坐月子调体质 42天体质调理 一辈子健康 乐读系列 坐月子每日一页 一看就懂一学就会 孕妇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 坐月子
• 产后恢复
• 体质调理
• 孕产期
• 母婴健康
• 中医养生
• 健康生活
• 育儿
• 乐读系列
• 42天调理

店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553746975

商品编码：26374567312

丛书名： 坐月子调体质

开本：16开

基本信息：

商品名称：	坐月子调体质/亲亲乐读系列	开本：	4
作者：	编者:李红萍//谢英彪|总主编:汉竹	页数：
定价：	39.8	出版时间：	2015-08-01
ISBN号：	9787553746975	印刷时间：	2015-08-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： ***章 坐好月子，宛若新生
月子是女人改善体质的黄金期
女人产后为什么非得坐月子
坐好月子祛除身体原有小毛病
中医解释：为什么女人月子里体质都很弱
孕期产后的体质会发生变化
如何判断自己的体质
坐月子怎样调出***佳体质
高龄妈妈身体恢复慢中求胜
双胞胎妈妈需要双倍付出
月子病一定要在月子里治吗
第胎月子没坐好，生个二宝能调回来吗
坐好小月子，恢复迅速***易受孕
月子这么调，妈妈恢复快
产后***周调养方案
产后第2周调养方案
产后第3周调养方案
产后第4周调养方案
产后第5周调养方案
产后第6周调养方案
新妈妈**的坐月子饮食原则
月子里**的滋补佳品
月子里**食用的十大蔬果
让产后抑郁离新妈妈远点
“产后抑郁”自我测试
“产后抑郁”危害很大
哪些新妈妈***容易遭遇“产后抑郁”
为什么有些新妈妈产后爱发脾气
家人要多多理解
新爸爸要全力伺候好月子
新妈妈要学会自我解压
走出“产后抑郁”，还可以选择中医调理
坐月子落下病根怎么办
颈背酸痛
腰疼、脚后跟疼
手腕疼痛
头痛
失眠
痔疮
眼睛疼
妇科炎症
……
第2章 ***一道月子餐，一人吃两人补
第3章 42天体质调理方案
第4章 照顾新生儿
第5章 美容瘦身——女王驾到

......

精 彩 页： 内容提要：

......

作者简介： 谢英彪，东晋宰相谢安第61代嫡孙。现任南京中医药大学第三附属医院暨南京市中医院名医馆教授、主任医师，南京中医药大学***重点学科“中医养生学”学术带头人，全国***中医专家，南京市继承名老中医学术思想导师。从医50余年，擅长诊治胃肠病、脂肪肝及内科疑难杂病。对中医养生、食疗药膳有深入研究。现兼任南京中医药大学丰盛健康学院***顾问、世界健康促进联合会***常务副会长、**药膳食疗学会副会长及江苏分会会长、江苏省科普作家协会名誉理事、江苏省养生保健协会常务理事、南京科普作家协会副理事长等职。已主编出版《中医膏滋方临床应用荟萃》等专著60余部。7次赴日本和中国香港、台湾地区讲学，获科技进步奖6项，获***论文奖10项，获***图书奖20项。 李红萍，***健康管理师、***营养保健师、南京广播电视台少儿频道“成长喜多多”栏目制片，南京爱加乐月子会所总经理兼技术总监。 她是一位***营养师，***是一位有心的妈妈。她对月子饮食调理、产后恢复、催乳按摩等方面有独到的见解。她曾主编或参编多部妇幼保健著作，并创办了月子会所，她希望所有的新妈妈通过坐月子都能使体质调到***佳状态。

