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[美] 约瑟夫·J.卢斯亚尼 著

图书标签:

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• 健康生活
• 饮食计划

店铺： 书色图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787568909105

商品编码：29149124889

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-31

用纸：胶版纸

套装数量：1

正文语种：中文

编辑推荐

为什么面对喜欢的食物，你总无法拒绝它的诱惑？

你并非真的无法拒绝，你只是不喜欢失去控制的感觉，通过吃下食物，可以让你轻松地停止内心的挣扎并重拾控制感。

为什么你总是觉得放肆地享用美食才能释放压力？

情绪在错误的饮食习惯中扮演着主要角色，焦虑、抑郁、压力都会让你求助于常食的安慰性食物，从而转移自身注意力，同时麻醉自我。

为什么你总无法在吃得足够多、足够饱的时候停下来？

你习惯认为只要还有美食，你就“应该”继续享受美食带来的快感，却从没有想到自己是被“快感”所操控。

为什么在你节食减肥几周后总会遇上停滞期？

人减重时既会减轻脂肪的重量也会减轻体内水的重量。事实上，你以为自己消耗了脂肪，其实消耗的是体内的水分。

作者卢斯亚尼自创的自我训练法，教你将事实与假想分离开，学会对不断反复的想法说不，从而停止内心的冲动和渴求。减肥首先你需要重塑的是思想，才能重塑身体。

内容简介

你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦，《瘦：由内到外》不是一本快速减肥书，而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，从而建立营养适度的健康饮食计划，最终达到终生掌控体重的目标。

作者简介

约瑟夫· J.卢斯亚尼（Joseph J. Luciani），畅销书作家，知名新闻撰稿人，国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验，他的“自我训练”方法，被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》等国际知名心理自助畅销书。

目录

1. 控制体重，你得知道些什么？

2. 说“不”为何这般难

3. 为何贪慕美食？该如何应对？

4. 将体重与冲动、渴望相联系

5. 记录食物日记的好处

6. 培养坚持不懈的态度

7. 通过自我对话的方式，消除顽固习惯

8. 第一步：分离事实与假想

9. 第二步：对消极想法说“不”

