幸福的科学 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中信出版集团

ISBN：9787508683225

商品编码：28295780547

品牌：中信出版（Citic Press）

为什么控制欲越强越容易失去幸福感？为什么有些人功成名就反而觉得不幸福？ 美国得克萨斯大学奥斯汀分校商学院多年研究成果，认清毁掉幸福感的七大元凶，重建提升幸福感的七个习惯，获得的幸福力。

书名：幸福的科学
定价：58.00元
作者：拉杰洛格纳汗
出版社：中信出版集团
出版日期：2018-05
页码：344
装帧：平装
开本：16开
ISBN：9787508683225

"1.美国得克萨斯大学奥斯汀分校商学院多年研究总结出的幸福科学，教人认清毁掉幸福感的七大元凶，重建提升幸福感的七个习惯，在场景化练习中找到久违的幸福体验。
    2.清华大学社会科学院院长、心理学系主任彭凯平，App《关系攻略》专栏作者熊太行，美国领导力教练马歇尔·戈德史密斯撰序推荐。
"

"    为什么控制欲越强的人越容易失去幸福感？
    为什么有些功成名就的人反而觉得不幸福？
    美国得克萨斯州大学奥斯汀分校麦库姆斯商学院拉杰?洛格纳汗在做了大量研究后，运用“七大幸福杀手、七个幸福习惯”的结构，揭示了人们在生活中轻而易举毁掉幸福感的七大元凶，指出提升幸福感的七个日常习惯，并附带了有趣、实用的场景化练习，为全力以赴追求目标的人们提供了获得幸福力的可行方案。
通过本书你将发现，幸福与、地位不一定有关。获得稳固的幸福感，其实也没有那么难。
"

"推荐序一 幸福在眼前，幸福在人间
推荐序二 理解“幸福不是什么”，才能谈论如何追求幸福
推荐序三 怎样拥有幸福生活
引  言 我幸福课程的原因及本书的结构
章 毁掉幸福感的个杀手：贬低幸福的价值
章 提升幸福感的个习惯：幸福优先，不刻意追求
第三章 毁掉幸福感的个杀手：追求优越感
第四章 提升幸福感的个习惯：追求心流
第五章 毁掉幸福感的第三个杀手：拼命渴望爱
第六章 提升幸福感的第三个习惯：表达爱与给予的需求
第七章 毁掉幸福感的第四个杀手：控制欲太强
第八章 提升幸福感的第四个习惯：学会内在控制
第九章 毁掉幸福感的第五个杀手：不信任他人
第十章 提升幸福感的第五个习惯：学会巧妙信任
第十一章 毁掉幸福感的第六个杀手：强迫性地、冷漠地追求目标
第十二章 提升幸福感的第六个习惯：心平气和地追求目标
第十三章 毁掉幸福感的第七个杀手：过度思考
第十四章 提升幸福感的第七个习惯：培养正念
第十五章 未来之路
致 谢
附 录"

拉杰?洛格纳汗：美国得克萨斯大学奥斯汀分校麦库姆斯商学院，善于利用心理学、行为科学、决策论、市场营销知识解释消费行为。他是《消费者研究杂志》《市场营销》《消费者心理学杂志》的编委会成员，还在全食创始人约翰?麦基创办的自觉领导力学院中任教，是该学院仅有的14名教员之一。

"幸福不是由拥有的钱的多少决定的，不是简单的满足，不是独善其身，不是比别人好一点点，而是对人性的认识和欣赏。创造幸福是有一定的科学方法的，即言施、身施、眼施、颜施和心施。幸福就在你的眼前。
                        ——彭凯平 清华大学社会科学院院长、心理学系主任
与其探索幸福是什么，不如去排除“幸福不是什么”，这就是这本书了不起的地方。书中的自我同情、表达感激、创意利他、因祸得福、活在当下，都是富有特色和技术含量的练习，让这本书兼具了爱好者的自我成长手册和培训师的工具指南两种属性。
                        ——熊太行 App《关系攻略》专栏作者"

