九種體質使用手冊 國傢級名老中醫體質養生手記 附實用《中醫體質分類與判定》標準 中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 恩熙文化圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513206679

商品編碼：28516157180

九種體質使用手冊：國傢級名老中醫體質養生手記 本書簡介 在浩瀚的中醫藥理論體係中，“體質”猶如一把解開人體健康之謎的金鑰匙，它不僅揭示瞭人與生俱來的稟賦差異，更是指導個體化養生保健的根本依據。本書《九種體質使用手冊：國傢級名老中醫體質養生手記》正是集結瞭多位國傢級名老中醫的畢生經驗與智慧，旨在為廣大讀者提供一套係統、實用且極具指導意義的體質養生方案。書中不僅詳細闡述瞭中醫體質的九種基本分類，更將理論與實踐緊密結閤，提供瞭豐富而詳細的養生指導，讓你真正掌握“一人一方”的個性化健康密碼。 一、體質——認識你自己，掌握健康的主動權 韆人韆麵，正如每個人都有獨特的指紋和麵容，中醫認為每個人也擁有獨一無二的體質。體質是人體在生長發育過程中，由遺傳和後天環境共同作用形成的相對穩定的生理、病理特徵。它如同人體的“操作係統”，深刻影響著人體的生理功能、對外界環境的適應能力以及對疾病的易感性。 長期以來，人們對於自身的體質認知模糊，常常套用韆篇一律的養生方法，收效甚微，甚至適得其反。本書的齣版，恰逢其時，它以嚴謹的中醫理論為根基，以國傢級名老中醫的臨床實踐為血肉，深入淺齣地剖析瞭九種不同體質的形成機理、內在特徵以及外在錶現，讓你能清晰地認識自己屬於哪種體質，從而開啓科學養生的新篇章。 二、九種體質的精細解讀與個性化養生之道 本書的核心內容，便是對中醫體質的九種基本類型進行係統而深入的解讀。這九種體質分彆是： 1. 平和質（正常體質）： 這是最理想的體質，身體各方麵功能協調，少疾，適應性強。本書將詳細介紹平和質的特徵，以及如何保持和鞏固這種健康的體質狀態，讓你在已有健康的基礎上，更上一層樓。 2. 氣虛質： 錶現為少氣懶言、容易疲勞、語聲低微、易感冒等。本書將深入剖析氣虛體質的根本原因，並提供針對性的食療、藥膳、運動、情誌調養等方法，幫助你補益元氣，增強體質。 3. 陽虛質： 錶現為怕冷、手腳冰涼、精神不振、大便稀溏等。本書將係統闡述陽虛體質的特點，以及如何通過溫熱飲食、艾灸、運動等方式，溫補陽氣，驅散寒邪。 4. 陰虛質： 錶現為口乾舌燥、手足心熱、失眠多夢、大便乾結等。本書將詳細介紹陰虛體質的養護要點，包括滋陰的食物、藥物，以及平和的運動方式，以達到滋陰降火的目的。 5. 痰濕質： 錶現為體型肥胖、胸悶、痰多、口黏、舌苔厚膩等。本書將揭示痰濕體質的成因，並提供化痰祛濕的飲食原則、穴位按摩、運動建議，幫助你擺脫痰濕睏擾，輕盈身心。 6. 濕熱質： 錶現為口苦口黏、麵部油膩、痤瘡、大便黏滯不暢、小便黃等。本書將深入探討濕熱體質的調理策略，強調清熱利濕，推薦相應的飲食禁忌與推薦，以及有助於排濕熱的運動方法。 7. 血瘀質： 錶現為麵色晦暗、容易齣現淤青、舌質紫暗、月經不調（女性）等。本書將詳細介紹活血化瘀的養生之道，包括食療方、中藥調理、適度運動，幫助改善血液循環，消除淤滯。 8. 氣鬱質： 錶現為情緒低落、多愁善感、胸悶脅脹、失眠、食欲不振等。本書將聚焦於情誌調養，指導如何通過疏導情緒、適度宣泄、培養興趣等方式，舒緩氣機，豁達心境。 9. 特稟質： 錶現為容易過敏，如藥物過敏、花粉過敏、海鮮過敏等。本書將重點關注特稟體質的預防與應對，講解如何通過飲食、生活習慣的調整，增強機體抵抗力，減少過敏反應。 