让心不再累——活出真实的自己 9787807297413 凤凰出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖峰 著

图书标签:

• 自我成长
• 情绪管理
• 心理健康
• 人际关系
• 幸福生活
• 心灵治愈
• 积极心理学
• 自我认知
• 生活感悟
• 减压

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 凤凰出版社

ISBN：9787807297413

商品编码：29384198683

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：让心不再累——活出真实的自己

定价：28.00元

作者：肖峰

出版社：凤凰出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787807297413

字数：220000

页码：248

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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1、在竞争压力日益增加的工作中，上班族是否还能找到属于自己的幸福？本书针对职场人群普遍的心理问题——“心累”，教你化解心理压力，摆脱心累的困扰，活出自己健康丰盈的人生。
2、央视特约心理专家总结众多心理咨询事例，现身说法，由浅入深点拨人生，走出内心迷思。

内容提要

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本书是一本大众心理健康书。目前人们感觉来自工作、生活上的压力越来越大，“心累”成了很多上班族的切身感受，有时成了一块心病。觉得工作没有意义，仅仅为了生存；工作开展困难，人际关系又紧张；整天忙，却感觉还是离自己的预期还很远……
本书针对现代人们面临的“心累”这一普遍心理问题，结合心理学理论和心理咨询案例，融入作者的个人感悟，调整心态、调整自己的世界观、调整看问题的角度，启悟读者找到问题所在，在现实中改善内心状态，活出自己的幸福。

目录

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章 莫让心灵太疲惫
不要活得太匆匆
不做社会四“累”人
心无憧憬易生疲惫
心理饱和易懈怠
越呆并不越轻松
人戴面具活得累
“往上走”拼的是“心力”
第二章 生活要学会放下
放下即快乐
不要预支明天的烦恼
莫让“成功焦虑”毁了生活
知止是人生的大智慧
身不妄为心身畅
斤斤计较累坏心
简单才能使心灵轻松自由
不做别人期望的“心理奴隶”
第三章 减轻心灵的重压
星期一为何是灰色的？
高压下的生活更需沉稳心态
与压力温和相处
给背负过多负荷的身心卸载
从容应对按揭压力
投身股市要有良好的承受力
“信息节食”可减轻心灵负荷
第四章 平常心是福
留一份平常心给生活
不让内心失衡
看淡得失心自宽
生活要持低标准
向上比，向下比？
学点心理平衡术
知足才能感恩生活
第五章 懂得平衡的人有好命
成功的人是内外平衡的人
心理平衡需要生活均衡
爱具有人生能量转化的强动力
让男人能分出点余力给家庭
平衡才能心轻松
学会工作，也要学会休息
重视你的软性财富
第六章 别让愤怒毁掉你的生活
一时的怒火会烧毁的生活
情绪不对劲时勿认真
冲动情绪急刹车
处理工作中摩擦的妙方
别在外面和人发生无谓的冲突
心灵的清理与净化
火气上来了如何克制？
制怒需要加强人格修养
第七章 修炼自己的乐观性格
美好期待“美”人心
给自己积极心理暗示
转化消极为积极
放大生活的美好
学习东坡好榜样
怎么都高兴
唤醒童心增活力
“不知道”有时是幸福的
面对伤害的自我心理保护
第八章 危机来临善应对
设立你的人生止损点
跌倒了就先躺会儿
精神总要先胜利
别让一时的不顺埋葬自己
对挫折打一下“快速反击”
学会幽默地看待问题
第九章 宽心：困境就是成长之路
不让心胸狭窄毁了好心情
心宽似海，人生幸福
让我们仰望星空
要心宽就不能老往上瞧
给自己一个心灵滑翔伞
不做钻牛角尖的傻事
幸福才是人生的终目标
身在福中要知福
第十章 轻松告别抑郁
抑郁是一场心灵“感冒”
转变一下世界观
一个过来者的忠告
让工作带来快乐
妙点子送你一天好心情
感到抑郁你就喊
不做主义的傻事
第十一章 从心静迈向从容
宁静是一种心境
心静才有智慧
心静需要修炼成一种素质
烦躁世界需心安
非静不能成才
让心“沉潜”
寻找绿色
由境入静
在从容自然中迈向成功幸福

作者介绍

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肖峰，心理学硕士，北京慧源心理与教育研究中心主任，中国心理健康协会会员，中央电视台特约心理专家。著有《青春的你如何化解压力》、《登上心理健康快车》、《做情绪的主人》等多部著作。倡导的心理健康理念是：以积极的精神为导向，紧紧围绕现实生活，讲究从实践中丰富生

