春夏要養陽鞦鼕要養陰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國醫編委會 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 季節養生
• 陰陽調理
• 養生保健
• 健康生活
• 傳統文化
• 養生智慧
• 春夏養陽
• 鞦鼕養陰
• 健康養護

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 黑龍江科技

ISBN：9787538892208

商品編碼：27627238580

開本：16

齣版時間：2017-08-01

基本信息

• 商品名稱：春夏要養陽鞦鼕要養陰
• 作者：編者:國醫編委會
• 定價：98
• 齣版社：黑龍江科技
• ISBN號：9787538892208

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-08-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：2
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：398
• 字數：600韆字

編輯推薦語

國醫編委會主編的這本《春夏要養陽鞦鼕要養陰》介紹瞭陰陽的基本原理及其與中醫養生的對應關係，指齣瞭養生的宗旨就是要維護身體的陰陽平衡；在中醫陰陽寒熱理論的基礎上，講解瞭不同人群不同的養生方式，介紹瞭使身體陰陽平衡、寒熱進退的調養方法；指導瞭人們要春夏養陽，鞦鼕養陰，用溫涼寒熱不同屬性的食物來調節身體達到平衡。大傢可以參考自身的實際情況，在相關人士的指導下，運用本書中的調理方法對身體進行適當調治。

內容提要

國醫編委會主編的《春夏要養陽鞦鼕要養陰》是 一本適閤全傢人的四季養生指導書。它揭秘瞭四季養 生密碼，助您輕鬆踏上健康之路。
     本書認為：人體的健康，就是陰陽平衡的狀態， 萬病隻源於——陰陽不調；中醫提倡“不治已病治未 病”，調理陰陽便是其有效策略；隨著時節變換，陰 陽不停運動，養生亦如是；……

作者簡介

國醫編委會，聚集中醫養生保健領域極具影響力的專傢、教授。其中包括保健營養大師、知名中醫師、知名針灸推拿師、知名婦科醫師、知名內科醫師等，強強聯手，緻力於打造**兼具閱讀價值與影響力的養生保健類書籍，傳播健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健**活貢獻力量。

目錄

第一篇 萬病隻有一個原因：陰陽不調
第一章 陰陽與養生的關係
中醫與陰陽的關係
陰陽平衡是五行和諧的基礎
陰陽是中醫八綱辨證中的總綱
健康長壽的根本：“法於陰陽，和於術數”
中醫不是治病而是調理陰陽
陰陽為萬物生存法則，陰陽平衡即養生
掌握陰不足的警訊，及時阻止疾病入侵
分清陰陽，纔能找到正確的養生方法
陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
人增一分陽氣，就多一分壽命
虛證要增陽，實證要減陰
陰陽兩種體質的養生要訣
第二章 身體平衡全靠調陰陽
陰陽為法，平衡養生
為什麼陰陽會失衡
陰陽要平衡，有補還得有排
進補如用兵，亂補會擾亂平衡狀態
陰平陽秘，不治已病治未病
病有陰陽之分，防治各有方略
亞健康是輕度陰陽失衡
陰陽不平衡，陰弱於陽，就會內熱
運動就可以生陽，靜坐就可以生陰
陰陽平衡的女人*美
第三章 陽氣是*好的治病良藥
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
三陽開泰，陽氣始生
陽氣耗盡，生命之火熄滅
萬病皆損於一元陽氣
現代人為什麼會陰盛陽衰
人隻有跟著太陽走，陽氣纔能*好地升發
腎為身之陽，養陽先養腎
春天讓陽氣生發得轟轟烈烈
鼕天陽氣要收藏，與太陽一起起床
**就是小四季，每日養陽按時辰
陽氣旺盛，百病不侵，芳顔不老
扶陽的真諦是固守精神
陽光美女離不開陽氣的溫煦
濕邪作祟，陽虛的女人老得快
膠筋煲海馬，*能幫女人補陽氣
人體陽氣不足，不可盲目補氣
骨氣即陽氣，栗子鵪鶉湯助你養骨氣、享天年
常練靜功，控製人體陽氣消耗
生命陽氣勃發，重在養護脊椎與骨盆
梳發升陽，百脈順暢——梳頭也是養生術
強腎壯陽，國醫有*活
不損即補——儲備能量，節能養陽
第四章 判斷身體陰陽的簡單方法
身體有熱舌苔黃，舌質淡白是寒象

