XIN 记忆的技术 记忆法 记忆力训练 全面提高记忆的 记忆方法技巧书籍生活行为与读心术 心理学零基 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 记忆力
• 记忆法
• 心理学
• 技巧
• 训练
• 学习
• 自我提升
• 读心术
• 生活
• 书籍

店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504492258

商品编码：27852868389

丛书名： 记忆的技术

XIN [正版]记忆的技术/张文会/9787504492258详细目录

基本信息

书名:记忆的技术

定价：36.80元

作者:张文会

出版社：中国商业出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787504492258

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：jd12001958

编辑推荐

---

神奇高效的记忆力训练 创新求异的思维训练 事半功倍的学习力训练

内容提要

---

记忆力是衡量一个人智力高低的一个重要指标。《辞海》中给出的“记忆”的定义是：人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认。识记即识别和记住事物特点及联系，它的生理基础为大脑皮层形成了相应的暂时神经联系；保持即暂时联系以痕迹的形式留存于脑中；再现或再认则为暂时联系的再活跃。通过识记和保持可积累知识经验。通过再现或再认可恢复过去的知识经验。用现代的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。

目录

---

第一章记忆常识：了解你的记忆力之源 1．什么是记忆力 2．记忆是人类生存进化之本 3．没有记忆生命就没有意义 4．认识记忆的几种类型 5．人的大脑为什么会遗忘 6．了解大脑的秘密 7．掌握大脑的知识遗忘规律 8．我们是如何记忆的 9．你也可以提高记忆力 10．你可以记得更快、更牢 第二章记忆基础：好记性必须有的素养 1．动机是影响记忆的一个重要因素 2．有兴趣才会有好的记忆力 3．提高注意力才能提高记忆效果 4．发挥想象力就能增长记忆力 5．回忆对于记忆而言必不可少 6．了解3种有效的记忆法 7．注意生活细节增加记忆力 8．远离记忆力误区 第三章记忆技术：增强记忆效果有方法 1．“歌诀”记忆法：顺口的更易记牢 2．“有序”记忆法：有头绪的更好记 3．“形象”记忆法：让枯燥的生动起来 4．“提纲”记忆法：抓住重要的东西 5．“理解”记忆法：理解了才易记 6．“比较”记忆法：有比较才会记得牢 7．“争论”记忆法：让我们在争论中记忆 8．“红色标识”记忆法：针对非记住不可的内容 9．“层次”记忆法：主次分清逻辑明 10．“规律”记忆法：减轻我们记忆的负担 11．“系统”记忆法：点面结合记得全 12．“概括”记忆法：简化了记忆知识 13．“归纳”记忆法：分门别类更易记 14．“背诵”记忆法：准确的记忆 15．“限时”记忆法：培养“记住”的紧迫感 16．“首次印象”记忆法：给学生正确、鲜明的第一印象 17．“情境”记忆法：把所见与所学完美结合 18．“与物联系”法：利用生活巩固知识 19．“重复”记忆法：对健忘的人有效 20．“循环”记忆法：不断强化你的记忆 21．“联想”记忆法：将几件事物联系起来 22．“烂笔头”记忆法：脑要动，手更要动 23．“分类”记忆法：由复杂变得简单才好记 24．“知识结构图”记忆法：针对逻辑性差的人 25．“五到”记忆法：手脑并用，记忆更佳 26．“改错”记忆法：通过改错让自己加深记忆 27．“鸟瞰”记忆法：整体记忆少费心思 28．“间隔”记忆法：提醒自己才不会忘记 29．“自测”记忆法：找到记忆的空缺 第四章学科记忆：学生不可不学的记忆术 1．语文知识的记忆 2．数学公式的记忆 3．外语单词的记忆 4．物理知识的记忆 5．化学知识的记忆 6．历史知识的记忆 7．地理知识的记忆 第五章生活记忆：生活必需的记忆术 1．日常物品的记忆 2．数字记忆 3．时间记忆法 4．姓名的记忆 5．陌生人形象的记忆