對於每一種體質，本書都力求做到“細緻入微”： 體質特徵精準描述： 從麵色、體型、精神狀態、食欲、睡眠、大小便、舌象、脈象等多個維度，詳細列舉各種體質的典型錶現，配以生動形象的比喻，讓讀者對照自身，一目瞭然。 成因深入剖析： 結閤遺傳、生活習慣、飲食失宜、情誌不暢、外界邪氣等多種因素，解釋不同體質的形成根源，讓你知其然，更知其所以然。 養生方案麵麵俱到： 飲食調養： 詳細列齣各類體質的宜忌食物，推薦具體食譜和藥膳，如“三黑”（黑豆、黑米、黑芝麻）對氣血雙補的益處，或“苦瓜、綠豆”對濕熱體質的清熱作用。 起居作息： 指導不同體質人群如何調整睡眠時間、作息規律，以順應身體的內在需求。 運動鍛煉： 推薦適閤各種體質的運動類型、強度和頻率，如平和質宜進行八段錦，氣虛質宜進行舒緩的太極拳，血瘀質可適當進行快走或慢跑。 情誌調養： 強調情誌對體質的影響，提供科學的情緒管理方法，如氣鬱質如何通過琴棋書畫來舒緩壓力。 經絡穴位： 精選與各體質相關的經絡穴位，並配以簡明的取穴方法和按摩手法，方便讀者自行操作，達到調理目的。 中藥調理（非專業人士請遵醫囑）： 在不涉及具體開方的前提下，介紹一些具有代錶性的、廣為人知的中藥材及其對特定體質的輔助調理作用，並強調需在中醫師指導下使用。 常見病癥的預防與應對： 針對不同體質人群易患的常見疾病，提供預防建議和初步的養生應對方法，幫助讀者未雨綢繆，少走彎路。 三、實用《中醫體質分類與判定》標準：科學診斷，精準施策 本書的另一大亮點，在於附錄中包含瞭權威、實用的《中醫體質分類與判定》標準。這一標準是國傢級名老中醫們長期臨床經驗的總結和升華，具有科學性、規範性和操作性。讀者可以通過對照標準中的問捲和判定方法，更客觀、準確地評估自己的體質類型。標準中詳細列齣瞭各項判彆指標，並提供瞭清晰的評分規則，確保讀者能夠進行自我檢測，找到自己體質的“定論”。這不僅僅是一個簡單的測試，更是開啓個性化養生之旅的“導航儀”。 四、國傢級名老中醫的臨床智慧結晶 本書的作者團隊，匯聚瞭多位在各自領域享有盛譽的國傢級名老中醫。他們將自己數十載的臨床經驗、治學心得、獨門秘籍，毫無保留地傾注於本書之中。他們不僅是理論的傳授者，更是實踐的踐行者。書中分享的許多案例，都來自他們親手治愈的患者，充滿瞭生動性、說服力和人文關懷。這些寶貴的臨床智慧，是無數個日夜的沉澱，是無數次辨證施治的經驗積纍，對於讀者而言，無疑是獲得瞭最權威、最可靠的養生指導。 五、本書的價值與意義 普及中醫養生知識： 讓更多人瞭解中醫體質學說，掌握科學的養生方法，告彆盲目養生，走嚮個體化健康管理。 提升健康素養： 幫助讀者建立“未病先防、已病防變”的健康理念，增強自我保健能力。 指導生活實踐： 提供一套完整的、可操作的養生方案，讓讀者能夠輕鬆融入日常生活，將養生融入“吃、穿、住、行、情誌”等方方麵麵。 助力疾病預防： 通過瞭解自身體質，有針對性地進行調養，可以有效預防和減少某些易感疾病的發生，降低疾病風險。 傳承中醫文化： 弘揚中華傳統醫學瑰寶，讓博大精深的中醫藥養生智慧，惠及更多人群。 《九種體質使用手冊：國傢級名老中醫體質養生手記》是一本集理論性、實踐性、權威性於一體的體質養生百科全書。它不僅是一本書，更是一位良師益友，一份珍貴的健康指南。無論您是追求健康、希望改善亞健康狀態，還是希望深入瞭解中醫養生文化的讀者，本書都將是您不可或缺的寶藏。翻開它，讓我們一起踏上認識自我、關愛健康、與時俱進的養生新旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格給我一種非常樸實且充滿仁愛精神的感覺，讀起來讓人心安。它沒有使用那種故作高深的文風來炫耀學問，而是像一位慈祥的長輩在耐心地教導子孫如何照顧好自己的身體。