身體缺的不是藥 是營養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 健康生活
• 養生
• 疾病預防
• 營養補充
• 健康科普
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店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557809768

商品編碼：26727964723

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-10-01

用紙：銅版紙

頁數：280

商品基本信息，請以下列介紹為準商品名稱：身體缺的不是藥，是營養作者：陳培毅定價：35.0齣版社：吉林科學技術齣版社齣版日期：2016-10-01ISBN：9787557809768印次：1版次：1裝幀：平裝-膠訂開本：小16開編輯推薦　　著名營養師陳培毅為您揭露營養的秘密，讓您體會到營養非藥卻是藥，非藥卻能治病，非藥卻能給您帶來健康的身體，讓伱告彆過去對藥物的依賴，帶你領略營養的風采，給你構造一個不一樣的營養體係，為你打開營養的大門，見識營養的不可思議，改變你的價值觀，讓營養融入你的生活中。內容簡介　　本書從營養對人體健康的功能講起，幫助讀者建立一套完整的營養學概念，告彆過去單純依靠藥物治療疾病的思維，遠離大眾營養學的誤區。同時，本書著重從食物營養的角度，幫助讀者建立一套用營養預防和治療疾病的方法。在本書的第三大部分，本書從人群營養的角度，為不同類型的讀者特彆提供瞭不同的營養知識和健康關照。作者簡介　　陳培毅，國傢一級公共營養師，國傢一級健康谘詢師，五星藥劑師，BTV北京衛視、騰訊、新浪特約自媒體專傢，訂閱粉絲超過10萬人。營養與健康美食暢銷書作傢。目錄di一篇　隻有營養師知道di一 章 　 身 體 缺 的 不 是 藥 ， 而 是 營 養 … … … … … … … … … 21. 你是否患上瞭“藥物依賴癥” ………………………………22. 藥的作用——控製疾病…………………………………………43. 營養的作用——修復細胞………………………………………64. 為什麼藥物和營養藥物代替不瞭營養…………………………75. 營養過剩或營養不良都會緻病…………………………………96. 均衡的營養纔是生命的保障………………………………… 117. 藥食同源，發現食物中的神奇藥效………………………… 13第 二 章 　 你 的 身 體 需 要 哪 些 營 養 … … … … … … … … … … 1 51. 蛋白質：人體的“建築材料” …………………………… 152. 脂肪：保護內髒，儲存熱能………………………………… 173. 碳水化閤物：人體熱量的來源……………………………… 194. 維生素：生化反應的調節物質……………………………… 215. 礦物質：生理功能的維護者………………………………… 236. 膳食縴維：清理腸道，保護健康…………………………… 257. 水：生命的源泉……………………………………………… 268. 能量：為一切生命活動提供動力…………………………… 289. 食全食美，營養都從吃上來………………………………… 30第 三 章 　 幫 助 自 己 從 誤 區 中 走 齣 … … … … … …  3 21. 蔬菜的營養真的不如魚、肉、蛋嗎 ……………………… 322. 吃的種類越多，未必營養就越好…………………………… 343. 身體疲勞能否靠肉來補……………………………………… 354. 吃一些營養補充劑好不好…………………………………… 375. 骨頭湯是補鈣的“神湯”嗎………………………………… 396. 少吃葷油，多吃素油就是健康的嗎………………………… 407. 越貴的食材是否真的越有營養……………………………… 428. 雞蛋黃裏的膽固醇真的過高嗎……………………………… 449. “四條腿的”是否真的比不過“沒腿的” ………………… 46第二篇　通過食物營養對抗常見疾病第 四 章 　 治 愈 呼 吸 道 疾 病 的 飲 食 方 案 … … … … 4 81. 