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店鋪： 蓓心圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553764931

商品編碼：23389275528

《身心綻放：女人由內而外的養生之道》 本書是一部全麵而深入的女性健康養生指南，旨在幫助每一位女性探索和實踐一套行之有效的身心調養方案，從而達到容顔煥發、精力充沛、遠離病痛的理想狀態。我們將從根本上理解女性身體的獨特之處，深入挖掘中醫智慧的寶藏，結閤現代科學的養生理念，為讀者提供一套融會貫通、易於實踐的養生體係。 第一篇：女性身心能量的基石——氣血的奧秘與調養 氣血，是中醫理論中女性生命活力的源泉，是容顔美麗、身體健康的根本。本篇將帶領讀者走進氣血的世界，揭示其在中醫理論中的重要性，以及它與女性生理、心理健康的緊密聯係。 第一章：認識你的氣血——生命的活力之源 1.1 氣與血：生命活動的雙重奏 我們將詳細闡述“氣”在人體中的功能，它如何推動血液運行，溫煦肌體，防禦外邪，固攝精血，以及“血”在中醫眼中的意義，它如何濡養髒腑，滋潤肌膚，承載精神。深入理解氣血的生成、運行和功能，是後續養生的前提。 1.2 女性與氣血：獨有的生理特點 女性特殊的生理周期（月經、妊娠、哺乳、更年期）都與氣血的盈虧和運行息息相關。我們將重點剖析女性在不同人生階段，氣血可能齣現的失衡，例如經期紊亂、産後虛弱、更年期潮熱盜汗等，並點明這些狀況與氣血不足或運行不暢的內在聯係。 1.3 氣血不足的信號：身體發齣的警報 通過列舉和分析一係列常見的氣血不足的錶現，如麵色蒼白或萎黃、乏力易倦、頭暈目眩、心悸失眠、月經量少且色淡、容易感冒、指甲脆弱、頭發乾枯易斷等，幫助讀者自我診斷，及早發現問題。 1.4 氣血瘀滯的跡象：隱匿的健康威脅 我們將深入解析氣血瘀滯的典型癥狀，例如麵色晦暗、身體刺痛或脹痛、經血紫暗有塊、舌質紫暗或有瘀斑、口唇顔色偏暗、皮膚齣現瘀斑等，強調瘀滯對身體長期的負麵影響。 第二章：由內而外的氣血調養——滋養生命之本 2.1 食療為基：餐桌上的養顔秘方 本節將提供一份詳盡的女性氣血調養食譜，精選各類具有補氣、養血、活血功效的食材，並給齣具體的烹飪建議。我們將介紹： 補氣佳品：如紅棗、山藥、黃芪、黨參、牛肉、小米等，講解其補氣原理和適閤人群。 養血聖藥：如當歸、熟地、枸杞、龍眼肉、黑芝麻、豬肝等，闡述其養血功效和食用方法。 活血化瘀之選：如玫瑰花、益母草、桃仁、紅花等，指導讀者如何適度運用，以促進氣血運行。 食療方劑：提供針對不同氣血狀況（氣虛、血虛、氣滯血瘀）的經典食療方，如四物雞湯、當歸補血湯、逍遙散糖水等，並強調食材搭配的閤理性與禁忌。 2.2 穴位按摩：點亮身體的能量開關 我們將詳細介紹女性常用的具有補益氣血、美容養顔、疏通經絡的穴位，並配以清晰的穴位圖示和按摩手法指導。 補氣穴位：如足三裏、氣海、關元等，講解其補益元氣、提升精力的作用。 養血穴位：如血海、三陰交、膈俞等，說明其養血活血、調經止痛的功效。 美容養顔穴位：如顴髎、地倉、迎香、頰車等，引導讀者通過刺激這些穴位改善麵部氣色，延緩衰老。 按摩技巧：強調力度、頻率、手法（揉、按、點、捏）的掌握，以及按摩前後的注意事項。 2.3 經絡疏通：暢通身體的生命通道 經絡是氣血運行的道路。本節將重點介紹與女性健康密切相關的幾條重要經絡，如足三陰經（肝、脾、腎經）、任脈、衝脈等，並講解： 經絡的重要性：為何疏通經絡能改善氣血循環，從而解決健康問題。 疏通方法：結閤按摩、艾灸、拍打等多種方式，指導讀者如何有效疏通經絡，促進氣血暢行無阻。 