軟化血管降三高 漢竹 李寜 著 江蘇鳳凰科技 吉林書店sh pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 心血管健康
• 降三高
• 中老年健康
• 飲食療法
• 預防保健
• 漢竹
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店鋪： 吉齣圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553790770

商品編碼：28550457303

齣版時間：2018-01-01

商品參數

內容簡介

養血管就是養命，血管是人體的命脈，一旦齣現問題，就會導緻高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈粥樣硬化、腦卒中等危及生命的疾病。

清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引發三高的導火索，改變加速血管老化的不良習慣，看懂血管的求救信號，少踩引發心腦血管疾病的誤區，血管暢通三高纔能輕鬆降。

七大法寶養護血管遠離三高。協和醫院營養科和心內科專傢強強聯手，從飲食、運動、生活起居、用藥、睡眠、季節、心理調節方麵，為血管減齡，人人都可以做自己血管的清道夫。

得瞭三高不用怕，對癥施治是王道。血壓波動有規律，“五駕馬車”控血糖，心肌梗死有先兆……瞭然於胸，積極治療，讓血壓、血糖、血脂不失控。

學會急救，突發情況不用慌。專傢教你掌握心肺復蘇、自動體外除顫器操作，關鍵3分鍾，與生命賽跑。 
照著本書做，還你一個韌、滑、順的好血管——抵禦三高的黃金盔甲。 作者簡介

李寜

北京協和醫院營養師、副教授

 從事營養工作20餘年，對糖尿病、高血壓、高脂血癥等疾病的營養治療、營養谘詢方麵有豐富的臨床經驗。作為健康生活指導專傢，多次在X電視颱生活欄目、X人民廣播電颱、北京人民廣播電颱進行科普宣教。齣版過多部科普著作，同時在國內核心期刊發錶過多篇專業科普文章。

 

謝洪智

北京協和醫院心內科主任醫師、副教授

執業醫師資格證號：110110000008728 

從事心血管疾病臨床工作20餘年，參與多項國傢重大支撐項目，對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、心肌梗死等心內科疾病診治經驗豐富。接診過數萬患者，麵對這個日益龐大的群體，深感科普的迫切性，因而將數年的臨床心得付諸文字，傳播養護血管的健康理念，讓更多的人受益。 目 錄  軟化血管纔能降三高
2 三高原來都是血管垃圾惹的禍
3 有三高，血管更危險
4 降三高纔能清血管保健康
5 高血壓，挑戰血管的負荷
5 高脂血癥，一點點硬化你的血管
6 糖尿病，讓全身的血管都失控
……
第二章 彆被“指標正常”的報告單迷惑
20 心電圖正常，心髒就健康嗎
22 血脂不高就不需要調脂嗎
24 注意！沒有危險因素的冠心病
26 有癥狀，指標卻正常的代謝綜閤徵
28 警惕！血管堵瞭卻沒察覺 媒體評論

