区域包邮 TZ 产后身体革命 +翻滚吧妈妈----产后运动塑身共2本机械工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

莫里安·瑞恩；乔伊著

图书标签:

产后恢复
产后运动
产后塑身
母婴健康
产后保健
产后瑜伽
盆底肌修复
机械工业出版社
翻滚吧妈妈
TZ

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到新城书站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

店铺：京文联发专营店

出版社：机械工业出版社

ISBN：9787518934294

商品编码：26192348626

开本：16

出版时间：2018-03-12

套装数量：2

具体描述

图书基本信息
图书名称产后身体革命作者莫里安·瑞恩；乔伊
定价58.00元出版社科学技术文献出版社
ISBN9787518929986出版日期2017-12-01
字数页码
版次1装帧平装-胶订
开本16开商品重量0.4Kg
内容简介
本书为读者在产后护理与运动康复方面打开了一个创新性的科学视角，弥补了医疗照护与健身指导之间的缺口，提供了极为实用的日常训练方法。
书中的训练计划将教你：如何让“妈咪肚”恢复平坦；如何缓解产后身体疼痛；如何正确照顾孩子以减轻疼痛；如何预防日常劳作带来的损伤；如何进行安全的恢复运动。让你的身体迅速“弹回去”

作者简介
莫里安?瑞恩(Marianne Ryan)
美国的物理治疗师，知名物理治疗诊所的所有者和医疗主任，美国物理治疗协会的发言人。她拥有超过30年的临床经验，擅长于下颌、骨盆和脊柱的处理和治疗，特别擅长处理产前和产后女性的相关问题。热衷于帮助女性进行妊娠和分娩后的身体恢复。
她在哥伦比亚大学护理学院护理助产士专业讲授针对产前和产后女性的物理治疗处理和锻炼。
作为一位受欢迎的媒体嘉宾，她还出现在很多美国电视和广播节目中。
译者简介：
乔伊
职场妈妈，供职于世界500强跨国企业研究部门十余年，关注女性生育保健、孕期与产后护理、产后安全运动，热衷于健康自我照护理念的传播。

目录
致谢
推荐序一
推荐序二
自序
中文版序
部分你的身体发生了什么？
章孕期准妈妈身体关注：致那些处于孕期的读者朋友／／００２
第二章新妈妈身体关注：救命！一回家我照了镜子！／／０１２
第三章多产次妈妈身体关注：“一次产后，一直产后”／／０１６
第二部分认识你“新的”身体
第四章关于身体解剖结构／／０２２
第五章为什么产后身体不能“弹回去”／／０３２
第六章核心锻炼：让“妈咪肚”恢复平坦的方法／／０４９
第七章关于生育，妈妈从来没有告诉过你的那些事／／０６２
第三部分孩子出生后妈妈们的自我照护
第八章阴道分娩后的自我照护／／０９０
第九章剖宫产后的自我照护／／１１５
第四部分身体训练计划
第十章锻炼指导／／１３６
Ａ．预备阶段的训练计划／／１４２
第十一章身体排列：“你的身体各部位是怎样排列起来的？”／／１４２
第十二章让我们进行“呼吸训练”／／１６０
第十三章热身训练和步行／／１７０
第十四章盆底—核心启动，预备阶段训练中的后部分／／１７８
Ｂ．高阶强化训练／／１９２
第十五章高阶训练／／１９２
第五部分日常生活中的操作指南
第十六章一些母婴用品对你的身体也很有益／／２１４
第十七章在每天的活动中保持正确操作／／２２４
附录Ａ各项自我测试与检查表／／２３６
附录Ｂ训练追踪表／／２４