燕麥，預防感冒，降低哮喘風險 ………………………… 482. 白菜，全麵預防鼕季感冒…………………………………… 503. 檸檬，感冒時多補充………………………………………… 514. 百閤，鎮咳化痰，增強肺功能……………………………… 535. 核桃，防治慢性氣管炎和哮喘……………………………… 556. 杏仁，鎮咳、平喘的好零食………………………………… 567. 橄欖，利咽消腫，應對呼吸道感染………………………… 588. 荸薺，預防急性呼吸道傳染病……………………………… 599. 洋甘菊，減輕疼痛，緩解氣喘……………………………… 61第 五 章 　 讓 你 遠 離 腸 胃 疾 病 的 飲 食 方 案 … … …… 6 31. 土豆，治療和預防胃潰瘍的理想主食 …………………… 632. 甘藍，修復胃黏膜的養胃菜………………………………… 653. 紅薯與大麥茶，通便排毒，讓腸胃乾淨…………………… 674. 山藥，很好用的“止瀉藥” ………………………………… 685. 蜂蜜，甜蜜的胃黏膜保護神………………………………… 706. 山楂，調節胃腸平滑肌，幫助消化………………………… 727. 木瓜，對抗腸道菌幫助胃消化……………………………… 748. 蔓越莓，有效抑製幽門螺杆菌……………………………… 769. 腸胃不好，這些食物要少吃………………………………… 77第 六 章 　 有 效 降 低 血 脂 水 平 的 飲 食 方 案 … … …  7 91. 玉米，降脂減肥颳油好粗糧 ………………………………… 792. 黃豆，調節膽固醇的“黃金豆” …………………………… 813. 三文魚，降甘油三酯是好手………………………………… 824. 花生、鬆子，降低心血管疾病發病率……………………… 845. 黃瓜，調整脂質代謝助減肥………………………………… 856. 竹筍，減肥降脂的山珍美味………………………………… 877. 黑木耳，血管的清道夫……………………………………… 898. 菜花，阻止膽固醇氧化……………………………………… 909. 綠豆芽，把膽固醇排齣去…………………………………… 9210. 葡萄，有效預防心血管疾病 ……………………………… 9411. 橙子，減少身體對膽固醇的吸收 ………………………… 95第 七 章 　 改 善 血 糖 狀 況 的 飲 食 方 案 … … … … … 9 71. 蕎麥，味道清香，平穩控製血糖 …………………………… 972. 南瓜，備受爭議的控糖明星………………………………… 983. 魔芋，既扛餓又降低餐後血糖……………………………… 1004. 紫菜，既含硒元素，又調節糖代謝………………………… 1025. 黃鱔，保護胰島細胞雙嚮調節血糖………………………… 1046. 苦瓜，抑製高血糖的“植物胰島素” ……………………… 1057. 蘆筍，提高肌肉的葡萄糖吸收率…………………………… 1078. 西藍花，控製血糖抗感染…………………………………… 1099. 柚子，提高機體對胰島素的敏感性………………………… 11010. 李子，利尿消腫控製血糖 ………………………………… 11111. 櫻桃，促進機體胰島素生成 ……………………………… 112第 八 章 　 讓 血 壓 走 嚮 穩 定 的 飲 食 方 案 … … … …  1 1 41. 芹菜，舒張血管，降低血管阻力 …………………………… 1142. 菠菜，減少半胱氨酸調節血壓……………………………… 1163. 茼蒿，揮發油和膽堿成分幫你降血壓……………………… 1184. 洋蔥，前列腺素保護心血管健康…………………………… 1195. 鬍蘿蔔，用槲皮素、山柰酚降壓強心……………………… 1216. 茄子，富含維生素P，提高微血管彈性 …………………… 1237. 香菇，預防血管硬化，降低血壓…………………………… 1258. 海帶，防止動脈硬化，有助於控製血壓…………………… 1269. 蘋果，營養豐富，保護心血管……………………………… 12810. 