文摘

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序言

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《心之栖居：寻回内心深处的宁静与力量》 内容简介 在这个瞬息万变的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，在追逐名利的洪流中迷失了方向，也渐渐遗忘了内心深处最真实的声音。工作压力、人际困扰、自我怀疑……这一切如同无形的枷锁，将我们紧紧束缚，让一颗原本自由的心，在疲惫与焦虑中日渐沉重。 《心之栖居：寻回内心深处的宁静与力量》并非一本教你如何“成功”或“圆滑”的书，它更像是一位循循善诱的引路人，邀请你踏上一段深刻的自我探索之旅。本书的核心在于帮助你卸下不必要的包袱，打破思维的局限，重新连接内在的智慧，从而活出一种更轻盈、更真实、更有力量的人生。 第一部分：看见内心的风景——打破幻象，认识真实的你 许多时候，我们感到心累，并非源于外界的挑战本身，而是我们看待世界和自己的方式。本书将引导你审视那些根深蒂固的认知模式和习惯性思维。 “应该”的重负： 我们常常被社会、家庭、甚至自己设定的“应该”所困扰。“我应该更优秀”、“我应该更受欢迎”、“我应该无所不能”。这些无形的条条框框，让我们活在一种永不满足的追逐中，忽略了自己真实的感受和需求。本书将帮助你辨识并放下这些“应该”，认识到每个人的成长节奏和价值标准都是独特的。 他人的眼光与期待： 过于在意他人的评价，会让我们不断地讨好和迎合，失去自我。我们担心不被喜欢，担心被评判，因此戴上各种面具，扮演他人期望的角色。本书将深入探讨这种依赖外部认可的心理机制，教你如何从内心深处建立自信，明白真正的价值并非来自他人的赞美，而是源于对自己的接纳和肯定。 情绪的迷雾： 焦虑、恐惧、愤怒、悲伤……这些情绪本身并无好坏，但如果我们与之纠缠不休，就会被它们淹没。本书将提供一套实用的方法，帮助你理解情绪的生成机制，学会如何与情绪共处，不被情绪所控制，而是成为情绪的观察者和驾驭者。你将学会区分“感觉”与“事实”，不再让情绪的潮汐将你冲垮。 “不完美”的艺术： 追求完美是一种永无止境的消耗。当我们无法接受自己的缺点和错误时，就会陷入深深的自责和否定。本书将以温暖而富有洞察力的笔触，告诉你“不完美”并非缺陷，而是构成我们独特性的重要部分。学会拥抱自己的不完美，你会发现，那才是真正自由的开始。 第二部分：内在的疗愈与成长——倾听心声，唤醒生命的力量 当我们开始看见内心的真实景象，下一步便是进行疗愈和滋养，让内在的小溪重新焕发生机。 自我关怀的力量： 在快节奏的生活中，我们常常忽略了对自己最基本的关怀。疲惫时不懂得休息，伤心时不懂得安慰。本书将强调自我关怀的重要性，提供具体可行的练习，例如正念呼吸、身体扫描、自我肯定练习等，帮助你学会如何温柔地对待自己，满足自己的生理和心理需求。 边界的智慧： 模糊的边界会让我们在关系中感到消耗和失控。不懂得拒绝，容易被侵犯；过度付出，容易被忽视。本书将深入浅出地讲解如何设定健康的个人边界，区分“我的”与“你的”，从而在人际关系中保持独立与尊严，既能与人亲近，又不失自我。 情绪的疏导与转化： 除了理解情绪，更重要的是学会如何有效地疏导和转化它们。本书将介绍多种情绪管理技巧，例如情绪日记、艺术表达、身体运动等，帮助你找到适合自己的方式，将负面情绪转化为成长的动力，而非压抑和堰塞。 重建内心秩序： 当内心充满混乱和噪音时，很难听清自己的声音。本书将引导你通过一些简单的练习，如整理思绪、专注当下、简化生活等，来重建内心的秩序。你会发现，当外部世界越发喧嚣时，越需要一个宁静的内在空间。 第三部分：活出真实的自己——拥抱当下，绽放生命的光彩 真正的自由，并非逃离现实，而是与现实和谐共处，并从中找到属于自己的价值和意义。 倾听直觉的声音： 我们的内心深处藏着宝贵的直觉，它常常比理性分析更能指引我们走向正确的方向。本书将帮助你重新连接被压抑的直觉，学会相信内在的声音，让它成为你决策时的重要参考。 活在当下，体验生命： 过去已成定局，未来尚未到来，只有当下是我们可以真实触碰的。本书将通过丰富的案例和练习，教你如何将注意力拉回到当下，全情投入到正在发生的一切，去感受阳光的温度，去聆听风的声音，去品味食物的滋味，从而发现生活中的点滴美好。 找到生命的意义与价值： 意义感是支撑我们走过人生低谷的重要力量。本书将引导你探索自己内心深处的热情和价值观，找到那些真正让你感到生命充满意义的事情，并鼓励你将这份意义融入日常生活，创造属于自己的价值。 真实的连接与丰盈的关系： 当我们敢于展现真实的自己，才能与他人建立更深刻、更真诚的连接。本书将探讨如何在人际关系中保持真实，学会表达自己的想法和感受，同时也尊重他人的真实。你会发现，真实的力量能够吸引真正欣赏你的人，从而建立起更健康、更丰盈的社交网络。 