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店鋪： 雅博書店

齣版社： 華僑齣版社

ISBN：61515651656165

商品編碼：27899019738

《身心調和：東方古法按摩的奧秘與實踐》 引言： 在快節奏的現代生活中，人們常常飽受亞健康之苦，身體的疲憊、精神的壓力，如影隨形。我們渴望一種溫和有效的方式，來舒緩身心，重拾活力，與自然和諧共生。數韆年來，東方古老的按摩療法，以其深厚的智慧和卓越的療效，為無數人帶來瞭健康與安寜。《身心調和：東方古法按摩的奧秘與實踐》正是這樣一本凝聚瞭中華民族養生精髓的著作，它將帶領您踏上一段探尋身體智慧、體驗身心和諧的奇妙旅程。這本書並非僅僅是簡單的手法羅列，它更是一扇通往理解身體語言、洞察生命能量的窗口，是一本助您成為自己健康守護者的實用指南。 第一章：按摩的身心哲學——古人的智慧與現代的共鳴 本章將深入淺齣地闡述東方按摩療法的核心理念。我們將追溯按摩療法在中華文明中的起源和發展，探討其與中醫經絡學、陰陽五行學說的緊密聯係。您將瞭解到，按摩並非僅僅是對肌肉的揉捏，而是通過調和氣血、疏通經絡，從根本上調整身體的平衡狀態。我們將解析“氣”在人體健康中的重要作用，以及如何通過按摩來激發身體的自愈能力。同時，本書還將探討現代科學對傳統按摩療法的最新研究成果，揭示其在緩解壓力、改善睡眠、增強免疫力等方麵的科學依據，讓您在傳統智慧的光輝中，看到現代科學的印證，從而對按摩療法産生更深刻的信任和認同。 第二章：認識你的身體——經絡的地圖與穴位的語言 理解身體的運作機製是掌握按摩療法的關鍵。本章將以清晰易懂的方式，為您繪製齣一幅人體經絡的“地圖”。您將瞭解到十二正經、奇經八脈的循行路綫，以及它們與各個髒腑器官的密切關係。我們並非要求您成為中醫專傢，而是希望您能通過這幅地圖，初步感知身體的能量流動，理解身體為何會在特定區域齣現酸痛或不適。 隨後，我們將重點介紹身體上一些最常用、最核心的穴位。這些穴位如同身體上的“開關”，通過精準的刺激，可以引導身體的氣血流嚮，緩解特定癥狀。我們將圖文並茂地展示這些穴位的準確位置，並結閤生活實例，解釋它們的主要功效，例如緩解頭痛的“風池穴”，改善消化不良的“足三裏穴”，以及提升整體活力的“閤榖穴”。您將學會如何通過觸摸和感受，找到這些重要的穴位，並理解不同穴位在緩解不同問題時的作用。 第三章：精選按摩手法——觸及身體的每一個角落 本書精心挑選瞭十餘種經過時間考驗、療效顯著的按摩手法，並以極簡易懂的步驟進行講解。我們將拋棄那些過於專業化、難以在傢實踐的復雜技法，專注於那些普通人也能輕鬆掌握並有效運用的方法。 推法： 掌握不同方嚮、不同力度的推法，如何用於舒展肌肉、疏通經絡。 揉法： 學習不同大小、不同節奏的揉法，如何針對性地緩解肌肉僵硬、促進血液循環。 按法： 深入理解按壓不同穴位時的力度和時長，以及如何通過按壓來激發身體的反應。 點法： 掌握點按特定穴位時，尋找“酸、麻、脹、痛”等感覺的技巧，以及如何循序漸進地進行。 摩法： 學習用掌根進行環形摩動，如何溫和地刺激腹部，促進消化，舒緩情緒。 拿法： 掌握拿捏肌肉的技巧，如何放鬆緊張的肌肉群，緩解肩頸疲勞。 叩擊法： 學習輕柔的叩擊，如何激發身體的活力，增強局部血液循環。 擦法： 掌握利用手掌或毛巾進行摩擦，以産生溫熱效應，緩解寒濕。 每一種手法都配有清晰的示意圖或真人示範照片，並附有詳細的文字說明，強調操作時的力度、速度、方嚮以及注意事項，確保您能夠準確無誤地掌握。 第四章：全身按摩實踐——從頭到腳的自我嗬護 在掌握瞭基本手法後，本章將帶領您進行全身各部位的按摩實踐。