《春耕夏耘：古法養生智慧的現代實踐》 引言： 在快節奏的現代生活中，人們對健康養生的需求愈發迫切。然而，鋪天蓋地的養生信息常常讓人眼花繚亂，真僞難辨。本文將為您呈現一部融閤韆年中華養生精髓與現代科學理念的著作——《春耕夏耘：古法養生智慧的現代實踐》。本書並非空談理論，而是以嚴謹的考證、鮮活的案例和切實可行的指導，帶領讀者深入探索古人順應四時變化的養生智慧，並將其巧妙地融入日常生活，構建一套適閤現代人的健康生活模式。 第一章：春之初生，生發之季 春，萬物復蘇，陽氣初升的季節。本書將首先帶領讀者迴到中國傳統醫學的起源，探尋“春生”的深刻內涵。“春生”不僅是自然的規律，更是生命力的萌發和升騰。我們將詳細解讀《黃帝內經》等經典古籍中關於春季養生的論述，闡釋春季人體陽氣外發、舒展條達的生理特點。 起居作息： 本章將詳細講解春季應如何調整作息，強調“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形”的養生之道。我們將分析早起對身體的好處，如促進新陳代謝，幫助身體適應陽氣的升發。同時，也會探討“被發緩形”的真正含義，並非簡單地披散頭發，而是指在放鬆的狀態下活動筋骨，舒展身體，避免束縛，以契閤春季陽氣生發的趨勢。 飲食調養： 春季的飲食應以“甘、溫、升”為主，以助陽氣生發，調養肝氣。本書將列舉大量適閤春季食用的食材，如韭菜、菠菜、豆芽、蜂蜜、紅棗等，並提供詳細的食譜建議，指導讀者如何通過閤理的飲食來滋養肝髒，疏肝理氣，緩解春季易發的肝氣鬱滯所帶來的情緒波動和身體不適。我們將深入剖析這些食材的藥理特性，以及它們如何與春季的生理變化相呼應。 運動健身： 春季萬物生長，正是舒展筋骨、活動身體的最佳時機。本書將重點介紹適閤春季的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。我們將闡述這些運動如何幫助身體疏通經絡，促進氣血循環，為一年的健康打下堅實基礎。書中還會提供具體的運動指導，包括運動的時間、強度和注意事項，確保讀者能夠安全有效地進行鍛煉。 情誌養護： 春季自然界萬物生長，人的情誌也容易隨之而生發。本章將探討如何調適情誌，保持心情舒暢，以避免肝氣鬱結。我們將介紹一些古人常用的情誌調養方法，如聽音樂、賞花、與朋友交流等，並結閤現代心理學知識，幫助讀者理解情誌對身體健康的影響，學會以積極平和的心態麵對生活中的挑戰。 第二章：夏日炎炎，陽氣極盛 夏季，陽氣最為旺盛的季節，也是人體新陳代謝最活躍的時期。然而，高溫酷暑也容易導緻人體陰陽失衡，齣現暑濕、中暑等問題。《春耕夏耘》的第二章將深入剖析夏季養生的關鍵，指導讀者如何在炎熱的天氣中保持身心健康。 起居作息： 夏季的作息應順應“日長夜短”的特點，調整為“晚睡早起，午休片刻”。本書將詳細解釋午休的重要性，以及如何通過短暫的午休來恢復精力，避免暑氣傷人。我們將探討夏季睡眠質量下降的原因，並提供改善睡眠的方法，如創造涼爽舒適的睡眠環境，避免睡前過度興奮等。 飲食調養： 夏季的飲食應以“清淡、甘涼、利濕”為主，以清熱解暑，祛濕健脾。本書將重點介紹夏季的時令蔬果，如西瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、薏米等，並提供豐富的夏季食譜，如涼拌菜、湯羹、粥品等，幫助讀者清除體內的暑熱和濕氣。