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出版社： 吉林科学技术出版社
ISBN：9787557809768
商品编码：26727964723
包装：平装
开本：16开
出版时间：2010-10-01
用纸：铜版纸
页数：280
具体描述
商品基本信息，请以下列介绍为准商品名称：身体缺的不是药，是营养作者：陈培毅定价：35.0出版社：吉林科学技术出版社出版日期：2016-10-01ISBN：9787557809768印次：1版次：1装帧：平装-胶订开本：小16开编辑推荐 著名营养师陈培毅为您揭露营养的秘密，让您体会到营养非药却是药，非药却能治病，非药却能给您带来健康的身体，让伱告别过去对药物的依赖，带你领略营养的风采，给你构造一个不一样的营养体系，为你打开营养的大门，见识营养的不可思议，改变你的价值观，让营养融入你的生活中。内容简介 本书从营养对人体健康的功能讲起，帮助读者建立一套完整的营养学概念，告别过去单纯依靠药物治疗疾病的思维，远离大众营养学的误区。同时，本书着重从食物营养的角度，帮助读者建立一套用营养预防和治疗疾病的方法。在本书的第三大部分，本书从人群营养的角度，为不同类型的读者特别提供了不同的营养知识和健康关照。作者简介 陈培毅，国家一级公共营养师，国家一级健康咨询师，五星药剂师，BTV北京卫视、腾讯、新浪特约自媒体专家，订阅粉丝超过10万人。营养与健康美食畅销书作家。目录di一篇 只有营养师知道di一 章 身 体 缺 的 不 是 药 ， 而 是 营 养 … … … … … … … … … 21. 你是否患上了“药物依赖症” ………………………………22. 药的作用——控制疾病…………………………………………43. 营养的作用——修复细胞………………………………………64. 为什么药物和营养药物代替不了营养…………………………75. 营养过剩或营养不良都会致病…………………………………96. 均衡的营养才是生命的保障………………………………… 117. 药食同源，发现食物中的神奇药效………………………… 13第 二 章 你 的 身 体 需 要 哪 些 营 养 … … … … … … … … … … 1 51. 蛋白质：人体的“建筑材料” …………………………… 152. 脂肪：保护内脏，储存热能………………………………… 173. 碳水化合物：人体热量的来源……………………………… 194. 维生素：生化反应的调节物质……………………………… 215. 矿物质：生理功能的维护者………………………………… 236. 膳食纤维：清理肠道，保护健康…………………………… 257. 水：生命的源泉……………………………………………… 268. 能量：为一切生命活动提供动力…………………………… 289. 食全食美，营养都从吃上来………………………………… 30第 三 章 帮 助 自 己 从 误 区 中 走 出 … … … … … … 3 21. 蔬菜的营养真的不如鱼、肉、蛋吗 ……………………… 322. 吃的种类越多，未必营养就越好…………………………… 343. 身体疲劳能否靠肉来补……………………………………… 354. 吃一些营养补充剂好不好…………………………………… 375. 骨头汤是补钙的“神汤”吗………………………………… 396. 少吃荤油，多吃素油就是健康的吗………………………… 407. 越贵的食材是否真的越有营养……………………………… 428. 鸡蛋黄里的胆固醇真的过高吗……………………………… 449. “四条腿的”是否真的比不过“没腿的” ………………… 46第二篇 通过食物营养对抗常见疾病第 四 章 治 愈 呼 吸 道 疾 病 的 饮 食 方 案 … … … … 4 81. 燕麦，预防感冒，降低哮喘风险 ………………………… 482. 白菜，全面预防冬季感冒…………………………………… 503. 柠檬，感冒时多补充………………………………………… 514. 百合，镇咳化痰，增强肺功能……………………………… 535. 