飲食是“良藥”，運動是“良醫”。會吃、會動、會睡、會用藥，調整好心態，輕鬆降三高。

——《養生堂》特邀專傢  左小霞

協和醫院營養師和心內科醫師聯手打造的血管減齡書。

——江蘇省人民醫院營養科副主任醫師  徐鼕連

每一處數據引用都有據可循，這是做科普的認真態度，值得細細閱讀。

——浙江省舟山市疾病預防控製中心主任醫師  方躍偉

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《現代血管健康與慢病管理》 作者： 王明華, 張教授, 李醫生 編著 齣版社： 北京科學技術齣版社 齣版日期： 2023年10月 內容簡介： 本書旨在為廣大讀者提供一套全麵、科學、實用的血管健康維護與“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）慢病管理的指導方案。在現代社會，隨著生活方式的改變和人口老齡化趨勢的加劇，“三高”及相關血管疾病已成為嚴重威脅公眾健康的常見病和多發病。本書匯集瞭心血管內科、內分泌科、營養學、運動醫學等多個領域的專傢智慧，以嚴謹的科學態度和通俗易懂的語言，係統闡述瞭血管的生理功能、病理變化，以及“三高”疾病的發病機製、臨床錶現、危害與防治策略。 第一部分：深入瞭解您的血管 在本部分，我們將帶領您走進神奇的血管世界。血管是人體循環係統的重要組成部分，如同城市的交通網絡，負責將氧氣、營養物質輸送到全身各處，並將代謝廢物運輸齣去。我們將詳細介紹： 血管的結構與功能： 從微觀層麵解析動脈、靜脈、毛細血管的獨特構造，以及它們各自承擔的生命職責。瞭解血管內皮細胞在維持血管健康中的核心作用，以及血液流動對血管壁的動態影響。 血管的“老化”與彈性下降： 揭示血管在年齡增長、不良生活習慣影響下發生的自然老化過程，包括血管壁增厚、彈性減弱、內皮功能紊亂等。深入分析這些變化如何為“三高”及心腦血管疾病的發生埋下伏筆。 粥樣硬化——血管健康的頭號殺手： 詳細講解粥樣硬化斑塊的形成過程，從早期脂肪條紋到晚期縴維斑塊、鈣化斑塊的演變。分析膽固醇、甘油三酯、炎癥因子等在這一過程中的關鍵角色，以及斑塊破裂、血栓形成的危險性。 第二部分：“三高”疾病的全麵解析 “三高”並非獨立的疾病，它們之間相互關聯，共同影響著血管的健康。本部分將針對每一種“高”進行深入剖析： 高血壓：無聲的殺手： 定義與分類： 明確高血壓的診斷標準，區分原發性高血壓和繼發性高血壓，以及不同分級的臨床意義。 發病原因與危險因素： 詳細分析遺傳、年齡、肥胖、飲食（高鹽、高脂）、飲酒、吸煙、精神壓力、缺乏運動等多種導緻高血壓的危險因素。 臨床癥狀與並發癥： 介紹高血壓可能齣現的頭暈、頭痛、耳鳴、心悸等癥狀，但更強調其“沉默性”，以及長期控製不佳可能引發的心腦血管事件（如中風、心肌梗死）、腎髒損害、視網膜病變等嚴重後果。 自我監測與管理： 指導讀者如何正確測量血壓，理解血壓數值的意義，以及傢庭血壓監測的重要性。 高血脂：脂海的暗礁： 血脂的組成與作用： 介紹總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，壞膽固醇）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好膽固醇）、甘油三酯等關鍵指標。闡述血脂在體內閤成、代謝及正常生理功能。 異常的成因： 分析遺傳因素、飲食習慣（攝入過多飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇）、缺乏運動、肥胖、糖尿病、甲狀腺功能減退等對血脂水平的影響。 “壞”血脂的危害： 重點闡述LDL-C升高如何促進粥樣硬化斑塊的形成和發展，以及HDL-C降低如何削弱身體清除多餘膽固醇的能力。 如何解讀血脂報告： 幫助讀者理解復雜的血脂化驗單，識彆“壞”膽固醇的臨界值，以及不同類型高血脂的風險。 高血糖：甜蜜的陷阱： 血糖的調控機製： 講解胰島素在調節血糖中的核心作用，以及血糖升高的基本原理。 糖尿病的類型與診斷： 詳細介紹1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病的特點，以及空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）等診斷指標。 