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日新谷弘实，李强，朱庆福 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 免疫力
• 预防
• 生活方式
• 饮食
• 运动
• 心理健康
• 长寿
• 自然疗法

店铺： 今古传奇图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506027151

商品编码：28679465610

包装：平装

出版时间：2007-03-01

基本信息

书名:不生病的活法1

定价：28.00元

售价：17.6元,便宜10.4元,折扣62

作者:(日)新谷弘实 ,李强 , 朱庆福

出版社：东方出版社

出版日期：2007-03-01

ISBN：9787506027151

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：异形开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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本书首先对生活中的没有实证过的所谓常识进行了批判，然后健康的饮食方法对身体健康的重要性，接着从生活习惯对身体的运行状况进行了细致的剖析，后根据*的医学成果阐释人体的内环境和自然环境对身体的免疫力和生命力的影响。

书中很重要的一部分是关于“神奇的酶”的假说，这种酶是身体中原始状态的酶，它是生命中有活力的能量催化剂。要想保持健康的身体，就要有良好的肠胃，尽量多的补充“神奇的酶”，从而保持强大的生命力。

读完书后，作者会有醍醐灌顶的感觉，会了解到身体和自然是如此的完美，只是我们忽视了身体的语言，忘记了自然的循环和谐，扭曲了人与自然的关系，才导致了身体的不健康。只要亲身实践“新谷食品健康法”，就会找到精神焕发的自己。

目录

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作者介绍

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新谷弘实：1935年生于日本福冈；肠胃内视镜学的先驱；现任美国艾伯特?爱因斯坦医科大学外科教授。现居纽约，美国的内视镜外科医师，在医学界利用新谷式大肠内镜插入法，不开腹而用内视镜成功切除肠胃肿瘤的医学界。其著作《肠胃论》仍在热销。