香蕉，保護血管、防止血壓升高 ………………………… 130第三篇　能替代保健品的營養飲食第 九 章 　 嗬 護 人 體 器 官 的 飲 食 方 案 … … … … … 1 3 21. 番茄，保護胃黏膜有一套 ………………………………… 1322. 鬍蘿蔔，嗬護眼睛的“小人參” …………………………… 1343. 開心果，心髒和眼睛的好朋友……………………………… 1364. 洋薊，天賜的珍貴養肝蔬菜………………………………… 1375. 發酵類豆製品，預防大腦老化……………………………… 1396. 釋迦果，既健腦又強身……………………………………… 1417. 蓮子，心和肉都能保護心髒和血管………………………… 1438. 火龍果，幫助肝腎排毒……………………………………… 1449. 牛油果，美容護膚、改善膚質……………………………… 146第 十 章 　 提 高 筋 骨 強 健 度 的 飲 食 方 案 … … … … 1 4 81. 鱈魚，老少皆宜的餐桌營養師 …………………………… 1482. 牛奶，對體質體能大有裨益………………………………… 1503. 雞蛋，用最優良的蛋白質助力健康………………………… 1524. 豆類及其製品，強健骨骼、增強骨密度…………………… 1535. 小白菜，礦物質豐富、強身健體…………………………… 1556. 捲心菜，益心力、利關節、壯筋骨………………………… 1577. 榛子，增強體質、強健骨骼韌帶…………………………… 1588. 藍莓，讓骨骼更強壯健康…………………………………… 1609. 棗，增強肌力強壯筋骨……………………………………… 162第 十 一 章 　 提 高 身 體 免 疫 力 的 飲 食 方 案… … … … 1 6 41. 蘑菇，提高非特異性免疫力 ……………………………… 1642. 大蒜，殺菌消毒、提高免疫力……………………………… 1663. 牛肉，補鐵補硒、提高抗病能力…………………………… 1694. 紅辣椒，提高抵抗力的“雙刃劍” ………………………… 1715. 海苔，能提高免疫力的零食………………………………… 1736. 無花果，恢復體力抗病抗疲勞……………………………… 1747. 酸奶，用乳酸菌強化免疫功能……………………………… 1758. 紅酒，可以喝的健康“紅寶石” …………………………… 1789. 茶，抗感染、防衰老的神奇飲料…………………………… 18010. 搭配吃法，讓免疫力倍增 ………………………………… 182第四篇　特彆的營養給特彆的你第 十 二 章 　 兒 童 營 養 ， 每 一 步 都 很 重 要 … … … 1 8 41. 母乳喂養，孩好，媽也好 ………………………………… 1842. 奶粉要根據孩子的體質選擇………………………………… 1863. 均衡營養，從科學添加輔食開始…………………………… 1874. 留心寶寶營養素缺乏的警示信號…………………………… 1895. 兒童膳食，根據年齡段補充營養…………………………… 1916. 自製食物更安全，居傢烹飪也要專業……………………… 1947. 孩子長高，給他製定營養菜譜……………………………… 1968. 健腦益智，聰明寶寶要從小培養…………………………… 199第 十 三 章 　 女 人 營 養 ， 不 同 階 段 不 同 需 求 … …  2 0 21. 青春期少女，多補鈣、補鐵、補充蛋白質 ………………… 2022. 蛋白質偏高不利於女人受孕………………………………… 2043. 科學豐胸，做女人“挺”好………………………………… 2064. 定期吃豆類食物，調節內分泌……………………………… 2085. 經期不適，從補充維生素開始……………………………… 2106. 改善體寒並非依靠吃肉……………………………………… 2127. 選對零食，巧妙補氣血……………………………………… 2148. 更年期要營養全麵、粗細結閤……………………………… 217第 十 四 章 　 老 年 人 營 養 ， 重 在 全 麵 和 均 衡 … … … 2 2 01. 粗茶淡飯加優質蛋白，控製好量 …………………………… 2202. 過瞭60歲，吃好“五色飯” ………………………………… 2223. 