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基本信息
书名：《养生先养腿和脚》
定价：29.80元
作者：刘长信
出版社：文化艺术出版社
出版日期：2010-10-01
ISBN：9787503947438
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.359kg
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内容提要
腿疗是一种安全、简单、有效的中医疗法。
小腿上分布着60多个位，足部有近70个反射区。
对这些位和反射区进行按摩，就像给五脏六腑按摩。
对这些位和反射区进行药浴泡洗，就像给五脏六腑洗澡。
药物可以通过腿脚直接进入体内，可以避免其毒副作用对身体的损害。
针对不同疾病，采取不同腿疗手法，可以让腿脚长出防治百病的上好疫苗。
本书是北京中医药大学东直门医院刘长信教授20余年腿疗经验总结。
腿疗调理常见病，方法简单实用，一看就懂，一学就会，一用就灵。
泡腿治病，点强身。健康身体，用腿说话!
目录
概论 身体乾坤大，腿脚学问多
眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效——高血压的腿疗秘方
高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治——高血脂症的秘方
糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除——糖尿病的腿疗秘方
按揉小腿养气血，半身不遂早康复——中风后遗症的腿疗秘方
痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功——_颈椎病的腿疗秘方
“腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗——腰椎间盘突出的腿疗秘方
膝盖骨刺痛不休，腿疗帮你解忧愁——膝关节骨性关节炎的腿疗秘方
安神化痰治失眠，申脉照海对揉——失眠的腿疗秘方
大黄泡腿治便秘，通腑消胀揉行间——便秘的腿疗秘方
用腿养胃好方法，党参条口来助阵——养胃的腿疗秘方
伤风感冒不用药，泡脚发汗散风寒——感冒的腿疗秘方
哮喘防治用腿疗，化痰益气功效好——哮喘的腿疗秘方
心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年——更年期综合征的腿疗秘方
重在化痰湿，腿上丰隆可帮你——的腿疗秘方
美容养颜有新招，经济实惠疗效好——美容养颜的腿疗秘方
规律起居加腿疗，帮你摆脱亚健康——改善亚健康状态的腿疗秘方
【附录一】按摩认准特效保健
【附录二】走出保健按摩的误区
作者介绍
刘长信，教授，1983年毕业于北京中医药大学医疗系，现任北京中医药大学东直门医院推拿理疗科主任、疼痛科主任、推拿教研室主任。 中华中医药学会疼痛分会主任委员，中华中医药学会理事，全国推拿按摩学会理事，卫生部康复理疗专业委员会副主任委员，中华中医药学会养生
文摘
序言
用户评价
翻开这本书时，我本以为会读到一堆枯燥的中医理论，毕竟涉及到“腿和脚”这个传统上被认为很基础的部位。没想到，作者的叙述方式非常生活化，仿佛邻家的老中医在跟你拉家常，但每一句话都字斟句酌，信息量爆炸却又不会让人感到压力山大。最让我眼前一亮的是，书中对于不同年龄段人群的差异化建议。我是一个常年久坐的办公室白领，我的问题是血液循环不畅和偶尔的僵硬；而我母亲则有更年期后的关节问题。这本书针对这些不同的痛点，给出了非常精准的对策。例如，针对久坐人群，作者提出了一种“站立时的微调”技巧，仅仅是调整站立时脚掌的受力点，就能在不知不觉中拉伸到深层的肌肉群，这比我以前做的那些费力的办公室操有效多了。此外，书中还穿插了一些关于足底穴位的图解，插图清晰明了，标注准确，即便是完全没有医学基础的人也能很快上手。我试着自己给自己按摩了几天，那种酸胀感传递上来的时候，虽然过程有点痛苦，但后续的轻松感是无可替代的。这本书更像是一本“身体使用说明书”，教会我们如何温柔而高效地对待自己的下肢，避免日后的隐患。