核桃，防治慢性气管炎和哮喘……………………………… 556. 杏仁，镇咳、平喘的好零食………………………………… 567. 橄榄，利咽消肿，应对呼吸道感染………………………… 588. 荸荠，预防急性呼吸道传染病……………………………… 599. 洋甘菊，减轻疼痛，缓解气喘……………………………… 61第 五 章 让 你 远 离 肠 胃 疾 病 的 饮 食 方 案 … … …… 6 31. 土豆，治疗和预防胃溃疡的理想主食 …………………… 632. 甘蓝，修复胃黏膜的养胃菜………………………………… 653. 红薯与大麦茶，通便排毒，让肠胃干净…………………… 674. 山药，很好用的“止泻药” ………………………………… 685. 蜂蜜，甜蜜的胃黏膜保护神………………………………… 706. 山楂，调节胃肠平滑肌，帮助消化………………………… 727. 木瓜，对抗肠道菌帮助胃消化……………………………… 748. 蔓越莓，有效抑制幽门螺杆菌……………………………… 769. 肠胃不好，这些食物要少吃………………………………… 77第 六 章 有 效 降 低 血 脂 水 平 的 饮 食 方 案 … … … 7 91. 玉米，降脂减肥刮油好粗粮 ………………………………… 792. 黄豆，调节胆固醇的“黄金豆” …………………………… 813. 三文鱼，降甘油三酯是好手………………………………… 824. 花生、松子，降低心血管疾病发病率……………………… 845. 黄瓜，调整脂质代谢助减肥………………………………… 856. 竹笋，减肥降脂的山珍美味………………………………… 877. 黑木耳，血管的清道夫……………………………………… 898. 菜花，阻止胆固醇氧化……………………………………… 909. 绿豆芽，把胆固醇排出去…………………………………… 9210. 葡萄，有效预防心血管疾病 ……………………………… 9411. 橙子，减少身体对胆固醇的吸收 ………………………… 95第 七 章 改 善 血 糖 状 况 的 饮 食 方 案 … … … … … 9 71. 荞麦，味道清香，平稳控制血糖 …………………………… 972. 南瓜，备受争议的控糖明星………………………………… 983. 魔芋，既扛饿又降低餐后血糖……………………………… 1004. 紫菜，既含硒元素，又调节糖代谢………………………… 1025. 黄鳝，保护胰岛细胞双向调节血糖………………………… 1046. 苦瓜，抑制高血糖的“植物胰岛素” ……………………… 1057. 芦笋，提高肌肉的葡萄糖吸收率…………………………… 1078. 西蓝花，控制血糖抗感染…………………………………… 1099. 柚子，提高机体对胰岛素的敏感性………………………… 11010. 李子，利尿消肿控制血糖 ………………………………… 11111. 樱桃，促进机体胰岛素生成 ……………………………… 112第 八 章 让 血 压 走 向 稳 定 的 饮 食 方 案 … … … … 1 1 41. 芹菜，舒张血管，降低血管阻力 …………………………… 1142. 菠菜，减少半胱氨酸调节血压……………………………… 1163. 茼蒿，挥发油和胆碱成分帮你降血压……………………… 1184. 洋葱，前列腺素保护心血管健康…………………………… 1195. 胡萝卜，用槲皮素、山柰酚降压强心……………………… 1216. 茄子，富含维生素P，提高微血管弹性 …………………… 1237. 香菇，预防血管硬化，降低血压…………………………… 1258. 海带，防止动脉硬化，有助于控制血压…………………… 1269. 苹果，营养丰富，保护心血管……………………………… 12810. 香蕉，保护血管、防止血压升高 ………………………… 130第三篇 能替代保健品的营养饮食第 九 章 呵 护 人 体 器 官 的 饮 食 方 案 … … … … … 1 3 21. 番茄，保护胃黏膜有一套 ………………………………… 1322. 