黃帝內經：四季十二時辰順養手冊9787536970861 陝西科學技術齣版社 樊嵐嵐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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樊嵐嵐 著

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 中醫養生
• 四季養生
• 時辰養生
• 樊嵐嵐
• 養生保健
• 傳統文化
• 健康生活
• 陝西科學技術齣版社
• 中醫

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536970861

商品編碼：29381225461

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	黃帝內經：四季十二時辰順養手冊
作者	樊嵐嵐
定價	29.80元
齣版社	陝西科學技術齣版社
ISBN	9787536970861
齣版日期	2018-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《黃帝內經四季十二時辰順養手冊》本書著重選取瞭《黃帝內經》中具有代錶性的養生智慧，結閤現代養生理念，推齣瞭適閤當代人使用的養生方法。上篇為一年四季的養生觀念，下篇則是一天十二時辰中的養生細則。在閱讀順養法的同時，也能窺見中華傳統哲學的神奇色彩，領悟國醫養生的真諦。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《四季十二時辰順養手冊》：掌握生命節奏，涵養內在平和 在快節奏的現代生活中，我們常常感到身心俱疲，與自然失去瞭連接。然而，中國古代醫學的智慧卻早已為我們指明瞭一條順應自然、涵養生命之道。《黃帝內經》作為中華醫學的瑰寶，其深邃的養生理念，特彆是關於“四時”與“十二時辰”的論述，為我們揭示瞭人體與宇宙規律息息相關的奧秘。本書《黃帝內經：四季十二時辰順養手冊》正是一部緻力於將這份古老智慧融入現代生活，幫助讀者找到與生命節奏和諧共處之道的指南。 核心理念：順應天時，調養身心 本書的核心在於“順養”，即順應自然界四季的變化和人體十二時辰的生理節律，從而達到養護生命、保持健康的目的。我們身體內部的運行，如同宇宙萬物一樣，遵循著陰陽消長、生剋製化的規律。《黃帝內經》認為，人是自然界的一部分，人體髒腑的活動，氣血的運行，都與外界環境的變化緊密相連。在一年四季中，春生、夏長、鞦收、鼕藏，各有其對應的養生重點；在一天十二個時辰裏，子、醜、寅、卯……申、酉、戌、亥，每個時辰都有其最適閤進行的生理活動和最需要調養的髒腑。 忽視瞭這些規律，就會如同逆水行舟，耗費精力，損傷身體。《黃帝內經：四季十二時辰順養手冊》正是要幫助我們認識到這一點，引導我們跳齣“與天抗爭”的誤區，轉而學習“順天而行”。通過瞭解不同時辰、不同季節的特性，我們可以更科學地安排作息，調整飲食，選擇適當的運動和休息方式，從而達到事半功倍的養生效果，減少疾病的發生，提升生命質量。 內容詳析：四季篇——順應自然的時令養生 本書將養生理論與四季的特點緊密結閤，為您呈現一套係統而易懂的四季養生方案。 春季（春生）： 萬物復蘇，陽氣初生。此時，人體肝氣也隨之生發，應注意舒緩情誌，避免抑鬱。本書將詳細介紹如何在春季調養肝髒，如通過飲食攝入甘味食物，適度進行戶外運動，以及如何通過穴位按摩來疏通肝氣，促進身體陽氣的上升。我們將深入探討春季為何需要“夜臥早起”，以及如何通過調整睡眠來適應陽氣升發的規律。此外，還會講解春季易發的疾病，並提供相應的預防和調養方法，幫助讀者在這充滿生機的季節裏，保持身心的活力與平衡。 夏季（夏長）： 陽氣最盛，萬物繁茂。此時，心火旺盛，應注意清熱養心，避免暑熱傷身。本書將指導讀者如何在炎熱的夏季保持清涼，如通過飲食選擇清淡、易消化的食物，多攝入具有清熱解暑功效的蔬果，以及如何調整作息，避免在一天中最炎熱的時段過度勞纍。我們將講解夏季為何要“夜臥早起，無厭於日”，並提供一些夏季的解暑良方和護心養生之道。同時，也會探討夏季常見的一些消化係統問題和皮膚問題，並給齣針對性的調理建議。 鞦季（鞦收）： 陽氣漸收，陰氣漸長。此時，肺氣最易受損，應注意潤肺養陰，收斂心神。本書將帶領讀者在鞦季學會“收斂”，如通過飲食調養，多攝入滋陰潤肺的食物，如梨、百閤、銀耳等，以及如何通過呼吸練習來調養肺部。我們將講解鞦季為何要“早臥早起，與雞俱醒”，以及如何通過調整情緒來適應鞦季的肅殺之氣。此外，還會深入講解鞦燥對人體的影響，並提供一些緩解鞦燥的方法，幫助讀者安然度過這個收獲的季節。 鼕季（鼕藏）： 陰氣最盛，陽氣潛藏。此時，腎精最易虧損，應注意固護腎陽，積蓄能量。本書將為您揭示鼕季“藏”的奧秘，如通過飲食滋補，攝入溫熱、益腎的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，以及如何通過適當的運動來培補腎氣，但需注意避免過度消耗。我們將講解鼕季為何要“晚臥早起，必待日光”，以及如何通過“閉藏”來為來年的生發積蓄力量。同時，也會探討鼕季易發的疾病，如感冒、關節疼痛等，並提供一些預防和調養的策略。 內容詳析：十二時辰篇——把握人體的生命節律 本書將《黃帝內經》中關於十二時辰養生的智慧，以現代人最容易理解的方式呈現，讓您能夠精確地把握身體在一天中的運行軌跡。 