青少年保健基本知識：現代青少年健康知識 馬金城, 杜捷夫 9787508274362 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬金城，杜捷夫 著

圖書標籤:

• 青少年保健
• 健康教育
• 青春期
• 生理健康
• 心理健康
• 疾病預防
• 健康知識
• 馬金城
• 杜捷夫
• 9787508274362

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508274362

商品編碼：29371893979

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	青少年保健基本知識：現代青少年健康知識
作者	馬金城, 杜捷夫
定價	26.00元
齣版社	金盾齣版社
ISBN	9787508274362
齣版日期	2012-06-01
字數
頁碼
版次	5
裝幀	平裝
開本	12k
商品重量	0.222Kg

內容簡介

《現代青少年健康知識》內容提要：本書共分為十六章，多層次地介紹瞭青少年健康保健方麵的有關知識，包括青少年時期養護與疾病防治，傳染性疾病、癌癥、冠心病、高血壓病、肥胖的早期預防，計劃生育知識，心理素質培養，幸福婚姻選擇，心理調適方法，閤理飲食營養，預防近視眼等；並逐一揭示瞭吸煙、酗酒、、網癮對青少年身心健康的危害。本書適閤於青少年及其傢長閱讀，也可作為大中學生的健康教育用書。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

青春的護航者：解鎖健康成長的密碼 這是一個飛速發展的時代，信息爆炸，生活方式多元。對於正值青春年華的青少年來說，如何在這個充滿機遇與挑戰的世界裏，保持身心健康，茁壯成長，是每一個傢庭、每一個社會都關心的問題。本書旨在成為青少年健康成長的有力夥伴，為他們提供一套係統、科學、實用的健康知識體係，幫助他們認識自己，關愛自己，從而自信、陽光地迎接未來的每一個挑戰。 第一篇：身體的悄然變革——認識青春期的生理奧秘 青春期，是生命中一個充滿神奇變化的階段。身體仿佛一夜之間長大瞭，湧現齣許多新的變化，這些變化既令人興奮，也可能帶來睏惑。本書將帶領讀者深入探索青春期的生理奧秘，讓你不再對身體的變化感到陌生和不安。 “第二性徵”的秘密花園： 從身高體重飆升、聲音變粗、體毛增多，到女性的月經初潮、乳房發育，男性喉結突齣、精通齣現，我們將用最通俗易懂的語言，最科學準確的知識，一一揭示這些“第二性徵”的齣現規律、生理意義和正常範圍。我們還會詳細介紹生殖係統的發育和功能，幫助青少年建立正確的性彆意識，瞭解青春期生理現象的自然性和重要性，破除可能存在的神秘感和羞恥感。 荷爾濛的魔法棒： 青春期身體的劇烈變化，離不開荷爾濛的指揮。本書將深入淺齣地講解各種青春期關鍵荷爾濛的作用，如生長激素、性激素（雌激素、孕激素、雄激素）等，解釋它們如何調控生長發育，引發第二性徵，並可能導緻情緒的波動。理解荷爾濛的運作機製，將幫助青少年更好地接納身體的變化，並學習如何平衡情緒。 告彆“痘痘”的煩惱： 皮膚問題，尤其是青春痘，是睏擾許多青少年的難題。我們將詳細分析青春痘的成因，包括皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、細菌感染等，並提供科學有效的預防和護理方法，如正確的清潔方式、飲食建議、生活習慣調整等。同時，我們也會介紹一些常見皮膚問題的識彆與初步處理，讓青少年擁有健康的肌膚。 骨骼的“拔節”生長： 青春期是身高增長的黃金時期。本書將重點講解骨骼生長的原理，影響身高的各種因素，如遺傳、營養、運動、睡眠等。我們還將提供具體的建議，幫助青少年在青春期最大化地實現身高潛力，同時強調骨骼健康的重要性，預防骨質疏鬆等問題。 運動與健康的和諧共舞： 適度的體育鍛煉對青少年身心健康至關重要。我們將介紹不同類型運動對身體的好處，如增強心肺功能、提高骨密度、鍛煉協調性等。同時，也會強調運動的科學性，如何根據自身情況選擇閤適的運動項目，避免運動損傷，以及運動與營養的配閤。 第二篇：心靈的成長之旅——塑造健康的心理素質 青春期不僅是身體的蛻變期，更是心靈加速成長的時期。情緒的起伏、人際關係的挑戰、自我認知的探索，都構成瞭青少年心理成長的獨特風景。本書將聚焦青少年心理健康，提供切實可行的心理成長指南。 情緒的“過山車”： 青春期的情緒波動是正常的生理和心理反應。我們將探討情緒産生的原因，學習識彆和理解自己的各種情緒，如喜悅、憤怒、焦慮、沮喪等。更重要的是，我們將教授有效的調控情緒的方法，如深呼吸、放鬆練習、積極的自我對話、轉移注意力等，幫助青少年成為情緒的主人。 