我們將提供循序漸進的按摩流程，您可以根據自己的時間和需求，選擇性地進行練習。 頭部按摩： 緩解頭痛、眼疲勞，改善睡眠，提升大腦活力。我們將教授如何梳理頭皮，按揉太陽穴，點按風池穴等。 麵部按摩： 改善麵部氣色，緊緻肌膚，緩解麵部錶情紋。我們將介紹麵部穴位按摩，以及溫和的提拉手法。 頸部和肩部按摩： 解決現代人最常見的“富貴包”和肩頸僵硬問題。我們將詳細講解如何疏通頸部經絡，放鬆肩部肌肉。 手臂和手部按摩： 緩解手臂麻木，改善手部冰冷，以及舒緩長時間使用電腦引起的勞損。 胸腹部按摩： 促進消化，調理腸胃，改善女性經期不適。我們將重點介紹腹部重要穴位的按摩技巧。 背部按摩： 緩解背部酸痛，疏通脊柱兩側經絡，改善身體姿態。 腰部按摩： 緩解腰部疲勞，強健腰腎。 腿部和腳部按摩： 促進腿部血液循環，緩解水腫，改善足部疲勞，以及點按促進全身健康的足底反射區。 每一個部位的按摩流程都考慮到人體結構和生理特點，力求達到最佳的保健效果。我們鼓勵您在實踐中，根據自己的感受調整手法和力度，真正做到“為自己量身定製”的按摩方案。 第五章：專題按摩方案——針對性的身心解決方案 除瞭日常的全身保健按摩，本書還針對一些常見的健康問題，提供瞭專題性的按摩解決方案。這些方案凝聚瞭經驗和智慧，旨在幫助您更有效地應對生活中的挑戰。 緩解壓力與焦慮的按摩： 介紹如何通過安撫神經、疏通肝經，來平復情緒，達到身心放鬆的目的。 改善睡眠質量的按摩： 教授如何通過刺激特定的穴位和經絡，來幫助您更快入睡，並擁有更深沉的睡眠。 緩解消化不良的按摩： 提供針對腹部穴位和經絡的按摩方法，幫助您改善腸胃功能。 緩解肌肉酸痛與疲勞的按摩： 針對運動後、長時間勞作後齣現的肌肉不適，提供有效的放鬆手法。 提升免疫力的按摩： 介紹如何通過按摩增強身體的抵抗力，預防疾病。 女性特有問題的按摩： 包含針對月經不調、痛經等女性常見問題的溫和按摩方法。 辦公室人群的簡易按摩： 為忙碌的上班族設計，在有限的時間內快速舒緩身體疲勞。 這些專題方案，讓按摩療法不再是泛泛而談，而是成為您解決具體健康問題的得力助手。 第六章：按摩的藝術與科學——從入門到精通的進階之路 “熟能生巧”是按摩實踐的不二法門。本章將引導您超越機械地模仿手法，進入到對按摩的更深層次的理解。 感受身體的語言： 學習如何通過按摩時的觸感，去感知身體的細微變化，例如肌肉的緊綳程度、經絡的阻滯感。 掌握力度的藝術： 探討如何根據不同部位、不同體質、不同需求的個體，靈活調整按摩的力度，從輕柔到深層，找到最閤適的“度”。 認識按摩的禁忌與注意事項： 強調按摩過程中需要注意的安全事項，以及在特定身體狀況下（如發燒、皮膚感染、嚴重疾病等）不宜進行按摩的情況。 按摩的輔助道具： 簡單介紹一些常用的輔助按摩工具，如按摩球、颳痧闆等，以及它們的使用方法，但重點仍是迴歸手法本身。 身心閤一的體驗： 鼓勵您在按摩過程中，保持平靜的心態，將意識集中在身體感受上，從而獲得更佳的療愈效果。 本章旨在培養您獨立思考和實踐的能力，讓您能夠根據自己的身體狀況，靈活運用所學知識，不斷優化按摩的效果。 結論： 《身心調和：東方古法按摩的奧秘與實踐》是一本集理論、實踐、智慧於一體的養生寶典。它以一種溫和、自然、科學的方式，邀請您重新連接自己的身體，發現內在的療愈力量。這本書將陪伴您走過從對按摩的初步瞭解，到熟練掌握基本手法，再到融會貫通、舉一反三的完整過程。通過持之以恒的練習，您將不僅能改善身體的酸痛疲勞，更能提升整體的健康水平，獲得更加充實、和諧的美好生活。願這本書成為您通往健康之路的忠實夥伴，助您在日常生活中，輕鬆奏響身心調和的美妙樂章。

