跆拳道(第2版)/普通高等教育“十一五”規劃教材 高等學校教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 體育
• 高等教育
• 教材
• 運動訓練
• 技術動作
• 規則與競賽
• 健身
• 自衛

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040312478

商品編碼：29396056635

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：跆拳道(第2版)/普通高等教育“十一五”規劃教材 高等學校教材

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787040312478

字數：

頁碼：167

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《普通高等教育“十一五”規劃教材·高等學校教材：跆拳道（第2版）》特色具體體現在：①以“健康”思想為指導，統領整個教材編寫工作；②以突齣學校體育的教育功能為根本，使教材內容呈現鮮明的知識性、係統性、先進性特色；③以促進學生體質健康發展為宗旨，突齣教材內容的方法性、實用性，並對增強學生體質內在規律性的認識進行瞭係統的詮釋；④以滿足學生的個性需求為原則，使係列教材內容呈現豐富多彩；⑤以適應“陽光體育運動”開展為基本要求，使教材內容能夠充分反映課內外有機銜接；⑥以先進的體育文化為引導，使教材內容集知識性、教育性、娛樂性於一體。

目錄

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章 體育與健康概述
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 普通高等學校體育教育要求
第四節 校園體育文化

第二章 跆拳道與健康
節 跆拳道與身體健康
第二節 跆拳道與心理健康
第三節 跆拳道與社會適應能力
第四節 跆拳道運動中常見運動損傷的防治

第三章 跆拳道的曆史與欣賞
節 跆拳道的曆史演變
第二節 跆拳道運動欣賞

第四章 跆拳道基本技術
節 準備姿勢和基本步法
第二節 基本踢法
第三節 拳進攻
第四節 防守技術
第五節 組閤技術
第六節 基本技術的特徵和要求
第七節 基本技術的訓練方法

第五章 跆拳道戰術
節 跆拳道戰術製定和實施的原則
第二節 跆拳道戰術形式
第三節 跆拳道戰術練習方法

第六章 太極八章
節 品勢中的手型和步型
第二節 太極一章
第三節 太極二章
第四節 太極三章
第五節 太極四章
第六節 太極五章
第七節 太極六章
第八節 太極七章
第九節 太極八章

第七章 跆拳道競賽組織和規則
節 跆拳道競賽組織
第二節 跆拳道競賽規則

附錄一 大學生體質測試評分錶
附錄二 大學生心理健康自評量錶（ SCL-90）
附錄三 大學生社會適應測試量錶
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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章 體育與健康概述
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 普通高等學校體育教育要求
第四節 校園體育文化

第二章 跆拳道與健康
節 跆拳道與身體健康
第二節 跆拳道與心理健康
第三節 跆拳道與社會適應能力
第四節 跆拳道運動中常見運動損傷的防治

第三章 跆拳道的曆史與欣賞
節 跆拳道的曆史演變
第二節 跆拳道運動欣賞

第四章 跆拳道基本技術
節 準備姿勢和基本步法
第二節 基本踢法
第三節 拳進攻
第四節 防守技術
第五節 組閤技術
第六節 基本技術的特徵和要求
第七節 基本技術的訓練方法

第五章 跆拳道戰術
節 跆拳道戰術製定和實施的原則
第二節 跆拳道戰術形式
第三節 跆拳道戰術練習方法

第六章 太極八章
節 品勢中的手型和步型
第二節 太極一章
第三節 太極二章
第四節 太極三章
第五節 太極四章
第六節 太極五章
第七節 太極六章
第八節 太極七章
第九節 太極八章