１

好的，根据您的要求，我将为您撰写一份不包含“区域包邮 TZ 产后身体革命 +翻滚吧妈妈----产后运动塑身共2本机械工业出版社”这两本书内容的图书简介。 --- 图书简介：探索未知的知识疆域本套精选图书合集，旨在带领读者跨越日常生活经验的边界，深入探索人类文明发展、自然科学奥秘以及哲学思想的宏大图景。我们精选了三部极具深度和广度的力作，它们分别聚焦于宏观经济的运行规律、古代文明的兴衰密码以及现代心理学的核心理论，力求为求知者提供一个全面而系统的知识框架。第一卷：宏观经济的脉络与未来——《全球经济体：从古典理论到数字时代的范式转移》本书是一部对当代全球经济体系进行深度剖析的权威著作。作者以其深厚的经济学功底和敏锐的时代洞察力，系统梳理了自亚当·斯密提出“看不见的手”以来，宏观经济理论的演进历程。全书结构严谨，分为四大部分：理论基石的重塑、周期性波动的解析、全球化与地缘政治的交织，以及面向未来的政策工具箱。在“理论基石的重塑”部分，作者并未停留在凯恩斯主义与新古典主义的传统争论，而是深入探讨了行为经济学如何挑战理性人假设，以及复杂系统理论如何为理解市场失灵提供了新的视角。特别值得一提的是，书中详尽分析了货币主权国家的债务可持续性问题，并通过历史案例对比，揭示了不同财政政策在应对通胀与衰退时的潜在陷阱。 “周期性波动的解析”部分，侧重于对金融危机的剖析。作者运用计量经济学模型，细致拆解了2008年全球金融危机爆发的深层次结构性原因，强调了影子银行体系的风险累积过程。同时，书中对“大滞胀”时代的经验教训进行了重估，探讨了技术进步对生产率提升的影响，并论证了为何在某些特定历史阶段，结构性失业会持续存在，而非简单地被市场机制消除。 “全球化与地缘政治的交织”是本书的创新之处。作者将经济学分析置于国际政治的宏大背景下，探讨了贸易保护主义抬头、供应链重组以及技术壁垒对全球价值链的冲击。书中预测了区域化贸易协定（RTA）将如何重塑未来的贸易格局，并对“去风险化”的经济逻辑进行了冷静的审视。最后，“面向未来的政策工具箱”部分，提出了应对气候变化、人口老龄化等长期结构性挑战的政策建议。作者主张，未来的宏观调控需要更精细化的工具，例如碳定价机制、基于数据的实时财政转移支付，以及对人工智能等颠覆性技术进行审慎的监管框架构建。本书不仅是经济学研究者的案头必备，也是政策制定者和关注世界经济走向的普通读者的重要参考。第二卷：古代文明的兴衰密码——《失落的帝国：尼罗河、两河与爱琴海文明的兴衰轨迹》这部历史巨著带领读者穿越数千年时光，聚焦于人类文明早期，即从美索不达米亚的城邦兴起到古希腊的哲学光芒出现之前的关键历史时期。本书的独特之处在于，它超越了单纯的年代叙事，而是致力于挖掘导致这些伟大文明在特定时间点走向衰落或转型的深层社会、环境和制度因素。作者以考古学的新发现为基础，辅以文献学解读，构建了对苏美尔、阿卡德、巴比伦以及米诺斯文明的立体认知。 “尼罗河的馈赠与诅咒”部分，详细描绘了古埃及统一王朝的建立过程，重点分析了尼罗河泛滥周期对中央集权制度建立的决定性作用。书中引入了水资源管理模型，论证了水利工程的维护如何成为法老权力合法性的核心支柱，以及当气候变化导致泛滥模式异常时，中央权威如何受到侵蚀。 “两河文明的制度试验场”则聚焦于美索不达米亚地区频繁的文化更迭。书中对比了汉谟拉比法典与更早的乌尔纳姆法典，揭示了法律体系在维护不同社会阶层利益时的微妙平衡。作者特别指出，由于缺乏统一的地理屏障，两河地区长期处于军事竞争和文化融合的熔炉状态，这种持续的外部压力塑造了其独特的军事和官僚体系。 “爱琴海的黄金时代与骤变”部分，深入研究了克里特岛上的米诺斯文明和希腊大陆的迈锡尼文明。作者结合最新的船只残骸和线性文字B的释读成果，重构了爱琴海的贸易网络。本书最具突破性的论点在于，它将“青铜时代晚期大崩溃”的成因归结为气候干旱引发的粮食短缺、内部社会动荡以及“海上民族”的连锁反应，而非单一的入侵事件。