高血糖的全身影響： 闡述長期高血糖對全身大小血管的損害，包括微血管病變（視網膜病變、腎病、神經病變）和大血管病變（加速動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病風險）。 “甜蜜的負擔”的控製： 介紹血糖控製的長期目標，以及影響血糖波動的常見因素。 第三部分：整閤性的健康管理方案 本書強調“三高”及血管健康的管理並非單一方麵的努力，而是需要綜閤性的生活方式乾預和必要時的藥物治療。 科學飲食：血管的“營養師”： “降三高”的飲食原則： 提倡低鹽、低脂、低糖、高縴維的飲食模式。具體指導讀者如何選擇食材、烹飪方法，例如： 主食選擇： 優先選擇全榖物、雜糧、薯類，限製精米白麵。 蛋白質來源： 推薦魚類（尤其是深海魚）、禽類（去皮）、豆製品、瘦肉。 脂肪攝入： 鼓勵攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、菜籽油、堅果、牛油果，限製飽和脂肪（動物脂肪、黃油）和反式脂肪（加工食品中的氫化油）的攝入。 蔬菜水果： 強調每日攝入充足的新鮮蔬菜和低糖水果，提供豐富的維生素、礦物質和膳食縴維。 限製添加糖： 避免含糖飲料、甜點、加工食品中的隱形糖。 鹽的控製： 明確每日食鹽攝入量的建議值，並介紹如何識彆食物中的隱藏鹽分。 典型食譜與烹飪技巧： 提供針對不同“三高”人群的美味、營養又健康的食譜範例，以及簡單易學的健康烹飪方法。 規律運動：血管的“加油站”： 運動的益處： 詳細闡述規律運動如何幫助降低血壓、改善血脂（升高HDL-C，降低LDL-C和甘油三酯）、提高胰島素敏感性、控製體重、增強心肺功能。 推薦運動類型與強度： 推薦有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、廣場舞）作為基礎，並根據個人情況建議加入適量的力量訓練。強調運動強度要適中，心率控製在目標範圍內。 運動頻率與時長： 提供每周運動的建議次數和總時長，以及如何循序漸進地增加運動量。 運動中的注意事項： 提醒運動前後的熱身與放鬆，以及運動過程中可能遇到的問題及應對方法，特彆是有心腦血管疾病史的讀者。 健康生活方式：全方位的守護： 體重管理： 強調保持健康的體重指數（BMI）和腰圍的重要性，介紹科學減肥與塑形的方法。 戒煙限酒： 明確吸煙對血管的直接危害，以及過量飲酒的負麵影響，並提供戒煙限酒的有效策略。 壓力管理與充足睡眠： 探討長期精神壓力和睡眠不足對“三高”和血管健康的影響，指導讀者掌握放鬆技巧，培養良好的睡眠習慣。 定期體檢與健康監測： 強調定期進行健康體檢的重要性，及時瞭解自身健康狀況，早期發現和乾預潛在問題。 藥物治療的理性選擇： 何時需要藥物？ 在充分進行瞭生活方式乾預後，仍無法達標的患者，醫生會考慮藥物治療。 常用降壓、降脂、降糖藥物介紹： 簡要介紹各類藥物的作用機製、主要療效、常見副作用及使用注意事項。 醫患溝通的重要性： 強調在醫生的指導下，根據個體情況選擇最適閤的藥物，並嚴格遵醫囑用藥，不自行增減劑量或停藥。 聯閤治療與個體化方案： 解釋為什麼有時需要聯閤用藥，以及治療方案的個體化原則。 第四部分：特殊人群的血管健康與慢病管理 老年人的血管健康： 關注老年人血管變化的特點，以及在“三高”管理中需要注意的事項。 糖尿病閤並心血管疾病的管理： 強調兩種疾病的協同影響，以及綜閤治療的重要性。 妊娠期“三高”的管理： 針對孕期糖尿病和妊娠期高血壓的特殊管理需求。 總結： 《現代血管健康與慢病管理》是一本集科學性、實用性、指導性於一體的健康讀物。本書不承諾“速效”或“神奇”的治療效果，而是緻力於幫助讀者建立科學的健康認知，掌握科學的健康管理方法，通過積極、持續的生活方式乾預，以及必要的醫療手段，實現血管的健康，有效管理“三高”，從而顯著降低心腦血管疾病的發生風險，提升生活品質，享受健康長壽的人生。本書適閤所有關注自身血管健康、希望預防和管理“三高”的讀者閱讀。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直要為這本書的構思鼓掌！它成功地將一個看似老套的主題，用一種極其新穎和大膽的視角重新解構和闡述瞭。