"引言 我幸福课程的原因及本书的结构

几十年前，如果你因为搬家，从一个城市换到另一个城市，与儿时的朋友失去联系的话，想要再取得联系简直机会渺茫。如今，情况已有所不同，这主要归功于脸书（Facebook）的出现。我就是这样：在与一位好友失去联系近 30 年之后，又得以与其重逢。此前，一别之后，天各一方，我们俩都分别搬至印度不同的地方，但如今我们成了真正意义上的邻居。如今，我的朋友住在得克萨斯州的休斯敦市，而我则住在奥斯汀市，仅仅相隔274 公里。
把酒言欢，追忆往事，我做了件只有那些有幸与好友久别重逢的人才能做的事：与过去的自己重新联结。我的朋友提醒我，多年之前，我平易近人、生性乐观的天性是多么为人称道。他回忆起有一次我们有一门重要的考试，时间紧迫，我的朋友们都打算通宵达旦准备考试，甚至他们的母亲也陪着他们熬夜。而我呢？则按时上床休息，像往常一样睡了整整10 个小时。这位朋友还提醒我，有一次我们参加一个正式的晚宴，每个人都打扮时髦，身着蓝色运动夹克和卡其休闲裤。唯独我，穿着鹦鹉绿衬衫和向日葵黄喇叭裤（毕竟那是20 世纪70 年代），步履从容，毫不窘迫。朋友回忆说，在席的每个人都取笑我，而我却毫不动怒。他称赞我的镇定自若，并说如果谁需要有人帮忙振奋精神的话，我绝对是佳人选。
听朋友叙述完这些往事后，我不禁回想起过去的自己。时至今日，我仍然认为自己是比较平易近人的，但不得不承认的是，时光流逝，我却变得没那么“淡定”了。从前那个自己去哪儿了？从什么时候开始，以何种方式，我丢失了自己的“天真”？
在思考这个问题时，我意识到，回忆中的过去似乎总是比真实的过去要美好很多。但如果你坚持写一段时间日记的话，你就会明白过去并没有比现在好多少。我们之所以认为过去比现在更美好，主要有两个原因：，通常，我们比自己想象中更坚强，能更好地应对重大的负面事件，因此，与恋人分手或与自己梦寐以求的工作失之交臂，并不会如我们想象中那样长时间地困扰我们；，随着时光流逝，我们总是倾向于从过去的负面事件中发掘积极意义，因此，时过境迁，被舞伴拒绝的心碎或重要考试的失败都会被编织成丰富我们生活的故事，不会再给我们的生活带来阴影。恰恰是因为过去的负面事件在我们的回忆中变得积极正面，女人才会同意生二胎，作家才会同意写本书。
即便如此，我们中的大多数人仍认为，与成年时期相比，童年时期更加幸福些，如下页的曲线图所示。除去其他因素，该曲线图证实了一个事实，那就是人的一生中痛苦的时期就是青春期。那时的我们不仅外貌、举止都不那么得体，而且自我评价极低。此外，该曲线图还证实了所谓的中年危机的存在。通常，成年以后，我们痛苦的时期是在40~50 岁。
我们在童年时期比成年时期更加幸福这一事实引出了一个重要问题：有哪些事情是我们童年时期明白，但一旦成人之后就忘记的？或者，更直截了当一些，有哪些降低幸福感的因素，是我们现在能意识到而童年时期却毫无感知的？
2009年春天，我才开始思考这个问题。
……