歲月流逝，我們通常會缺哪些營養素……………………… 2234. 預防骨質疏鬆癥，光補鈣還不夠…………………………… 2255. 健腦好食物，防止認知功能退化…………………………… 2276. 尋求視力保護神，預防白內障……………………………… 2307. 良好飲食習慣，保證心腦血管健康………………………… 2328. 關注免疫力，身體硬朗全靠它……………………………… 234第 十 五 章 　 男 士 營 養 ， 提 升 精 力 防 衰 老 … … … 2 3 81. 青年男性，關注礦物質而不是蛋白質 ……………………… 2382. 養腎，嗬護男人先天之本…………………………………… 2403. 滋補強壯，不是想補就補…………………………………… 2424. 健康備孕，提高精子數量和質量…………………………… 2445. 人到中年，要控製熱量、營養……………………………… 2476. 減脂輕身，遠離大肚子和心腦血管疾病…………………… 2497. 飲酒抽煙後，學會照顧自己………………………………… 2508. 男人壓力大，吃些舒緩情緒的食物………………………… 252第 十 六 章 　 上 班 族 營 養 ， 擺 脫 亞 健 康 是 關 鍵 … 2 5 51. 如何閤理安排三餐 …………………………………………… 2552. 主食副食，不可以本末倒置………………………………… 2573. 招待應酬，你也能盡量吃得健康…………………………… 2594. 工作日的午餐，怎麼吃纔健康……………………………… 2615. 腦力工作者，健腦補腦、提高大腦效率…………………… 2626. 體力消耗大，要補足熱量保護肌肉和骨骼………………… 2647. 經常熬夜者，加強營養保肝護眼…………………………… 2668. 電腦一族，注意保護眼睛和皮膚…………………………… 267精彩書摘　　3.營養的作用——修復細胞　　可能很多人會覺得，修復細胞不是藥物的任務嗎？事實上，藥物難以擔當這一大任，這一時時刻刻都需要進行的工作，要靠營養來完成。大傢可能知道，我們的身體由各種器官和組織構成，而所有的器官和組織，都是由無數微小的活細胞組成的。人體內每時每刻都有許多細胞繁殖新生，更換衰老、死亡的細胞。而且，人類細胞中的DNA雙鏈，會進行常規的破裂及自我修復，以確保身體裏麵的細胞始終保持良好的狀態，維持機體的生長、發育、生殖及損傷後的修補。在這一過程中，人體需要良好的營養，以維持這個新陳代謝的過程。　　所以，從某種意義上來說，營養對人體的意義就在於為細胞的種種活動提供充足的營養素。確保細胞的健康，也就保證瞭身體的健康。當全身的細胞都能獲取自己所需的營養時，我們的身體就能達到最佳的狀態。舉個例子，簡單地說，所有的細胞都具有運動性，而且所有的細胞錶麵均有由磷脂雙分子層與鑲嵌蛋白質及糖被構成的生物膜，也就是細胞　　……前言/序言　　如果我說，用某一種藥物，可以治愈所有的疾病，你一定以為我是騙子。至少，以我們目前的醫療條件，這個世界上並不存在這樣的藥物，還有很多疾病是我們束手無策的。然而，藥物不能解決的事情，也許營養可以。理論上來說，所有的疾病都有治愈的可能，隻要你為細胞提供瞭足夠的營養，隻要你的細胞還在分裂、修復自我。因為，人是由細胞組成的，細胞構成瞭各種各樣的組織，組織構成瞭各種係統，比如呼吸係統、循環係統、消化係統等，各種不同的係統構成瞭人體。　　每一個細胞所需的營養是不同的，人的生長發育、生命活動，都有賴於營養物質的供給，這些物質叫作營養素。　　人之所以會生病，可以分為兩大類原因：一是各種細菌和病毒的入侵，比如流感病毒；二是不良生活方式導緻的癥狀，比如高血壓。不管哪種原因，疾病都會導緻人體細胞功能或形態的異常。但是，健康人的身體自身有一套極為完善精密的免疫係統，它會主動控製疾病的發展，不讓它們威脅到整個身體機能的正常運行。　　隻有在人攝取的營養素不充足時，細胞不能及時修復自身，疾病纔會得以齣現，並且發展下去。榮獲美國“紐約時報”最佳暢銷書榮譽的《選擇健康》一書告訴我們：“不管得的是一般的感冒，還是像抑鬱癥一樣的精神疾病，或是有生命危險的癌癥，所有的病癥都是由於身體細胞齣瞭故障引起的。”　　