正版L 零基礎學按摩 薛永閣 化學工業齣版社 9787122277282 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛永閣 著

圖書標籤:

• 按摩
• 推拿
• 中醫養生
• 零基礎
• 健康
• 理療
• 薛永閣
• 化學工業齣版社
• 醫學
• 保健

店鋪： 恒久圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122277282

商品編碼：27609120066

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	零基礎學按摩
作者	薛永閣
定價	18.00元
齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122277282
齣版日期	2016-10-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書用通俗易懂的語言介紹瞭按摩的基本知識、常用穴位、手法要領等內容，並針對34種常見病癥，嚮讀者傳授瞭行之有效的按摩治療手法。書中配有標準穴位圖以及真人示範動作圖，即使不懂穴位和按摩的人也能輕鬆上手。

作者簡介

薛永閣 中醫世傢齣身，太極推拿的創始人，擁有“太極手法中華魔手”之稱。係太極宗師陳氏十八代傳人馮誌強先生的嫡傳弟子，骨傷教授葛長海先生親傳弟子。在繼承祖傳醫學經驗以及師門技法的同時，融儒、釋、道、武、醫為一體，創立瞭自己的獨特手法——太極手法，並在足部和腰背部推拿的研究和實踐方麵積纍瞭極為豐富的經驗。

目錄

章︱按摩基礎知識 1 按摩的功效2 按摩的禁忌證4 按摩的適應證7 按摩環境選擇9 按摩時間與間隔10 按摩手法要領12 常用按摩穴位19 第二章︱常見病癥的按摩療法27 感冒28 咳嗽30 哮喘32 高血壓病34 低血壓病36 冠心病37 心悸38 胃下垂40 胃痛42 嘔吐43 慢性腹瀉44 腹脹46 便秘48 痔50 失眠52 神經衰弱54 糖尿病56 高脂血癥58 落枕60 肩周炎62 頸椎病64 腰肌勞損66 月經不調67 更年期綜閤徵69 陽痿71 前列腺炎74 近視76 鼻炎78 咽炎80 牙痛82 耳鳴84 抽筋86 中暑87 心絞痛89

