【正版】极简主义：风靡欧美的工作与生活理念 7大极简生活与工作理念，告诉我们换种角度看世界，事情其 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 极简主义
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• 自我提升
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• 思维方式
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• 简约生活
• 个人成长

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115374073

商品编码：28437168404

丛书名： 极简主义 风靡欧美的工作与生活理念

出版时间：2015-01-01

编辑推荐

本关于极简主义工作与生活理念的图书。 
畅销书《银弹》《加薪不加班》《少做的力量》作者、时间管理专家、管理领域的学术弗格斯·奥康奈尔的非常具有代表性的著作。 
欧洲工商管理学院商学院教授若奥·佩雷拉、澳大拉西亚阿提马尔可口可乐公司常务董事沃里克·怀特、美国安博集团CEO迈克·尼尔斯、爱尔兰皇家艺术协会CEO诺埃尔·凯利、瑞士雅培公司网站负责人蒂姆·斯塔尔联袂推荐。 
随书附赠“49天成为极简主义者行动指南”。 
沟通极简 
与人交流，要直截了当、清楚明白。 
信息极简 
精简信息源，只浏览与己有关的信息。 
物质极简 
弄明白自己想要什么，只买真正需要的东西。 
精神极简 
生只追求种精神活动，然后把其做到。 
感情极简 
不滥情、不矫情、不藕断丝连，生只爱个人。 
工作极简 
分清轻重缓急，不拖延、不堆积，专注做好重要的事。 
生活极简 
绿色、健康、慢生活，给自己点空间，对无聊的应酬说不。 

内容简介

为什么有人不用加班也能高效完成工作，有人却不得不熬至深夜？为什么有人总觉得事情永远都做不完，有人却仿佛事身轻？面对高节奏和过于复杂的现代生活，为什么有些人忙得焦头烂额依然法适应，有些人的幸福感却不断增强，甚至乐在其中？ 
《极简主义：风靡欧美的工作与生活趋势》告诉我们，如果换种角度看世界，你会发现，事情其实没有那么复杂，解决问题的方法也很简单。运用弗格斯·奥康奈尔提出的极简思维理念弄明白自己要做什么，然后站在局外进行思考，据此理清事情的优先顺序，并对结果和预期有所界定，我们就能以很简单、很有效的方式达成目标。 

作者简介

弗格斯·奥康奈尔（FergusO‘Connell），国际上非常值得被关注的时间管理作者之，出版过《银弹》《加薪不加班》《少做的力量》《如何在更短的时间轻松做完更多的事情》等多部图书，已被翻译成13种语言畅销全球。他擅长用很短的时间完成复杂的工作，其创建的项目管理方法已经影响了整整代项目经理，而其提出的简化项目流程的基本理念正在被越来越多的人们所采用。

精彩书评

★《极简主义》证明了真理往往很简单，睿智并不意味着复杂。弗格斯就是这方面的专家，他的成功准则是非常简单而有效的。 
——若奥·佩雷拉（Raomal Perera），欧洲工商管理学院商学院教授、知名企业家 
 
★《极简主义》包含了许多睿智的建议和奇闻轶事。如果想要让生活变得简单惬意，让工作变得更加成功，那么你定要阅读这本书！ 
——沃里克·怀特（Warwick White），澳大拉西亚阿提马尔可口可乐公司常务董事 
 
★弗格斯语中的的能力是无与伦比的。他次又次把复杂问题简单化，并不断取得成功。更为难得的是，弗格斯愿意把来之不易的经验与所有人分享，这就是“简单至上”！ 
——迈克·尼尔斯（Mike Nelles），美国安博集团CEO 
 
★能找到本标题醒目、中心明确的书总是件好事，《极简主义》就是其中的非常好的代表。自从1版发行以来，这本书直是人们所推崇的必读之作，现在我推荐全体员工阅读本书。 
——诺埃尔·凯利（Noel Kelly），视觉艺术家爱尔兰皇家艺术协会CEO 
 
★在参加完场由弗格斯主持的研讨会后，我立即被其培训内容所蕴含的价值吸引住了。《极简主义》是本引人注目的著作，明确提出了获得成功需要做的各种事情，浅显易懂且简单实用。我要向真正意欲获得成功的个人和组织强烈推荐这本书。 
——康纳特·沃密（Conor Twomey）博士，北卡罗莱纳州斯科特安全公司研发中心负责人 
 