常見的經絡堵塞信號：如身體局部發涼、疼痛、麻木感等，以及對應的疏通建議。 2.4 生活習慣的重塑：養護氣血的日常之道 除瞭食療和按摩，良好的生活習慣是維持氣血平衡的基石。我們將強調： 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，是養護氣血的關鍵。 適度運動：推薦適閤女性的運動方式，如散步、瑜伽、太極等，以及運動量與強度的把握。 情誌調養：學會管理情緒，保持心情愉悅，避免過度思慮、憂愁，這對氣血至關重要。 保暖與防寒：提醒女性注意身體保暖，尤其是在經期和鼕季。 第二篇：容顔不老的秘訣——內外兼修的美麗哲學 本書堅信，真正的美麗源於健康的內在。容顔的衰老與身體的衰老是同步的，因此，要實現容顔不老，必須從根本上解決身體的健康問題。本篇將聚焦於如何通過調養身體，由內而外地煥發光彩。 第三章：對抗衰老的天然智慧 3.1 衰老的真相：氣血衰退的必然結果 我們將從中醫角度解析衰老的原因，闡明氣血不足、髒腑功能減退是導緻皮膚鬆弛、皺紋增多、色斑暗沉等衰老現象的根本。 3.2 皮膚的語言：解讀肌膚問題的信號 不同於單純的美容書，我們將把皮膚問題視為身體內部健康的晴雨錶。例如，暗黃可能提示脾虛濕盛，色斑可能與肝氣鬱結、瘀血有關，乾燥則可能與肺陰不足或腎精虧虛有關。 3.3 活血化瘀與養血榮顔 再次強調活血化瘀對於改善麵部氣色，淡化色斑的重要性。同時，養血充足是肌膚紅潤、有光澤的基礎。我們將復習和深化第二篇中關於活血養血的食療與穴位按摩方法，並拓展其在美容方麵的具體應用。 第四章：身體的內在修復力 4.1 髒腑的和諧：美麗的金字塔頂端 肝、脾、肺、腎等髒腑的功能失調，都會在外在錶現為各種美容問題。我們將深入講解： 肝的疏泄與肌膚：肝氣鬱結如何導緻麵色晦暗、色斑、月經不調，以及如何通過疏肝解鬱改善。 脾的運化與容顔：脾虛如何導緻麵色萎黃、水腫、肌肉鬆弛，以及如何通過健脾祛濕提升麵色。 肺的宣發與肌膚：肺主皮毛，肺功能不佳如何導緻皮膚乾燥、粗糙、毛孔粗大，以及如何通過潤肺養膚改善。 腎的藏精與青春：腎精虧虛如何加速衰老，導緻皺紋、白發、腰膝酸軟，以及如何通過補腎固本延緩衰老。 4.2 經絡與身體的排毒係統 除瞭氣血運行，經絡也承擔著身體的排毒功能。我們將探討： 疏通經絡，排齣毒素：如何通過梳理經絡，促進身體的正常排毒，減少內毒素對外貌的影響。 特定穴位與排毒：介紹一些具有排毒功效的穴位，如麯池、閤榖等，並指導讀者如何運用。 第三篇：百病消於無形——未病先防的智慧 中醫“上工治未病”的理念，是本書追求的最高境界。我們不隻關注疾病的治療，更著重於通過日常的養生實踐，提升身體的自愈能力，達到“百病消於無形”的效果。 第五章：未雨綢繆——築牢健康防綫 5.1 身體的“亞健康”信號識彆 許多疾病的發生並非一蹴而就，而是從“亞健康”狀態逐漸演變而來。我們將指導讀者識彆這些模糊的信號，如莫名的疲憊、易怒、食欲不振、睡眠質量下降、消化不良、小毛小病頻繁等，並及時進行調理。 5.2 增強免疫力：身體最強的鎧甲 強大的免疫係統是抵禦各種疾病的天然屏障。我們將探討如何通過飲食、運動、情誌等多種方式，科學有效地提升身體的免疫力，減少感染性疾病的發生。 5.3 常見女性健康問題的中醫預防 婦科炎癥：如何通過日常調理，如清潔衛生、飲食均衡、穴位按摩等，預防和緩解常見的婦科炎癥。 痛經與經期不適：通過經期前後的飲食調理、穴位按摩、艾灸等，有效緩解經期疼痛和不適。 更年期綜閤徵：如何通過整體調養，平穩度過更年期，減輕潮熱盜汗、情緒波動等癥狀。 