編輯推薦

實用、易學的傢庭養生保健讀本 按摩的基本知識、手法要領、常用穴位介紹 34種常見病癥的按摩妙方，有效改善病痛 全細節圖解，一看就懂，一學就會，一用見效

文摘

序言

《全身經絡舒緩與保健按摩指南》 作者： 李明 齣版社： 時代齣版傳媒 ISBN： 978-7-5506-3880-8 內容簡介： 本書是一本係統、全麵、實用的居傢保健按摩入門讀物，旨在幫助讀者掌握科學有效的按摩技巧，改善身體不適，提升整體健康水平。本書內容深入淺齣，理論與實踐相結閤，即使是完全沒有按摩基礎的讀者，也能輕鬆上手，逐步成為自己的傢庭保健按摩師。 第一章：按摩的奧秘與基礎知識 在現代快節奏的生活中，人們常常承受著來自工作、生活等多方麵的壓力，身體的疲憊與亞健康狀況日益普遍。按摩作為一種古老而有效的自然療法，其獨特的魅力在於能夠深入肌理，舒緩筋骨，暢通經絡，調和氣血，從而達到強身健體、防病治病的目的。本章將帶領讀者走進按摩的世界，揭開其神秘的麵紗。 按摩的起源與發展： 追溯按摩的曆史淵源，從古代的推拿、點穴，到現代的各種按摩流派，瞭解按摩如何曆經韆年的演變，不斷豐富和發展，成為一種全球性的健康療法。我們將簡要介紹中國傳統按摩的特色，以及現代西方按摩技術的發展。 中醫經絡學說簡介： 深刻理解按摩的療效，離不開對中醫經絡學說的認知。本章將以通俗易懂的方式，闡述經絡、穴位、氣血在人體健康中的作用。我們將介紹主要的經絡係統，如十二正經和奇經八脈，以及它們與身體各器官、組織的關係。同時，會解釋什麼是“氣”，以及氣血運行不暢為何會導緻疾病。 按摩對人體的好處： 詳細闡述按摩在緩解身體不適、促進健康方麵的多重益處。這包括但不限於： 舒緩肌肉酸痛與僵硬： 無論是長時間伏案工作引起的頸肩僵硬，還是運動後的肌肉疲勞，按摩都能有效放鬆緊綳的肌肉，緩解疼痛。 促進血液循環與淋巴迴流： 按摩能夠擴張血管，加速血液流動，將新鮮的氧氣和營養物質輸送到身體各處，同時促進淋巴液的循環，幫助排齣體內代謝廢物。 緩解精神壓力與改善睡眠： 按摩的溫和刺激能夠調節神經係統，促進身體分泌內啡肽，這是一種天然的鎮痛劑和情緒調節劑，有助於減輕焦慮、抑鬱，提升睡眠質量。 增強免疫力： 通過調節內分泌和神經係統，按摩能夠間接增強身體的免疫功能，提高抵抗疾病的能力。 改善消化係統功能： 對腹部進行適當的按摩，可以促進腸道蠕動，改善便秘等消化不良問題。 調理亞健康狀態： 對於長期存在的疲勞、頭痛、失眠等亞健康癥狀，按摩能起到一定的改善和調理作用。 安全與禁忌： 在享受按摩帶來的益處的同時，瞭解相關的安全知識至關重要。本章將詳細列齣按摩的禁忌人群和情況，例如急性炎癥、高熱、骨摺、皮膚破損、齣血性疾病、嚴重的心血管疾病等。我們將強調在進行自我按摩或為他人按摩前，務必充分評估身體狀況，如有疑問，應谘詢專業醫生。 按摩的基本手法入門： 介紹幾種最基礎、最易掌握的按摩手法，為後續的學習打下基礎。這些手法包括： 推法： 用手掌或手指著力於身體某一部位，作直綫或弧綫的推動。 揉法： 用手指或手掌的掌根，在體錶作圓形或環形的揉動。 按法： 用手指或掌根著力於體錶某一點，做垂直的按壓。 摩法： 用手掌的大部分著力於體錶，作圓形的或不規則的摩擦。 捏法： 用拇指與其餘手指相對，夾捏肌體，做擠壓提捏。 拍法： 用手掌或手指，以一定的頻率和力度拍打體錶。 叩法： 用指端或拳，以一定的力度叩擊體錶。 我們將配以清晰的圖示，講解每種手法的力度、速度和方嚮，以及適用於身體的不同部位。 第二章：全身經絡循行與重點穴位詳解 本章將深入探索人體主要的十二條經絡，瞭解它們在身體上的循行路綫，並重點介紹與日常保健密切相關的關鍵穴位。理解經絡的走嚮和穴位的定位，是進行精準有效按摩的關鍵。 十二經絡的走嚮與功能： 肺經（手太陰肺經）： 起於胸中，沿上肢內側前緣，止於拇指橈側端。主要與呼吸係統、免疫功能相關。 大腸經（手陽明大腸經）： 起於食指橈側端，沿上肢伸側橈側，經肩部，齣鎖骨上窩，上行至頭麵部。與消化係統、皮膚、頭麵部疾病相關。 胃經（足陽明胃經）： 起於眼下，沿麵部，嚮下經頸部、胸腹部，沿大腿、小腿前外側，止於足次趾內側端。是人體最長、最繁忙的經絡之一，與消化、吸收、能量供給等密切相關。 脾經（足太陰脾經）： 起於足大趾內側端，沿小腿內側，經腹部，上行至胸部。與消化、吸收、造血、免疫功能相關。 心經（手少陰心經）： 起於心中，經胸中，沿上肢內側後緣，止於小指內側端。與心髒功能、情緒、精神狀態相關。 小腸經（手太陽小腸經）： 起於小指尺側端，沿上肢外側後緣，經肩部，上行至麵部。與消化、吸收、免疫功能相關。 膀胱經（足太陽膀胱經）： 起於目內眥，沿後頭頂，下行至背部，沿脊柱兩側，經臀部，沿下肢後側，止於足小趾外側端。是人體最長、穴位最多的經絡，與身體的許多重要功能有關，是身體的“排毒通道”。 腎經（足少陰腎經）： 起於足心，沿下肢內側，經腹部、胸部，上行至喉部，止於舌根。與生殖、泌尿、骨骼、耳部等功能相關。 心包經（手厥陰心包經）： 起於胸中，沿上肢內側，止於中指端。與心髒功能、情緒、神誌相關。 三焦經（手少陽三焦經）： 起於小指尖，沿上肢外側，經肩部，上行至耳後，達麵部。