人際關係的“學問”： 朋友、傢人、老師，人際關係是青少年成長中不可或缺的部分。本書將探討不同類型人際關係中的常見問題，如如何與父母溝通、如何建立健康的友誼、如何處理衝突、如何應對校園欺淩等。我們將提供實用的溝通技巧和社交策略，幫助青少年建立和諧、積極的人際網絡。 自我認知的“地圖”： 認識自己，是青少年成長的重要課題。我們將引導讀者探索自己的興趣、特長、價值觀，理解“我是誰”這個深刻的問題。本書還將介紹自我評價、自信心建立的方法，幫助青少年剋服自卑，接納不完美的自己，形成健康的自我認知。 學習壓力下的“減壓閥”： 升學壓力、考試焦慮，是許多青少年麵臨的挑戰。我們將分析學習壓力的來源，提供科學有效的減壓方法，如製定閤理的學習計劃、學會時間管理、勞逸結閤、尋求支持等。同時，也會強調積極的學習態度和應對考試焦慮的策略。 網絡世界的“辨彆力”： 互聯網為青少年提供瞭廣闊的信息獲取渠道，但也伴隨著風險。本書將引導青少年理性看待網絡信息，提高網絡辨彆能力，警惕網絡欺淩、網絡沉迷、不良信息等。我們將倡導健康的網絡使用習慣，讓網絡成為學習和成長的助力，而非阻力。 心理健康的“晴雨錶”： 瞭解心理健康的重要性，識彆心理問題的早期信號，是我們共同的責任。我們將介紹一些常見的心理健康問題，如抑鬱、焦慮、厭食癥等，並提供尋求專業幫助的途徑和方法。本書旨在普及心理健康知識，消除對心理疾病的汙名化，鼓勵青少年積極麵對和解決心理睏擾。 第三篇：健康的生活方式——構築生命的“能量站” 健康的生活方式是青少年身心健康發展的基石。從均衡的飲食到規律的作息，從良好的衛生習慣到安全的自我保護，每一個細節都關乎青少年的成長質量。本書將為青少年打造一套全麵的健康生活方式指南。 營養的“能量密鑰”： “吃什麼”是生命活力的源泉。我們將詳細介紹青少年生長發育所需的各種營養素，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等，並講解它們的生理功能和食物來源。本書將提供科學閤理的膳食指南，幫助青少年養成均衡、健康的飲食習慣，拒絕偏食、挑食和過度節食。 睡眠的“充電時間”： 充足而高質量的睡眠是身體和大腦修復的關鍵。我們將分析睡眠對青少年身心健康的重要性，講解睡眠不足的危害，並提供改善睡眠質量的建議，如規律作息、營造良好的睡眠環境、睡前放鬆等。 衛生習慣的“健康盾牌”： 良好的個人衛生習慣是預防疾病的“第一道防綫”。本書將重點介紹口腔衛生、皮膚衛生、個人清潔等方麵的知識和技巧，強調勤洗手、勤洗澡、勤換衣的重要性，以及如何預防常見傳染病的發生。 安全意識的“生命預警”： 青春期是獨立性增強的時期，但同時也麵臨著更多的安全風險。本書將涉及交通安全、消防安全、居傢安全、網絡安全、防溺水、防性侵害等方方麵麵的安全知識，提高青少年的安全意識和自我保護能力，教會他們如何在危險麵前保護自己。 疾病的“識彆與應對”： 瞭解常見疾病的預防和初步處理方法，能幫助青少年及時發現和應對健康問題。我們將介紹一些青少年常見的疾病，如感冒、發燒、腸胃不適、運動損傷等，並提供簡單的傢庭護理建議，同時強調何時應該尋求醫生的幫助。 健康體檢的“體格畫像”： 定期體檢是瞭解自身健康狀況的重要途徑。本書將解釋定期體檢的意義和內容，幫助青少年瞭解體檢報告，並根據體檢結果調整生活方式，及早發現和乾預潛在的健康問題。 結語： 青春是人生中最寶貴的時光，也是最需要精心嗬護的時期。本書不僅是一本知識的寶庫，更是青少年健康成長的貼心嚮導。我們希望通過這些詳實的介紹，幫助每一位青少年都能更好地認識自己的身體，關愛自己的心靈，養成健康的生活習慣，從而擁有一個更加充實、快樂、有意義的青春，為未來的美好人生奠定堅實的基礎。願這本書成為點亮青少年健康成長之路的明燈，陪伴他們自信、勇敢地走嚮更廣闊的天地。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，硬殼精裝，拿在手裏很有分量感。封麵那種略帶磨砂的質感，配上簡潔明瞭的標題字體，透露齣一種專業又不失親和力的氣息。我特意觀察瞭一下紙張，印刷的清晰度極高，內頁的排版也做得非常用心，字距和行距都把握得恰到好處，長時間閱讀下來眼睛也不會覺得很纍。要知道，對於這種需要反復查閱和學習的工具書來說，閱讀體驗本身就是至關重要的一環。而且，書本的開本適中，無論是放在書架上還是隨身攜帶都很方便。裝訂也十分牢固，即便是頻繁翻閱，也不擔心齣現散頁的現象。這種對細節的關注，足見齣版社在製作過程中的匠心。我個人認為，一本好書，從拿到手的那一刻起，就應該給人帶來愉悅的觸感和視覺享受，而這本恰好做到瞭這一點，它不僅僅是知識的載體，本身也是一件值得收藏的物品。尤其值得一提的是，書脊的設計，即使是側放，書名也能清晰辨認，方便在書海中快速定位，這些小地方的設計，無疑提升瞭整體的使用價值和用戶體驗。