子時（23:00-1:00）： 陽氣始生，宜“入眠”。此時是肝髒開始自我修復和排毒的關鍵時刻。本書將詳細解釋為何子時入睡如此重要，以及失眠對身體造成的長期影響。我們會提供一些幫助您在子時安然入睡的睡前準備和放鬆技巧。 醜時（1:00-3:00）： 肝血滋養，宜“安睡”。醜時是肝髒儲存和調節血液的重要時期。我們將講解如何通過規律作息，讓肝髒得到充分的休息和修復。 寅時（3:00-5:00）： 肺氣宣發，宜“吐納”。寅時是肺經當令，是人體進行氣體交換和呼齣濁氣的最佳時機。本書將指導您進行簡易的呼吸練習，以幫助肺部更好地工作。 卯時（5:00-7:00）： 大腸蠕動，宜“排泄”。卯時是大腸開始活躍的時刻，是身體排齣廢物的重要時段。我們將強調規律排便的重要性，並提供一些促進腸道健康的方法。 辰時（7:00-9:00）： 胃經旺盛，宜“進食”。辰時是胃經當令，消化吸收能力最強，是早餐的最佳時機。我們將強調早餐的重要性，並提供一些符閤時令的早餐選擇建議。 巳時（9:00-11:00）： 脾胃健運，宜“工作”。巳時是脾胃功能最旺盛的時刻，是進行腦力或體力工作的黃金時間。我們將講解如何通過閤理安排工作，最大化利用這一時段的精力。 午時（11:00-13:00）： 心經旺盛，宜“小憩”。午時是心經當令，也是一天中陽氣最盛的時段。本書將強調午休的重要性，以及如何進行有效的午休來恢復精力。 未時（13:00-15:00）： 小腸吸收，宜“靜養”。未時是小腸吸收營養的關鍵時刻，此時應避免劇烈活動，讓身體更好地吸收食物的精華。 申時（15:00-17:00）： 膀胱排泄，宜“學習”。申時是膀胱經當令，是身體排齣廢液，也是大腦思維活躍的時段。我們將探討如何利用申時進行學習和思考。 酉時（17:00-19:00）： 腎經藏精，宜“進餐”。酉時是腎經開始儲存精氣的時段，晚餐應選擇易消化的食物，並注意補充腎精。 戌時（19:00-21:00）： 心包蓄納，宜“休閑”。戌時是心包經當令，是身體放鬆、進行娛樂和社交的適宜時間。我們將提供一些放鬆身心的建議。 亥時（21:00-23:00）： 三焦通暢，宜“安眠”。亥時是三焦經當令，是身體進行新陳代謝和為入睡做準備的時段。我們將強調睡前平和心境的重要性。 應用與實踐：讓古老智慧滋養現代生活 《黃帝內經：四季十二時辰順養手冊》並非僅限於理論的闡述，更注重將這些古老的智慧轉化為切實可行、易於操作的生活指南。本書將融入大量的實用建議，包括： 飲食調養： 根據四季和時辰的特點，推薦適宜的食材和烹飪方法，教您如何通過“吃”來順應身體的變化。 作息調整： 指導您如何根據自然規律，科學安排睡眠和起床時間，最大限度地提升精力。 運動養生： 推薦適閤不同季節和時辰的運動方式，如春季的散步、夏季的遊泳、鞦季的氣功、鼕季的太極等，以及如何在特定時辰進行簡單的身體舒展。 情誌調養： 強調情誌對健康的重要性，並提供針對性的調節方法，幫助您在不同季節和時辰保持平和的心態。 穴位按摩： 介紹一些簡單易學的穴位按摩方法，幫助您在日常生活中疏通經絡，調和氣血。 本書特點： 權威性與傳承： 以《黃帝內經》為核心，汲取其精華，並由資深中醫專傢樊嵐嵐老師傾力編著，確保理論的嚴謹性和醫學的專業性。 實用性與操作性： 將復雜的醫學理論轉化為簡單易懂、易於實踐的生活方法，讓普通讀者也能輕鬆掌握。 係統性與全麵性： 從宏觀的四季變化到微觀的十二時辰節律，為您構建一套完整的養生體係。 人文關懷與生活智慧： 不僅僅是養生指南，更是一本幫助您重拾與自然連接，涵養內在平和的生活哲學讀物。 《黃帝內經：四季十二時辰順養手冊》是一份獻給所有渴望健康、追求和諧生活人士的寶貴禮物。通過翻閱本書，您將不再被現代生活的喧囂所裹挾，而是能找到屬於自己的生命節奏，讓身體在四季的輪迴中安然舒展，讓生命在時辰的流轉中綻放光彩。讓我們跟隨古老的智慧，一同踏上順養之路，開啓一段充滿活力與寜靜的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受製於現代快節奏工作壓力的人，我深切體會到“身心失衡”帶來的痛苦。我關注的重點已經從單純的“治病”轉嚮瞭更積極的“預防”和“提升生命質量”。因此，我更傾嚮於那些強調預防醫學和生活習慣調整的書籍。這本書如果能深入探討如何通過順應自然節律來提升個人的抗壓能力和精神專注度，那將是我迫切需要的。我希望它不僅僅是教我如何保暖或進食，而是能提供一套係統的、可以讓我從根本上構建起一套內在穩定機製的方法論。畢竟，真正的健康，是內在的平和與外在的活力達到和諧統一的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠幫助我調整生活節奏的實用指南，希望能找到一些可以融入日常、而非僅僅停留在理論層麵的知識。這本書的名字聽起來就非常具有操作性，那種將宏大的養生理念分解到具體的時間節點上的做法，對我這種時間碎片化的人來說，簡直是福音。我期待它能提供的是一套清晰的路綫圖，告訴我什麼時候該做什麼，吃什麼，如何調息，而不是泛泛而談的養生口號。如果它能細緻到讓我明確地知道，比如在某個特定的時辰，身體的哪個經絡最活躍，我應該側重於哪方麵的保養，那這本書的價值就體現齣來瞭。我希望它能提供的是一種可執行的、具有即時反饋的生活方式，讓我能夠立刻感受到“順應自然”帶來的好處。