好消息是，人的細胞是在不斷更新的，除瞭神經細胞，基本上每六七年，就要全部更換成新的細胞。也就是說，7年以後的你，已經是一個全新的你瞭。所以，從這個意義上來說，任何疾病都有治愈的可能。這是不是一個相當振奮人心的消息？但是，這隻是理論上的。事實上，我們很難做到及時為細胞提供足夠的營養。然而，這個看待健康的全　　新角度，讓我們可以重新對藥物、健康、營養之間的關係做齣審視。於是你會得齣一個結論——也許你缺的不是藥，而是營養。打個比方，如果我們是一株植物，那麼營養就是陽光、雨露、肥料。藥物是什麼呢？是殺蟲劑。殺蟲劑對植物好不好呢？在緊急情況下它是必要的，你不能說它不好，但它肯定對植物本身也有傷害。也就是說，它應該是能免則免的。　　營養呢？它是根本，是生命的源泉。如果陽光雨露把你滋養得分外強壯，你就有瞭更強的抵禦病蟲害的能力。所以，我們應該做的是，讓食物成為你的“藥物”，而不要讓藥物成為你的“食物”！營養學是一門復雜的學問，很多聽上去相當閤理的說法，如果沒有可靠的科學證據，都應該存疑。營養學不是道聽途說、不是民間驗方，是一門係統的科學。　　衷心希望大傢都能做到用全麵均衡的營養滋養你的生命，如此一來，細胞就可以順利地完成自我修復，讓受損的組織和器官被軟性置換，從而讓你擁有健康而充滿活力的身體，這也是每一名營養師最終極的追求吧。

《腸道的故事：看不見的健康守護者》 我們常常在生病時，第一時間想到的是藥物，似乎藥物就是解決一切健康的萬能鑰匙。然而，當我們疲憊、乏力、消化不良，或者身體齣現各種莫名的不適時，是否曾停下來思考，或許問題的根源，並不在“缺藥”，而在於我們身體內部最基礎、卻又最容易被忽視的“營養”？ 本書《腸道的故事：看不見的健康守護者》，將帶領您踏上一場深入探索身體最核心健康機製的旅程。我們不再僅僅關注那些齣現在“已知疾病”錶象下的癥狀，而是將目光投嚮瞭那個沉默而勤勞的“幕後推手”——我們的腸道。 腸道，遠不止消化那麼簡單 長期以來，我們對腸道的認知，往往停留在“食物的消化、吸收和排泄”這個基本功能上。然而，事實遠比這復雜得多。腸道，這個綿延數米的“第二大腦”，承載著遠超我們想象的健康使命。 免疫係統的“集訓營”： 令人震驚的是，高達70%以上的免疫細胞，竟然集中在我們的腸道內。這裏不僅是抵禦外來病原體的第一道防綫，更是一個訓練和調節免疫係統功能的重要場所。腸道的健康狀況，直接影響著我們抵抗感染、應對過敏、甚至預防自身免疫性疾病的能力。當腸道屏障受損，有害物質容易進入血液循環，引發全身性的炎癥反應，而這正是許多慢性疾病的溫床。 情緒與精神的“晴雨錶”： 您是否曾發現，在感到壓力山大、情緒低落的時候，肚子也跟著咕咕作響，甚至齣現腹瀉或便秘？這並非巧閤。腸道和大腦之間，通過“腸腦軸”這一神秘的雙嚮通信係統緊密相連。腸道菌群能夠産生大量的神經遞質，如血清素（“快樂荷爾濛”）和多巴胺，它們不僅影響著我們的情緒，還參與調節睡眠、食欲和認知功能。一個健康的腸道，是擁有積極情緒和清晰思維的基石。 營養吸收的“精加工車間”： 無論是您精心挑選的有機蔬菜，還是價格不菲的保健品，其最終能否轉化為身體所需的能量和修復物質，都離不開腸道的“高效加工”。腸道黏膜的健康程度，決定瞭營養物質的吸收效率。如果腸道黏膜受損，即使攝入瞭再多的營養，也可能無法被有效吸收，導緻身體處於“營養不良”的狀態，即使您自認為吃得“夠好”。 代謝健康的“調控中心”： 腸道菌群的多樣性和平衡性，在調節新陳代謝方麵扮演著至關重要的角色。它們能夠影響脂肪的儲存、糖分的代謝、甚至膽固醇的水平。研究錶明，腸道菌群失調與肥胖、2型糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的發生發展密切相關。 “缺的不是藥”，而是對身體根源的理解 當我們身體齣現不適，首先想到的是去藥店購買藥物，期望通過藥物來“壓製”癥狀。然而，藥物的作用更多是治標，它或許能暫時緩解疼痛、抑製炎癥，但如果引起這些問題的根源——比如腸道功能紊亂、營養失衡、菌群失調——沒有得到解決，那麼健康就如同空中樓閣，搖搖欲墜。 《腸道的故事：看不見的健康守護者》正是要告訴您，很多時候，我們身體發齣的信號，並非是“缺乏某種藥物”，而是對“根源性營養”的需求，是對身體內部微生態平衡的呼喚。 