第六章：經絡與穴位的臨床應用 6.1 常用穴位與常見小病的調理 我們將針對一些常見的身體不適，如感冒初期、頭痛、失眠、消化不良、腰酸背痛等，給齣具體的穴位按摩和推拿方案，讓讀者在傢中就能應對。 6.2 經絡療法與身體的自愈力 深入探討經絡在身體的整體調節中的作用，以及如何通過經絡疏通，激活身體的自愈潛能，對抗疾病的侵擾。 第四篇：女性身心整體和諧——生命能量的升華 健康不僅僅是身體的無病，更是身心靈的和諧統一。本篇將引領讀者思考，如何通過更深層次的自我關懷，實現生命的全然綻放。 第七章：情誌養生：心的力量 7.1 七情與身體的聯係 中醫認為“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。我們將詳細分析不良情緒對身體的具體影響，以及如何轉化和疏導。 7.2 情緒管理與內在平和 提供實用的情緒調節技巧，如冥想、正念練習、深呼吸、傾訴等，幫助讀者建立穩定的情緒基石。 第八章：生命能量的升華 8.1 動靜結閤的養生智慧 在動（運動、日常活動）與靜（休息、冥想、內省）之間找到平衡，是維持生命能量的關鍵。 8.2 探索女性生命的周期與智慧 理解並接納女性生命不同階段的生理和心理變化，從中汲取智慧，實現不同階段的圓滿。 本書將以通俗易懂的語言，輔以精美的插圖和圖錶，為廣大女性讀者提供一套全麵、係統、易於操作的健康養生方案。它不僅是一本關於如何“養氣血、容顔不老、百病消”的書，更是一本關於如何愛自己、關照生命、活齣精彩人生的書。讓我們一起踏上這場由內而外的身心綻放之旅，解鎖屬於你的健康與美麗密碼。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一感覺就是它傳遞齣的那種溫和而堅定的力量。封麵色彩和設計就很舒服，沒有那種過於誇張或浮誇的宣傳，而是給人一種踏實、可靠的感覺。我一直都相信，真正的美麗源於內心的平和與身體的健康，而“氣血”正是中醫裏衡量女性健康和美麗的重要標準。這本書的標題很吸引人，特彆是“容顔不老，百病消”這幾個字，雖然聽起來有些“奇效”，但卻點齣瞭很多女性的共同心願。我非常好奇書中是如何將“養氣血”與“容顔不老”聯係起來的，是通過詳細的理論講解，還是通過具體的實踐指導？我尤其期待書中在“穴位經絡”方麵的內容，我雖然對中醫略有瞭解，但對穴位的具體位置和功效，以及如何正確按摩，還是一知半解。如果這本書能提供清晰的圖示和詳細的操作步驟，那對我來說將是莫大的幫助。同時，“女性食療”也是我非常關注的闆塊，我希望能從中找到一些既能滿足口腹之欲，又能滋養身體、改善氣色的食譜。我希望這本書不是那種“說起來容易做起來難”的理論書，而是能夠真正地指導我，如何通過科學的方法，一步步地調養好自己的身體，讓健康和美麗真正地“由內而外”地綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓我眼前一亮，那種溫潤如玉的色調，配上淡雅的花紋，一股東方古典美撲麵而來，瞬間就擊中瞭我的心。我一直都渴望能找到一本真正適閤自己的養生書，既能解決我一些身體上的小毛病，又能幫我從內而外地提升氣色，聽起來像是每個女性的終極夢想。拿到書後，我迫不及待地翻閱，首先映入眼簾的是那些關於“氣血”的論述，感覺寫得特彆有道理，不像市麵上很多養生書那樣隻是泛泛而談，這本書似乎能深入淺齣地剖析氣血對女性的重要性，以及如何通過日常的調養來改善。我特彆留意瞭其中關於“容顔不老”的部分，這絕對是我的“痛點”之一。每次照鏡子，都覺得皮膚不如年輕時那麼緊緻有光澤，眼角的細紋也悄悄爬上來，讓我有點焦慮。這本書的齣現，就像是一盞指路明燈，讓我看到瞭希望。我還在好奇地猜測，書中會不會介紹一些神奇的食療方，或者是一些簡單易學的美容按摩手法，能夠讓我在傢就能輕鬆做到，不用花大價錢去美容院。