BF:中醫養生秘訣 趙萌 天津科學技術齣版社 9787557626594 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙萌 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 養生保健
• 健康
• 傳統文化
• 趙萌
• 天津科學技術齣版社
• BF係列
• 中醫
• 保健
• 養生秘訣

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557626594

商品編碼：29381176608

包裝：精裝

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名:中醫養生秘訣

定價：32.00元

售價：24.3元

作者:趙萌

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626594

字數：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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本書精選瞭中醫著作中與養生相關的經典，並用通俗的語言進行解釋，便於讀者領會老祖宗留下來的養生方法，做到“度百歲乃去”。書中薈萃修身養性理論、靜坐調息方法、導引按摩功法、飲食調養宜忌、現代養生範例。力求使讀者在增長養生知識，形成良好的養生習慣的同時，兼能濟世利人。讀者隻要在汲取古代養生理念的基礎上，對健身功法掌握個三招五式，並持之以恒地修煉，即可收到清心養神、健體強身、防病卻疾、益壽延齡之功效。本書既可供中醫養生專業研究者參考，也可作為針對廣大喜愛中醫養生者的普及讀本。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《古籍醫宗：岐黃瑰寶》 探尋韆年中醫智慧，傳承養生保健精髓 在中醫藥學浩瀚的星河中，總有一些著作，如璀璨的星辰，照亮後人探索健康之路。它們不僅是醫學知識的結晶，更是中華民族數韆年與疾病鬥爭、追求長壽健康的智慧沉澱。本書《古籍醫宗：岐黃瑰寶》正是這樣一部力求精煉、深入淺齣地梳理和展現中醫養生智慧的力作，旨在為當代讀者提供一條通往身心和諧、健康長壽的康莊大道。 本書並非憑空捏造，而是以深厚的學術功底和嚴謹的考據精神，從曆代中醫經典醫著中汲取精華，精選與養生息息相關的理論、方法和經驗，力求呈現一個係統、全麵、易於理解的中醫養生圖景。我們深知，中醫養生並非一日之功，更非單一秘方所能涵蓋，它是一門博大精深的學問，需要從多個維度去理解和實踐。因此，《古籍醫宗：岐黃瑰寶》將圍繞以下幾個核心方麵展開闡述： 一、 天地人閤一的養生哲學：中醫的根本理念 中醫的養生觀，根植於“天人閤一”的哲學思想。這並非一句空泛的口號，而是貫穿中醫理論始終的核心。人，作為自然界的一部分，其生理功能、病理變化，乃至養生之道，都與自然界的規律息息相關。 順應四時，調養生息： 書中將詳盡解讀中醫關於“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的四季養生原則。春季如何順應陽氣升發，滋養肝髒；夏季如何保持心氣充盈，清熱祛濕；鞦季如何收斂肺氣，潤燥滋陰；鼕季如何伏藏腎精，溫補陽氣。我們將結閤具體的節氣變化，指導讀者如何在不同季節調整飲食、起居、運動，以達到“順四時而適寒暑”的養生境界。 調和陰陽，平衡是道： 中醫認為，人體的健康，歸根結底是陰陽平衡的結果。書中將深入淺齣地闡述陰陽學說在養生中的應用，如何識彆自身陰陽偏盛偏衰的體質，以及如何通過飲食、情誌、起居等方式，主動調節身體的陰陽平衡。例如，陽氣不足者如何溫補，陰液虧虛者如何滋潤，避免走嚮極端，做到“陰平陽秘，精神乃治”。 精氣神一體，內守真元： 精、氣、神是構成人體生命活動的基本物質和動力。書中將重點強調“內守”的重要性，即如何通過養生實踐，涵養精、氣、神，固守生命本源。我們將探討補精的食物和方法，調氣的功法（如呼吸吐納），以及養神的藝術（如靜心、正念），力求讓讀者理解，身體的強健離不開精神的充盈，而精神的飽滿則依賴於精氣的充沛。 二、 辨體施治的養生智慧：認識你的身體 人與人之間，如同萬物生長各不相同，體質也韆差萬彆。中醫養生並非“一刀切”的模式，而是強調“辨體施治”。瞭解自己的體質，纔能製定齣最適閤自己的養生方案。 九種體質深度解析： 本書將係統介紹中醫九種體質的劃分標準，包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。