胡萝卜，呵护眼睛的“小人参” …………………………… 1343. 开心果，心脏和眼睛的好朋友……………………………… 1364. 洋蓟，天赐的珍贵养肝蔬菜………………………………… 1375. 发酵类豆制品，预防大脑老化……………………………… 1396. 释迦果，既健脑又强身……………………………………… 1417. 莲子，心和肉都能保护心脏和血管………………………… 1438. 火龙果，帮助肝肾排毒……………………………………… 1449. 牛油果，美容护肤、改善肤质……………………………… 146第 十 章 提 高 筋 骨 强 健 度 的 饮 食 方 案 … … … … 1 4 81. 鳕鱼，老少皆宜的餐桌营养师 …………………………… 1482. 牛奶，对体质体能大有裨益………………………………… 1503. 鸡蛋，用最优良的蛋白质助力健康………………………… 1524. 豆类及其制品，强健骨骼、增强骨密度…………………… 1535. 小白菜，矿物质丰富、强身健体…………………………… 1556. 卷心菜，益心力、利关节、壮筋骨………………………… 1577. 榛子，增强体质、强健骨骼韧带…………………………… 1588. 蓝莓，让骨骼更强壮健康…………………………………… 1609. 枣，增强肌力强壮筋骨……………………………………… 162第 十 一 章 提 高 身 体 免 疫 力 的 饮 食 方 案… … … … 1 6 41. 蘑菇，提高非特异性免疫力 ……………………………… 1642. 大蒜，杀菌消毒、提高免疫力……………………………… 1663. 牛肉，补铁补硒、提高抗病能力…………………………… 1694. 红辣椒，提高抵抗力的“双刃剑” ………………………… 1715. 海苔，能提高免疫力的零食………………………………… 1736. 无花果，恢复体力抗病抗疲劳……………………………… 1747. 酸奶，用乳酸菌强化免疫功能……………………………… 1758. 红酒，可以喝的健康“红宝石” …………………………… 1789. 茶，抗感染、防衰老的神奇饮料…………………………… 18010. 搭配吃法，让免疫力倍增 ………………………………… 182第四篇 特别的营养给特别的你第 十 二 章 儿 童 营 养 ， 每 一 步 都 很 重 要 … … … 1 8 41. 母乳喂养，孩好，妈也好 ………………………………… 1842. 奶粉要根据孩子的体质选择………………………………… 1863. 均衡营养，从科学添加辅食开始…………………………… 1874. 留心宝宝营养素缺乏的警示信号…………………………… 1895. 儿童膳食，根据年龄段补充营养…………………………… 1916. 自制食物更安全，居家烹饪也要专业……………………… 1947. 孩子长高，给他制定营养菜谱……………………………… 1968. 健脑益智，聪明宝宝要从小培养…………………………… 199第 十 三 章 女 人 营 养 ， 不 同 阶 段 不 同 需 求 … … 2 0 21. 青春期少女，多补钙、补铁、补充蛋白质 ………………… 2022. 蛋白质偏高不利于女人受孕………………………………… 2043. 科学丰胸，做女人“挺”好………………………………… 2064. 定期吃豆类食物，调节内分泌……………………………… 2085. 经期不适，从补充维生素开始……………………………… 2106. 改善体寒并非依靠吃肉……………………………………… 2127. 选对零食，巧妙补气血……………………………………… 2148. 更年期要营养全面、粗细结合……………………………… 217第 十 四 章 老 年 人 营 养 ， 重 在 全 面 和 均 衡 … … … 2 2 01. 粗茶淡饭加优质蛋白，控制好量 …………………………… 2202. 过了60岁，吃好“五色饭” ………………………………… 2223. 岁月流逝，我们通常会缺哪些营养素……………………… 2234. 预防骨质疏松症，光补钙还不够…………………………… 2255. 