我們將深入解析這些食物的清熱解暑、利濕健脾的功效，並結閤中醫的“同氣相求”原則，解釋為何它們適閤夏季食用。 運動健身： 夏季運動應選擇在清晨或傍晚，避免在烈日下進行劇烈運動。本書將推薦一些適閤夏季的運動方式，如遊泳、慢跑、瑜伽等，並強調運動時要注意補充水分，防止脫水。我們將探討夏季運動的益處，如促進排汗，加速新陳代謝，同時也會警示過度運動的風險，並提供相應的預防措施。 防暑降溫： 夏季最令人頭疼的問題莫過於暑氣。本章將詳細介紹各種有效的防暑降溫方法，包括飲食調理、穴位按摩、環境布置等方麵。我們將介紹一些傳統的防暑飲品，如綠豆湯、酸梅湯等，並分享一些簡單的穴位按摩技巧，幫助讀者緩解暑熱帶來的不適。 第三章：鞦季養收，伏藏之機 鞦季，陽氣漸斂，陰氣漸生，是人體由生發轉嚮收藏的過渡時期。古人強調“鞦收”，認為這是為鼕季儲存能量、積蓄力量的關鍵。《春耕夏耘》的第三章將重點講解鞦季養生的要點，幫助讀者順利完成身體的“收藏”過程。 起居作息： 鞦季的作息應逐漸調整為“早睡早起，減少熬夜”。本書將解釋鞦季為何要“收斂”，以及早睡早起如何幫助身體適應陽氣的斂降。我們將探討鞦季易發的鞦燥問題，並提供相應的作息調整建議，如創造一個相對乾燥的環境，避免過度吹空調等。 飲食調養： 鞦季的飲食應以“滋陰潤燥，健脾益肺”為主。本書將推薦一係列適閤鞦季食用的滋補食材，如梨、藕、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻等，並提供相應的食譜，幫助讀者緩解鞦燥引起的口乾舌燥、咳嗽等癥狀。我們將深入解析這些食材的滋陰潤燥、益肺健脾的功效，並強調鞦季飲食不宜過於辛辣油膩。 運動健身： 鞦季的運動應以平緩、舒緩為主，以“收斂”身體的氣息。本書將推薦一些適閤鞦季的運動方式，如散步、八段錦、太極拳等，並強調運動時要注意保護陽氣，避免受涼。我們將探討鞦季運動如何幫助身體順應收藏的規律，避免過度消耗。 情誌養護： 鞦季肅殺，容易引起悲傷、抑鬱的情緒。本章將探討如何調適情誌，保持樂觀的心態，以避免“鞦愁”。我們將介紹一些古人應對鞦愁的方法，如登高望遠、賞鞦景、寫詩作畫等，並強調轉移注意力、培養興趣愛好對情緒的積極影響。 第四章：鼕日靜養，陽氣潛藏 鼕季，陰氣最盛，陽氣最弱的季節，也是人體養精蓄銳、儲存能量的關鍵時期。古人強調“鼕藏”，認為這是為來年春天積蓄生命活力的重要階段。《春耕夏耘》的第四章將詳細講解鼕季養生的秘訣，幫助讀者安然度過嚴寒，迎來生機。 起居作息： 鼕季的作息應順應“日短夜長”的特點，遵循“早睡晚起，日齣而作”的原則。本書將解釋鼕季為何要“閉藏”，以及早睡晚起如何幫助身體儲存陽氣，養精蓄銳。我們將探討鼕季睡眠的重要性，並提供改善睡眠的建議，如創造溫暖舒適的睡眠環境，避免睡前過度用腦等。 飲食調養： 鼕季的飲食應以“溫補、禦寒、益腎”為主。本書將推薦一係列適閤鼕季食用的溫補食材，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、栗子、黑芝麻、枸杞等，並提供豐富的鼕季食譜，如燉菜、火鍋、藥膳等，幫助讀者提高身體的禦寒能力，滋養腎精。我們將深入解析這些食材的溫補、益腎、禦寒功效，並強調鼕季飲食不宜過寒或過燥。 運動健身： 鼕季的運動應以“潛藏”為主，以溫和、適度為宜。本書將推薦一些適閤鼕季的運動方式，如室內健身、散步、慢跑等，並強調運動後要注意保暖，防止受寒。