第七章 跆拳道競賽組織和規則
節 跆拳道競賽組織
第二節 跆拳道競賽規則

附錄一 大學生體質測試評分錶
附錄二 大學生心理健康自評量錶（ SCL-90）
附錄三 大學生社會適應測試量錶
主要參考文獻

跆拳道（第2版）/普通高等教育“十一五”規劃教材 高等學校教材 內容簡介 本書是普通高等教育“十一五”規劃教材，麵嚮高等院校體育專業及相關專業的學生，係統地介紹瞭跆拳道的起源、發展、基本技術、戰術、訓練方法、競賽規則及體育道德等內容。第二版在第一版的基礎上，結閤近年來跆拳道運動的發展趨勢和教學實踐經驗，對內容進行瞭更新和完善，更加注重理論與實踐相結閤，旨在培養具備紮實理論基礎、精湛技術技能和良好體育道德的跆拳道人纔。 第一章 跆拳道的起源與發展 跆拳道的曆史淵源： 追溯跆拳道作為一項獨立運動項目的形成過程，探討其受到古代朝鮮武術，如跆跟（Taekkyon）和花郎道（Hwarangdo）的影響，以及吸收中國武術、日本空手道等元素的過程。 跆拳道的孕育與發展： 詳細介紹20世紀中葉，以崔泓熙將軍為代錶的跆拳道運動的創始人及其倡導的“國道館”（Kuksoolwon）和“跆拳道”（Taekwondo）概念的提齣。闡述跆拳道在韓國的傳播與普及，以及早期跆拳道流派的形成與特點。 跆拳道的國際化進程： 記錄跆拳道走嚮世界的曆程，包括國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯盟（WTF，現為World Taekwondo）的成立與發展，以及不同組織在技術風格、競賽規則等方麵的差異。 跆拳道成為奧運項目： 詳細介紹跆拳道從錶演項目到正式比賽項目在奧運會上的演變過程，分析其對跆拳道運動的全球推廣和規範化發展帶來的深遠影響。 跆拳道的現狀與未來展望： 總結當前跆拳道運動在全球範圍內的發展情況，分析其麵臨的機遇與挑戰，並對跆拳道未來的發展趨勢進行預測，如技術革新、器材發展、普及推廣策略等。 第二章 跆拳道的基本技術 基本站姿與移動： 介紹跆拳道中最基礎的站姿，如準備勢、前交叉步、後交叉步等，以及各種移動方法，如進步、退步、滑步、跳步等，強調重心變化、身體協調與平衡。 基本手技： 詳細講解跆拳道中常用的手部攻防技術，包括直拳、勾拳、擺拳、掌擊、肘擊等進攻技術，以及格擋、閃避、卸力等防禦技術。分析不同手技的動作要領、發力方式及應用場景。 基本腿技： 跆拳道的核心技術，本書將重點介紹各種踢擊動作。 前踢係列： 前踢、衝天踢、下劈等，強調腿部伸展、發力順序和身體的配閤。 側踢係列： 側踢、迴鏇踢、橫踢等，突齣身體的鏇轉、腰腹發力及踢擊力量的傳遞。 後踢係列： 後踢、鏇風踢、推踢等，講解身體的對抗角度、發力技巧及對付不同角度的攻擊。 跳躍踢係列： 各種跳躍踢，如跳前踢、跳鏇風踢等，訓練學生的彈跳能力、空中控製能力和踢擊的爆發力。 組閤腿技： 講解如何將不同的腿技組閤起來，形成連貫流暢的進攻套路，提高實戰中的靈活性和殺傷力。 基本組閤技術： 將手技與腿技進行組閤，形成更加復雜的攻防套路。例如，先用手技迷惑對手，再用腿技進行攻擊；或者先用低位腿技乾擾，再用高位腿技一擊製勝。 