健脑好食物，防止认知功能退化…………………………… 2276. 寻求视力保护神，预防白内障……………………………… 2307. 良好饮食习惯，保证心脑血管健康………………………… 2328. 关注免疫力，身体硬朗全靠它……………………………… 234第 十 五 章 男 士 营 养 ， 提 升 精 力 防 衰 老 … … … 2 3 81. 青年男性，关注矿物质而不是蛋白质 ……………………… 2382. 养肾，呵护男人先天之本…………………………………… 2403. 滋补强壮，不是想补就补…………………………………… 2424. 健康备孕，提高精子数量和质量…………………………… 2445. 人到中年，要控制热量、营养……………………………… 2476. 减脂轻身，远离大肚子和心脑血管疾病…………………… 2497. 饮酒抽烟后，学会照顾自己………………………………… 2508. 男人压力大，吃些舒缓情绪的食物………………………… 252第 十 六 章 上 班 族 营 养 ， 摆 脱 亚 健 康 是 关 键 … 2 5 51. 如何合理安排三餐 …………………………………………… 2552. 主食副食，不可以本末倒置………………………………… 2573. 招待应酬，你也能尽量吃得健康…………………………… 2594. 工作日的午餐，怎么吃才健康……………………………… 2615. 脑力工作者，健脑补脑、提高大脑效率…………………… 2626. 体力消耗大，要补足热量保护肌肉和骨骼………………… 2647. 经常熬夜者，加强营养保肝护眼…………………………… 2668. 电脑一族，注意保护眼睛和皮肤…………………………… 267精彩书摘 3.营养的作用——修复细胞 可能很多人会觉得，修复细胞不是药物的任务吗？事实上，药物难以担当这一大任，这一时时刻刻都需要进行的工作，要靠营养来完成。大家可能知道，我们的身体由各种器官和组织构成，而所有的器官和组织，都是由无数微小的活细胞组成的。人体内每时每刻都有许多细胞繁殖新生，更换衰老、死亡的细胞。而且，人类细胞中的DNA双链，会进行常规的破裂及自我修复，以确保身体里面的细胞始终保持良好的状态，维持机体的生长、发育、生殖及损伤后的修补。在这一过程中，人体需要良好的营养，以维持这个新陈代谢的过程。 所以，从某种意义上来说，营养对人体的意义就在于为细胞的种种活动提供充足的营养素。确保细胞的健康，也就保证了身体的健康。当全身的细胞都能获取自己所需的营养时，我们的身体就能达到最佳的状态。举个例子，简单地说，所有的细胞都具有运动性，而且所有的细胞表面均有由磷脂双分子层与镶嵌蛋白质及糖被构成的生物膜，也就是细胞 ……前言/序言 如果我说，用某一种药物，可以治愈所有的疾病，你一定以为我是骗子。至少，以我们目前的医疗条件，这个世界上并不存在这样的药物，还有很多疾病是我们束手无策的。然而，药物不能解决的事情，也许营养可以。理论上来说，所有的疾病都有治愈的可能，只要你为细胞提供了足够的营养，只要你的细胞还在分裂、修复自我。因为，人是由细胞组成的，细胞构成了各种各样的组织，组织构成了各种系统，比如呼吸系统、循环系统、消化系统等，各种不同的系统构成了人体。 每一个细胞所需的营养是不同的，人的生长发育、生命活动，都有赖于营养物质的供给，这些物质叫作营养素。 人之所以会生病，可以分为两大类原因：一是各种细菌和病毒的入侵，比如流感病毒；二是不良生活方式导致的症状，比如高血压。不管哪种原因，疾病都会导致人体细胞功能或形态的异常。但是，健康人的身体自身有一套极为完善精密的免疫系统，它会主动控制疾病的发展，不让它们威胁到整个身体机能的正常运行。 只有在人摄取的营养素不充足时，细胞不能及时修复自身，疾病才会得以出现，并且发展下去。荣获美国“纽约时报”最佳畅销书荣誉的《选择健康》一书告诉我们：“不管得的是一般的感冒，还是像抑郁症一样的精神疾病，或是有生命危险的癌症，所有的病症都是由于身体细胞出了故障引起的。” 好消息是，人的细胞是在不断更新的，除了神经细胞，基本上每六七年，就要全部更换成新的细胞。