10. 第三步：学会放手 信任自我

11. 从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我

12. 食物上瘾或是冲动进食：你身处何处？

13.超越减肥：实现终生掌控体制

书名： 探索心灵的疆域：现代哲学思想的深度透视 图书简介 本书旨在为读者提供一个全面而深入的视角，探索二十世纪以来，尤其是近几十年以来，现代哲学领域内最具影响力、最引人深思的几大思潮与核心议题。我们不着眼于健身与形体管理，而是将焦点完全转向人类心智的构建、知识的本质、以及个体在复杂社会结构中的存在境遇。 第一部分：语言的迷宫与意义的边界 本章首先从维特根斯坦的语言游戏和日常语言哲学出发，剖析语言如何不仅是描述世界的工具，更是塑造我们现实经验的框架。我们将细致考察后结构主义对“文本”和“作者意图”的颠覆性批判。德里达的解构主义不再被视为一种破坏性的工具，而是作为一种审视形而上学二元对立（如存在/缺席、言语/文字）的有效路径。读者将跟随我们一同进入语言的深层结构，理解意义如何在差异和延迟中产生，而非被固定于某个固定的指称点。 随后，我们将转向语言哲学与认知科学的交叉点。我们探讨乔姆斯基的普遍语法理论如何影响了我们对人类心智固有结构的理解，并对比分析了塞尔对“中文屋”的思想实验，以挑战强人工智能的可能性，深入探讨意识的不可化约性。 第二部分：现象学的回归与身体的在场 本书的第二部分将注意力重新引向“经验本身”。胡塞尔的先验现象学为我们提供了一种“回到事情本身”的方法论，意图悬置自然态度下的预设，纯粹地描述意识的意向性结构。我们将详述“意向性”这一核心概念——意识总是“关于”某物的意识——以及它如何构成了经验的主体性基础。 梅洛-庞蒂的身体现象学将成为本部分的核心。与侧重于抽象思维的传统哲学不同，梅洛-庞蒂强调“知觉的身体”作为我们理解世界和与世界互动的中介。我们将详细阐述“知觉的领域”和“肉体作为存在的基础”，论证身体并非简单的生物学客体，而是我们存在意义的先决条件。这部分内容将细致区分笛卡尔式的身心二元论与梅洛-庞蒂试图超越的尝试，强调身体经验的先于反思的直接性。 第三部分：主体性的危机与他者的重构 进入第三部分，我们将探讨二十世纪哲学对传统“自主主体”概念的深刻质疑。萨特的自由与责任的哲学构成了这一讨论的基石。我们将剖析“存在先于本质”的激进主张，理解人如何被迫选择自己的本质，以及这种绝对的自由如何带来“被判处自由”的焦虑。 然而，萨特的个体解放视角并未完全揭示社会互动中的权力运作。因此，我们转向列维纳斯对“他者”的伦理学承诺。列维纳斯强调“脸”的显现如何对主体构成不可推卸的责任。他者并非被主体所认识或掌握的对象，而是发出呼唤的、无限的他者，这为伦理学提供了一个先于本体论的基础。 更进一步，福柯的工作将权力分析引入主体性建构的讨论之中。我们不会仅仅关注知识的权力，而是深入探究“规训社会”中主体是如何被“制作”出来的。从疯癫史到性史，福柯展示了知识、权力与主体性之间复杂的互文关系，揭示了看似自然的主体性实际上是历史和技术的结果。 第四部分：后现代的断裂与政治的转向 本书的最后部分聚焦于后现代思潮对宏大叙事的批判，以及由此引发的政治哲学转向。利奥塔对“元叙事”的质疑，揭示了启蒙运动以来理性主义和进步史观的内在疲惫。我们讨论这种断裂如何催生了对地方性知识、差异性和“小的叙事”的关注。 随后，我们将分析德勒兹与伽塔利的《千高原》所提供的非中心化、块茎式的思维模型，它拒绝了传统哲学中树状的层级结构，提倡一种流动的、多维度的连接方式。这种思维方式对理解当代社会中信息流、资本流动以及身份的碎片化具有深刻的启示意义。 最后，本书将简要触及当代政治哲学中关于正义、承认和身份政治的辩论。从罗尔斯的“无知之幕”到哈贝马斯的“交往行动理论”，再到泰勒关于“承认的政治”的论述，我们考察在后宏大叙事时代，如何构建一个兼顾普遍性和差异性的公正社会框架。 结语 《探索心灵的疆域》并非旨在提供一套现成的答案，而是提供一套强有力的批判性工具。通过对这些复杂思想的梳理与辩证，读者将能够更深刻地理解我们这个时代面临的知识困境、伦理挑战以及主体身份的变迁。本书是一次对人类思想前沿的严肃远足，邀请读者深入现代哲学的核心地带，重新审视我们赖以生存的世界观。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我触动最深的地方，在于它彻底解构了大众媒体对“瘦”的单一化定义。我一直被困在“白瘦幼”的审美陷阱里无法自拔，总觉得自己的手臂不够细，腰部线条不够明显。作者用非常理性的口吻指出，不同体型有其独特的美感和健康信号。我开始关注书里提到的关于肌肉线条的塑形建议，这些建议非常注重身体的功能性和力量，而不是单纯的视觉上的“轻薄”。比如，它推荐了一些在家就能做的、针对核心肌群的“无痛激活练习”，这些练习不需要任何器械，只需要一把瑜伽垫和十分钟的专注时间。更重要的是，这本书教会我如何处理“平台期”带来的挫败感。以前我一遇到平台期就彻底放弃，现在我能理解这是身体在适应新状态时的正常调整，并知道如何通过微调作息或营养结构来“温柔地”推动身体进入下一个阶段。这本书的叙事风格像一位智慧的长辈在和你交谈，充满了同理心，但绝不纵容，既有科学依据，又不失人文关怀，非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直在为体重问题苦恼，试过各种方法，节食、吃药、疯狂运动，效果都不尽如人意，而且反弹得特别快。当我翻开这本书的时候，我就知道这次可能不一样了。它没有上来就给我灌输那些极端节食的理论，而是非常深入地探讨了我们为什么会发胖的根本原因。作者的笔触很细腻，把那些复杂的生理和心理机制用非常生活化的语言解释清楚，让我一下子就“茅塞顿开”。特别是关于压力和睡眠如何影响荷尔蒙分泌那一部分，我简直是拍案叫绝。原来我以为只是吃多了，现在才明白，原来我的“心”比我的“胃”更需要被管理。这本书更像是一位循循善诱的私教，它教会我如何倾听身体的声音，而不是一味地压制食欲。我开始尝试书里推荐的那些微小的生活习惯调整，比如特定的进食顺序，以及如何在工作间隙进行短暂的呼吸练习。虽然只是坚持了不到一个月，但镜子里那个稍微柔和了一些的自己，已经给了我巨大的信心。这本书真正做到了“由内而外”，它重建了我对“健康”这个词的认知，不再是单纯的体重数字，而是一种由内而外的精气神。我已经把它推荐给了我所有正在为身材困扰的朋友们，强烈推荐给所有被传统减肥法折磨过的人！