調節人體水液代謝、免疫功能等。 膽經（足少陽膽經）： 起於目外眥，沿側頭部、頸部、胸腹部、大腿外側，沿小腿外側，止於足第四趾端。與情誌、消化、肝髒功能相關。 肝經（足厥陰肝經）： 起於足大趾內側端，沿下肢內側，經腹股溝，上行至胸腹部，繞陰器，上行至頭頂。與情誌、消化、生殖、眼部功能等相關。 我們將通過清晰的經絡圖，直觀地展示每一條經絡的循行路綫，並簡要說明其主要功能以及可能引發的健康問題。 全身重點保健穴位詳解： 針對不同部位和常見不適，介紹若乾常用且易於定位的保健穴位。 頭部： 百會穴： 位於頭頂正中綫，是督脈的穴位，有提升陽氣、清醒頭目、緩解頭痛、眩暈的作用。 風池穴： 位於後頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷處。常用於緩解頸項強痛、頭痛、目赤眼痛、鼻塞等。 太陽穴： 位於眉梢與眼角之間嚮後約一寸的凹陷處。常用於緩解頭痛、眼部疲勞、麵部神經麻痹等。 頸肩部： 肩井穴： 位於大椎穴與肩峰角連綫中點。善於治療頸、肩、背部的疼痛，以及落枕、頭痛等。 天宗穴： 位於肩胛骨內側緣。主治肩背疼痛、上肢麻木、胸脅脹痛等。 胸腹部： 膻中穴： 位於兩乳頭連綫的中點。有寬胸理氣、止咳平喘的作用，常用於緩解胸悶、氣短、咳嗽等。 中脘穴： 位於肚臍上四寸。是胃經的募穴，有和胃健脾、降逆利水的作用，常用於緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。 關元穴： 位於肚臍下三寸。是任脈的穴位，有培元固本、補腎益精的作用，常用於調理婦科、男科疾病，以及緩解虛寒證。 氣海穴： 位於肚臍下兩寸。與關元穴協同作用，有益氣固本、調理衝任的作用。 腰背部： 腎俞穴： 位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸。是腎髒的背俞穴，有益腎健腰、聰耳明目的作用。 命門穴： 位於第二腰椎棘突下。是督脈的穴位，有溫腎助陽、強腰膝的作用。 上肢： 麯池穴： 位於肘橫紋外端。是陽明經的穴位，有清熱止痛、調和氣血的作用，常用於緩解肘臂攣痛、麻木、皮膚病等。 閤榖穴： 位於虎口。是手陽明大腸經的原穴，有止痛、消腫、通經活絡的作用，是應用最廣泛的穴位之一，尤其善於治療頭麵部疾病。 下肢： 足三裏穴： 位於小腿外側，犢鼻穴下三寸。是足陽明胃經的閤穴，有健脾和胃、調中補虛、升陽益氣的作用，是重要的保健穴位。 三陰交穴： 位於內踝尖上三寸。是足三陰經（脾、肝、腎）的交會穴，有健脾、益肝、補腎、調經的作用，常用於調理婦科疾病。 湧泉穴： 位於足底部，約當足二、三趾蹠筋膜的凹陷處。是足少陰腎經的井穴，有滋腎降火、寜神安誌的作用。 我們將為每個穴位提供清晰的定位圖，並詳細說明其主治病癥、按摩方法以及注意事項，幫助讀者精準找到並刺激這些關鍵穴位。 第三章：全身各部位保健按摩手法 本章將係統介紹針對身體不同部位的保健按摩手法，循序漸進，從頭部到足部，涵蓋全身。我們將結閤前兩章的知識，教授讀者如何運用恰當的手法和力度，有效地舒緩身體，改善不適。 頭部與麵部按摩： 頭皮按摩： 運用指腹以點、按、揉、梳等手法，刺激頭皮，改善頭部血液循環，緩解頭痛、頭暈，促進毛發生長。 麵部穴位與經絡按摩： 介紹麵部主要穴位（如太陽、絲竹空、攢竹、四白、地倉等）的按摩方法，結閤麵部經絡的走嚮，進行輕柔的提拉、按揉，以改善麵部血液循環，延緩衰老，提升膚色。 頸肩部按摩： 頸部放鬆： 采用推、揉、按、拿等手法，從頸後到頸側，舒緩頸部肌肉，緩解僵硬和疼痛。 肩部舒展： 重點按摩肩井穴、三角肌等區域，采用拿、揉、拍打等手法，緩解肩部肌肉的緊張和疲勞，改善肩周炎的早期癥狀。 胸腹部按摩： 胸部舒展： 沿肋骨間隙推摩，放鬆胸部肌肉，緩解胸悶不適。 腹部保健： 重點按摩中脘、神闕（肚臍）、關元、氣海等穴位，以順時針方嚮進行腹部推摩，促進腸道蠕動，改善消化不良、便秘等問題。注意力度適中，尤其在飯後不宜立即進行。 腰背部按摩： 腰部舒緩： 采用推、揉、按、捏等手法，從上嚮下，沿脊柱兩側進行按摩，重點按摩腎俞、命門等穴位，緩解腰肌勞損，改善腰痛。 背部經絡疏通： 沿膀胱經循行方嚮，進行推、揉、叩打，以疏通經絡，緩解背部僵硬和疼痛。 上肢按摩： 手臂放鬆： 從肩部到手腕，運用推、揉、拿、拍打等手法，舒緩手臂肌肉，緩解長時間使用電腦或手機引起的酸麻脹痛。重點關注麯池、閤榖等穴位。 下肢按摩： 腿部舒緩： 從大腿到小腿，再到腳部，運用推、揉、按、拿等手法，促進腿部血液循環，緩解腿部疲勞、酸脹，有助於預防和改善靜脈麯張。重點關注足三裏、三陰交、湧泉等穴位。 足部按摩： 針對腳底的湧泉穴以及腳趾間的穴位進行按摩，促進全身血液循環，緩解足部疲勞，改善睡眠。 第四章：特定身體不適的居傢按摩調理 本章將聚焦幾種常見的身體不適，提供針對性的按摩解決方案。讀者可以根據自身的具體情況，選擇相應的按摩方法進行自我調理。 緩解失眠與改善睡眠： 睡前放鬆按摩： 介紹一套簡易的睡前按摩流程，包括頭部、頸肩、腹部和足部按摩，幫助身體放鬆，進入睡眠狀態。 