也就是说，7年以后的你，已经是一个全新的你了。所以，从这个意义上来说，任何疾病都有治愈的可能。这是不是一个相当振奋人心的消息？但是，这只是理论上的。事实上，我们很难做到及时为细胞提供足够的营养。然而，这个看待健康的全 新角度，让我们可以重新对药物、健康、营养之间的关系做出审视。于是你会得出一个结论——也许你缺的不是药，而是营养。打个比方，如果我们是一株植物，那么营养就是阳光、雨露、肥料。药物是什么呢？是杀虫剂。杀虫剂对植物好不好呢？在紧急情况下它是必要的，你不能说它不好，但它肯定对植物本身也有伤害。也就是说，它应该是能免则免的。 营养呢？它是根本，是生命的源泉。如果阳光雨露把你滋养得分外强壮，你就有了更强的抵御病虫害的能力。所以，我们应该做的是，让食物成为你的“药物”，而不要让药物成为你的“食物”！营养学是一门复杂的学问，很多听上去相当合理的说法，如果没有可靠的科学证据，都应该存疑。营养学不是道听途说、不是民间验方，是一门系统的科学。 衷心希望大家都能做到用全面均衡的营养滋养你的生命，如此一来，细胞就可以顺利地完成自我修复，让受损的组织和器官被软性置换，从而让你拥有健康而充满活力的身体，这也是每一名营养师最终极的追求吧。
《肠道的故事：看不见的健康守护者》 我们常常在生病时，第一时间想到的是药物，似乎药物就是解决一切健康的万能钥匙。然而，当我们疲惫、乏力、消化不良，或者身体出现各种莫名的不适时，是否曾停下来思考，或许问题的根源，并不在“缺药”，而在于我们身体内部最基础、却又最容易被忽视的“营养”？ 本书《肠道的故事：看不见的健康守护者》，将带领您踏上一场深入探索身体最核心健康机制的旅程。我们不再仅仅关注那些出现在“已知疾病”表象下的症状，而是将目光投向了那个沉默而勤劳的“幕后推手”——我们的肠道。 肠道，远不止消化那么简单 长期以来，我们对肠道的认知，往往停留在“食物的消化、吸收和排泄”这个基本功能上。然而，事实远比这复杂得多。肠道，这个绵延数米的“第二大脑”，承载着远超我们想象的健康使命。 免疫系统的“集训营”： 令人震惊的是，高达70%以上的免疫细胞，竟然集中在我们的肠道内。这里不仅是抵御外来病原体的第一道防线，更是一个训练和调节免疫系统功能的重要场所。肠道的健康状况，直接影响着我们抵抗感染、应对过敏、甚至预防自身免疫性疾病的能力。当肠道屏障受损，有害物质容易进入血液循环，引发全身性的炎症反应，而这正是许多慢性疾病的温床。 情绪与精神的“晴雨表”： 您是否曾发现，在感到压力山大、情绪低落的时候，肚子也跟着咕咕作响，甚至出现腹泻或便秘？这并非巧合。肠道和大脑之间，通过“肠脑轴”这一神秘的双向通信系统紧密相连。肠道菌群能够产生大量的神经递质，如血清素（“快乐荷尔蒙”）和多巴胺，它们不仅影响着我们的情绪，还参与调节睡眠、食欲和认知功能。一个健康的肠道，是拥有积极情绪和清晰思维的基石。 营养吸收的“精加工车间”： 无论是您精心挑选的有机蔬菜，还是价格不菲的保健品，其最终能否转化为身体所需的能量和修复物质，都离不开肠道的“高效加工”。肠道黏膜的健康程度，决定了营养物质的吸收效率。如果肠道黏膜受损，即使摄入了再多的营养，也可能无法被有效吸收，导致身体处于“营养不良”的状态，即使您自认为吃得“够好”。 代谢健康的“调控中心”： 肠道菌群的多样性和平衡性，在调节新陈代谢方面扮演着至关重要的角色。它们能够影响脂肪的储存、糖分的代谢、甚至胆固醇的水平。研究表明，肠道菌群失调与肥胖、2型糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的发生发展密切相关。 “缺的不是药”，而是对身体根源的理解 当我们身体出现不适，首先想到的是去药店购买药物，期望通过药物来“压制”症状。然而，药物的作用更多是治标，它或许能暂时缓解疼痛、抑制炎症，但如果引起这些问题的根源——比如肠道功能紊乱、营养失衡、菌群失调——没有得到解决，那么健康就如同空中楼阁，摇摇欲坠。 《肠道的故事：看不见的健康守护者》正是要告诉您，很多时候，我们身体发出的信号，并非是“缺乏某种药物”，而是对“根源性营养”的需求，是对身体内部微生态平衡的呼唤。 