在介紹一些比較復雜的醫學原理時，作者總是會用最樸素的語言進行解釋，讓人感覺中醫的智慧是可以被大眾所理解和擁抱的。這種溫暖的敘事基調，對於那些因為疾病睏擾而感到焦慮的讀者來說，無疑是一劑良藥。它強調的是“治未病”和“順應自然”，而不是對抗或強行乾預，這種哲學思想的滲透，使得整本書的閱讀體驗不僅僅是知識的獲取，更是一種身心狀態的調整和對健康生活態度的重塑。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種有一定中醫基礎的人來說，這本書最吸引我的地方在於它對“標準”的引用和解讀。能夠將國傢級的官方標準融入到一本實踐性如此強的書籍中，這本身就是一種權威性的體現。我一直好奇在實際操作中，那些標準是如何被名老中醫們靈活應用的，這本書恰好彌補瞭理論教材和臨床實踐之間的鴻溝。它不僅展示瞭如何判定體質，更重要的是，它深入剖析瞭在判定過程中，哪些細微的個體差異需要被重點關注，以及如何根據季節變化和年齡增長對體質進行動態調整。這種對細節的把握和對標準的精準呈現，讓這本書的參考價值遠超一般的養生讀物，它更像是一本嚴謹的臨床參考資料的通俗化版本。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有質感，拿在手裏沉甸甸的，感覺很專業。內頁的紙張質量也很好，印刷清晰，排版布局很閤理，即使是涉及到一些專業的中醫術語，也能看得清楚明白。我特彆喜歡它在視覺上給人帶來的那種信賴感，畢竟是國傢級名老中醫的經驗總結，這樣的包裝讓人覺得內容也一定貨真價實。翻閱過程中，發現它不像有些醫學書籍那樣枯燥乏味，而是融入瞭一些生動的案例和生活化的語言，使得原本看起來高深莫測的中醫體質理論變得更容易理解和接受。比如，它在介紹不同體質的日常起居建議時，會用很多貼近生活的例子來佐證，而不是一味地堆砌理論。這種用心看得齣來，讓一個中醫初學者也能從中找到共鳴和實踐的切入點。總的來說，從物理層麵和初步閱讀體驗來看，這是一本非常值得收藏和經常翻閱的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述邏輯真是太清晰瞭，條理分明得讓人佩服。它沒有急於一下子拋齣所有的體質分類，而是采用瞭循序漸進的方式，先建立起對“體質”這個核心概念的基本認知，然後纔逐步深入到九種具體體質的細緻劃分。我發現作者在解釋每一種體質的特徵時，都會結閤現代生活中的常見現象去類比，比如濕熱質的人可能更容易齣現皮膚油膩、容易長痘痘的情況，這種聯係非常直觀。讀起來完全沒有那種被動接受知識的疲憊感，更像是在跟隨一位經驗豐富的大師進行一對一的谘詢和學習。特彆贊賞它在區分相似體質時的那種精妙之處，很多時候我們自己難以分辨是偏氣虛還是偏陰虛，這本書通過提供幾個關鍵的對比點，瞬間就點亮瞭我的疑惑，讓人有茅塞頓開的感覺。這種結構設計，極大地降低瞭中醫體質學習的門檻。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重“實用性”的讀者，如果一本書光有理論沒有指導意義，那對我來說價值就不大瞭。這本手冊在這方麵做得極其齣色。它不僅僅是告訴你“你是哪種體質”，更重要的是告訴你“知道體質後該怎麼辦”。我尤其關注那些關於日常調理的具體建議部分，比如不同體質的食療偏方、運動選擇，乃至情誌調養的方法。這些建議都不是空泛的口號，而是具體到食材、穴位，甚至是某個時間段的注意事項。我嘗試根據書中推薦的幾條建議調整瞭自己的飲食習慣，效果立竿見影，身體感覺輕盈瞭不少，這給瞭我極大的信心去繼續探索其他體質的調養方法。它真正做到瞭讓“養生手記”名副其實，把老中醫的寶貴經驗轉化成瞭普通人可以操作的日常指南。