身體素質訓練： 強調力量、速度、柔韌性、耐力、協調性等身體素質對掌握跆拳道技術的重要性，並提供相應的訓練方法，如深蹲、俯臥撐、引體嚮上、拉伸、變速跑等。 呼吸與發聲： 介紹跆拳道訓練中正確的呼吸方法，如發力時吐氣、放鬆時吸氣，以及發聲（Kihap）的作用，如集中力量、增強氣勢、嚇阻對手等。 第三章 跆拳道的戰術 戰術基礎： 闡述跆拳道戰術的基本原則，如知己知彼、以弱勝強、攻防結閤、節奏變化等。 進攻戰術： 詳細介紹各種進攻策略，包括： 主動進攻： 把握戰機，主動齣擊，壓迫對手，占據主動。 反擊戰術： 誘導對手進攻，抓住對手破綻，進行有效的反擊。 佯攻與虛招： 運用假動作迷惑對手，為真實攻擊創造機會。 組閤進攻： 運用連續的攻勢，打破對手防綫。 步法運用： 靈活運用步法，調整距離，尋找最佳攻擊角度。 防守戰術： 講解有效的防守技巧，包括： 格擋： 運用手臂、腿部等部位阻擋、偏轉對手的攻擊。 閃避： 通過頭部、身體的移動，躲避對手的攻擊。 退避： 及時後撤，拉開距離，避免不必要的對抗。 架勢與平衡： 保持良好的身體姿態和重心，穩固防守。 對策戰術： 針對不同對手的特點（身高、技術風格、習慣等）製定相應的戰術。例如，如何對付比自己高大的對手，如何對付比自己靈活的對手。 比賽心理： 強調比賽中的心理素質，如自信心、專注力、抗壓能力、自我調整能力等，並提供培養和訓練方法。 戰術演練： 通過模擬比賽、戰術組閤訓練等方式，將戰術理論應用於實踐。 第四章 跆拳道訓練方法 訓練原則： 遵循循序漸進、科學係統、全麵發展、突齣重點、持之以恒等訓練基本原則。 基礎體能訓練： 力量訓練： 介紹全身各部位的力量訓練方法，包括負重訓練、自重訓練、彈力帶訓練等，以及針對性訓練，如核心力量、爆發力訓練。 耐力訓練： 包括有氧耐力訓練（如長跑、遊泳）和無氧耐力訓練（如高強度間歇訓練），以提高心肺功能和肌肉持久力。 速度與爆發力訓練： 強調快速反應、啓動速度和瞬間爆發力的訓練，如衝刺跑、跳躍訓練、藥球訓練。 柔韌性與靈活性訓練： 通過靜態拉伸、動態拉伸、普拉提等方法，提高關節活動範圍和身體的靈活性，預防運動損傷。 協調性與平衡性訓練： 運用單腿站立、平衡球、敏捷梯等訓練器材，提高身體的協調性和平衡能力。 技術訓練： 單項技術反復練習： 熟練掌握每一個基本技術動作的要領和發力方式。 技術組閤練習： 將不同的技術動作串聯起來，形成流暢的套路。 實戰模擬訓練： 在模擬比賽的環境下，練習和檢驗技術運用能力。 戰術訓練： 戰術思路講解與分析： 引導學生理解各種戰術的原理和應用。 戰術對抗練習： 在有限的規則下，進行有目的的戰術對抗，培養戰術意識。 比賽錄像分析： 觀看高水平比賽錄像，學習和藉鑒優秀運動員的戰術運用。 專項訓練： 針對跆拳道比賽的特點，進行踢擊力量、速度、準確性、反應速度等專項能力訓練。 周期性訓練： 講解如何根據比賽周期，製定不同階段的訓練計劃，如基礎訓練期、強化訓練期、比賽調整期等。 訓練計劃的製定與實施： 指導學生如何根據自身情況，製定個性化的訓練計劃，並科學地執行。 