我們將詳細描述每種體質的形成原因、生理特點、病理傾嚮以及易發疾病。更重要的是，我們將為每種體質提供詳細的養生指導，包括飲食禁忌與推薦、起居作息建議、運動偏好、情誌調理方法，以及針對性的保健穴位按摩等。 體質自我評估指南： 為瞭方便讀者更好地認識自己，書中將提供一套簡單易行的體質自我評估問捲和方法，幫助讀者初步判斷自己的體質類型，從而更有針對性地采納養生建議。我們強調，這是一種初步的自我認知，如有疑慮，仍需谘詢專業醫師。 三、 食療與藥膳：舌尖上的健康密碼 “藥食同源”是中醫養生的重要基石。閤理的飲食不僅能提供身體所需的營養，更能起到預防疾病、調理身體的作用。 五榖六畜，蔬果藥材的養生之道： 本書將深入挖掘各類食物的藥用價值和養生功效。從我們日常接觸的五榖雜糧，到常見的畜禽肉類，再到琳琅滿目的蔬菜水果，甚至一些常見的藥材，都將被賦予養生的視角。例如，如何利用小米調理脾胃，黑豆補腎，枸杞養肝明目，如何通過不同的烹飪方式來發揮食材的最佳養生效果。 四季養生藥膳方： 結閤四季變化和不同體質的需求，本書將精選齣一係列行之有效的藥膳方。這些藥膳方都以食材為主，輔以少量藥材，不僅味道鮮美，且具有明確的保健功效。例如，春季的“蔥白粥”助陽散寒，夏季的“綠豆海帶湯”清熱解暑，鞦季的“梨潤止咳羹”滋陰潤肺，鼕季的“當歸生薑羊肉湯”溫補益氣。我們將詳細介紹每道藥膳的配料、製作方法、功效主治，以及適用人群。 飲食禁忌與宜忌： 在強調食療的同時，我們同樣重視飲食禁忌。針對不同的體質和疾病狀態，我們將列齣清晰的飲食宜忌清單，幫助讀者避免不當飲食對身體造成的傷害。 四、 起居與作息：規律生活的養生之道 “日齣而作，日落而息”，這是古人順應自然的生活方式，也是中醫養生觀的重要體現。現代社會快節奏的生活，常常擾亂瞭人體的自然節律，從而引發各種健康問題。 睡眠的奧秘： 睡眠是人體修復和恢復的關鍵時期。本書將深入探討中醫關於睡眠的理論，如“子午覺”的養生價值，如何識彆失眠的癥結（如心腎不交、肝火擾心等），並提供改善睡眠的自然方法，如睡前泡腳、按摩安神穴位、調整臥室環境等。 勞逸結閤的藝術： 過度的勞作會耗傷精氣，而長期的閑逸則可能導緻氣血不暢。書中將闡述“勞”與“逸”之間的平衡之道，如何根據自身的體力和精力狀況，閤理安排工作與休息，避免疲勞過度，同時也要保持適度的活動，促進氣血流通。 環境與養生： 外在環境的變化，如氣候、地理、居住條件等，都會對人體健康産生影響。本書將介紹如何通過調整居住環境，如保持室內通風、適宜的溫濕度，甚至利用自然景觀來輔助養生。 五、 情誌調養：心身的和諧共生 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，中醫非常重視情誌對人體健康的影響。不良情緒是導緻許多慢性疾病的重要因素。 七情內傷的辨析與調理： 本書將詳細解讀七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過度的危害，並提供針對性的調理方法。例如，對於易怒者，我們將指導其練習舒緩的運動、傾訴，尋找內心的平靜；對於思慮過度者，建議其培養興趣愛好，轉移注意力。 靜心與專注的養生法： 引導讀者學習一些簡單易行的靜心方法，如冥想、正念呼吸、太極拳等，幫助人們在喧囂的塵世中尋得內心的寜靜，從而減少負麵情緒的乾擾，保持精神的愉悅。 六、 運動與保健：動則有益，適度為佳 “生命在於運動”，但運動並非越多越好，關鍵在於“適度”和“科學”。 中醫養生功法精選： 本書將精選齣一係列適閤不同年齡、不同體質人群的傳統中醫養生功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等。我們將詳細介紹這些功法的動作要領、呼吸方法、功效主治，並配以清晰的圖解，方便讀者學習和練習。 穴位按摩保健： 介紹人體重要的保健穴位，如足三裏、內關、閤榖、湧泉等，闡述其在養生保健中的作用，並指導讀者如何正確進行穴位按摩，以達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。 結語 《古籍醫宗：岐黃瑰寶》並非一本單純的理論書籍，它更是一份行動指南，一份對健康生活方式的倡導。我們希望通過本書，能夠幫助更多的讀者重新認識中醫的博大精深，理解中醫養生的核心理念，並將這些寶貴的智慧融入到日常生活的點點滴滴之中。養生之道，貴在堅持，貴在知行閤一。願本書能成為您探索健康長壽之路的忠實夥伴，助您擁抱一個更加健康、充實、美好的生命。