5年来，我有幸让近1 500 人遭受精神对话练习的“酷刑”，他们中的大多数都是既又成功的人士。终，我决定集中研究这些既又成功人士的不幸，这主要是因为我发现这些成功人士感到不幸福是件很有趣的事。从定义上来说，成功人士有着超高的智商、强大的驱动力、超强的辩证思考能力、较高的职业道德等。因此，一般人都会觉得，他们更加擅长完成目标，尤其是重大目标。既然幸福是我们人生的重要目标之一，那么成功人士自然应该过着更加幸福美满的生活。然而，不计其数的研究却表明，成功人士并不比普通人幸福多少。比如，那些获得大学学历的人并没有比没有大学学历的人幸福多少。的确，以大学学历为基础，受教育的水平越高，感到不幸福的概率也就越大。人的典型特征就是智商高，但智商却只与幸福有着很小的、很不稳定的关系，这促使许多研究者得出结论称，智商与幸福没有实质关联。同样，尽管财富与幸福之间存在着微小的正相关关系，但实际关联也并没有想象中的那么大。此外，诸多研究还发现，名望对幸福的影响也微乎其微。
成功人士有能力，也本应该幸福，可是为什么他们却不幸福呢？
通过让一定数量成功的学生进行精神对话练习，我的同事张贤圭（得克萨斯大学奥斯汀分校的一名博士研究生）和罗宾· 索斯特（阿肯色大学的一名市场营销）在该问题上取得了重要进展。我们发现，几乎每一个学生都对自己精神对话的消极程度感到震惊，认为超出自己的想象。平均而言，学生的想法中有50%~70% 的消极思想。这与他们的预期形成鲜明对比：他们预计自己60%~75% 的思想是积极思想。
在我看来，学生在精神对话中的消极思想过多这一事实已经不能引起我的兴趣了，我更感兴趣的是他们消极思想的内容。
学生消极的精神对话大体分为以下三大类：
? 与自卑相关的思想
? 与缺乏爱和缺乏与他人的联结相关的思想
? 与缺乏控制相关的思想
审视学生不幸福的原因后，我发现，现存的书籍中还没有哪本书能够正面解决这些问题。不过针对该类话题的研究还是有很多的。大部分研究都探讨了这三类精神对话的根源：行为、目标和价值观。例如，与自卑相关的思想是根源于社会性比较的倾向（如与人攀比），而这种倾向又根植于对优越感的渴望。同样，与缺乏爱和缺乏与他人的联结相关的思想是根源于对所处关系的不安全感，表现为过度需求（或者关系焦虑）或情感回避。与之类似，与缺乏控制相关的思想是根源于对控制的渴望，以及成为大化者的倾向。所谓大化者，是指拥有不可遏制的冲动想要改善一切的人。
这些发现让我更加深刻地了解到，自己这些年来为什么会变得越来越不幸福。尽管那些催生消极精神对话的行为、目标和价值观对我们获得幸福有着巨大的阻碍，我们中的大多数人，尤其是那些成功人士，还是不愿意放手。为什么呢？因为我们有这样一种观念：那些阻碍幸福的行为、目标和价值观是获得一样东西的关键因素，我们如此看重的这件东西就是成功。例如，我们中很多人以为对优越感的迫切需求—想要变得富有、迅速、强烈的欲望—是获得成功的决定性因素。与此相同，我们还认为成为一座“孤岛”—情感上不受他人影响—是强有力的领导者所具备的关键特征，而且觉得成功往往属于那些想要控制他人、控制环境的人。然而，事实上并没有任何证据支持以上观点。例如，尽管对优越感的迫切需求会激励我们追求目标，然而整体而言，这种需求形成的阻碍多于它带来的益处。与之相同，这个世界上的领导者并不是情感冷漠的人，相反，他们富有同情心，为人友善。对控制的需求同样也有其局限性，控制欲过强并不是获得成功的佳方式。
换言之，我发现好的做法就是放弃那些滋生消极精神对话的行为、目标和价值观，代之以更加富有成效的行为、目标和价值观。这样做不仅能够提升幸福水平，还能提高我们获得成功的概率。

