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店铺： 秋色宜人图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：26372814307

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

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目录

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的必备条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的必备条件

第二章 怀孕的最佳时期

生育的最佳年龄

怀孕的最佳季节

怀孕的最佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

最佳的受孕时机

第三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

孕前的心理准备很重要

第五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星级备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

第七章 孕前倒计时

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前倒计时这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，最后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的最佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

育儿百科全书：从怀孕到学步的全面指南 本书特色： 本书是一本面向所有计划怀孕、正在孕育生命或已经成为新手父母的家庭的综合性育儿指南。我们深知为人父母的责任重大，知识的储备是成功育儿的第一步。因此，我们力求提供最前沿、最实用、最贴近家庭实际的育儿知识体系，涵盖从孕前健康规划到孩子学步期的全面照护。 第一部分：孕前规划与优化 本部分聚焦于夫妻双方如何为迎接新生命做好充分的生理和心理准备。 1. 科学备孕：建立健康基石 生理准备与健康筛查： 详细阐述了孕前体检的重要性，包括夫妻双方需要进行的常规血液检查、遗传病筛查、性传播疾病筛查等。我们提供了不同年龄段的个性化建议，以及如何解读体检报告。 生活习惯的优化： 深入探讨了环境因素对生育能力的影响。内容包括：如何戒除不良习惯（如吸烟、饮酒、咖啡因的适度摄入），优化睡眠质量，以及合理规划工作与休息时间，以创造最佳受孕环境。 情绪与心理健康： 强调了心理状态在受孕过程中的作用。我们提供了应对备孕压力的专业技巧，如正念练习、夫妻沟通策略，以及何时寻求专业心理咨询的指引。 2. 营养储备与体重管理 宏量营养素的精准摄入： 详细解析了蛋白质、碳水化合物和脂肪在孕前对卵子和精子质量的影响。我们提供了基于中国居民膳食指南的备孕期基础食谱框架。 微量营养素的重点补充： 针对叶酸、维生素D、铁和碘等关键营养素，本书给出了精确的补充剂量建议，并强调了天然食物来源的重要性，列举了富含这些营养素的日常食材。 体重指数（BMI）的设定与管理： 解释了体重过轻或过重对受孕几率和妊娠期健康的影响，并为不同体型的人群制定了循序渐进的健康体重调整计划。 第二部分：孕期全景照护（1-40周） 本部分是关于生命孕育的详细时间轴指南，涵盖了生理变化、医学监测和日常护理的方方面面。 1. 孕早期的关键里程碑（1-12周） 受精到胚胎着床： 用清晰的图表说明了细胞分裂和器官形成的关键期，帮助准父母理解早期生命发育的奇迹。 孕早期不适的应对： 详尽指导了如何管理孕吐、疲劳感、尿频等常见症状，并区分了哪些症状需要立即就医。 第一次产检与基础评估： 详细解读了第一次超声波检查的目的、孕周的确认，以及激素水平的初步评估。 2. 孕中期的稳定与胎教（13-27周） 身体变化的适应： 涵盖了皮肤变化、子宫增大对身体姿态的影响，以及如何选择合适的孕期服装和运动方式（如孕妇瑜伽、散步）。 胎动感知与安抚： 教授了记录胎动的方法、不同阶段胎动的特征，以及通过声音和触摸进行早期胎教的有效技巧。 妊娠期并发症的预防与识别： 重点讲解了妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的筛查、生活干预和必要时的药物治疗原则，强调了定期的血糖和血压监测。 3. 孕晚期的准备与分娩计划（28周至今） 分娩方式的选择与准备： 提供了关于自然分娩、导乐分娩和剖宫产的全面信息，包括各自的优缺点、恢复过程及术前准备清单。 临产征兆的识别： 详细列举了见红、规律宫缩和破水等临产信号，并提供了“何时去医院”的明确行动指南。 医院待产包的精细化清单： 为妈妈、宝宝和陪护人员分别准备了不同场景下的物品清单，并附带了实用的打包技巧。 第三部分：新生儿护理与早期成长（0-2岁） 本部分将焦点转移到出生后的照护，确保宝宝健康茁壮成长，并帮助父母建立自信。 1. 新生儿的黄金三阶段护理 黄疸与生理性体重下降的应对： 解释了新生儿黄疸的分类和处理时机，以及如何帮助宝宝安全度过出生后的体重波动期。 喂养的艺术： 深度探讨了母乳喂养（包括背奶技巧、追奶方法）和配方奶喂养的科学选择与冲调标准，以及混合喂养的平衡策略。 睡眠训练与安全： 提供了建立良好睡眠习惯的科学方法，如“建立入睡仪式”，并强调了婴儿睡眠安全（SIDS预防）的重要性。 2. 辅食添加与营养过渡 科学添加辅食的时间点： 根据世界卫生组织的最新推荐，明确了开始添加辅食的最佳时机（通常是满六个月），以及观察宝宝的准备信号。 从泥到块状食物的进阶： 提供了不同月龄的食谱示例，重点讲解了如何引入过敏原食物（如鸡蛋、花生），并倡导BLW（宝宝主导式离乳）的安全实践。 关键营养素的持续关注： 指导父母如何确保在辅食阶段，宝宝的铁、锌和维生素A的摄入量达标。 3. 运动发展与早期教育 大动作与精细动作的发展里程碑： 分月龄展示了抬头、翻身、爬行、坐立和行走等关键动作的预期时间范围，并指导父母如何通过亲子游戏促进这些发展。 感觉统合的启蒙： 介绍了如何通过触觉、视觉和听觉刺激来促进宝宝的脑部发育，强调了安全探索环境的重要性。 父母的情感联结： 探讨了依恋关系建立的科学依据，教授了如何进行高质量的亲子互动，培养宝宝的信任感和安全感，为未来的社会交往打下基础。 本书结语： 育儿是一场持续学习的旅程，本书旨在成为您身边的“育儿参谋”，提供可靠的知识支持，让您在为人父母的道路上，走得更从容、更科学、更充满喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直是为我量身定做的，从翻开第一页开始，我就被它那种非常贴近实际生活的叙事方式深深吸引住了。作者似乎非常了解我们这些正在备孕的夫妻会遇到哪些迷茫和焦虑，所以书里对每一个阶段的心理建设都给予了非常细致入微的指导。比如，它没有空泛地谈论“放松心情”，而是提供了一套非常实用的冥想练习和日常小技巧，让我感觉自己不再是孤军奋战。我尤其欣赏它在介绍营养摄入时，不是简单地罗列食物清单，而是会结合现代女性的生活节奏，给出一些“忙碌早晨的十分钟营养提升方案”这类极具操作性的建议。读这本书的过程，更像是在与一位经验丰富、又非常温柔的闺蜜或长辈进行深入交流，她既有科学的依据，又有多年实践的智慧，让人读完后内心充满了踏实和希望。它真正做到了化繁为简，把那些令人望而生畏的医学术语和复杂的准备流程，变成了一张清晰的路线图。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的是，这本书提供的食谱和营养调理部分，真的不是那种华而不实的“高端”建议，而是真正能融入普通家庭日常的食谱。它考虑到了食材的可获得性、烹饪的便捷性以及预算限制，这一点非常体贴。书中不仅有详细的每周食谱示例，还特别设置了一个“食材替换指南”，如果我手头没有某种特定的超级食物，它会立刻告诉我可以用什么更常见的食材来达到相似的营养效果。这种实用主义精神贯穿始终，让我感觉到作者真正站在了读者的角度考虑问题，而不是高高在上地给出理论指导。它让我感觉，健康备孕并不意味着要对生活品质做出巨大的牺牲，而是通过聪明的选择和搭配，让每一餐都成为对未来生命最好的投资和献礼。