评分☆☆☆☆☆

我是一个超级实用主义者，我对所有标榜“神奇效果”的书都持保留态度，所以这本书刚拿到手的时候，我其实是抱着怀疑的心态去看的。让我感到惊喜的是，它在理论的深处，竟然藏着大量可以立刻操作的“工具箱”。比如，作者详细列举了如何识别并替换那些“情绪性食物陷阱”的清单，以及针对不同工作压力水平的“快速能量提升食谱”。我发现自己最大的问题在于工作日的午餐总是在电脑前匆忙解决，导致下午两点就饥肠辘辘。书里推荐的“三明治升级法”——用牛油果和鹰嘴豆泥替代高油的沙拉酱——操作起来非常简单，但饱腹感和精神集中度却提升了一大截。而且，这本书的排版和配图也做得非常考究，不是那种廉价的、只放了一堆骨感模特的杂志风格，而是充满了自然、健康、有机的氛围感。它让我感觉减肥不再是一件需要“牺牲”和“忍耐”的痛苦过程，而更像是一种精致的生活方式的升级。我最喜欢它那种不苛求完美，只鼓励进步的态度，让人感到非常放松和受鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的感受非常复杂，它不像市面上那些快餐式的减肥指南，读完就忘。这本书的厚度和深度，让我感觉像是在进行一场深度的自我探索之旅。我尤其欣赏作者在探讨“美体”这个概念时所展现出的哲学高度。她没有把“瘦”等同于“美”，而是强调身体的平衡、力量感和内在的和谐。书中对于不同类型体质的分析非常到位，我以前总是盲目地模仿那些模特的饮食计划，结果越减越憔悴，这本书却让我明白，找到适合自己基因和生活方式的“最优解”才是王道。其中关于“食物的能量属性”这一章节，颠覆了我对卡路里计算的执念，它引导我去思考食物进入身体后产生的“化学反应”和“能量场”，而不是简单地做加减法。坦白说，一开始我有点抗拒这种略显“玄妙”的理论，但当我开始实践书里倡导的“慢食冥想”后，我发现自己的消化系统真的得到了极大的改善，以前那种吃完饭胃里沉甸甸的感觉消失了。这本书的价值不在于让你立刻瘦下十斤，而在于让你重新建立起与食物、与自己身体之间一种尊重和平等的对话关系，这才是持久美丽的基础。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个极度缺乏耐心的人，市面上很多减肥书的开头冗长乏味，我通常只看目录和结论。但这本书的引人入胜程度超乎我的想象。它的叙事结构非常巧妙，它不是线性的“第一步、第二步”，而是通过一个个真实案例和深入的“为什么”来构建一个完整的知识体系。我最喜欢的是它对“情绪释放与排毒”这一主题的处理。它没有简单地让人去“冥想”，而是提供了一套非常实用的“情绪日志”模板，引导读者记录下自己什么时间、什么情境下会渴望不健康的食物，从而从根源上切断不健康的饮食循环。这本书的文字流畅，逻辑严密，读起来有一种抽丝剥茧的快感，仿佛每一页都在揭示一个关于身体的秘密。我感觉自己不是在“被教育”，而是在“共同探索”。它让我明白，真正的“瘦”和“美”是身体对自我健康状态的一种积极反馈，而不是外界标准强加的束缚。这是一本值得反复阅读，并且每次都会有新体会的宝典。