作者介绍

---

暂无

文摘

---

人的大脑为什么会遗忘
不知你是否有过这样的以经历，往往在你说过一句话之后，自己回想一下却怎么也想不起来，说得到底是什么？那么人为什么会遗忘？它是如何形成的呢？
记忆力是我们储存及抽取资讯的能力，学习一些记忆的技巧，则更有助于增强你的记忆力，以便于你更容易记住你所观察的事物，并在你的脑海中长时间的保持。
首先，你可以先了解一下记忆的三大系统：
1．感官记忆
感官记忆指保留住你感官立即接收到的资讯、视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，会将讯息传至大脑。感官记忆是稍纵即逝的，前一个印象在几秒种之后很快被新的印象所取代。
2．短期记忆（STM）
短期记忆，指暂时保留资讯，为时约20到30分钟，除非你继续练习，否则你无法长久保存资讯，有些STM的项目会传达到长期记忆中。
3．长期记忆（LTM）
长期记忆，是保留进一步处理过的资讯，且能储存大量的资讯，储存在LTM的资讯可维持数分钟，甚至终生不忘。
人们会什么遗忘？是如何形成的？经过专家们研究讨论已找出了相关的答案，他们认为，虽然许多记忆存放在LTM但他们并不是随时可取得的，如果你把资讯误存到资料库，你便无法立即取出来。在放置资讯的时候，应该找到一些线索，让你意识到它的存在，假如你使用文字处理机，苦不输入档名，便无法抽取资讯，它在你的记忆中也会仿佛有很多东西都消失掉了。如果你能找到相关的线索，也许就可以把这些资讯抓回来。
他们对遗忘的另一解释是，消退理论，也就是不用则退的道理。就像你多次走过的草地所形成的小路，当人不再走这条小路是地杂草就会慢慢长起来，以至埋没它，同样的道理，如果你背了很多诗词、公式以及外语单词，如果你很久都不去使用它，那么它们就会与你擦肩而过，好像永远消失了一般。然而，你可能会感到很诧异，假如你再重新回到学校再学一次的话，很快你就会发现，你已经记住了好几年都没有练习的内容。当你感到当前的新资讯与旧资讯纠缠不清时，也会严重影响你的记忆力，除非你能将它们区分开来，否则它们可能不会相互干扰。
一则现代的格言指出，人们能记住20%他们所听到的，75%他们所看到的，而能记住90%他们做过的，这个说法似乎暗示着听觉型的学习者处于劣势，其实不然，这则格言隐藏的真正含义应该是参与的器官越多，记忆力就会越强，因此，为了更有效地去学习，就应该尽可能地尝试利用各种感官的学习模式。假如你将自己的学习限制在仅仅听课而已，则忘记的机会是很大的，相比之下，如果你抱着主动的态度倾听，并将你理解的内容用你自己的话语表达出来，那么你在学习和记忆方面的胜算便会大幅度增加的，换言之，如果能结合听、看、做这三种方式，你可能会学得更好，举例来说吧，书写和朗诵有助于记忆，将资讯用图示表示出来，也是不错的方法，若再加上一些颜色，使重要的部分突显出来，则更有助于记忆了。
读过这些理论之后，你有何感想？其实这些理论的主旨就是，记忆尤如学习一般，是一种主动而非被动的过程，你对自己的记忆握有大部分的主导权，而且可以训练自己记住更多所观察和学习到的事物，根据自身情况，可以拟订出特别的策略来增进你的记忆力。
……