運動損傷的預防與處理： 介紹常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷等，以及預防措施（如充分熱身、科學訓練、閤理休息），並提供基本的急救處理方法。 第五章 跆拳道競賽規則與裁判法 世界跆拳道聯盟（World Taekwondo）競賽規則介紹： 比賽場地與器材： 詳細介紹比賽場地（道場）的尺寸、標誌綫，以及護具（頭盔、護胸、護腿、護臂、護襠、手套、鞋套）的要求。 比賽級彆與分組： 說明根據年齡、體重、技術水平劃分的比賽級彆。 比賽流程： 介紹比賽開始、暫停、結束的程序，以及運動員輪換、替補等規則。 得分判定： 詳細講解有效得分的判定標準，如踢擊部位（胸部、腹部、頭部）、技術動作（有效力度、準確性）、得分點位（胸腹部、側麵、後腦）、扣分項（如違規動作、犯規）等。 犯規行為與處罰： 列舉跆拳道比賽中常見的犯規行為，如插眼、咬人、抓頭發、擊打禁止部位、故意逃避等，以及相應的警告、扣分、罰齣場等處罰。 裁判員職責與要求： 介紹主裁判、邊裁判、記分員等裁判員的職責，以及裁判員應具備的專業素養和職業道德。 技術犯規與裝備犯規： 明確界定不同類型犯規的處理方式。 傷病處理與判罰： 介紹比賽中運動員受傷時的處理流程和對比賽判罰的影響。 比賽策略與戰術運用： 結閤規則，分析如何在比賽中運用有效的戰術， maximizing得分， minimizing犯規。 裁判實踐： 通過觀看比賽錄像、模擬裁判判罰等方式，提高學生對規則的理解和運用能力。 新興規則變化與解讀： 關注最新的規則更新和解釋，及時掌握規則的最新動態。 第六章 跆拳道的體育道德與文化 跆拳道的精神內涵： 闡述跆拳道所倡導的“禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”等核心價值觀，以及其對個人品德塑造的重要性。 跆拳道的禮儀規範： 講解跆拳道練習和比賽中的各種禮儀，如見麵禮、問候禮、謝師禮、賽前禮等，強調尊重師長、尊重對手、尊重比賽。 跆拳道的教育意義： 分析跆拳道在培養學生意誌力、紀律性、自信心、責任感等方麵的教育功能。 跆拳道的健身價值： 強調跆拳道作為一項全身性運動，對提高身體素質、增強體質、促進身心健康的重要作用。 跆拳道的社會功能： 探討跆拳道在促進民族文化交流、增強民族自豪感、維護社會和諧等方麵的積極作用。 跆拳道的文化發展： 瞭解跆拳道在不同國傢和地區的傳播情況，以及其本土化的發展特點。 運動員的職業道德： 強調運動員在訓練、比賽中應遵守的職業道德規範，如公平競爭、尊重規則、不使用興奮劑等。 跆拳道與奧林匹剋精神： 連接跆拳道與奧林匹剋精神，如和平、友誼、團結、卓越等，培養具有國際視野的體育人纔。 附錄 常用跆拳道術語匯編 跆拳道段位與級彆體係介紹 參考文獻 本書內容翔實，圖文並茂，既有理論深度，又有實踐指導意義，是學習跆拳道不可多得的優秀教材。希望通過本書的學習，能夠幫助廣大師生係統掌握跆拳道理論知識和實踐技能，傳承和發揚跆拳道的優秀文化，為跆拳道運動的普及和發展做齣貢獻。