评分坦白说，市面上的养生书籍汗牛充栋，大多雷同，充斥着各种夸张的宣传和不切实际的“灵丹妙药”。然而，这本《养生先养腿和脚》给我的感觉是——真诚。它没有鼓吹任何速成的方法，反而花了大量篇幅去解释“为什么”腿脚如此重要。作者从经络学、气血运行的角度，非常逻辑严密地论证了下肢作为人体的“第二心脏”的关键作用。这种基于科学和传统医学逻辑的解释，让我信服，而不是盲目跟从。我特别喜欢其中关于“寒气入侵”的章节，它详细描述了脚底受凉是如何一步步影响到全身的内脏功能。这让我对“饭后不宜马上洗脚”这类常识有了更深刻的认识。不仅仅是理论，作者还提供了一套完整的“养护流程”，从早上起床的拉伸，到工作期间的放松，再到晚上睡前的保养。它构成了一个完整的生态系统，让我可以系统性地进行自我调理。这种系统性和全面性，是很多零散的养生文章所不具备的，它提供的是一个“生活方式”的转变，而非一时的“健康小窍门”。
评分这本关于养生的书，读完之后，我感觉像是获得了一份来自长者的智慧结晶。作者的文字平实却蕴含着深厚的功力，不是那种空泛的理论说教，而是真正能让人在日常生活中找到切入点的实用指南。比如书中对于“动”与“静”的阐述，我以前总觉得养生就是多运动，要流汗才算数，但这本书让我明白，很多时候“静”的力量更加持久和深远。它详细讲解了如何通过一些简单的拉伸和特定的呼吸方法，来激活身体的自愈能力，这种细致入微的指导，让我这个平时没什么耐心的人也能坚持下来。我尤其欣赏作者对“循序渐进”的强调，他反对急功近利，告诉我们身体的调整需要时间，就像培育一棵树苗，急不得。这种平和的心态本身就是一种疗愈。读完后，我开始尝试调整自己的作息，不仅仅是早睡早起，更注重睡前如何清空大脑的杂念，书中介绍的几个小技巧，比如睡前温水泡脚，看似简单，坚持下来后，我的睡眠质量确实有了肉眼可见的改善，深睡眠时间明显变长了。这感觉不是靠药物达到的那种麻木的平静，而是身体从内而外散发出来的舒展和放松。这本书真正做到了把复杂的养生哲学，拆解成我们每个人都能理解和实践的步骤，让人感觉触手可及。
评分这本书的阅读体验非常流畅，语言风格带着一种温润的坚定感，不像一些健康读物那样充满焦虑感，反而让人感到安心和被赋能。它没有将健康寄托于外部的药物或高科技，而是将主动权完全交还给了读者自己。我感触最深的是关于“意念”在养生中的作用。作者提到，当我们进行腿部放松或按摩时，如果能集中注意力，想象气血正在顺利地流向下肢，那么效果会加倍。这听起来有点玄乎，但实践起来，确实能感觉到一种心神合一的放松感。这本书的布局也非常人性化，章节划分清晰，关键信息点往往会用粗体或小标题突出显示，非常方便查阅。即便是忙碌了一天，我也可以快速翻到需要的那一节，找到对应的练习进行巩固。它不是一本读完就束之高阁的书，而是像一本工具书，会随着我的年龄增长和身体变化，不断被重新审视和应用。这本书的价值在于，它提供了一种可持续的、基于自我觉察的健康哲学，而非昙花一现的养生秘笈。
评分我是一个对细节特别挑剔的读者，很多养生书中的描述过于宽泛，让人不知从何下手。但这本书的精妙之处就在于它的“可操作性”和“细节控”。举个例子，书中关于如何挑选合适的袜子和鞋子，都有一番独到的见解。它不是简单地说“要穿宽松的”，而是细致到材质的选择，比如棉质、羊毛在不同季节的功用，以及鞋底的厚度和支撑点对足弓的科学影响。这些都是我以前从未关注过的细节，却对腿脚的健康有着至关重要的影响。更让我印象深刻的是，作者对于“病理现象”的描述非常到位。比如，当我们感觉小腿肚发紧时，书中立刻能对应到可能的气血滞留点，并给出即时缓解的方法。这种“问题-原因-解决方案”的清晰逻辑链条，极大地增强了阅读的实用价值。它让我学会了倾听身体发出的微弱信号，而不是等到疼痛难忍才去关注。读完后，我感觉自己像换了一个“身体雷达”，对自身健康状态的敏感度提高了好几个档次。
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