本书通过对这些早期文明“成功之道”与“失败教训”的对比分析，向我们展示了一个深刻的道理：制度的韧性、资源的有效管理以及对环境变化的适应能力，是文明得以延续的永恒主题。第三卷：人类心智的深度探索——《认知疆界：从神经科学到人工智能的思维构建》本书是一部跨越生物学、心理学和计算机科学的综合性巨著，旨在解答一个终极问题：人类心智是如何运作的，以及我们能否在机器中复制这种运作？本书摆脱了对传统心理学流派的简单罗列，而是采用了自下而上的研究路径，从大脑的微观结构入手，逐步向上构建认知的宏观模型。 “神经回路与感知涌现”部分，是全书的科学基础。作者详尽介绍了突触可塑性、神经元网络的基本编码原理，并重点阐述了感觉信息如何被大脑处理成连贯的现实感知。书中引用了最新的功能性磁共振成像（fMRI）研究，揭示了决策制定过程中前额叶皮层与边缘系统之间的动态博弈。 “记忆、学习与遗忘的机制”部分，探讨了人类学习的效率与代价。作者不仅区分了程序性记忆、情景记忆和语义记忆的生物学基础，还深入分析了“元认知”——即我们对自己思考过程的思考能力——是如何在童年时期逐步形成的。关于遗忘，本书提供了一个新颖的视角：遗忘并非信息的单纯丢失，而是一种主动的、优化信息检索的机制。 “高级思维：语言、推理与意识的难题”部分，触及了哲学与科学的交汇点。作者在分析语言结构对思维形成的影响时，引入了乔姆斯基以来的语言学进展，并探讨了具身认知理论如何挑战纯粹的符号处理模型。关于“意识”的难题，本书没有提供一个简单的答案，而是系统地梳理了当前主流的整合信息理论（IIT）和全局工作空间理论（GWT），引导读者理解科学界在定义和测量意识方面所面临的巨大挑战。 “模拟心智：迈向通用人工智能的理论挑战”部分，是本书对未来的展望。作者审慎地评估了深度学习模型（如大型语言模型）的能力与局限性，强调了当前AI在缺乏因果推理能力和常识构建方面的根本缺陷。本书的核心观点是，真正的通用人工智能（AGI）的实现，可能需要超越目前的连接主义范式，借鉴生物学中对系统动态性和自组织能力的理解。这三部力作，分别从经济的制度、历史的演变和心智的构建三个维度，为读者提供了一套完整、深入且富有启发性的知识体系，帮助我们更好地理解我们所处的复杂世界以及我们自身的内在运作机制。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一个健身房的老学员，产后身体状况却一度陷入低谷，感觉核心完全松懈了，咳嗽打喷嚏都会漏气，那种挫败感真不是外人能体会的。市面上很多产后书籍，要么是名人的“逆袭日记”，要么是过于学术化，看的我云里雾里。这套书的组合，《身体革命》和《翻滚吧妈妈》，听起来就带着一股不服输的劲儿，但“区域包邮”这个限定词又拉回了现实基础，让我感觉它可能是真的从普通妈妈的角度出发，而不是精英模特的恢复手册。我特别想知道它对于“骨盆前倾”和“腹直肌分离”这些常见问题的具体、可操作性的修复步骤。我希望它能提供清晰的图文解析，最好能有针对不同恢复阶段的训练计划调整建议，比如是侧卧开始，还是跪姿开始。如果它能像一位经验丰富、又懂医学常识的私人教练那样，把我从“我还能恢复到从前吗？”的焦虑中解救出来，引导我安全地“翻滚”起来，那这本书的价值就无可估量了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书很大程度上是被“机械工业出版社”这个出版方吸引的。通常这类出版社的书籍在科学严谨性上更有保障，不像有些市面上的健康书籍，概念炒作多于实质内容。我非常看重产后恢复中的生物力学原理，希望这本书能用相对易懂的方式解释为什么某些动作有效，而另一些会适得其反，特别是针对腹部深层肌肉的激活，这才是塑形塑形的关键。我希望它能像一本技术手册一样，精准地指导我如何找到“正确发力点”，而不是泛泛而谈“多做核心训练”。如果能配有详细的动作自测方法，让我能准确判断自己的分离程度和盆底肌状态，那真是太棒了。我期待它能提供一个基于人体工程学的、严谨的、可量化的恢复路径，而不是一堆情绪化的口号。