"

《幸福的科学》：探索人类内心深处的永恒追寻 在滚滚红尘中，每个人都在不懈地追寻着那个 elusive 的词汇——幸福。它如同水中月，镜中花，时而触手可及，时而又遥不可及，引发无数哲人、学者、艺术家乃至普通人的思考与探索。无数著作试图解析幸福的奥秘，有的从物质丰裕的角度，有的从精神满足的角度，有的从人际关系的角度，还有的则聚焦于心灵的平静与成长。 《幸福的科学》这本书，正如其名，以一种严谨而又富有人文关怀的态度，深入剖析了幸福的构成要素、影响因素及其实现途径。它并非简单地罗列一些“幸福秘籍”或心灵鸡汤，而是试图从更广阔的视角，结合心理学、社会学、哲学乃至于神经科学的研究成果，构建一个关于幸福的科学框架。这本书的价值在于，它不仅仅停留于理论的探讨，更注重将这些理论转化为切实可行的生活实践，帮助读者在日常的点滴中，构建属于自己的幸福人生。 一、 幸福的多元维度：超越单一的物质满足 长久以来，人们常常将幸福与物质财富划等号，认为拥有更多的金钱、更好的物质条件就等于获得了幸福。然而，《幸福的科学》旗帜鲜明地指出，物质的充裕固然是幸福的基础之一，但绝非幸福的全部。真正的幸福，是一个多维度的概念，涵盖了从生理需求到自我实现的方方面面。 首先，生理和安全的需求是幸福的基石。一个饥寒交迫、生活在恐惧中的人，很难感受到真正的幸福。充足的食物、安全的住所、健康的身心，是维持生存和追求更高层次幸福的先决条件。这本书会深入探讨如何理解和满足这些基本需求，并强调在现代社会中，如何平衡追求物质与保障身心健康，避免陷入不健康的消费主义或过度劳累的陷阱。 其次，归属感和爱是幸福的重要源泉。人类是社会性动物，渴望被群体接纳，渴望与他人建立深厚的情感连接。亲密的家庭关系、真挚的友谊、和谐的社交圈，都能给予我们强烈的归属感和情感支持，极大地提升幸福感。本书会详细阐述人际关系对幸福的影响，以及如何培养健康、积极的人际互动模式，如何处理冲突，如何在关系中付出与获得，最终建立起稳固的情感网络。 再者，尊重和自我价值的实现是通往幸福的必经之路。当我们感到自己的能力被认可，自己的付出有价值，自己的梦想得以实现时，内心会涌现出强烈的满足感和成就感。这包括在工作中的成就感，在学习中的进步感，以及在社会贡献中的价值感。本书将探讨如何发掘自身的潜能，设定有意义的目标，并为之努力奋斗，从而获得内在的尊重和自我认同。 最后，自我超越和精神成长是幸福的最高境界。这是一种超越个人得失，关注更宏大意义和价值的精神追求，例如对知识的渴求，对艺术的欣赏，对自然的敬畏，以及对社会公益的奉献。当我们将目光投向更远方，将生命注入更有意义的河流时，幸福的体验会更加深刻和持久。这本书会引导读者去思考生命的意义，去探索精神世界的丰富性，从而实现个人的不断成长和超越。 二、 影响幸福的内在与外在因素：洞察背后的心理机制 《幸福的科学》不仅描绘了幸福的图景，更着力于揭示那些影响幸福的内在与外在因素，并深入解析其背后的心理机制。理解这些机制，是改变现状、提升幸福感的关键。 内在因素主要关乎个体的思维模式、情绪管理和生活态度。 积极的思维模式：本书会探讨“认知偏差”对幸福的影响，以及如何通过积极的心理暗示、感恩练习、正面思考来重塑我们的思维习惯。例如，学会看到事物光明的一面，将挑战视为机遇，而不是仅仅看到困难和挫折。 情绪的调节能力：负面情绪是影响幸福的常见因素，但并非不可战胜。《幸福的科学》会介绍多种情绪管理技巧，如正念冥想、情绪识别与表达、应对压力的策略等，帮助读者更好地理解和处理自己的情绪，减少焦虑、抑郁等负面情绪的困扰。 个人价值观与目标：清晰的价值观和有意义的目标是驱动我们前进的内在动力。当我们的行为与核心价值观一致时，我们会体验到更深层次的满足。本书会引导读者探索自己的核心价值观，并制定与这些价值观相符的短期和长期目标，从而让生活更有方向感和意义感。 个人成长的心态：相信自己的能力可以通过努力而提升，这种“成长型思维”是应对挑战、不断进步的强大武器。拥有成长型心态的人，更容易从失败中学习，更能享受学习和发展的过程，从而获得持续的幸福感。 外在因素则涉及我们所处的环境、人际关系和社会支持系统。 健康的人际关系：如前所述，良好的人际关系是幸福的重要保障。