文摘

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序言

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不生病的活法1：健康与活力的内在探索 这并非一本告诉你如何对抗疾病的教科书，更非一套快速治愈万病的秘籍。相反，它是一次邀请，邀请您踏上一段深入自我、重新审视生活方式的内在探索之旅。我们每个人都渴望拥有充沛的精力，享受生命中的每一刻，而不是被病痛的阴影所笼罩。《不生病的活法1》的核心在于，它将健康视为一种由内而外的状态，一种源于我们日常选择、思想模式乃至与世界互动方式的自然流露。 本书的开篇，并非直接抛出养生法则，而是先引领读者回溯，去理解“生病”的真正含义，以及我们为何会在不知不觉中走上与健康渐行渐远的道路。作者以一种温和而富有洞察力的笔触，剖析了现代社会中普遍存在的亚健康现象，那些隐匿在疲惫、焦虑、情绪波动、消化不良等表象之下的，是对身体发出信号的忽视。我们习惯于用药物去压制症状，却很少去探究症状背后的根源。本书便是要打破这种被动的应对模式，鼓励读者主动成为自己健康的第一责任人。 我们将从“认识你的身体”这一基础出发。这不仅仅是了解身体的构造和器官功能，更重要的是学习如何倾听身体发出的细微声音。身体有其自身的智慧，它通过各种方式表达需求和不适。你是否留意过，在某些压力巨大的日子里，你的睡眠会变得混乱？在长期焦虑后，你的食欲会发生怎样的变化？这些都不是偶然，而是身体在向你传递信息。本书将引导你建立一种更具同理心的身体观，学会解读身体的语言，理解那些看似微不足道的不适，可能正是潜藏风险的早期预警。 接着，我们将深入探讨“情绪与健康”的紧密联系。我们常常低估了情绪对身体的影响。长期的负面情绪，如愤怒、恐惧、悲伤、抑郁，会释放出对身体有害的化学物质，长期以往，极易引发各种生理疾病。本书不回避探讨情绪的复杂性，而是提供一些实用的方法，帮助读者识别、接纳并转化负面情绪。这包括正念练习、情绪日志、感恩冥想等，它们并非要我们压抑情绪，而是学习如何与之和平共处，并最终找到内心的平静与力量。理解了情绪的运作机制，我们就如同掌握了一把解锁身心健康的钥匙。 “饮食的力量”是本书不可或缺的一环。我们常说“病从口入”，但这句话的含义远不止于此。我们吃的食物，不仅仅是能量的来源，更是身体建造和修复的原材料。本书将超越简单的“健康食品”清单，而是引导读者去理解食物的本质，了解不同食物对身体的影响，以及如何根据自身情况，做出更明智、更具滋养性的饮食选择。这包括探讨食物的来源、烹饪方式、以及不同食材的能量属性。我们将学习如何区分“食物”与“营养”，以及如何建立一种可持续的、带来真正能量的饮食习惯，而非仅仅为了填饱肚子。 “运动的智慧”也将是重要的一章。许多人认为运动就是挥汗如雨的训练，但本书将赋予运动更深的内涵。它倡导的是一种“活化身体”的理念，让身体在运动中感受到生命的流动与喜悦。这包括温和的伸展、舒缓的瑜伽、或是充满活力的散步，关键在于找到适合自己的方式，并持之以恒。我们将学习如何通过运动来疏通经络、增强气血循环、释放身体的紧张感，从而达到身心平衡。运动不再是负担，而是与身体对话、与之共舞的美妙过程。 “睡眠的艺术”则是恢复与重生的关键。在快节奏的现代生活中，睡眠常常被牺牲。但充足、高质量的睡眠，是身体自我修复、排毒、巩固记忆、以及情绪调节的基础。本书将深入解析睡眠的生理机制，并提供改善睡眠质量的实用建议，从调整睡眠环境，到建立规律的作息，再到睡前放松的技巧。我们将学习如何将睡眠视为一项重要的健康投资，而不是一种奢侈。 本书还将触及“人际关系与环境”对健康的影响。我们是社会性的动物，我们与他人的互动，以及我们所处的环境，都会深刻地影响我们的身心状态。和谐的人际关系能带来情感的支持和满足感，而不良的关系则可能成为健康的隐形杀手。同样，我们生活的空间、接触的空气、甚至接触的信息，都可能对我们的健康产生微妙的影响。本书将鼓励读者审视自己的人际关系，并学习如何营造一个更有利于身心健康的生活环境。 “习惯的力量”是贯穿全书的另一条主线。健康并非一日之功，它是由无数个微小的日常选择累积而成的。本书将帮助读者认识到，不良习惯是如何一步步侵蚀健康的，同时，也将提供一套循序渐进的方法，帮助读者培养积极、健康的习惯。这并非要求一次性改变，而是强调微小的、可持续的改变，最终汇聚成巨大的能量。 《不生病的活法1》所倡导的，是一种整体观。它不将健康割裂开来，而是将身体、情绪、思维、生活方式视为一个相互关联的整体。当你开始关注你的饮食，你可能会发现你的情绪也随之改善；当你开始规律运动，你可能会更容易入睡。这一切都是相辅相成的。 这本书并非一本教条式的指南，它更像是一位循循善诱的朋友，在你迷失方向时，轻轻地拉你一把；在你感到困惑时，给予你启示。它鼓励你带着好奇心去探索，带着觉知去实践。这本书的目标，是让你重新找回身体的活力，重拾生活的热情，从而拥有一个更健康、更喜悦、更有意义的人生。