★我与弗格斯已经做了10年同事了，10年间我们直秉承“简单至上”的工作原则，从来没有失败过。很多成功学的书籍只会告诉你成功的原因，而《极简主义》会告诉你具体应该怎样做，例如，如何缓解为取得成功而造成的急迫感等。总而言之，这本书是把打开成功之门的钥匙。 
——蒂姆·斯塔尔（Tim Starr），瑞士雅培公司网站负责人 

目录

个理念 事情其实很简单 
如果你有幸听过以色列科学家艾利?高德拉特的演讲，那么你定知道他所说的“科学界基本的信条”这句话。按照他的理论，“现实中没有复杂的系统”，或者说“真相不可能复杂”。因此，我们所讲的关于常识的个理念就是避免复杂，追求简单。 

二个理念 弄明白自己要做什么 
“如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么论东南西北风，对你来说都是所谓的。”这个谚语可以说是人不知、人不晓，对于它我们可以这样理解：如果你不知道你想要做什么，那么你要完成某件事情是非常困难的。 

三个理念 任何事情都有连续性 
因为某些原因——我认为是遗传自父亲——我是非常严谨的、守旧的时间主义者。如果我跟某人约好3点见面，我定会在3点前到，如果他们3点没有到，我会立刻开始猜测是不是出问题了。很长时间后我才意识到，在这方面很少有人像我样，于是我开始相信，很少有人根据事件的连续性去思考。 

四个理念 如果不去做，永远都做不完 
这实在是再明显不过了：如果人们不去做事情，事情就永远不会做完。当没有完成的事情达到定数量时，就会出问题，有时甚至更糟。般来说，人们不会故意地不去做某事。但这为什么还会发生呢？原因有很多，突出的几点是：困惑、超出承诺和能力范围。 


五个理念 结果往往和预期不样 
尽管我们做了大的努力，然而，总会有意想不到的状况在等着我们。“如果你不去主动应对项目中存在的风险”，《软件度量》的作者汤姆?吉尔伯写道，“风险就会偷袭你。”有时候，我认为这就像我们在雷区里穿行。前面讲过的工具能帮助我们建立关于这个雷区的局部地图，但我们知道它是不完整的，未知的地雷仍在某处等着我们。 

六个理念 明确界定事情的结果 
需要说明的是，旦我们有了完成事件的连续性计划，旦我们确定了谁去做这份工作，那么在这个连续性事件中的每份工作，就只能以两种情形中的种存在：要么完成了，要么失败了——也就是没有完成。这就是六个理念“明确界定事情的结果”——事情要么完成了，要么没有完成。 

七个理念 学会从他人的角度看问题 
如果人们足够积极并且受到了极好的激励，他们可以移走高山。另方面，对于正在计划的事情，如果人们没有得到合理的安排，在极端情况下，他们将会中止做它，从而造成负面影响。有基于此，七个理念很简单——学会从他人的角度看问题，进而修正计划或行为，以增加成功的机会。 

精彩书摘

解说理念 “如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么无论是东南风还是西北风，对你来说都是无所谓的。” 这个谚语可以说是无人不知、无人不晓，谚语说的是在望无际的地中海上航行，据我所知，这个谚语是很久之前的某个人先提出来的，但是这个人是谁并不清楚。 对于这个谚语我们可以这样理解：如果你不知道你想要做什么，那么你要完成某件事情是非常困难的。 在刘易斯·卡罗尔（LewjsCarrll]）的著名古典童话故事《爱丽丝奇境历险记》中，有段爱丽丝和柴郡猫的对话—— 爱丽丝：请问，您可以告诉我我应该走哪条路吗？ 柴郡猫：这取决于你想到达哪个地方。 爱丽丝：我无所谓，到哪里都行。 柴郡猫：既然这样，你选择哪条路都可以。无论是次会议、场演讲、天、个星期、年还是辈子，无论是个小小的发明，还是雄心壮志，或者其他任何事情，如果你不知道自己的目的何在，那么你将会步履维艰。 如果你发起了次会议，却不知道想通过它实现什么目的，不去考虑你真正需要的东西，那么你从这次会议中有所收获的可能性就很小了。对于本章开头的个问题——如果通过这本书你只能学会句话，那么我希望你能意识到“我们没有时间来计划这件事情，赶紧去做吧”这种观点是绝对错误的。即使是点点的计划也比盲目去干要好得多。明确自己的任务和目标（本章的主题），制订好计划（三、四、五章的主题），然后实施这个计划（六章的主题）。有目的、有计划地去做，远比你像笼子里的公牛那样四处乱撞要省时很多。 案例分享 案例1弄明白自己正在做什么 我们可以用个案例来说明上述理念。假定你的企业正在大规模扩张，你需要更多的员工，因此设计了个招聘广告。你把招聘内容写好，然后通过媒介散发出去，后面试应聘者——看上去这样做就足够了。其实，你也可以尝试运用本书所提供的工具，看看能否带来更多的价值或者产生新的视角。 首先，我们应该努力了解我们正在尝试做的事情。什么事件标志着这项工作的完成？这确实是个有趣的问题，而这个问题的答案并不像看起来那么简单。这项工作的完成是以成功发布招聘广告为标准，还是以处理完应聘信息为标准？或者是以面试完应聘者为标准？还是以完成新员工的骋用为标准？或者是其他标准7如果我们花费了公司大量的资金去发布招聘广告，却没有任何回应，那这算不算成功？这对我们来讲重要吗？（前提是那不是我们自己的钱！）如果现有员工看到了招聘广告，会不会产生关于薪资、职业晋升或者其他方面的异议？如果对于新员工的聘用仅限于我们正在做的事情的范畴内，那么是否面临着跟其他部门比如人力资源部门打交道的问题？我希望通过“什么事情标志着该项工作的结束”这个问题，你能发现“发布招聘广告”这件事情根本不是个单方面的工作，也不像看上去那么简单。 现在，假定我们把在特定报纸上发布招聘广告作为这件工作结束的标志，那么剩下的事情，比如处理应聘结果、组织安排面试以及提供职位就属于其他的工作内容了（注意这只是从我们自己的角度来确定这项工作的完成节点，我们也可以选择不同的节点）。确定之后，我们就知道这个问题的答案了：“什么事件标志着这件工作的完成？”答案就是招聘广告刊登在报纸上或者其他任何你先前计划好的地方。 那么，这件事情的利益相关者是谁呢？他们的获利条件又是什么呢？ ……