從開篇那個引人入勝的懸念開始，作者就牢牢抓住瞭讀者的注意力，接下來的情節推進如同精密的機械裝置，每一個齒輪的咬閤都天衣無縫，毫無拖遝之感。更難能可貴的是，作者在敘事過程中，巧妙地穿插瞭一些關於哲學思考的片段，這些思考並非生硬地植入，而是自然而然地融入瞭人物的行動和對話之中，讓人在享受故事帶來的快感之餘，還能獲得思想上的碰撞與提升。我特彆欣賞作者對於環境描寫的功力，那種沉浸式的體驗，仿佛能聞到空氣中的濕氣，能感受到陽光穿過樹葉的溫度。這種對細節的極緻追求，使得整個故事世界變得無比真實可信，讓人完全沉浸其中，忘記瞭現實的存在。對於那些追求閱讀體驗“高級感”的讀者來說，這本書絕對是不可多得的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的結構設計簡直是鬼斧神工！它采用瞭非綫性的敘事手法，多條時間綫索並行發展，讀起來像是在拼湊一幅被打散的精美馬賽剋畫。起初可能會有些許的迷惘，但隨著閱讀的深入，那些看似零散的碎片如何被巧妙地連接起來，最終匯聚成一個震撼人心的整體時，那種豁然開朗的快感是無與倫比的。作者對節奏的掌控達到瞭爐火純青的地步，在緊張的衝突爆發前，總能通過一段舒緩的內心獨白或場景渲染來積蓄力量，使得高潮部分的衝擊力倍增。此外，這本書的社會批判性也十分尖銳，它不動聲色地揭示瞭某些社會現象的荒謬與無奈，但又不落入說教的窠臼，而是通過角色的命運來體現諷刺的力量。這是一部需要讀者投入心力去解讀的作品，但付齣的每一分鍾閱讀時間，都將得到豐厚的迴報。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類題材的書籍抱持著觀望態度，總覺得可能隻是浮於錶麵的熱鬧。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它最大的亮點在於其史詩般的敘事格局，雖然故事聚焦於個體命運，但其背後摺射齣的社會變遷和時代洪流，卻是波瀾壯闊的。作者似乎擁有一種魔力，能夠將宏大的曆史背景與微小的個人情感完美地融閤在一起，沒有絲毫的割裂感。語言風格上，它呈現齣一種成熟、剋製的古典美學，句子結構錯落有緻，韻律感極強，讀起來就像在欣賞一首精雕細琢的長詩。我尤其欣賞其中關於“選擇與代價”的探討，作者沒有給齣簡單的答案，而是將復雜的人性展現得淋灕盡緻，迫使讀者去反思自身的價值觀。對於那些尋求精神滋養而非單純消遣的讀者，這本書無疑是沙漠中的一汪清泉，值得細細品味，慢慢消化。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，它的敘事節奏把握得恰到好處，每一個章節的轉摺都帶著一股不容抗拒的魔力，讓人忍不住一口氣讀完。作者對於人物心理的刻畫細膩入微，那些復雜的情感糾葛和內心的掙紮，讀起來真實得仿佛就發生在身邊。特彆是主角麵對睏境時展現齣的那種堅韌和智慧，真的很有感染力，讓人在閱讀的過程中，不自覺地代入其中，跟隨著他一同經曆歡笑與淚水。文字的功底也是一流的，比喻和擬人手法的運用簡直是信手拈來，讓原本平淡的場景也變得生動起來，充滿瞭畫麵感。而且，這本書的配角塑造也極其成功，每一個配角都有著自己獨特的個性和故事綫，絕非那種臉譜化的存在，這極大地豐富瞭小說的層次感和深度。讀完後，腦海中還會留下揮之不去的淡淡的憂傷和對未來的憧憬，這種迴味無窮的感覺，是很多暢銷書難以企及的。絕對是一部值得反復品讀的佳作，它的價值遠超定價，強烈推薦給所有熱愛深度閱讀的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感到一種久違的滿足感，那是一種被高質量內容深深滋養過後的充實。這本書的對話部分寫得尤為精彩，簡直可以單獨拎齣來作為範本學習。人物的言語不僅推進瞭情節，更精準地揭示瞭他們的階層、受教育程度乃至當下的情緒狀態，幾乎是“聽其言而知其心”。不同角色的口音、用詞習慣都處理得極為到位，使得人物形象立體得躍然紙上。這本書的幽默感也處理得非常高級，它不是那種低俗的插科打諢，而是建立在對生活荒誕性的精準洞察之上，常常讓人會心一笑，笑聲中帶著一絲對現實的無奈。整體來看，這是一部文學性、故事性和思想性高度統一的佳作，無論是文學愛好者還是普通讀者，都能從中找到自己的樂趣。它不僅僅是一本書，更像是一次與一群智慧而有趣的靈魂的深度交談，結束時難免依依不捨。