本书会分析不同类型的人际关系，如家庭、友情、爱情、同事关系等，以及它们对我们幸福感的影响。同时，也会提供建设性意见，帮助读者建立和维护高质量的人际连接。 积极的社会环境：一个公平、包容、充满支持的社会环境，能够为个体的幸福提供更坚实的保障。虽然个体无法完全掌控社会环境，但可以通过积极参与社区活动、发声表达诉求等方式，为创造更美好的社会环境贡献力量，并从中获得成就感和归属感。 适度的物质条件：虽然不提倡过度追求物质，但一个基本的生活保障，能够避免因生存压力而产生的焦虑和痛苦。本书会探讨如何在不牺牲身心健康和人际关系的前提下，实现健康的物质追求，并理性看待金钱与幸福的关系。 工作与生活的平衡：现代社会节奏快，工作压力大，如何平衡工作与生活，是许多人面临的挑战。《幸福的科学》会提供实用的策略，帮助读者学会设定界限，合理分配时间和精力，避免工作过度侵占生活空间，从而提升整体幸福感。 三、 科学的方法与实践：将幸福理论融入日常生活 《幸福的科学》的独特之处在于，它不仅提供了深刻的理论洞察，更提供了一套科学的方法和实践指南，将抽象的幸福理念转化为可以付诸行动的具体步骤。 心理学实验与研究的启示：本书会引用大量的心理学研究成果，例如关于“心流”的研究、关于“感恩”的实验、关于“积极情绪”对健康的影响等，用科学的证据来支撑其论点，让读者信服并愿意去尝试。 正念与冥想的练习：正念是当下最受关注的心理健康工具之一。《幸福的科学》会详细介绍正念的原理和多种练习方法，如呼吸练习、身体扫描、觉察当下等，帮助读者提高专注力，减少思绪的干扰，从而更好地体验当下的幸福。 感恩日记与积极心理学工具：学会感恩是提升幸福感的有效途径。本书会鼓励读者尝试写感恩日记，记录生活中的点滴美好，从而培养感恩之心。同时，也会介绍一些其他的积极心理学工具，如 strengths（优势）探索、目标设定技巧等，帮助读者发掘自身潜能，积极应对生活。 认知行为疗法（CBT）的原理与应用：虽然不直接提供CBT的治疗方案，但本书会借鉴CBT的核心理念，引导读者识别和挑战负面的非理性思维模式，用更积极、更现实的想法来替代，从而改变情绪和行为，提升幸福感。 建立健康的生活习惯：科学研究表明，规律的运动、健康的饮食、充足的睡眠都对幸福感有着显著的影响。本书会强调这些基本生活习惯的重要性，并提供如何将它们融入忙碌生活的方法。 人际关系构建的实用技巧：不仅仅是理论的探讨，本书还会提供诸如积极倾听、同理心表达、建设性沟通等实用技巧，帮助读者改善与家人、朋友、同事的关系，从而获得更稳定、更深入的情感支持。 四、 迈向持久的幸福：一条持续探索与实践的道路 《幸福的科学》并非宣称能提供一个“一劳永逸”的幸福秘方。相反，它强调幸福是一个动态的过程，是一个持续探索、学习和实践的旅程。它鼓励读者： 保持好奇心和开放的心态：对幸福的理解会随着人生阅历的增长而不断深化。保持对新知识的渴求，对不同生活方式的包容，是持续成长的关键。 勇于尝试和反思：书中提供的工具和方法，需要读者亲身去实践。在实践中，不断反思自己的感受和结果，调整和优化自己的策略。 接纳不完美，拥抱过程：生活中总会有起伏，不可能永远处于顶峰状态。学会接纳生活中的不完美，将注意力更多地放在成长的过程而非一蹴而就的结果，才能获得更持久的幸福。 与他人分享与连接：分享自己的幸福体验和遇到的挑战，与他人建立连接，不仅能获得情感支持，也能加深对幸福的理解，并在互助中共同进步。 总而言之，《幸福的科学》是一本集科学性、人文性与实践性于一体的著作。它以严谨的科学态度，深入浅出地解析了幸福的本质，揭示了影响幸福的关键因素，并提供了一套切实可行的实践方法。它不是一部让你瞬间获得幸福的“魔法书”，而是一盏指引你探索内心、构建充实而有意义人生的明灯。通过阅读和实践这本书，相信每一位读者都能在追寻幸福的道路上，找到属于自己的答案，并一步步迈向一个更充实、更快乐、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书最独特的地方，在于它对“自我认知”的深度挖掘，但它采取的路径却出人意料地温柔。它没有强迫你进行激烈的自我批判，而是提供了一种“非评判性”的视角来观察自己的心智活动。