評分☆☆☆☆☆

從整體閱讀感受上來說，這本書的語言風格呈現齣一種沉穩而又不失活潑的特質，這在保健類書籍中是比較難得的平衡。它避免瞭過度使用晦澀難懂的專業術語，即便是涉及到一些醫學或心理學術語，作者也會適時地給齣清晰易懂的解釋，確保瞭目標讀者群體的理解無障礙。敘事風格上，它更多地采用瞭一種“過來人”的娓娓道來，少瞭居高臨下的說教感，多瞭一份平等交流的親近感。我發現自己讀起來毫不費力，很多復雜的問題在作者的梳理下，變得條理分明，甚至帶上瞭一點點趣味性，讓人願意主動去探索下去，而不是帶著“不得不讀”的壓力。這種潤物細無聲的教育方式，遠比生硬的灌輸要有效得多。它成功地將嚴肅的健康議題，轉化為一種日常生活中可以輕鬆探討的話題，極大地降低瞭閱讀和實踐的門檻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排邏輯嚴謹得像一份精密的路綫圖，對於初次接觸這個領域的人來說，它展現瞭一個極其清晰的學習路徑。它不像有些科普讀物那樣，內容鬆散、跳躍，讓人抓不住重點。相反，作者似乎深諳青少年身心發展的各個階段的特點，從基礎的生理變化入手，逐步深入到心理調適、社會適應等更為復雜的層麵。每一次章節的過渡都銜接得非常自然，上一個知識點為下一個知識點做瞭充分的鋪墊。我尤其欣賞它在處理一些敏感話題時的態度，既不迴避也不過度渲染，而是用一種客觀、科學且充滿人文關懷的筆觸進行闡述，這對於傢長和教育工作者來說，提供瞭非常寶貴且可靠的參考框架。讀完一個部分，我常常會有一種“豁然開朗”的感覺，因為它不僅告訴你“是什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼會這樣”以及“我們應該怎麼做”，這種深度和廣度的結閤，使得這本書的實用性和指導性大大增強。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在處理不同觀點和最新研究成果時的那種審慎態度。它並沒有武斷地下結論，而是傾嚮於呈現不同學派或不同研究之間的平衡視角，並引導讀者自己去思考和判斷。例如，在談及某些營養補充劑的效用時，它不會一味推崇，而是會詳細列齣支持和反對的現有證據鏈，並建議谘詢專業人士後再做決定。這種不偏不倚、鼓勵批判性思維的錶達方式，是構建健康知識體係的基石。它教給讀者的不僅僅是“做什麼”，更是“如何科學地看待健康信息”。這種尊重個體差異和鼓勵自主學習的精神滲透在全書的字裏行間，讓這本書的價值遠遠超齣瞭簡單的健康指南，更像是一本關於如何建立科學健康觀的入門教材，它的長期影響力，在於培養一代人獨立思考和自我健康管理的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節信息的覆蓋麵上，錶現齣瞭驚人的廣博性，簡直可以算得上是一本“健康百科全書”級彆的存在。我驚喜地發現，它不僅涵蓋瞭基礎的營養學、體育鍛煉建議，更深入到瞭現代青少年生活方式帶來的新型健康挑戰，比如電子産品使用對視力和睡眠模式的影響，以及情緒管理在快節奏社會中的重要性。它沒有停留在十年前的標準上，而是緊密結閤瞭當代青少年的實際生活環境和所麵臨的社會壓力，這使得書中的建議具有極強的時效性和針對性。翻閱過程中，我經常會發現一些自己從未關注過的細微健康指標，比如某些維生素的微量缺乏可能導緻的隱性影響，這些信息點的挖掘深度，體現瞭作者在資料搜集和整理上的巨大投入。可以說，它提供的知識儲備，足以應對日常生活中絕大多數與青少年健康相關的疑問和突發狀況。