抱石登高：探寻未知的山野与心灵的边界 一部关于探险、自我发现与自然哲学的宏大叙事。 作者： 阿尔伯特·科尔曼（笔名） 字数： 约 1500 字 --- 第一部分：群峰之下的呼唤 《抱石登高》并非仅仅是一本登山指南，它是一部献给所有在钢筋水泥森林中感到窒息的现代灵魂的邀请函。本书以主人公——一位在都市生活中遭遇职业瓶颈与个人迷茫的地理学教授，伊利亚斯·凡尔纳——的视角展开叙事。伊利亚斯，一个习惯于用精确的坐标和等高线来定义世界的人，突然被一种原始而强烈的冲动所驱使，踏上了探寻地球上那些“未被充分标记”山脉的旅程。 故事的开端，设定在欧洲阿尔卑斯山脉深处，一个名为“寂静之喉”的冰川边缘。伊利亚斯放弃了他原本规划周密的学术会议，只带上了最基础的装备和一本被他视为“地图之谜”的古老手抄本。这本书记录了一个失落的探险队在二十世纪初对帕米尔高原深处一座传说中“永恒之塔”的徒劳攀登。 作者以极其细腻的笔触描绘了初入高山环境的感官冲击：空气的稀薄如何拉伸每一次呼吸，阳光如何以一种近乎残酷的锐利切割着山体的轮廓，以及岩石表面的冰冷如何渗透进骨髓。伊利亚斯最初的攀登是技术性的，充满了对绳索、抓手和天气预报的依赖，这是他试图用理性去驯服自然的表现。 第二部分：人与岩石的对话 随着旅程的深入，叙事重心逐渐从单纯的体能挑战转向了哲学层面的拷问。伊利亚斯在攀登过程中遇到了形形色色的人物，他们是这场人迹罕至的冒险的共同参与者： 卡米拉： 一位沉默寡言的瑞士向导，她不使用GPS，只相信风向和雪的“声音”。卡米拉代表了与自然融为一体的古老智慧，她教会伊利亚斯，在高海拔地区，傲慢比任何冰裂隙都更为致命。 老布鲁诺： 一位在山脚下经营着一家摇摇欲坠的木屋旅店的退役登山家。布鲁诺的记忆碎片中充满了对往昔荣耀的怀念和对“征服”一词的深刻反思。他质疑伊利亚斯此行的真正目的：是为了科学数据，还是为了逃避现实的沉重？ 书中详细描述了攀登过程中面临的心理战术。在高海拔的“死亡地带”，时间感被彻底扭曲。一小时的休息可能感觉像一场无尽的沉睡，而几米的垂直攀升却需要耗费数日的意志力。作者将攀岩的技巧——如保护点的设置、步伐的节奏感——融入到对人类耐受极限的探讨中。 第三部分：海拔之上，心灵之下的风景 《抱石登高》的精髓在于其对“边界”的探讨。山脉是地球的边界，但它们也是人类自我认知的边界。在一次近乎致命的暴风雪中，伊利亚斯与队伍失散，独自被困在一个临时搭建的雪洞中。这段独处的经历是全书情感的高潮点。 在与恐惧共存的漫长黑夜里，伊利亚斯开始审视他所珍视的“确定性”。他意识到，城市生活所提供的稳定感，本质上是一种精心设计的幻觉。而山峰，以其毫不妥协的真实性，撕碎了这层幻觉。在这里，没有职称，没有社会标签，只有生命与空气之间的直接博弈。 当暴风雪过去，清晨的第一缕阳光照亮冰面时，伊利亚斯做出了一个重大的决定：放弃寻找传说中的“永恒之塔”，转而专注于眼前的这一步。他开始记录的不再是地形图上的等高线，而是他在攀爬过程中身体对疲惫的反应，以及他对生命价值的全新排序。 第四部分：回响与传承 故事的结尾，伊利亚斯成功登顶了此次行程中预定要征服的最高峰，但登顶的瞬间，他感受到的不是胜利的狂喜，而是一种深沉的平静与敬畏。他将那本古老的抄本留在了山顶的石堆中，完成了对前人的告慰，同时也宣告了自己的解放。 下山后的伊利亚斯没有回到他原来的学术职位。他选择了一种更接地气的生活方式，利用他的知识为偏远山区的社区提供环境监测和风险评估服务。 《抱石登高》的最后几章，是对“回归”的描绘。山峰的经历并没有让他变得更强大，而是更谦逊。他明白了，真正的探险不是向外征服，而是向内挖掘，找到那个即使在完全的黑暗和孤立中，也能清晰发声的自我核心。 本书特色： 地理与哲思的交织： 将严谨的地理知识与深入的生命哲学思考完美结合。 感官的盛宴： 对高山气候、岩石纹理和极限环境的描写极为逼真，具有强烈的代入感。 角色深度： 塑造了一系列复杂、真实的探险者群像，探讨了现代人对“意义”的追寻。 非线性叙事： 穿插着对古代探险家笔记的引用，丰富了故事的层次感和历史厚重感。 适合人群： 热爱户外探险、对人文地理有浓厚兴趣、正在经历人生转型期，或渴望从日常琐碎中寻求精神突破的读者。这本书将带你攀登的不只是山峰，更是你心灵的制高点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性和可操作性超出了我的预期。很多育儿书会建议你“多休息”，但如何“高效休息”才是关键。