评分☆☆☆☆☆

我过去也看过几本相关的书籍，但大多要么过于学术化，读起来像在啃教科书，要么就是流于表面，提供的都是一些人尽皆知的常识。但这本则完全不同，它的深度和广度都令人印象深刻。我最喜欢它在探讨“孕前三个月”这个黄金窗口期时，那种系统性的规划。它将生理、心理和环境因素进行了精妙的耦合，讲解了如何通过调整生活习惯来最大化受孕几率，而不是仅仅依赖运气。比如，书中详细分析了不同季节对备孕的影响，以及如何根据自己的体质微调运动强度，这些细节之处体现了作者扎实的专业功底和对读者的尊重。阅读时，我常常会停下来，对照着书中的自我评估清单进行打分和记录，这种互动式的体验极大地增强了学习效果。它让我明白，备孕不是一个被动的等待过程，而是一个积极主动、充满智慧的自我提升之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种令人信服的亲和力，读起来非常流畅，完全没有一般科普读物那种生硬的感觉。作者的文笔非常细腻，擅长用生活化的例子来阐述复杂的生物学概念，让一个对医学知识知之甚少的门外汉也能迅速掌握重点。我记得有一次我因为担心自己的某个生活习惯对备孕不利而非常焦虑，翻到书中的某一章节后，作者恰好用一个非常生动的比喻解释了身体的自我调节能力，瞬间就将我的心绪安抚了下来。这种“润物细无声”的引导方式，才是真正有效的心理支持。它让我们在准备身体机能的同时，也学会了如何与自己的情绪相处，如何将备孕这个可能充满压力的阶段，转化为一段充满期待和自我关爱的美好时光。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“禁忌”这类话题是持怀疑态度的，总觉得有些夸张或迷信色彩。然而，这本书对孕前禁忌的阐述，完全是建立在严谨的科学研究和临床观察基础上的，逻辑清晰，论据充分。它不是简单地告诉你“不要做什么”，而是深入解释了“为什么不应该这样做”的生理机制，这让我心悦诚服地接受了这些建议。例如，它对某些常见药物和保健品的孕前安全性分析，引用了最新的研究数据，这种严谨度在市面上同类书籍中是罕见的。更让我感到贴心的是，它在指出问题的同时，总是会立刻提供替代性的、更安全的解决方案。这让备孕过程中的“戒律”不再是束缚，而成为了保护未来宝宝的智慧防线，读起来让人感到非常安全和可靠。