媒体推荐

---

记忆力好，不一定会让你成功，但记忆力不好，一定会让你糊涂，一定让你失败， 而且失败的很难看！ ——沃伦.巴菲特

记忆力是智力的拐杖，记忆力是智慧之母. ——亚里士多德

人，如果没有记忆，就无法发明创造和联想。 ——伏尔泰

唤醒你的潜能：一份关于思维拓展与自我精进的探索之旅 你是否曾感到，生活中的种种信息如潮水般涌来，却又稍纵即逝？那些曾以为会铭记一生的片段，在时间的冲刷下渐渐模糊，只留下难以捕捉的轮廓？你是否渴望能够更有效地学习新知识，更牢固地掌握技能，更深刻地理解他人，甚至在纷繁的社会互动中，洞察人心，游刃有余？ 本书并非一部简单的记忆术手册，它更像是一份邀请，邀请你踏上一段深入探索思维奥秘、解锁潜能的旅程。我们将一同拆解“学习”与“记忆”这两个看似简单却又极其复杂的概念，超越机械的技巧罗列，去探寻驱动我们认知与行为的深层机制。这本书将引导你，从零开始，构建一套全新的思维框架，让你不仅能“记住”，更能“理解”、“运用”和“创新”。 第一篇：思维的基石——认知与学习的底层逻辑 在深入探讨具体方法之前，我们首先需要理解“学习”究竟是如何发生的。这不仅关乎信息如何进入大脑，更关乎大脑如何处理、储存并最终提取这些信息。 大脑的运作密码：神经可塑性与信息处理的奥秘。 我们将从神经科学的视角出发，揭示大脑并非一成不变的静止器官，而是拥有惊人可塑性的动态网络。理解神经元之间的连接如何形成、强化和衰退，是掌握学习与记忆原理的第一步。我们会解析信息在不同脑区（如海马体、前额叶皮层）的转化过程，让你明白，每一次学习都是一次大脑结构的重塑。 注意力：通往知识殿堂的第一扇门。 在信息爆炸的时代，注意力成为了稀缺资源。本书将深入剖析注意力的机制，包括选择性注意、持续性注意以及分配性注意。我们将探讨影响注意力的内外因素，并提供一系列科学有效的方法来训练和提升你的专注力，让你在海量信息中精准捕捉重点，避免分心，从而让每一次接触新知识都事半功倍。 理解的维度：从“知道”到“懂得”。 记忆并非孤立的存在，它与理解息息相关。真正的学习，是将新信息融入已有的知识体系，形成有意义的连接。我们将探讨不同层次的理解，从字面意思的掌握，到概念的融会贯通，再到能够将知识应用于新的情境。你会学会如何通过提问、类比、反思等方式，加深对事物的理解，让知识真正“活”起来。 动机与情绪：学习的强大助推器。 为什么有些知识你过目不忘，有些却难以记牢？内在动机和情绪扮演着至关重要的角色。我们将探讨内在动机的来源，以及如何通过培养兴趣、设定目标、体验成就感来点燃学习的热情。同时，我们也会分析情绪（如压力、焦虑、愉悦）对记忆的积极与消极影响，并提供情绪管理的策略，为你的学习保驾护航。 第二篇：思维的拓展——提升学习效率与知识内化的技巧 在理解了学习的基本原理后，我们将进入实践阶段，解锁一系列能够显著提升学习效率和知识内化能力的实用技巧。这些技巧并非速成，而是需要你用心去体会和练习，逐步内化成你的能力。 主动学习的艺术：打破被动接收的藩篱。 被动阅读和听讲是低效的学习方式。我们将介绍多种主动学习策略，包括费曼学习法（用最简单的话解释给别人听）、SQ3R阅读法（Survey, Question, Read, Recite, Review）、概念图绘制、主动回忆练习等。这些方法能够促使你积极参与到学习过程中，主动思考，将信息内化为自己的理解。 精细化编码：让信息在大脑中留下深刻烙印。 如何让信息更容易被大脑记住？这需要我们对信息进行“精细化编码”。我们将学习如何运用联想、想象、故事化、具象化等多种技巧，将抽象的概念转化为生动形象的画面，或者将零散的信息编织成引人入胜的故事。这不仅能增强记忆的牢固度，更能让学习过程充满乐趣。 知识的结构化与系统化：构建你的认知地图。 孤立的知识点难以形成有效的记忆网络。本书将指导你如何将零散的信息进行结构化和系统化处理，例如，通过制作思维导图（Mind Map）来梳理知识体系，找出各知识点之间的逻辑关系，构建属于你自己的“认知地图”。这种结构化的知识网络，能够让你在需要时快速检索和提取相关信息。 刻意练习与间隔重复：对抗遗忘的利器。 