持续的成长与内在的和谐： 活出真实的自己是一个持续不断的过程，而非终点。本书将为你提供持续学习和成长的思路，帮助你在未来的生活中，即使面对挑战，也能保有内心的宁静和力量，不断探索，不断绽放。 《心之栖居：寻回内心深处的宁静与力量》是一份送给所有渴望摆脱疲惫、找回内心平静和真实自我的读者的礼物。它不是一本速成手册，而是一场陪伴你成长的温馨旅程。翻开它，就如同为疲惫的心找到一个安顿的栖居之所，在那里，你将重新认识自己，疗愈创伤，并最终拥抱一个更轻盈、更真实、更闪耀的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常引人注目，那种宁静的蓝色调和简洁的字体搭配，让人一眼就能感受到一种抚慰人心的力量。我拿起这本书的时候，心里正经历着一些迷茫和焦虑，感觉自己被外界的期望和无形的压力推着走，找不到内心的方向。这本书的标题，“让心不再累——活出真实的自己”，就像一盏灯塔，在黑暗中为我指引了一条清晰的道路。它没有那些空洞的口号，而是充满了对现代人精神困境的深刻洞察。我特别欣赏作者在开篇对“累”的定义，那种累不是身体上的劳顿，而是精神上的内耗，是长期压抑真实自我的结果。阅读的过程，就像进行了一次深层次的自我对话，每一次翻页，都像是揭开了一层厚厚的伪装，让我更勇敢地去面对那个被我遗忘了很久的“我”。它教会我，真正的强大不是征服世界，而是接纳和安放自己内心的各种情绪，哪怕是那些曾经被视为“不完美”的部分。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对心理学书籍比较挑剔的人，很多作品要么过于学术化，让人望而却步，要么过于浅薄，流于表面。然而，这本书的平衡把握得恰到好处。它在探讨深层心理机制的同时，始终保持着一种温暖且富有弹性的叙述姿态。尤其让我印象深刻的是关于“内在批评家”的部分。我一直被一个声音折磨着，那个声音总是在我取得任何一点成绩时跳出来质疑我“做得还不够好”，让我永远处于一种“追逐——未达标”的循环中。作者详细剖析了这个批评家是如何形成的，更重要的是，她提供了一套温和的“重塑对话”的方法。我开始学着倾听那个批评的声音，而不是盲目服从它，尝试用一种更具同理心和理解力的语调去回应自己内心的恐惧和不安全感。这种内在的转变，比任何外在的成功都更令人感到踏实和充盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字中蕴含着一种罕见的韧性与温柔并存的力量。它没有激昂的口号，却能悄无声息地渗入内心最柔软的地方，给予支撑。我有一个习惯，每当生活遇到重大转折或者感到压力倍增时，我就会重新翻阅这本书的某些章节。它不像一本读完就束之高阁的工具书，更像一位常驻心底的朋友，总能在你需要的时候提供最恰当的慰藉。它让我明白，活出真实的自己，不是要变得多么与众不同，而是要允许自己拥有所有的“人性”——包括脆弱、矛盾和不确定性。这种被全然接纳的感觉，是治愈一切“累”的良药。它不是教你如何去战斗，而是教你如何与自己和解，然后平静而坚定地继续前行。这种深刻的内在平和，是任何物质成就都无法比拟的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局非常精妙，它不像流水账式的日记，而是像一个精心构建的迷宫，每走一步都有新的发现，但又不会让人迷失方向。它巧妙地将自我探索的各个维度串联起来：从认识情绪的来源，到如何处理人际关系中的冲突，再到最终如何构建一个忠于自我的生活蓝图。我特别喜欢它对“完美主义陷阱”的揭露。我曾以为追求完美是上进的表现，但读完后才恍然大悟，那其实是逃避“不确定性”的一种防御机制。作者鼓励我们拥抱“足够好”，接受生命中那些模糊不清、难以控制的部分，并将精力从“成为什么样的人”转移到“正在经历什么”上来。这种视角的转换，极大地缓解了我对未来不可控因素的焦虑，让我能够更专注于当下的体验和感受，生活一下子变得更加鲜活和立体了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常接地气，没有故作高深的理论说教，读起来感觉就像一位智慧的长者在耳边轻声细语，分享着她的人生体悟。我记得其中有一段关于“边界感”的阐述，简直是为我量身定做。我过去总是习惯性地把别人的需求放在自己前面，活成了一个“老好人”，结果常常是身心俱疲，却得不到真正的尊重。作者用非常生动的比喻，将建立个人边界比作在自己的花园里设立篱笆，不是为了排斥他人，而是为了保护自己珍视的、需要呵护的部分不受侵扰。这个比喻瞬间点亮了我，让我明白了拒绝不代表自私，而是对自我价值的维护。读完那一部分，我立刻尝试着拒绝了一个让我感到负担的人情，那种如释重负的感觉，是好久没有体会过的轻松和自由。这本书的实用性极强，提供的建议不是抽象的概念，而是可以直接植入日常生活的行动指南。