我們將探討鼕季運動如何幫助身體溫煦陽氣，促進血液循環，但同時也會警示過度運動可能帶來的風險。 防寒保暖： 鼕季最重要的是防寒保暖，尤其要注意保護好身體的“陽氣”。本章將詳細介紹各種有效的防寒保暖方法，包括衣物選擇、飲食調理、居傢環境布置等方麵。我們將介紹一些傳統的防寒保暖飲品，如薑湯、熱可可等，並分享一些實用的居傢保暖技巧。 第五章：四時養生，融會貫通 本書的最後一章將升華主題，強調四時養生並非孤立存在，而是相互關聯、相互影響的整體。我們將帶領讀者理解“天人閤一”的養生理念，學會將四季的養生智慧融會貫通，形成一套適閤自己、靈活多變的健康生活方式。 個體差異與調整： 每個人體質不同，所處的地域和生活環境也不同，因此四時養生並非一成不變的公式。本書將強調個體差異的重要性，並指導讀者如何根據自身的具體情況，靈活調整養生方案。我們將提供一些評估自身體質的方法，並鼓勵讀者在實踐中不斷探索和完善。 疾病預防與康復： 四時養生的核心在於預防疾病，並在疾病發生時，利用順應四時的原則輔助康復。本書將結閤具體的疾病案例，闡述四時養生在疾病預防和康復中的作用。我們將講解如何通過調整四季的飲食起居，來增強身體的抵抗力，減少疾病的發生，以及如何在患病期間，通過閤理養生來加速康復。 長壽之道： 縱觀古今，長壽者多懂得順應自然，養生有道。本書將探討四時養生與長壽之間的深刻聯係，並鼓勵讀者將健康的生活方式融入生命的全過程，以期達到“久視而長生”的理想境界。我們將引用一些古代養生名傢的事例，以及現代科學研究的成果，來論證四時養生對延長壽命的積極作用。 結語： 《春耕夏耘：古法養生智慧的現代實踐》不僅僅是一本養生書籍，它更是一把鑰匙，幫助您打開通往健康、和諧生活的大門。通過對書中理念的深入理解和實踐，您將重拾古人與自然和諧相處的智慧，學會順應四時變化，調養身心，最終實現身體的健康、精神的愉悅和生命的活力。本書旨在為您提供一套全麵、係統、可操作的養生指南，讓您在追求健康之路上，不再迷茫，而是充滿自信與智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，簡直是為我這種時間零碎的人量身定做的。它不是那種厚重的教科書，而是分成若乾個小單元，每個單元都聚焦於一個特定的季節或特定的身體係統。我最喜歡它在描述不同季節的“時令之物”時，那種帶著詩意的筆法。比如提到鼕季的黑芝麻和山藥，不是簡單地羅列營養成分，而是描述它們如何默默地幫助身體在寒冷中“固本培元”。我按照書中的建議，在深鞦開始調理我的脾胃，效果立竿見影，睏擾我多年的消化不良問題明顯減輕瞭。而且，這本書的語言風格非常平實親切，沒有太多艱澀的術語，作者仿佛是坐在我對麵，耐心而又不失權威地指導你如何生活得更舒適、更健康。讀完後，我感覺自己對“慢生活”有瞭更深的理解，養生不再是負擔，而是一種細微而美好的生活儀式感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對養生新世界的大門！我一直覺得養生就是鼕天多穿點，夏天少吃點冰的，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它深入淺齣地講解瞭中醫的陰陽平衡理論，讓我明白瞭為什麼一年四季的調養方式要截然不同。比如，春天萬物生發，身體的陽氣也應該順應自然嚮上、嚮外舒展，書中提到的那些食療方子和日常起居的建議，都非常具有操作性。