希望它能教會我如何調理好身體，讓我的容顔也能像書名一樣，不老，甚至還能消弭那些惱人的小毛病，讓我由內而外散發齣健康的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是它對女性健康的關注是全方位的，從內在的“氣血”調養，到外在的“容顔”保持，再到具體的“百病消”的健康目標，仿佛一本涵蓋瞭女性一生中可能遇到的健康和美麗問題的“寶典”。我一直對中醫的理念情有獨鍾，相信身體的很多問題都可以通過溫和的方式來調理。而“氣血”作為女性健康的核心，如果能在這本書裏得到深入淺齣的闡釋，並提供切實可行的調養方法，那我一定會欣喜若狂。特彆是“容顔不老”這個點，簡直太戳中我瞭！我希望能在這本書裏找到對抗衰老的秘密武器，無論是通過飲食、按摩還是其他中醫方法。我非常期待書中關於“穴位經絡”的講解，我一直認為這是中醫的精髓所在，如果能學會如何通過按摩特定的穴位來改善身體狀況，那絕對是一項受益終生的技能。我希望這本書能有詳細的穴位圖，以及準確的按摩手法指導，讓我能夠準確地找到並刺激到正確的穴位。另外，“女性食療”的部分也讓我充滿瞭期待，我希望能學到一些既美味又養生的食譜，讓我在享受美食的同時，也能滋養身體，由內而外地散發健康的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，身體健康是革命的本錢，尤其是對於我們女性來說，氣血的充盈更是直接關係到容顔和精力。市麵上養生書多如牛毛，但真正能夠深入淺齣、既有理論深度又不失實踐指導意義的書卻鳳毛麟角。這本書的標題就直擊我的需求，仿佛為我量身定做一般。我非常期待書中能夠詳細講解“氣血”的奧秘，不僅僅是概念上的闡述，更希望能有具體的調養方法。比如，哪些食物能夠補氣養血？什麼時間段食用效果最好？有沒有什麼禁忌？我希望書中能有詳細的食療方，最好是易於獲取食材、製作簡單的，這樣我纔能堅持下去。另外，“容顔不老”這個關鍵詞也深深吸引瞭我。歲月無情，誰不想留住青春的尾巴？我非常好奇書中會如何解讀“容顔不老”，是通過內調還是外養？會不會介紹一些中醫美容的獨傢秘方？我尤其關注“穴位經絡”的部分，我一直對中醫的經絡理論很感興趣，但總覺得有些神秘。如果書中能圖文並茂地講解關鍵的養顔、養生穴位，並配上按摩手法圖解，那簡直是太實用瞭。我希望能通過這本書，學會如何通過穴位按摩來疏通經絡，改善身體的微循環，從而達到由內而外煥發光彩的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字本身就有一種強大的吸引力，它承諾的不僅是外在的美麗，更是內在的健康和活力。“女人養氣血”這一點，讓我感覺找到瞭女性健康的根源。“容顔不老”更是許多女性夢寐以求的目標，而“百病消”則展現瞭中醫養生博大精深的魅力。我非常好奇這本書是如何將這幾個看似獨立的概念有機地結閤在一起的。我期待書中能夠詳細講解“氣血”在中醫理論中的重要性，以及它對女性身體和容顔的影響。我希望書中能提供一些簡單易學的日常調養方法，讓我能夠輕鬆地在生活中實踐。特彆值得一提的是，“穴位經絡”這個部分，我一直對中醫的經絡理論感到好奇，但又覺得有些深奧。如果這本書能以圖文並茂的方式，清晰地展示重要的養生、美容穴位，並提供詳細的按摩手法，那將非常有幫助。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，而是能有豐富的實踐指導，比如具體的食療方，讓我能夠通過飲食來調養身體。我渴望能夠在這本書中找到一套完整的、科學的養生方案，幫助我實現健康、年輕、美麗的願望。