科学研究表明，遗忘是学习过程的常态。然而，我们可以通过科学的方法来对抗遗忘。我们将深入讲解“刻意练习”（Deliberate Practice）的理念，强调通过聚焦弱点、持续反馈、不断挑战来提升技能。同时，我们也将会详细介绍“间隔重复”（Spaced Repetition）的原理和应用，利用大脑遗忘曲线的规律，在你即将遗忘的时候进行复习，从而最大限度地巩固记忆。 迁移学习：让知识触类旁通。 学习的最终目的是能够将所学知识应用于新的情境，解决新的问题。本书将探讨“迁移学习”的策略，教你如何识别不同领域知识之间的相似性，如何将已掌握的技能和概念迁移到新的领域，从而实现知识的融会贯通和创新应用。 第三篇：思维的洞察——理解人际互动与心理的智慧 学习与记忆的智慧，并非仅限于书本知识，更延伸至我们日常生活中的人际交往与自我认知。本书将为你打开一扇洞察人心的窗口，让你在理解他人的同时，也更深刻地理解自己。 同理心与视角采择：走进他人的心灵世界。 理解他人的感受和想法，是建立良好人际关系的关键。我们将探讨“同理心”（Empathy）和“视角采择”（Perspective-Taking）的心理学原理，学习如何放下主观偏见，尝试从他人的角度去理解他们的行为和动机。通过这些练习，你将能够更敏锐地捕捉他人的情绪信号，更准确地解读他们的意图。 非语言沟通的语言：身体语言与微表情的解读。 语言是表达思想的工具，但很多时候，我们真正想表达的，却隐藏在非语言的信号中。本书将揭示身体语言（姿势、手势、眼神）和微表情（面部肌肉的细微变化）的奥秘，帮助你学会解读这些“沉默的语言”，从而更全面地理解他人的真实想法和情绪状态。 认知偏差与思维陷阱：认识我们思维的盲点。 人的思维并非总是理性的，我们常常受到各种认知偏差的影响，从而做出不理智的判断。我们将一起识别常见的认知偏差，如确认偏差、锚定效应、可用性启发等，并学习如何识别和规避这些思维陷阱，做出更明智的决策。 影响力与说服的心理学：如何有效地沟通。 想要在人际互动中达成共识，需要掌握一定的沟通技巧。本书将从心理学角度，分析影响力的来源，探讨说服的原理，帮助你学习如何清晰、有逻辑地表达自己的观点，如何通过倾听和理解来建立信任，从而在沟通过程中达到更佳的效果。 自我认知与情绪管理：成为更好的自己。 深入了解自己的思维模式、情绪反应和行为习惯，是自我精进的基础。我们将引导你进行自我反思，认识自己的优势与劣势，学习有效的压力管理和情绪调节技巧，从而在复杂的世界中保持内心的平静与力量。 结语：开启你的思维革新之旅 这本书，并非为你提供一套万能的“记忆术”，它提供的是一套思维工具箱，一份探索自我潜能的地图。学习和理解他人的能力，并非天赋，而是可以通过后天的学习与实践不断提升的技能。 你将在这里找到的，是一个看待世界、看待自身的新视角，一套能够让你在学习、工作、生活、社交等各个领域都受益终身的思维框架。让我们一起，唤醒那些沉睡的潜能，开启一段属于你的思维革新之旅，活出更精彩、更智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，可以说是出乎我的意料，又在我的意料之中。我本来是想找一本快速提升记忆力的方法论，但这本书更像是一本关于“如何认知和理解世界”的指南。它不仅仅停留在“术”的层面，更深入地探讨了“道”。它让我意识到，强大的记忆力并非与生俱来，而是可以通过科学的方法和持续的训练来获得的。书中关于“联想记忆法”、“编码记忆法”等技巧的讲解，非常具体，而且提供了大量的实例，让我能够立刻上手实践。但最让我震撼的是，它还涉及到一些心理学和行为学的知识，比如如何通过改变生活习惯来优化大脑功能，如何通过正念来提升专注力。这些内容让我觉得，这本书的价值远不止于提升记忆力，它是在帮助我构建一个更健康、更高效的学习和生活系统。读完这本书，我感觉自己的思维方式都发生了变化，看待问题不再是孤立的，而是能够建立起更多的联系。现在，我不仅记忆力变好了，理解能力、分析能力也都有了显著的提升。这是一本真正能改变人生的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！