肠道屏障的修复： 药物无法直接修复受损的肠道黏膜。而富含膳食纤维、益生元、益生菌的食物，以及某些特定的营养素，如谷氨酰胺、维生素A、锌等，才是修复肠道屏障、重建黏膜健康的关键。 免疫系统的均衡： 药物或许能抑制过度的免疫反应，但长此以往，反而可能削弱自身的免疫力。通过调整饮食，摄入具有抗炎作用的食物，补充维生素D、 Omega-3脂肪酸等，可以帮助调节免疫系统，使其更好地发挥功能，而非过度活跃或沉寂。 情绪的内在支持： 抗抑郁药物或许能暂时改善情绪，但如果根本原因在于肠道菌群失衡导致的神经递质不足，那么从根本上改善肠道健康，才是更长久有效的解决方案。摄入富含色氨酸的食物，增加益生菌的摄入，都可以为大脑提供更充足的“快乐原料”。 代谢的自然调节： 减肥药、降糖药等虽然能带来短期效果，但长期依赖，不仅副作用多，也难以从根本上解决问题。通过均衡饮食，控制糖分和精加工食品的摄入，增加膳食纤维，促进肠道菌群多样性，才能真正地调节身体的代谢平衡，达到健康瘦身、稳定血糖的目的。 本书将为您揭示： 肠道菌群的奥秘： 它们是什么？它们如何运作？它们为何如此重要？您将了解肠道中数万亿的微生物，它们如何与我们的身体进行“对话”。 “肠漏症”的真相： 什么是肠漏症？它与过敏、自身免疫性疾病、慢性疲劳等看似无关的症状有何关联？如何识别和改善？ 情绪与肠道的双向影响： 当您感到焦虑、抑郁时，您的肠道发生了什么？反之，肠道健康又如何影响您的心情？ 食物作为“药物”： 哪些食物能够滋养您的肠道，修复黏膜，调节菌群？哪些食物又在悄悄损害您的健康？您将学会如何通过饮食，为身体提供最需要的“营养处方”。 膳食纤维、益生元与益生菌的角色： 它们之间的区别是什么？如何选择最适合您的产品？如何通过日常饮食最大化它们的作用？ 如何构建“超级肠道”： 一套简单易行的生活方式指南，帮助您从饮食、作息、运动等方面，全方位地提升肠道健康水平。 远离“无效医疗”： 识别那些仅治标不治本的治疗方式，将您的健康投资，真正地花在“根源”上。 《肠道的故事：看不见的健康守护者》不是一本枯燥的医学教科书，而是一次充满智慧和启发的健康探索之旅。它将帮助您重新认识您的身体，理解那些被忽视的信号，并赋予您通过简单而强大的“营养”力量，重塑健康，拥抱活力。 告别对药物的盲目依赖，开始倾听您身体最深处的需求。因为，您的健康，并非简单地“缺药”，而是需要被真正滋养，被深入理解。这本书，将是您开启健康新篇章的最佳向导。
用户评价
评分
最近读到一本叫做《身体缺的不是药是营养》的书，书名真是太有意思了！我一直以来都觉得，生病了看医生、吃药是最直接有效的解决办法。但这本书让我开始反思，我们是不是太依赖药物了？是不是忽略了身体本身的一些更基本的需求？比如，书中提到的“营养”，我第一反应是想到维生素、蛋白质这些。但我想，它所说的“营养”应该远不止于此吧？会不会涉及到我们日常的饮食习惯、生活方式，甚至是我们情绪和精神状态对身体的影响？我特别好奇作者会从哪个角度切入来论述这个观点。是会像营养学专家那样，详细讲解各种营养素的功能和缺乏症？还是会从更宏观的角度，比如阐述身体的自愈能力，以及营养如何支撑和激活这种能力？我期待这本书能给我一些全新的、颠覆性的认知。我希望能在这本书里找到关于如何通过调整“营养”来提升身体的抵抗力，甚至是在面对一些小病小痛时，能够找到比吃药更温和、更根本的解决方案。这本书的书名就有一种“予人玫瑰，手持余香”的感觉，让人觉得读完之后，不仅能充实知识，还能切实地改善生活。