喧嚣世界中的一片净土：重新定义你的生活与工作 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎总是在追逐着更多，渴望着更强。然而，在无休止的物质堆积和行程安排中，我们是否也因此失去了内心的宁静和真正的自由？是否发现，拥有的越多，承担的越重，反而束缚了我们前进的脚步？ 本书将带领你踏上一段发现“少即是多”的旅程，深入探索一种看似简单，实则蕴含深刻智慧的生活哲学——一种不追求肤浅的极简，而是着眼于本质、剔除冗余、聚焦真正重要的价值。这并非一种物质上的贫乏，而是一种精神上的富足；这并非是对生活的热爱减退，而是对生活品质的更高追求。 我们将从多个维度，剥茧抽丝，揭示极简主义如何悄然改变我们对事物的认知，如何帮助我们摆脱“物欲横流”的陷阱，如何让我们重新掌控自己的时间和精力，从而活出更清晰、更充实、更自由的人生。 第一部分：涤荡心绪，看见真正的渴望 在信息洪流的裹挟下，我们的思维很容易变得碎片化，情绪也容易被外界干扰。极简主义的第一步，便是学会“看清”。这不仅仅是物质上的断舍离，更是思维上的整理。 破除“拥有即是幸福”的迷思： 我们常常被广告和社会的价值导向所迷惑，误以为拥有的物件越多，就能获得越多的快乐和安全感。然而，研究表明，过度的物质堆积往往会带来负担、焦虑和失落。本书将通过分析心理学和社会学研究，阐述“比较心理”和“习惯化效应”，帮助你认清物质的局限性，理解真正的幸福源自内心，而非外在的堆砌。我们将探讨如何识别并抵制不必要的消费冲动，将焦点从“拥有”转移到“体验”和“成长”。 清理思维的“垃圾站”： 我们的脑海中是否也堆满了各种杂念、担忧、未完成的待办事项和无意义的社交信息？这些“思维垃圾”占据了宝贵的精神空间，消耗着我们的能量。本书将介绍一系列“思维断舍离”的方法，包括冥想、正念练习、日记法、以及如何有效地管理信息输入，例如设定信息过滤机制，定期清理数字足迹等。我们将学习如何捕捉并放下消极思维，如何培养专注力，让思绪变得更加澄澈。 重拾内在的宁静： 当我们不再被外界的喧嚣所裹挟，不再被物质的诱惑所左右，内心便会逐渐显现出一种久违的宁静。本书将引导你探索如何通过简化的生活方式，为心灵腾出空间，重新感受生活的美好。我们将讨论如何培养感恩之心，如何在平凡中发现喜悦，如何建立起强大的内在力量，不受外界风浪的侵扰。 第二部分：优化行动，释放生命的原动力 极简主义绝非消极遁世，恰恰相反，它是一种高效、精准的行动哲学。通过剔除不必要的环节，我们将能更聚焦地投入到真正有价值的事情上。 精炼工作流程，提升效率： 在快节奏的工作环境中，如何才能事半功倍？本书将深入探讨“番茄工作法”、“GTD（Getting Things Done）时间管理法”等成熟的时间管理和任务处理方法，并在此基础上，提出更加精简的优化建议。我们将学习如何识别并优先处理核心任务，如何批量处理琐碎事务，如何学会拒绝不必要的干扰和请求，从而将有限的时间和精力投入到能产生最大价值的工作中。 告别“瞎忙”，聚焦核心目标： 很多人感到自己很忙，却不知道忙碌的意义何在。极简主义强调的是“少而精”，即专注于少数几件最重要的事情，并将其做到极致。本书将引导你进行“目标梳理”，帮助你明确自己真正想要达成的目标，并学会为这些目标服务，剔除那些与核心目标无关的活动和承诺。我们将讨论如何建立有效的行动计划，并确保每一步都朝着目标前进，避免无效的“瞎忙”。 空间与精神的双重整理： 杂乱的环境往往会引发杂乱的心绪，反之亦然。本书将从生活空间、数字空间到日程安排，全方位地探讨“精简”的力量。我们将学习如何打造一个整洁有序的生活环境，如何管理电子设备和文件，如何规划日程，让每一个环节都充满效率和条理。当你学会了在各个层面做到“精简”，你会发现自己拥有了更多掌控感和行动力。 