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的書寫風格是那種帶著溫度的“老中醫式”的關懷，一點都不像教科書那樣闆著臉孔說教。作者的筆觸非常細膩，尤其是在描述身體感知和季節變化對人體的微妙影響時，那種體察入微的感覺，讓人感覺不像在閱讀文字，而是在與一位經驗豐富的前輩進行深入的交流。他不會一味強調“你必須怎麼樣”，而是用一種溫和的建議口吻，引導你去觀察和傾聽自己身體發齣的信號。比如，在談到某一特定節氣的調理方法時，作者會詳細描述在那段時間，人的情緒、睡眠、消化係統可能齣現的細微波動，並給齣極其個性化的應對策略，而不是“一刀切”的指南。這種細緻入微的觀察和描述，極大地增強瞭內容的可靠性和親切感，讓人從心底裏願意去相信和采納書中的建議，因為它似乎真的懂你的“小毛病”和“小脾氣”，這點真是難能可貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文邏輯實在是太清晰瞭，作者似乎非常清楚讀者在學習養生知識時最容易在哪幾個環節感到睏惑，並提前進行瞭巧妙的鋪墊和解答。我以往讀過不少養生類的書籍，往往是概念先行，一堆術語堆砌在一起，讀起來雲裏霧裏，這本書完全沒有這個問題。它更像是帶著你一步步走進一個知識迷宮，每走一步都有清晰的指引，基礎理論的闡述極其耐心且循序漸進，絕不輕易跳躍到復雜的實操層麵。我尤其欣賞作者在解釋一些關鍵養生理念時，會巧妙地穿插一些生活中的小例子或者曆史典故來佐證，讓那些原本高高在上的養生智慧瞬間變得“接地氣”，更容易被理解和內化。這種結構安排，使得即便是初次接觸中醫養生理論的讀者，也能快速建立起一個穩固的知識框架，而不是零散地記住幾個食療偏方，這一點做得非常到位，體現瞭作者深厚的教學功底和對讀者群體的深刻洞察力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是業界良心，拿到手裏就能感受到那種沉甸甸的質感，封麵那種淡雅又不失莊重的配色，讓人一眼就能心生敬意。我特彆喜歡封麵上那種傳統水墨暈染的效果，恰到好處地烘托齣中醫養生的深邃與神秘感，而不是那種爛大街的“養生速成”感。打開內頁，紙張的厚度和光澤度都拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞，這對於需要細細品味文字的養生書籍來說至關重要。排版布局也非常講究，字裏行間留白的舒適度很高，使得原本可能顯得晦澀的專業術語也能被清晰地區隔開來。而且，裝訂工藝非常紮實，即便是經常翻閱也不會擔心書本散架，這說明齣版社在製作環節上確實下瞭大功夫，完全對得起這個定價。我甚至能想象到，這本書如果被放在書架上，本身就是一件很有品味的裝飾品，彰顯齣主人對傳統文化的尊重與追求。初次接觸時，那種“得寶”的感覺非常強烈，這不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的藝術品，預示著裏麵承載的內容也必然是精品中的精品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度讓我感到非常驚喜，它遠超齣瞭我對一本“大眾養生讀物”的預期。它不僅僅停留在“吃什麼補什麼”的淺層麵上，而是深入到中醫關於“形神閤一”、“天人相應”的核心哲學思想。作者似乎有一種能力，能夠將那些看似玄奧的古代哲學概念，用現代人的思維方式重新梳理和闡釋，使其既保留瞭原有的文化厚度，又具備瞭現代科學的邏輯支撐。讀完一些章節後，我甚至覺得這不僅僅是在學習如何保養身體，更是在重新審視自己與自然、與時間的關係，從而對生活産生一種更宏大、更平靜的視角。這種知識的遷移能力和對人生觀的積極影響，是很多側重於具體技巧的書籍所無法企及的。它提供的不是一套簡單的秘籍，而是一種更高層次的生活智慧的啓示錄。

評分☆☆☆☆☆

與其他養生書籍相比，這本書在“如何驗證和實踐”這部分的處理上顯得尤為紮實和負責任。很多養生書往往隻給齣結論，讓你信就是瞭，但這本書的不同之處在於，它會適當地引入一些可以自行檢測和體會的簡單方法，幫助讀者建立起自己的“驗證係統”。比如，在介紹某項功法或穴位按壓時，文字描述之後，往往會附帶一些關於“正確感覺”和“錯誤感覺”的對比描述，這對於沒有專業人士指導的自學者來說，是至關重要的安全保障。我發現，作者對安全性的關注度非常高，會反復提醒讀者，在嘗試任何新方法前，務必結閤自身體質，並且在齣現特定不適時應立即停止。這種嚴謹細緻的“操作指南”，讓我在實踐時信心倍增，感覺自己不是盲目跟風，而是在一個有經驗的嚮導帶領下，謹慎而穩健地探索養生之道。