这本书就针对性地提供了“碎片时间利用法”，教你如何利用宝宝小睡的15分钟内快速完成“眼部热敷”或“颈椎拉伸”。我发现这些小技巧非常适合现代快节奏生活下的新妈妈。另外，它对“身体信号”的解读非常到位，比如乳房的某处胀痛可能意味着什么，腹部的哪种疼痛需要立即就医，哪些只是正常的恢复过程。这种细致的鉴别指南，极大地减少了我因为一点小症状就手忙脚乱去查百度、徒增焦虑的次数。它教会了我信任自己的身体，并给予它恰到好处的支持。这套42天的系统调理下来，我不仅身体恢复得比预期快，心理上更是建立了一种强大的自我掌控感，感觉自己真的掌握了通往一辈子健康的主动权，而不是被动地接受恢复过程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求效率的现代女性，我最怕的就是那些空泛的“多喝汤水”之类的建议。这本书最让我眼前一亮的是它对“体质调理”的深度剖析。它不是简单地告诉你吃什么，而是解释了中医理论中“气血”如何影响产后恢复的整个链条。比如，它会根据不同体质（偏寒、偏虚等），给出非常具体的食材替换方案，而不是一刀切的食谱。我本身属于比较容易水肿的类型，按照书里推荐的利水祛湿食谱坚持了两周，效果立竿见影，整个人看起来精神气爽多了，水肿基本消退。而且，它还非常注重“一辈子健康”的铺垫，会提前告知我们产后恢复做得好，能有效预防未来几十年可能出现的更年期不适或者慢性疲劳。这种前瞻性的指导，让我觉得这42天不仅仅是为了眼前的休息，更像是为未来几十年的人生打下了坚实的健康底色，这份价值是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“乐读系列”这个定位非常准确，阅读体验非常轻松愉快。我尝试过其他几本硬邦邦的育儿指南，读起来压力山大，生怕自己做错一步。但这本书的语言风格非常幽默且充满鼓励性，读起来完全没有负担。很多专业术语都用大白话解释清楚了，比如“恶露”排出过程的不同阶段，它会用生动的比喻来形容，让人既能理解生理变化，又不会感到恐惧。更赞的是，它里面穿插了许多真实妈妈们的“翻车”经历和小妙招，比如“如何假装自己睡饱了”或者“应对婆媳育儿观念冲突的万能话术”。这些真实生活场景的代入感极强，让我感觉作者不是高高在上的专家，而是与我并肩作战的战友。我甚至会带着期待的心情去翻阅第二天的内容，看看今天又有什么“独家秘籍”等着我解锁，彻底颠覆了我对“坐月子指南”的刻板印象。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和内容组织简直是艺术品级别的。我特别喜欢它采用的“每日一页”的结构。怀孕八个多月的时候，我就开始焦虑如何高效地利用这宝贵的42天，毕竟精力有限，谁有空去看厚厚一本书？这个设计太人性化了，每天早上翻开，正好对应我当天需要关注的重点，无论是身体恢复的里程碑，还是宝宝喂养的小窍门。内容上，它没有过度强调那些不切实际的“完美妈妈”标准，反而非常务实地告诉我们，恢复是一个波动过程，今天状态不好也没关系，明天继续努力就好。我印象最深的是关于“盆底肌恢复”的图文解析，以前总觉得这是个玄学，但书里配的那些插图清晰到让人一目了然，配合简单的动作分解，即使是抱着小宝宝抽空做，也能坚持下来。我发现自己通过坚持书里的每日小练习，身体状态比我预想的要好恢复得多，腰酸背痛的情况明显减轻了。这不仅仅是一本坐月子的书，更像是一份为期六周的、量身定制的健康投资计划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米色调配上淡雅的插画，一看就知道是为新手妈妈们准备的贴心指南。我是在朋友强烈推荐下买的，她当时就说，这本书简直是“坐月子圣经”。说实话，我怀孕后就开始囤各种育儿书籍，但大多都停留在理论层面，看起来很专业，却总觉得少了点烟火气。这本书的特别之处在于它的“陪伴感”。它不是那种冷冰冰的医学手册，更像是有一位经验丰富、和蔼可亲的月嫂在你身边手把手指导。从我刚出院开始，就按照书里推荐的节奏来调整自己的作息和饮食。比如，它会详细解析为什么某些食物适合产后第一周吃，而有些需要等到第二周才能逐步添加。这种循序渐进的安排，让我这个原本对手术恢复和身体变化感到迷茫的产后妈妈，心里踏实多了。特别是关于情绪管理的章节，写得特别细腻，理解了产后抑郁不是矫情，而是生理变化的一部分，这给了我很大的心理支持，让我敢于承认自己的脆弱并寻求帮助。它确实做到了，让调理过程变得有条不紊，不再是一团乱麻。