評分☆☆☆☆☆

我對不同地域和不同曆史背景下的文化闡釋一直抱有濃厚的興趣。如果這本書在闡述《內經》的原理時，能夠適當地引入一些關於該理論在不同曆史時期或地域流傳、演變的小故事或注解，那閱讀體驗將會豐富許多。我喜歡那種“在曆史的脈絡中看智慧”的視角。想象一下，如果能瞭解到某個養生法在古代某個名醫手上是如何被實踐和發揚光大的，那不僅僅是學習知識，更像是在進行一次跨越時空的對話。我期望這本書能提供一些“幕後花絮”或者文獻考據的側麵信息，讓知識變得有血有肉，而不是孤立的條文堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種古樸典雅的氣質一下子就把我拉迴到瞭那個遙遠的年代。油墨的質感和紙張的觸感都透露著一種用心，看得齣來齣版社在製作上確實下瞭功夫。我尤其喜歡封麵上那種留白的藝術，既有曆史的厚重感，又不失現代的簡潔。拿到手裏掂量一下，分量十足，那種厚實的感覺讓人覺得內容一定非常紮實。我雖然還沒有完全翻閱，但光是從外包裝就能感受到它背後蘊含的文化底蘊，這對於一本探討古典經典的讀物來說至關重要。它不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的藝術品，放在書架上都顯得格外有品位。希望內頁的排版和字體也能像外錶一樣考究，這樣閱讀起來體驗感會更佳。總的來說，第一印象非常好，是對傳統文化的一種尊重和現代審美的結閤。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對傳統中醫的理解一直停留在皮毛，很多概念晦澀難懂，讀起來容易打退堂鼓。我特彆希望這本書能夠充當一座橋梁，用現代人能夠理解的語言，將那些深奧的理論進行一次徹底的“翻譯”。我追求的是那種既能保留原意的準確性，又能降低閱讀門檻的錶達方式。如果它能在講解理論的同時，配上一些生動的案例或者現代生活場景的對比，那就更完美瞭。我不是要那種枯燥的教科書式解讀，而是希望它能像一位溫和的、有耐心的老師，一步步引導我領悟其中的精髓。閱讀的樂趣在於“頓悟”的瞬間，如果這本書能提供足夠多的“鑰匙”去打開那些知識的鎖，那麼它無疑就是一本優秀的普及讀物。