作为一个经常丢三落四、记不住事情的“健忘星人”，我尝试过无数种方法，但效果都甚微。直到我偶然发现了这本书，我的生活从此变得大不同！书中提到的那些记忆技巧，并非什么高深的理论，而是非常贴近生活、易于理解和实践的方法。比如，它让我学会了如何用图像联想来记住枯燥的信息，就像给每一个需要记忆的知识点都配上一个生动有趣的画面，让它们牢牢地印在脑海里。还有那些关于如何组织信息、构建思维导图的技巧，真的让我豁然开朗，原本杂乱无章的知识点一下子变得条理清晰。更重要的是，这本书不仅仅是教我“记住”东西，它更侧重于“理解”和“应用”。它让我明白，记忆的本质在于理解，而掌握了方法，自然就能更好地提取和运用信息。现在，我开会时能轻松记下要点，读书时能过目不忘，甚至连日常生活中那些琐碎的小事，也再也不会遗漏。这不仅仅是一本关于记忆的书，更是一本关于如何高效学习、如何提升生活品质的书。强烈推荐给所有和我一样，渴望拥有超强记忆力的人！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我抱着试一试的心态买这本书，毕竟市面上这类书籍太多了，很难找到真正有用的。但这本书，真的给了我太多的惊喜！它没有那些空泛的理论和遥不可及的“天才”故事，而是提供了一套非常系统、非常落地的训练体系。书中的每一个练习都循序渐进，从最基础的注意力训练，到更复杂的逻辑记忆和空间记忆，都讲解得非常透彻。我特别喜欢书中的一些小故事和案例，它们生动地阐释了记忆原理，让我更容易理解和接受。而且，书里还提到了很多关于如何调整心态、培养学习兴趣的内容，这对我来说非常重要。我以前一遇到记不住的东西就容易焦虑，这本书让我学会了如何放松心态，如何享受学习的过程，而不是把它当作一个负担。坚持了半个月，我明显感觉自己的记忆力有了质的飞跃，以前需要反复阅读才能记住的内容，现在看一两遍就能大概掌握。尤其是那些需要记忆大量数据的科目，现在我做起来轻松多了。这本书真的让我重拾了学习的信心，也让我看到了自己无限的潜力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经对记忆力非常头疼的学生，拿到这本书后，我几乎是迫不及待地翻阅。这本书的优点在于它非常接地气，用一种非常平易近人的语言，解释了复杂的记忆原理。它没有使用大量晦涩难懂的专业术语，而是通过生动形象的比喻和案例，让每一个读者都能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“刻意练习”的理念，它强调了坚持和重复的重要性，也让我明白了罗马非一日建成，记忆力的提升也需要循序渐进。书中的练习方法非常多样，包括但不限于图像记忆、声音记忆、逻辑记忆等等，我可以根据自己的特点选择适合自己的方法。最让我欣喜的是，书中还提供了很多将记忆技巧融入日常生活的方法，比如如何利用通勤时间进行记忆训练，如何通过游戏化的方式来巩固记忆。这些方法让我感觉记忆不再是一件枯燥的事情，而是可以贯穿于生活的方方面面。现在，我感觉自己对学习充满了热情，不再畏惧那些需要大量记忆的知识点。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，纯粹是出于一种好奇心，想了解一下“读心术”和“心理学”与“记忆”之间有什么奇妙的联系。读完之后，我不得不说，这本书给我的启示是巨大的。它让我明白，记忆不仅仅是信息在脑海中的存储，更与我们的情绪、认知、甚至潜意识有着千丝万缕的联系。书中关于如何利用心理暗示来增强记忆，如何通过理解他人的动机和思维模式来更好地记忆信息，这些都让我大开眼界。它不仅仅提供了一些记忆技巧，更像是在教我如何“读懂”自己和他人。通过学习书中的方法，我发现自己不仅在记忆方面有了提升，与人沟通交流的能力也似乎增强了，我能更敏锐地捕捉到对方的情绪和意图。这本书的独特之处在于，它将看似无关的领域巧妙地融合在一起，提供了一种全新的、更深层次的记忆提升视角。我感觉自己不仅仅是在学习如何记住知识，更是在学习如何更好地理解世界，如何成为一个更聪明、更敏锐的人。