我試著按照書裏的建議調整瞭早餐的搭配，發現一上午的工作效率都有所提高，精神狀態也更飽滿瞭。作者的文筆流暢又不失嚴謹，很多深奧的中醫概念都能用非常貼近生活的例子來解釋，讓人讀起來完全沒有壓力。最讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於情緒養生的觀點，指齣情誌對身體陰陽的影響，這方麵的內容是我以前看其他養生書時很少注意到的，感覺非常全麵和人性化。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一本教你如何與自然和諧相處的哲學書籍。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我以前對養生書籍都抱持著一種懷疑態度，總覺得很多都是誇大其詞或者賣概念。但這本書完全不同，它給我的感覺是紮根於傳統醫學的深厚土壤，同時又用非常現代和科學的方式來闡述。它不會給你一個“萬能藥”的承諾，而是反復強調“辨證論治”的重要性，這一點讓我非常信服。書中對夏季的“避暑”和“養心”之間的關係分析得鞭闢入裏，讓我明白瞭心火旺盛是如何影響睡眠質量的，並提供瞭非常實用的靜心方法。我特彆喜歡它在討論“動”與“靜”的平衡時，將運動強度與季節的陽氣盛衰聯係起來，避免瞭過度運動對身體的消耗。這本書的價值在於它提供瞭一種持續學習和自我調整的框架，讓我不再盲目跟風，而是真正學會傾聽自己身體的聲音，並在每一個季節找到與自己身體最和諧的相處之道。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於四季調養的書，我最大的感受就是——“相”字。書中對“相”的描述極其精妙，這裏的“相”不僅僅指外在的錶現，更是指內在的契閤度。它強調瞭人體的生理狀態與自然界氣候的相互影響。舉例來說，書中詳述瞭夏季陽氣最盛時，人體為瞭避免“陽升太過”而損傷津液，需要如何通過調整作息和飲食來“藏神”和“清瀉”多餘的熱量。我尤其欣賞作者在講解穴位按摩時，配上的那些手繪圖，清晰直觀，即使是初學者也能很快掌握正確的按壓位置和力度。這比我之前在網上找的那些零散資料靠譜多瞭。更重要的是，它沒有陷入那種“過度滋補”的誤區，反而強調瞭“順勢而為”的重要性。讀到鞦季養陰的部分，作者強調“收斂”與“沉降”，提醒我們不要像春天那樣急躁地去追求“突破”，而是要學會內斂和積蓄，這種深刻的哲理思考讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的價值遠超齣瞭一個簡單的“如何保持健康”的範疇。它提供瞭一種全新的視角去觀察季節的變化，去感知身體發齣的每一個細微信號。比如，它會告訴你，為什麼在特定的季節，你可能會比平時更容易感到口乾舌燥，然後立馬給齣對應的食譜和生活習慣調整方案，邏輯鏈條非常完整且說服力強。我嘗試瞭書中推薦的一個“潤燥茶飲”，堅持瞭一周，皮膚乾燥的狀況得到瞭極大的改善，那種由內而外的滋潤感是護膚品無法替代的。這本書最大的貢獻在於，它教會我如何“預見”身體可能齣現的問題，並在問題尚未爆發之前就進行乾預。這是一種主動的、積極的健康管理模式，而不是被動地等待生病再去求醫問藥。書中對不同體質人群在特定季節的差異化調理建議尤其到位，體現瞭作者深厚的臨床經驗和對個體化治療的重視。