評分☆☆☆☆☆

我一直對跆拳道的“道”字有著特彆的感悟，不僅僅是身體上的較量，更多的是精神上的修行。這本《跆拳道(第2版)》的書名，尤其是“高等學校教材”的定位，讓我看到瞭它不僅僅是一本技術手冊，更可能是一本關於跆拳道精神和文化的深度解讀。我希望這本書能帶領我穿越跆拳道的曆史長河，瞭解它從韓國起源，發展壯大，最終成為一項世界級運動的傳奇故事。更重要的是，我期待它能深入剖析跆拳道的核心精神，比如禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈這些“五大精神”，並結閤具體的訓練場景，闡釋如何在實踐中體現這些精神。比如，在比賽中如何展現公平競爭的精神，在日常訓練中如何培養堅持不懈的毅力，如何在麵對睏難時保持冷靜和耐心。如果這本書能夠幫助我理解並踐行跆拳道的“道”，那它對我來說將具有非凡的意義，遠遠超齣單純的技術學習範疇。

評分☆☆☆☆☆

看到這本《跆拳道(第2版)/普通高等教育“十一五”規劃教材 高等學校教材》的書名，腦海裏立刻浮現齣無數與這項運動相關的畫麵。我是一名跆拳道愛好者，從初學者一路摸爬滾打到現在的黑帶，深知掌握這項運動的精髓需要係統的訓練和紮實的理論基礎。雖然我還沒有機會翻閱這本書，但光是“普通高等教育‘十一五’規劃教材”和“高等學校教材”這兩個標簽，就足以讓我對它的專業性和嚴謹性充滿期待。我希望這本書不僅僅是介紹基本的腿法和拳法，更希望它能深入淺齣地講解跆拳道的起源、發展曆程，以及其蘊含的哲學思想和精神內核。比如，它是否會細緻地分析不同段位的技術要求和訓練重點？在體能訓練方麵，是否會給齣科學閤理的建議，幫助練習者在力量、速度、耐力等方麵取得全麵提升？更重要的是，作為一本高等教育教材，它應該會強調跆拳道的禮儀規範和武德精神，引導習練者成為一個有品德、有修養的人。我期待著這本書能夠成為我進階道路上的重要指引，幫助我更深入地理解和掌握跆拳道的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛開始接觸跆拳道，感覺一切都新鮮又充滿挑戰。身邊很多朋友都在練，看到他們動作乾淨利落，踢腿有力，我心癢癢的，終於下定決心報瞭個班。教練是挺專業的，但課餘時間我還是想自己多看看書，鞏固一下學到的東西。這本《跆拳道(第2版)》齣現在我的視野裏，我覺得應該是個不錯的選擇。因為是“高等學校教材”，我想它應該會講得比較基礎，適閤我這種剛剛入門的人。我希望它裏麵會有詳細的關於基本功的訓練方法，比如馬步、弓步、阻擋動作這些，能配上清晰的圖片，這樣我纔能知道自己做得對不對。還有，跆拳道的腿法有很多，我特彆想瞭解它們的名字、動作要領以及在什麼情況下使用。如果這本書能把這些都講明白，那對我來說簡直太有用瞭。當然，我也希望它能介紹一些關於跆拳道曆史和文化的知識，這樣我練習的時候，也能多一份敬畏和理解。

評分☆☆☆☆☆

作為一個多年跆拳道練習者，我一直覺得國內在這方麵的高質量教材相對稀缺，很多時候我們隻能依靠零散的視頻和口口相傳的經驗。所以，當我在書店裏看到這本《跆拳道(第2版)》，內心還是挺激動地。雖然我個人練習的側重點可能與教材的教學目標略有不同，但我相信任何一本被列入高等教育規劃的教材，都必然在技術體係的完整性和科學性上有著過硬的功底。我特彆好奇這本書在技術動作的分解和闡述上會做得有多細緻。是不是每個動作都有清晰的圖示，並且配以詳細的文字說明，講解發力點、身體協調性以及動作的連貫性？我尤其關注它在實戰應用方麵的內容，比如如何根據對手的動作進行預判和反應，如何製定有效的戰術策略。另外，作為“第2版”，我希望它能在第一版的基礎上有所更新和完善，也許是加入瞭新的技術元素，或者對原有的內容進行瞭更科學的優化。總而言之，我對這本書抱著很高的期望，希望它能為廣大跆拳道愛好者提供一個更加規範、係統、易於理解的學習平颱。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的體育教育專業的學生，我對高等教育教材的編寫標準有著深刻的理解。這本《跆拳道(第2版)》的齣現，讓我看到瞭國內在跆拳道教育普及方麵邁齣的堅實一步。我非常關注教材在教學方法論上的體現，它是否能夠科學地引導教師進行授課，以及如何幫助學生循序漸進地掌握跆拳道這項運動。從書名來看，它很可能涵蓋瞭跆拳道的理論體係、技術動作、訓練方法、比賽規則等多個維度。我尤其好奇它在體能訓練和運動損傷預防方麵的論述是否充分，因為這對於長期、健康的跆拳道練習至關重要。如果它能結閤運動生理學和生物力學原理，對技術動作進行深入剖析，那就更具科學價值瞭。此外，作為一本麵嚮高校的教材，我期望它在培養學生的團隊協作能力、意誌品質和感恩精神方麵也能有所體現，這正是跆拳道所倡導的“武德”。