书中大量运用了譬喻，将复杂的情绪和认知偏差具象化，比如将“固执”比作一个生锈的指南针，它虽然看起来指向固定方向，却早已偏离了真正的北方。这种形象化的表达，极大地降低了理解的门槛，同时也避免了枯燥的心理分析。我发现，读完这本书后，我对自己犯错时的反应都变得更加宽容了。我不再急于给自己贴上“失败者”的标签，而是将其视为一次数据收集的机会。这并非是鼓励放纵，而是一种更高阶的自我管理——从“对抗自我”转变为“理解自我”。这种内心的和解，才是通往任何持久平静状态的起点。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验是需要耐心的，它不是那种可以让你在通勤路上囫囵吞枣的快餐读物。它更像是一部慢工出细活的交响乐，需要你静下心来品味每一个乐章的转折。我尤其欣赏作者构建世界观的方式——它不是通过大量的理论堆砌，而是通过一系列精心设计的场景和人物互动来展现其核心思想。举个例子，书中对“连接”的描述，没有使用任何心理学术语，而是通过两个陌生人在一场突发的自然灾害中互相扶持的片段来展现。那种瞬间建立起来的、超越语言和背景的信任感，比任何关于社群价值的论述都更有说服力。它让我重新审视了自己与周围世界的互动模式，意识到许多所谓的“孤独”并非源于物理上的独处，而是源于精神上的“断联”。这本书没有教我如何去“获取”幸福，而是教我如何去“成为”一个能感受到连接的个体，这是一个更加根本的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言功力令人叹为观止，它像是一股清冽的山泉，不疾不徐地流淌过读者的心田，洗涤掉那些被世俗喧嚣蒙蔽的尘埃。我最喜欢的是它对“选择”的剖析。书中没有给出绝对正确的“是”与“非”，而是呈现了每一个选择背后的复杂性与代价。作者似乎对人性的幽微之处有着深刻的洞察力，他描绘了我们在面临岔路口时的犹豫、挣扎，以及最终决定后那份难以言喻的失落感——即便做出了最好的选择，也总有另一条路上的风景永远无法体会。这种对生命中“必然的失去”的描摹，竟让我感到一种莫名的慰藉。因为被承认的遗憾，就不再是突如其来的打击，而成为了生命结构的一部分。我合上书本时，感到了一种成熟的悲悯，这是一种超越了简单的“积极”或“消极”的情绪，它更接近于对人生全景的接纳，带着一丝对自身局限性的理解和宽容。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的冲击，在于它对“时间”的看法。我们总是在追赶时间，渴望在最短的时间内看到最大的成果，但这本书却提醒我，有些东西是无法被加速的，它们需要时间的沉淀和自然的循环。作者对“等待”的描写，充满了诗意和力量。它不是一种无所事事的空耗，而是一种有意识的蓄势。我记得书中提到，一棵参天大树的成长，其最关键的阶段恰恰是我们在地面上看不到的，根系在黑暗中默默延伸和固定的过程。这让我对自己目前所处的“平台期”释怀了许多。不再焦虑于眼前的停滞不前，而是开始关注那些看不见的“根基”是否在稳固地建立。这本书提供的不是一剂速效药，而是一份长期的、关于生命节奏感的指南，它教会我尊重自然的法则，顺应生命本身的“生长速度”，这种从焦虑到从容的转变，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

最近读完了一本让我深思的书，它没有直接给我“幸福”的公式，却像一把钥匙，帮我打开了理解人性和生活本质的一扇门。这本书的叙事风格非常克制，作者仿佛一个冷静的观察者，将人世间的爱与痛、得与失，用一种近乎哲学的笔触娓娓道来。我特别欣赏它对“意义”的探讨。它没有那种浮夸的励志口号，而是引导读者去探寻那些深藏在日常琐碎中的价值。比如，书中有一段描写一个老木匠对待每一块木料的态度，那种专注和敬畏，让我突然意识到，我们追求的“幸福”，或许并非一个宏大的目标，而是一种对当下手中事物的认真对待。它让我开始反思自己过去对成功的定义，那种被社会标准裹挟着向前冲的疲惫感，在阅读过程中慢慢消解了。取而代之的，是一种回归内心的平和。我发现，这本书更像是一面镜子，映照出我们内心深处的渴望与恐惧，让我们有勇气去直面那些不那么“完美”的部分。这种坦诚，比任何空洞的鼓舞都来得有力。