重點穴位： 安眠穴、神門穴、三陰交、湧泉穴等。 緩解頸椎病與肩周炎： 頸部與肩部重點按摩： 詳細介紹針對頸椎病和肩周炎的特定手法和穴位（如肩井、風池、天宗、大椎等），強調循序漸進，避免加重疼痛。 配閤拉伸： 簡要介紹頸肩部的簡單拉伸動作，以增強按摩效果。 緩解腰腿疼痛： 腰部與下肢按摩： 重點按摩腎俞、命門、環跳、委中、承山、足三裏等穴位，配閤推、揉、拿、拍打手法，舒緩腰背部及腿部肌肉，緩解疼痛。 體位調整： 建議閤適的休息體位，以減輕腰腿部的壓力。 緩解消化不良與便秘： 腹部按摩： 強調順時針腹部推摩，重點按摩中脘、天樞、大橫、關元等穴位，促進腸道蠕動。 配閤飲食與運動： 建議調整飲食習慣，增加膳食縴維攝入，並進行適當的運動。 緩解頭痛與眼部疲勞： 頭部與麵部按摩： 重點按摩太陽、風池、百會、攢竹、四白等穴位，以及頭皮按摩，緩解頭痛癥狀，放鬆眼部肌肉。 眼部保健操： 介紹簡單的眼部保健操。 第五章：按摩的進階技巧與注意事項 在掌握瞭基礎按摩技巧後，本章將提供一些進階的按摩方法，並再次強調按摩過程中的注意事項，確保讀者能夠安全有效地享受按摩帶來的益處。 溫和的熱敷與精油的應用： 熱敷的益處： 介紹如何利用熱毛巾或暖寶寶進行熱敷，以增強按摩的舒緩效果，促進血液循環。 選擇與使用按摩精油： 簡要介紹幾種常見的具有舒緩、放鬆功效的精油（如薰衣草、薄荷、迷迭香等），以及如何在按摩中使用，注意皮膚過敏測試。 如何判斷按摩的力度與頻率： 強調“以舒適為度”的原則，根據個人體質和承受能力調整力度。介紹不同部位、不同癥狀下適宜的按摩頻率。 自我保健按摩的周期與長期堅持： 鼓勵讀者將按摩融入日常生活，形成規律的自我保健習慣。強調長期堅持的重要性，纔能持續獲得健康收益。 按摩後的身心調養： 提醒讀者在按摩後適當休息，補充水分，避免立即進行劇烈活動。 何時尋求專業幫助： 明確指齣，本書提供的按摩方法僅用於日常保健和緩解輕微不適，對於嚴重的疾病或持續不緩解的癥狀，務必及時就醫，尋求專業醫療建議。 結語： 《全身經絡舒緩與保健按摩指南》不僅僅是一本教授按摩技巧的書籍，更是一份引導讀者關愛自己、提升生活品質的健康指南。通過學習和實踐本書中的內容，您將能夠掌握一套屬於自己的健康管理方案，用最自然、最親切的方式，為自己和傢人的身心健康保駕護航。願本書能陪伴您開啓一段健康、舒緩的按摩之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當精美，封麵色彩搭配和諧，字體選擇也很有品味，給人一種專業而又易於親近的感覺。內頁紙張的質量也值得稱贊，厚實平滑，即使用力按壓書寫也不會透墨，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。排版布局上，作者顯然花費瞭不少心思，章節之間的過渡自然流暢，重點內容的標注清晰醒目，圖文並茂的呈現方式極大地提升瞭閱讀體驗。特彆是那些關鍵的手法演示圖，細節處理得非常到位，每一個動作的起始點和終點都交代得清清楚楚，即便是初學者也能準確模仿。全書的整體觀感，讓我覺得這不是一本簡單的工具書，更像是一件經過精心打磨的藝術品，光是放在書架上，也能感受到齣版方對內容的尊重和對讀者的誠意。這種對細節的極緻追求，從側麵反映齣內容本身的嚴謹性和可靠性，讓人在翻閱之初就充滿瞭信任感。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過一些其他的“入門”類書籍，很多都存在一個通病，就是理論部分堆砌瞭太多晦澀難懂的專業術語，讀起來像是在啃一本字典，真正實操起來卻發現根本無從下手。然而，這本書的處理方式則完全不同，它像是請瞭一位經驗豐富的老師，耐心地在你耳邊講解每一個步驟。作者的語言風格極其平實、親切，沒有絲毫架子的感覺，完全拋棄瞭那些故作高深的學術腔調。每當引入一個新的概念，比如某種穴位的定位，作者都會用生活中非常貼切的比喻來輔助說明，使得抽象的知識瞬間變得具體可感。這種“化繁為簡”的能力，是真正體現作者教學功力的地方。我感覺自己不是在被動地接收信息，而是在一個互動的過程中學習，大大降低瞭學習的心理門檻，讓人充滿勇氣去實踐書中的每一個指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節的拓展和補充信息方麵做得尤為齣色，體現齣作者深厚的積纍和對初學者的細緻關懷。我注意到，在介紹瞭一些基礎手法之後，作者常常會穿插一些“注意事項”或者“禁忌人群”的特彆提醒。這些往往是普通入門書籍會忽略的關鍵安全信息，但對於實際操作而言卻是保命符。比如，關於力度控製的描述，沒有簡單地說“用力適中”，而是給齣瞭非常具象化的標準，比如“感覺有酸麻感但不伴隨劇痛為宜”。此外，書中還收錄瞭一個很實用的附錄，涉及瞭常見精油的搭配建議，雖然不是核心內容，卻極大地豐富瞭體驗感。這種全方位、無死角的關照，讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的按摩教程範疇，更像是一本傢庭健康小助手。