评分☆☆☆☆☆

自从生完孩子，我的身体就好像进入了一个新的、陌生的程序，总觉得哪里不对劲，腰酸背痛成了常态，连带心情也跟着低落。我一直在寻找那种能让人从内到外感到“重获新生”的指南，而不是仅仅关注外表的减肥。这套书名中的“革命”和“翻滚”二字，给我一种破旧立新、积极向上的感觉。我更感兴趣的是它如何处理产后恢复中的“情绪价值”和“身体连接感”。很多妈妈产后会与自己的身体产生疏离感，觉得它不再属于自己。我期待这本书能帮助我重新认识并接纳这个经历了巨大变化的身体，通过运动重新建立起与身体的对话和信任。如果它能提供一些放松和冥想的辅助练习，帮助缓解因身体不适带来的焦虑和产后抑郁的早期信号，那这本书的价值就远远超越了一般的塑身书。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我量身定做的！我一直对那些动辄要求节食、高强度训练的产后恢复指南感到畏惧，生怕自己做不到，反而给自己增加压力。但这本书的切入点非常贴心，它关注的不是“速成”的魔鬼身材，而是真正意义上的“身体革命”。从书名就能感受到那种循序渐进、温柔坚定的力量。我尤其欣赏它对产后妈妈心理状态的细腻描摹，很多时候，身体恢复比心理建设更难，而这本书似乎懂得我们那种既想恢复元气又怕伤身的矛盾心理。它强调的“区域包邮”概念，听起来就让人觉得很安全、很接地气，仿佛是专属的、定制化的恢复方案，而不是千篇一律的模板。我期待它能提供一些真正适合日常碎片时间操作的温和运动，而不是那种需要腾出一小时以上、准备工作繁琐的“大工程”。如果能结合营养学和作息调整，那就太完美了，毕竟产后恢复是一个系统工程，绝非单一运动就能解决的。我对这种强调科学、注重内在调整的健康理念非常买账。

评分☆☆☆☆☆

我更关注的是书籍的实用性和生活兼容性。作为一个全职妈妈，时间是奢侈品。我希望这本《翻滚吧妈妈》不仅仅是一本“运动指南”，更是一个“生活方式的调整手册”。“区域包邮”这个概念让我猜想，也许它倡导的是将恢复动作融入到日常家务、抱娃、喂奶的间隙中去完成，而不是要求我必须腾出专门的“运动时间”。比如，在给宝宝换尿布时如何激活核心，在站立喂奶时如何调整站姿以减轻腰部压力。如果它能提供“碎片化训练流”，将复杂的训练分解成可以在厨房、客厅随时完成的微小模块，并且这些模块能有效累加，那对我来说才是最实用的“塑身革命”。我希望能看到那些“不用器械”、“随时随地”就能做的有效动作解析，这样才能真正坚持下去，而不是让书束之高阁。