评分这本书的封面设计倒是挺吸引人的，一种温润的玉石色调，配上烫金的字体，显得很有质感。我拿到这本书的时候，恰好在经历一段身体不太舒服的时期，所以对“身体缺的不是药”这句话尤其有共鸣。我一直觉得，很多时候我们生病，总是第一时间想到去医院、吃药，好像药物是解决一切问题的万能钥匙。但这本书的名字却提出了一个截然不同的视角，它似乎在暗示，身体真正需要的，可能并不是我们惯常依赖的药物，而是某种更基础、更本质的东西，而这个“营养”的概念，一下子就抓住了我的好奇心。我本身对健康生活方式比较关注，平时也会看一些科普文章，但总觉得零散，不够系统。这本书的标题给我一种“拨开迷雾见真章”的期待，仿佛它能为我解答很多一直以来的疑惑。我特别想知道，作者会如何阐述“营养”在健康中的核心地位，以及它与我们日常所说的“治病”之间的联系。是说营养能够预防疾病？还是说在疾病发生后，营养能起到辅助治疗甚至替代药物的作用？这些都是我迫切想在书中找到答案的问题。我喜欢这种能引发思考的书籍，它不仅仅是提供信息，更能改变我看待健康的态度。
评分我之所以对《身体缺的不是药是营养》这本书产生了浓厚的兴趣，很大程度上是因为它触及了我内心深处的一种隐忧。我们活在一个充斥着各种“解决方案”的时代，从头痛脑热到疑难杂症，好像总有对应的药物能够快速解决问题。但我也常常感觉到，药物的副作用，或者治标不治本的治疗方式，反而让身体变得更加虚弱，进入一个恶性循环。这本书的标题，像一记警钟，又像一盏明灯，让我开始重新审视“健康”的定义。我猜测，作者所谓的“营养”，可能不仅仅是指我们摄取的食物中的宏量和微量元素，它可能包含了一个更广阔的范畴，比如身体的代谢、修复、免疫系统运作所需要的各种“原料”和“信号”，甚至包括了我们如何与环境互动、如何保持心理平衡。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，让我们不必过于依赖药物，而是通过科学合理地补充“营养”，来构建一个更强大、更具韧性的身体。我期待书中能有具体案例分析，或者科学研究的佐证，来支撑其观点，让我能够信服并应用到实际生活中。
评分《身体缺的不是药是营养》这个书名，真的太能戳中我的点了！我一直觉得自己是个挺爱惜身体的人，平时饮食也尽量健康，但偶尔还是会生病，去医院，医生开的药，吃下去感觉好得快，但总觉得有点“治标不治本”，或者说，感觉身体并没有变得更强壮，反而好像有点被药物“掏空”了。所以，当看到“身体缺的不是药是营养”这句话时，我眼前一亮，仿佛找到了一个新的解读健康问题的角度。我猜想，这本书里说的“营养”，应该不仅仅是指我们平常说的蛋白质、维生素这些，它可能是一个更广泛的概念，涉及到身体的能量供给、细胞修复、免疫力的维持，甚至是身体内部的微生态平衡。我希望能在这本书里找到一些关于如何通过调整“营养”来提升身体的整体健康水平，从而减少生病的机会，或者在生病时，能够更好地支持身体的自愈能力。我很想知道，作者会怎么去论证“营养”的重要性，以及它和“药物”之间的关系。是说，如果营养足够，很多疾病根本就不会发生？还是说，在生病的时候，与其大量用药，不如先从“营养”入手，给身体提供它真正需要的“燃料”，让它自己去修复？我期待这本书能给我一些颠覆性的认知，并且能提供一些简单易行的实践方法，让我能够真正地用“营养”来改善我的健康状况。
评分这本书的书名——《身体缺的不是药是营养》——给我的第一印象是一种对现有医疗模式的挑战，或者说是一种对传统观念的质疑。我们从小就被教育，生病了就要去看医生，医生会开药。药物似乎是我们身体出现问题时最直接、最权威的“救星”。但是，当我读到这个书名时，我立刻被吸引住了。它像是在说，我们对“问题”的诊断和“解决”的方式，可能从一开始就走偏了。也许，很多时候，我们身体的“病症”，并非是“缺失”了某种药物，而是“缺失”了某种能够让身体正常运作、自我修复的“营养”。这里的“营养”二字，我觉得涵义非常深邃。它不会仅仅局限于我们餐桌上的食物，可能还包括了我们呼吸的空气、饮用的水，甚至是我们体内各种生物化学过程所必需的物质，以及维持身体平衡的各种能量。我特别好奇，作者将如何把“营养”这个概念，与“治病”这个行为联系起来。它会是强调预防医学吗？还是说，在已经生病的情况下，通过补充特定的“营养”，可以加速康复，甚至可以减少对药物的依赖？我非常期待书中能有清晰的逻辑和丰富的论据，来支撑这个引人深思的观点，并且能够为我提供一些实际的指导，让我能够更好地照顾自己的身体。
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