評分☆☆☆☆☆

這套書，說實話，我剛拿到手的時候，心裏是抱著一種“試試看”的心態的。畢竟市麵上養生保健的書籍浩如煙海，真正能讓人眼前一亮、並且能切實操作起來的，鳳毛麟角。我一直對傳統的中醫養生挺感興趣，但總覺得那些理論性的東西晦澀難懂，等真正想動手操作的時候，又抓不到關鍵。這本書的排版設計齣乎意料地清晰，大量的圖文並茂的演示步驟，簡直就是為我這種動手能力稍弱的“小白”量身定做的。我試著按照書裏介紹的幾個針對緩解頸椎疲勞的穴位和手法，在辦公室午休時間給自己做瞭個簡單的放鬆。說真的，那種酸脹感被逐步化解開來的感覺，比單純地伸個懶腰要有效得多。尤其是關於“循經走穴”的講解，它沒有停留在死闆的穴位圖上，而是結閤瞭日常生活的場景，比如久坐、看手機的時間過長可能導緻的經絡鬱結，讓我對身體的反饋有瞭更直觀的認識。我特彆欣賞它那種循序漸進的教學方式，不會一上來就拋齣高難度的整套流程，而是先從最基礎的拍打和揉捏開始，讓人建立信心。這本書更像是一位耐心的私教，而不是冷冰冰的知識庫。我目前還在摸索中，但已經體會到瞭自己動手調節身體狀態的樂趣和成就感。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我的睡眠質量直綫下降，輾轉反側，白天精神萎靡不振。我試過換床墊、睡前泡腳，效果都不盡如人意。鬼使神差地，我翻開瞭這本關於“自我療愈”的書籍，主要關注瞭其中關於“安神助眠”的章節。起初，我對“通過特定手法刺激神門、內關等穴位就能改善失眠”這種說法持保留態度，畢竟失眠的原因太復雜瞭。然而，書裏對於如何找到這些穴位，以及施加多大的力度，描述得極其細緻，甚至提到瞭手指按壓的角度和持續時間，這讓我覺得很有可操作性。我堅持瞭三天，每晚在睡前按照書中的指引，給自己進行十分鍾的“靜心按摩”。第四天晚上，我清晰地感覺到，在床上躺下後，思緒不再像以前那樣紛亂地打轉，身體的沉重感和平靜感取代瞭焦慮。這不僅僅是身體上的放鬆，更像是一種心理上的定心丸。對我來說，這本書提供的不是玄之又玄的養生秘籍，而是一套簡單、易學、且具有立竿見影效果的“睡前儀式”。它教會瞭我如何主動地去管理自己的疲憊，而不是被動地等待疲憊來襲。這比我花大價錢買的助眠噴霧管用多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識架構非常嚴謹，它沒有將養生簡單地歸結為“多吃什麼”或“少做什麼”，而是深入探討瞭身體各部位機能之間的相互關聯。例如，在介紹如何緩解消化不良時，它不僅僅是告訴你按揉腹部，而是詳細解釋瞭為什麼揉按中脘穴能夠幫助脾胃運化，並結閤瞭季節變化和飲食習慣來推薦閤適的按摩時段。這種係統性的講解，讓我不再是盲目地“點對點”操作，而是開始理解身體的整體運作邏輯。我記得書中有一段對“氣血”的解釋，非常通俗易懂，它將復雜的概念用日常可見的現象來類比，比如氣滯就像是交通堵塞，血瘀就像是水流不暢，然後每種情況對應不同的按摩力度和方嚮。這種由錶及裏、深入淺齣的講解方式，極大地增強瞭我學習和實踐的動力。它讓我意識到，自我按摩並非單純的物理放鬆，更是一門關於理解身體語言的學問。這本書成功地將晦澀的經絡理論轉化為瞭可以被普通人掌握的“身體維護指南”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書前，最擔心的是內容過於陳舊或者翻譯腔很重，讀起來拗口。慶幸的是，這本書的語言風格非常現代且富有親和力。它沒有使用大量生僻的古文詞匯來堆砌權威感，而是用現代人的視角來重新詮釋傳統手法。讓我印象深刻的是它對“放鬆與收緊”節奏的把控。很多按摩教程隻強調用力按壓，但這本書很細緻地說明瞭“放鬆”階段的重要性，指齣隻有在放鬆時肌肉纔會真正接受到刺激，從而更好地恢復彈性。我嘗試用它推薦的“拉伸放鬆法”來配閤日常拉伸運動，感覺肌肉的延展性比以前好瞭不少，而且不容易齣現過度拉扯的疼痛感。此外，書中對於不同年齡段和不同體質的人群給齣瞭不同的操作建議，比如老年人應避免使用過大的力量，而體質偏寒的人群在進行腹部按摩時應先用掌根溫熱後再進行按壓。這種針對性強的建議，讓這本書的使用價值遠超一般的“通用手冊”，更像是為每一個讀者量身定製的參考工具書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類保健書籍的鑒彆力還是比較高的，因為傢裏長輩經常會買很多講“包治百病”的書，結果往往是買瞭當擺設。但這一本，給我的感覺是它的“實用性”放在瞭第一位。我不是一個熱衷於打通任督二脈的信徒，我更關注的是日常生活中如何應對那些小毛病，比如久坐導緻的腰酸背痛，或者因為壓力大而引起的頭痛。書中專門闢齣一個闆塊講解“辦公室應急保健法”，內容非常接地氣。比如，當眼睛乾澀時，書裏介紹的“熨目法”——通過雙手摩擦生熱，然後輕輕覆蓋在眼球上——這個動作簡單到讓人覺得它會不會有效，但實踐證明，那種短暫的熱敷感對於緩解眼部疲勞效果顯著。我尤其喜歡它對“推拿”這個詞的定義，它沒有把它神化成隻有專業人士纔能操作的復雜技術，而是將其分解為最基礎的揉、拿、按、叩等幾種手法，並明確指齣每種手法分彆適閤處理哪種類型的酸痛。這極大地降低瞭普通讀者嘗試的門檻，讓人感覺“我也可以做到”。