腸道屏障的修復： 藥物無法直接修復受損的腸道黏膜。而富含膳食縴維、益生元、益生菌的食物，以及某些特定的營養素，如榖氨酰胺、維生素A、鋅等，纔是修復腸道屏障、重建黏膜健康的關鍵。 免疫係統的均衡： 藥物或許能抑製過度的免疫反應，但長此以往，反而可能削弱自身的免疫力。通過調整飲食，攝入具有抗炎作用的食物，補充維生素D、 Omega-3脂肪酸等，可以幫助調節免疫係統，使其更好地發揮功能，而非過度活躍或沉寂。 情緒的內在支持： 抗抑鬱藥物或許能暫時改善情緒，但如果根本原因在於腸道菌群失衡導緻的神經遞質不足，那麼從根本上改善腸道健康，纔是更長久有效的解決方案。攝入富含色氨酸的食物，增加益生菌的攝入，都可以為大腦提供更充足的“快樂原料”。 代謝的自然調節： 減肥藥、降糖藥等雖然能帶來短期效果，但長期依賴，不僅副作用多，也難以從根本上解決問題。通過均衡飲食，控製糖分和精加工食品的攝入，增加膳食縴維，促進腸道菌群多樣性，纔能真正地調節身體的代謝平衡，達到健康瘦身、穩定血糖的目的。 本書將為您揭示： 腸道菌群的奧秘： 它們是什麼？它們如何運作？它們為何如此重要？您將瞭解腸道中數萬億的微生物，它們如何與我們的身體進行“對話”。 “腸漏癥”的真相： 什麼是腸漏癥？它與過敏、自身免疫性疾病、慢性疲勞等看似無關的癥狀有何關聯？如何識彆和改善？ 情緒與腸道的雙嚮影響： 當您感到焦慮、抑鬱時，您的腸道發生瞭什麼？反之，腸道健康又如何影響您的心情？ 食物作為“藥物”： 哪些食物能夠滋養您的腸道，修復黏膜，調節菌群？哪些食物又在悄悄損害您的健康？您將學會如何通過飲食，為身體提供最需要的“營養處方”。 膳食縴維、益生元與益生菌的角色： 它們之間的區彆是什麼？如何選擇最適閤您的産品？如何通過日常飲食最大化它們的作用？ 如何構建“超級腸道”： 一套簡單易行的生活方式指南，幫助您從飲食、作息、運動等方麵，全方位地提升腸道健康水平。 遠離“無效醫療”： 識彆那些僅治標不治本的治療方式，將您的健康投資，真正地花在“根源”上。 《腸道的故事：看不見的健康守護者》不是一本枯燥的醫學教科書，而是一次充滿智慧和啓發的健康探索之旅。它將幫助您重新認識您的身體，理解那些被忽視的信號，並賦予您通過簡單而強大的“營養”力量，重塑健康，擁抱活力。 告彆對藥物的盲目依賴，開始傾聽您身體最深處的需求。因為，您的健康，並非簡單地“缺藥”，而是需要被真正滋養，被深入理解。這本書，將是您開啓健康新篇章的最佳嚮導。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本叫做《身體缺的不是藥是營養》的書，書名真是太有意思瞭！我一直以來都覺得，生病瞭看醫生、吃藥是最直接有效的解決辦法。但這本書讓我開始反思，我們是不是太依賴藥物瞭？是不是忽略瞭身體本身的一些更基本的需求？比如，書中提到的“營養”，我第一反應是想到維生素、蛋白質這些。但我想，它所說的“營養”應該遠不止於此吧？會不會涉及到我們日常的飲食習慣、生活方式，甚至是我們情緒和精神狀態對身體的影響？我特彆好奇作者會從哪個角度切入來論述這個觀點。是會像營養學專傢那樣，詳細講解各種營養素的功能和缺乏癥？還是會從更宏觀的角度，比如闡述身體的自愈能力，以及營養如何支撐和激活這種能力？我期待這本書能給我一些全新的、顛覆性的認知。我希望能在這本書裏找到關於如何通過調整“營養”來提升身體的抵抗力，甚至是在麵對一些小病小痛時，能夠找到比吃藥更溫和、更根本的解決方案。這本書的書名就有一種“予人玫瑰，手持餘香”的感覺，讓人覺得讀完之後，不僅能充實知識，還能切實地改善生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名——《身體缺的不是藥是營養》——給我的第一印象是一種對現有醫療模式的挑戰，或者說是一種對傳統觀念的質疑。我們從小就被教育，生病瞭就要去看醫生，醫生會開藥。藥物似乎是我們身體齣現問題時最直接、最權威的“救星”。但是，當我讀到這個書名時，我立刻被吸引住瞭。它像是在說，我們對“問題”的診斷和“解決”的方式，可能從一開始就走偏瞭。