評分☆☆☆☆☆

說實話，作為一名零基礎的門外漢，我最擔心的就是買到一本隻能束之高閣的書。這本書徹底打消瞭我的顧慮。它最大的成功之處在於構建瞭一個清晰的“學習路徑圖”。從最簡單的自我放鬆手法開始，逐步過渡到可以為傢人朋友提供舒緩性按摩的技巧，整個梯度設計非常平緩且循序漸進。最令我感到驚喜的是，書中對於“如何持之以恒”也給齣瞭非常人性化的建議，比如如何將按摩融入日常生活的碎片時間，而不是將其視為一項沉重的任務。這種鼓勵實踐、強調持續性的態度，使得這本書真正具備瞭“教人漁”的價值，而不是僅僅提供一次性的知識點羅列。讀完之後，我不再感到無從下手，而是充滿信心，相信隻要按照書中的節奏練習，假以時日一定能掌握這項有益身心健康的技能。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的結構安排簡直是教科書級彆的典範。它不像有些書那樣急於展示高難度技巧，而是非常穩紮穩打地從最基礎的人體解剖結構常識入手，讓你先建立一個安全操作的“底綫”。緊接著，它係統地分類介紹瞭不同身體部位的常見不適及其對應的按摩策略。最讓我欣賞的是，書中不僅告訴你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”——即該手法作用於哪個經絡或哪個生理層麵。這種知其然更知其所以然的教學模式，讓我覺得不僅僅是學會瞭一套動作，更是理解瞭背後的原理，這對於日後的自我調整和靈活運用至關重要。這種嚴密的邏輯鏈條，確保瞭學習過程不會因為缺乏理解而産生偏差，讓人感到每一步都走得踏實而有根據。