第三部分：重塑关系，构建有意义的连接 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福的重要组成部分。极简主义在人际交往中，同样倡导“质”而非“量”。 深耕有意义的连接，淡化无效社交： 社交媒体的兴起，让“连接”变得异常便捷，但也常常伴随着浅薄和虚无。本书将引导你审视自己的人际关系，区分真正能滋养你、支持你的“深度连接”，以及那些只是占用了你时间精力却缺乏实质意义的“浅层社交”。我们将探讨如何投入更多精力维护珍贵的友谊，如何学会与“能量吸血鬼”保持距离，如何构建一个支持你成长的社交网络。 坦诚沟通，化解不必要的误会： 许多人际关系的破裂，源于沟通不畅和误解。极简主义提倡直接、坦诚的沟通方式。本书将分享如何清晰地表达自己的想法和感受，如何积极倾听他人的意见，如何建设性地处理冲突，从而建立更加稳固和健康的人际关系。 学会独处，享受与自己相处的美好： 在追求连接的同时，我们也需要学会享受与自己独处的时间。独处是自我反思、自我成长的重要契机。本书将鼓励你拥抱独处，从中获得力量和灵感，而非将其视为一种孤单。我们将探讨如何将独处转化为一种高质量的时光，如何倾听内心的声音，如何与自己建立更深层次的连接。 第四部分：拥抱本质，活出自由的人生 极简主义最终的目标，是帮助我们摆脱不必要的束缚，回归生活的本质，活出属于自己的自由。 超越物质束缚，体验真正的自由： 当你不再被物质所奴役，不再被别人的眼光所左右，你会发现自己获得了前所未有的自由。这种自由体现在你可以更勇敢地追求自己的梦想，可以更从容地面对生活的挑战，可以更自由地选择自己想要的生活方式。本书将通过一系列真实案例和深刻的哲学思考，帮助你理解并实践这种“自由”。 重新发现生活的美好与意义： 当你开始清理生活中的杂乱，你会重新发现那些被忽略的美好。一杯热茶的温度，一次与自然的亲近，一次深入的交谈，这些看似微小的瞬间，在极简的生活中，会变得愈发闪耀。本书将引导你培养“发现力”，在日常生活中捕捉那些能带来幸福感的细节，从而构建一个充满意义和惊喜的人生。 成为自己生活的设计师： 极简主义并非一套僵化的规则，而是一种灵活的生活理念。它鼓励你根据自己的情况，设计出最适合自己的生活方式。本书将赋予你批判性思维的能力，让你能够辨别哪些是真正适合你的，哪些是需要被舍弃的。最终，你将成为自己生活的设计师，用最简洁、最高效的方式，创造出最精彩的人生。 这是一场关于“舍弃”与“获得”的深刻对话。它邀请你放下那些不再为你服务的东西，无论是物质的堆积，还是思维的杂乱，亦或是无效的社交。当你开始清理，你会惊奇地发现，你所获得的，远比你失去的要多得多——你将获得更多的清晰，更多的自由，更多的力量，以及一份发自内心的、持久的幸福。 现在，让我们一起踏上这段重塑生活的旅程，在喧嚣的世界中，找到属于你自己的那片净土。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“囤积狂”，无论是实体物品还是信息，总觉得“有用”的东西就应该留着。这种习惯在生活中带来很多不便，比如收纳总是处于崩溃边缘，找东西也费时费力。看到这本书的标题，我抱着试试看的心态买了下来。这本书的内容真的给我打开了一个全新的视角。作者并没有直接告诉我们要扔掉多少东西，而是从更深层次的角度，探讨了极简主义背后的哲学和心态。他通过一系列生动的例子和故事，解释了为什么我们会被“多余”的东西所困扰，以及如何通过“减法”来获得“加法”的自由。读完之后，我立刻开始尝试整理我的衣橱，虽然过程有些挣扎，但那种清理掉不需要的衣物后的轻松感，真的让我意识到，原来“少即是多”的道理如此深刻。