这趟旅程，将从你翻开这本书的那一刻开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体基调，给我的感觉是“过度乐观主义”与“逃避现实问题”的混合体。它似乎在暗示，只要你的“信念足够强大”，外界的环境污染、食品安全问题、以及现代生活的巨大压力，都将形同虚设。这种“万事皆可用意念解决”的论调，读起来非常令人不舒服，因为它完全无视了现代医学和公共卫生领域已经积累的庞大知识体系。我需要的不是一种让我彻底“出世”的活法，而是在现实世界中，如何在不完全脱离现代生活的前提下，最大化我的健康福祉。这本书更像是提供了一个乌托邦式的逃避出口，而不是一把应对现实挑战的工具。它没有给出任何关于如何应对慢性病、如何调整亚健康状态的实用建议，只是一味地强调“内心的平和”。如果真的能靠“内心平和”解决所有生理问题，那医学早就该被淘汰了。因此，这本书对于我来说，更像是一次耗费时间的哲学散步，而不是一次有收获的健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，这本书的装帧设计确实很吸引人，封面那种淡雅的色调配上古朴的字体，让人感觉它蕴含着某种古老的智慧。然而，内里的内容却是天马行空的，逻辑跳跃之快，简直能让人玩“大家来找茬”。它洋洋洒洒地论述了许多“普遍真理”，比如“心境决定健康”、“情绪是毒药”等等，这些观点本身不无道理，但问题在于，作者似乎将这些概念当成了解决一切健康问题的万能钥匙。我期望看到的是基于生理学、营养学或者至少是循证医学的论述，哪怕是传统医学的体系框架也好，但这本书里，更多的是作者个人的主观臆断和武断的断言。比如，它会告诉你“早上六点前一定要喝某种特定露水”，但完全没有解释其作用机制，更别提科学验证了。对于一个注重细节和实证的读者来说，这种缺乏支撑的“真理宣讲”读起来简直是一种折磨。它更像是一场华丽的独白秀，而不是一场与读者的真诚对话。读完后，我感觉自己被一种强烈的、不容置疑的“作者意志”所裹挟，却丝毫没有感受到知识的重量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我花了不少时间试图在字里行间寻找一些可以借鉴的“诀窍”，毕竟书名喊得震天响。但这本书给我的感觉，就是把一个非常简单的道理——“保持好心情和均衡饮食”——用一本书的篇幅，通过极其迂回和晦涩的语言，硬生生地掰开了、揉碎了，最后又揉不成一个完整的团。它似乎极力避免使用任何具体的、可量化的词汇。例如，谈到运动，它不会告诉你推荐的强度和频率，而是用“让身体的河流自由奔腾”这种诗意的表达来搪塞过去。这对于我这种需要明确行动指南的人来说，简直是灾难。我更倾向于那种能够提供具体“步骤”和“时间表”的书籍，即使是偏向传统养生的，也总能给出一些作息上的建议。这本书给我的最大感受是，它在极力营造一种“高深莫测”的氛围，仿佛只有领悟了某种“天机”的人才能健康长寿，而普通人光是理解书里的内容就已经筋疲力尽了。这哪里是教人活法，分明是在设置阅读门槛。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“养生秘籍”，说实话，我抱着极大的期待翻开的，毕竟现在的社会，谁不想活得健康点？然而，读完后心里那叫一个空落落的，感觉就像是走进了一家装潢豪华的餐厅，结果上的菜全都是水煮的白菜叶子，还美其名曰“返璞归真”。全书的结构松散得像是夏日午后的蜘蛛网，风一吹就散架了。作者似乎沉迷于一些宏大却空洞的哲学思辨，讲了一大堆关于“生命能量场”、“宇宙频率共振”之类的玄乎概念，听起来倒是挺唬人的，但真要落实到日常生活中，如何操作？半点实际指导都没有。我尝试去寻找一些具体的饮食建议，比如哪种蔬菜抗氧化能力强，或者某个时间段应该吃什么来调理肝脏，结果一无所获。更多的是一些自我暗示和冥想指导，感觉更像是一本心灵鸡汤的加强版，而不是一本教人如何“不生病”的实用指南。这种用力过猛却缺乏实据支撑的写作方式，实在让人难以信服。如果只是想找点精神慰藉，或许可以，但如果想通过这本书获得实实在在的健康知识，那只能说，你可能会失望而归。它更像是一种对现代人焦虑情绪的迎合，而非提供真正的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我记得翻到中间部分，有一段长达十页的内容，几乎都在描述一种特定的“呼吸法”。描述得细致入微，什么“吸气时想象紫色的光芒充满你的丹田，呼气时排出黑色的浊气”，等等。我尝试按照描述去做，结果呼吸变得非常局促和刻意，完全没有达到那种放松的效果，反而有点缺氧。这种将非常主观和个体化的体验，包装成“普适的健康方法”的做法，非常不负责任。健康管理应该是建立在个体差异基础上的，而这本书似乎想把所有人都塞进一个模子里。而且，书中引用的“案例”也显得非常单薄，多是“我的一位朋友”、“我曾遇到的病人”，缺乏可靠的出处和背景介绍，让我无法判断这些说法的可信度。读完之后，我最大的收获反而是对“名人效应”和“光环效应”有了更深刻的理解——只要作者名气够大，即使内容空泛，似乎也能吸引一众追随者。对于寻求科学依据和实用技巧的读者而言，这本书的价值几乎为零。