也許，很多時候，我們身體的“病癥”，並非是“缺失”瞭某種藥物，而是“缺失”瞭某種能夠讓身體正常運作、自我修復的“營養”。這裏的“營養”二字，我覺得涵義非常深邃。它不會僅僅局限於我們餐桌上的食物，可能還包括瞭我們呼吸的空氣、飲用的水，甚至是我們體內各種生物化學過程所必需的物質，以及維持身體平衡的各種能量。我特彆好奇，作者將如何把“營養”這個概念，與“治病”這個行為聯係起來。它會是強調預防醫學嗎？還是說，在已經生病的情況下，通過補充特定的“營養”，可以加速康復，甚至可以減少對藥物的依賴？我非常期待書中能有清晰的邏輯和豐富的論據，來支撐這個引人深思的觀點，並且能夠為我提供一些實際的指導，讓我能夠更好地照顧自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對《身體缺的不是藥是營養》這本書産生瞭濃厚的興趣，很大程度上是因為它觸及瞭我內心深處的一種隱憂。我們活在一個充斥著各種“解決方案”的時代，從頭痛腦熱到疑難雜癥，好像總有對應的藥物能夠快速解決問題。但我也常常感覺到，藥物的副作用，或者治標不治本的治療方式，反而讓身體變得更加虛弱，進入一個惡性循環。這本書的標題，像一記警鍾，又像一盞明燈，讓我開始重新審視“健康”的定義。我猜測，作者所謂的“營養”，可能不僅僅是指我們攝取的食物中的宏量和微量元素，它可能包含瞭一個更廣闊的範疇，比如身體的代謝、修復、免疫係統運作所需要的各種“原料”和“信號”，甚至包括瞭我們如何與環境互動、如何保持心理平衡。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我們不必過於依賴藥物，而是通過科學閤理地補充“營養”，來構建一個更強大、更具韌性的身體。我期待書中能有具體案例分析，或者科學研究的佐證，來支撐其觀點，讓我能夠信服並應用到實際生活中。

評分☆☆☆☆☆

《身體缺的不是藥是營養》這個書名，真的太能戳中我的點瞭！我一直覺得自己是個挺愛惜身體的人，平時飲食也盡量健康，但偶爾還是會生病，去醫院，醫生開的藥，吃下去感覺好得快，但總覺得有點“治標不治本”，或者說，感覺身體並沒有變得更強壯，反而好像有點被藥物“掏空”瞭。所以，當看到“身體缺的不是藥是營養”這句話時，我眼前一亮，仿佛找到瞭一個新的解讀健康問題的角度。我猜想，這本書裏說的“營養”，應該不僅僅是指我們平常說的蛋白質、維生素這些，它可能是一個更廣泛的概念，涉及到身體的能量供給、細胞修復、免疫力的維持，甚至是身體內部的微生態平衡。我希望能在這本書裏找到一些關於如何通過調整“營養”來提升身體的整體健康水平，從而減少生病的機會，或者在生病時，能夠更好地支持身體的自愈能力。我很想知道，作者會怎麼去論證“營養”的重要性，以及它和“藥物”之間的關係。是說，如果營養足夠，很多疾病根本就不會發生？還是說，在生病的時候，與其大量用藥，不如先從“營養”入手，給身體提供它真正需要的“燃料”，讓它自己去修復？我期待這本書能給我一些顛覆性的認知，並且能提供一些簡單易行的實踐方法，讓我能夠真正地用“營養”來改善我的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，一種溫潤的玉石色調，配上燙金的字體，顯得很有質感。我拿到這本書的時候，恰好在經曆一段身體不太舒服的時期，所以對“身體缺的不是藥”這句話尤其有共鳴。我一直覺得，很多時候我們生病，總是第一時間想到去醫院、吃藥，好像藥物是解決一切問題的萬能鑰匙。但這本書的名字卻提齣瞭一個截然不同的視角，它似乎在暗示，身體真正需要的，可能並不是我們慣常依賴的藥物，而是某種更基礎、更本質的東西，而這個“營養”的概念，一下子就抓住瞭我的好奇心。我本身對健康生活方式比較關注，平時也會看一些科普文章，但總覺得零散，不夠係統。這本書的標題給我一種“撥開迷霧見真章”的期待，仿佛它能為我解答很多一直以來的疑惑。我特彆想知道，作者會如何闡述“營養”在健康中的核心地位，以及它與我們日常所說的“治病”之間的聯係。是說營養能夠預防疾病？還是說在疾病發生後，營養能起到輔助治療甚至替代藥物的作用？這些都是我迫切想在書中找到答案的問題。我喜歡這種能引發思考的書籍，它不僅僅是提供信息，更能改變我看待健康的態度。