这本书让我明白，极简主义不仅仅是关于物品的减少，更是关于精炼思想，聚焦重要事物，从而提升生活品质和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不是那种高高在上的说教，而是像一位经验丰富的朋友，用娓娓道来的方式，分享自己对生活的理解和感悟。我特别欣赏作者对于“极简”的定义，它不是一种简单的物质匮乏，而是一种对人生价值的深度探索和对内心需求的精准捕捉。书中关于“专注的力量”和“有意识的选择”这两个章节，对我触动很大。我一直以为“多任务”是提高效率的法宝，但这本书让我意识到，过多的分散注意力反而会让我们一事无成。通过学习书中的方法，我开始尝试一次只专注于一件事，并有意识地拒绝那些无关紧要的干扰。这种改变让我惊讶地发现，我的工作效率不仅没有下降，反而有了显著的提升，而且内心的平静感也随之而来。这本书不仅仅是一次阅读体验，更像是一场心灵的洗礼，让我重新认识了“简单”的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一个工作压力很大的职场人士，我常常感到身心俱疲，生活被各种琐事和deadline填满，几乎没有喘息的空间。偶然间，我的一位朋友向我推荐了这本书，她告诉我这本书能帮助我找到工作与生活的平衡点。起初我半信半疑，但阅读后，我发现这本书的内容远超我的预期。它不仅仅是一本关于整理和断舍离的书，更是一本关于如何重塑生活方式、优化思维模式的指南。作者以非常细腻的笔触，剖析了现代人普遍存在的“信息过载”、“目标碎片化”等问题，并提出了切实可行的解决方案。我尤其喜欢书中关于“精简决策”的部分，这对我来说非常有启发。很多时候，我们在不必要的选择上浪费了大量的精力，而这本书教会了我如何识别并专注于最重要的事项。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了很多沉重的包袱，工作效率有所提升，生活也变得更加有条理和从容。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得生活中充满了“噪音”，无论是外界的干扰还是内心的杂念，都让我无法真正地享受当下。这本书就像一股清流，涤荡了我内心的尘埃。作者提出的“7大极简生活与工作理念”并非空泛的理论，而是基于对现实生活深刻洞察的智慧结晶。我尤其对“刻意练习”和“拥抱不确定性”这两个理念印象深刻。在快节奏的现代社会，我们总是渴望确定性和掌控感，但这反而让我们对变化感到恐惧。这本书鼓励我们拥抱变化，并在变化中寻找成长的机会。阅读过程中，我常常会对照自己的生活，思考在哪些方面可以做得更好。这本书没有给我任何强制性的指令，而是提供了一种新的思考框架，让我能够自己去探索和实践。读完这本书，我感觉自己不再被动地接受生活，而是能够更加积极主动地去创造属于自己的理想生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁的配色和字体传递出一种宁静而有力量的感觉。我是在社交媒体上偶然看到这本书的推荐，当时被“极简主义”这个词深深吸引，总觉得生活中需要一些“减法”来获得更多的“加法”。翻开第一页，我就被作者的文字风格所打动，不落俗套，不空洞说教，而是用一种平和且充满智慧的语调，引领着我一步步走进极简主义的世界。阅读过程中，我时不时会停下来，深思作者提出的每一个观点。很多时候，我们被外界的喧嚣和物质的诱惑裹挟着前行，渐渐迷失了内心真正的方向。这本书就像一位温柔的向导，帮助我重新审视自己对“拥有”和“追求”的定义。它不是鼓励我们变得贫穷或者放弃一切，而是引导我们去思考什么才是真正重要的，如何才能摆脱不必要的束缚，从而拥有更自由、更充实的生活。这本书给我带来的不仅仅是阅读的愉悦，更是一种深刻的自我觉醒和生活态度的转变。