體育與健康(王振金)9787122062833 化學工業齣版社 王振金,梁學軍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王振金，梁學軍 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 教材
• 王振金
• 梁學軍
• 化學工業齣版社
• 9787122062833
• 體育與健康
• 大學教材

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122062833

商品編碼：29397167055

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	體育與健康(王振金)
作者	王振金,梁學軍
定價	28.00元
齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122062833
齣版日期	2009-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.422Kg

內容簡介

本書遵循“健康”“麵嚮全體學生實施素質教育”的教育指導思想，試圖建立以增進健康、更新觀念、提高能力、培養學生積極主動參與體育運動的興趣和習慣，逐步養成學生終身體育鍛煉意識為主綫的新教材體係。本書根據全國普通高等學校體育教學大綱要求，以圖文並茂的形式，介紹瞭終身體育與高校體育的關係，大學生科學體育鍛煉方法，體育鍛煉效果的檢查與評定，運動損傷的預防及處理，現代體育的基本鍛煉方法和基本理論，同時增加瞭素質拓展內容等。 本教材適閤於高職高專學生，也可供體育愛好者參考。

作者簡介

目錄

章　終身體育與高校體育　 　節　體育概念　 　　一、體育的廣義概念　 　　二、體育的狹義概念　 　　三、競技運動　 　　四、學校體育　 　　五、娛樂體育　 　　六、大眾體育　 　　七、醫療體育　 　　八、體育的本質及特點　 　第二節　終身體育　 　　一、終身體育的概念　 　　二、現代終身體育的幾種觀點　 　　三、終身體育的基本思想　 　第三節　終身體育原則、內容與方法　 　　一、終身體育原則　 　　二、終身體育內容　 　　三、終身體育的方法　 　第四節　大學生體育在終身體育中的作用　 　　一、打好身體基礎　 　　二、掌握體育的知識、技能，學會自主的學習、鍛煉　 　　三、培養興趣、愛好，養成鍛煉習慣　 　　四、培養自我體育意識　 第二章　大學生科學體育鍛煉方法　　 　節　高職大學生的生理及心理特點　　 　　一、高職大學生生理特點　　 　　二、高職大學生心理特點　　 　第二節　體育鍛煉對高職學生身心健康的影響　　 　第三節　高職學生體育鍛煉的內容及方法選擇　　 　　一、體育鍛煉的內容　　 　　二、體育鍛煉的方法　　 　第四節　體育鍛煉效果的檢查與評定　　 　　一、意義和作用　　 　　二、體育鍛煉效果檢查評定的要求　　 　　三、體育鍛煉效果檢查與評定的內容與方法　　 　　四、鍛煉效果的評價標準和方法　　 　第五節　運動損傷　　 　　一、如何預防運動損傷的發生　　 　　二、常見開放性軟組織損傷　　 　　三、閉閤性軟組織損傷　　 　　四、肌肉拉傷　　 　　五、急性腰扭傷　　 　　六、手腕損傷　　 　　七、踝關節　扭傷　　 　　八、運動及日常生活中的現場急救　　 　　九、運動性疾病的處置　　 第三章　田徑　　 　節　短距離跑　　 　　一、起跑　　 　　二、起跑後的加速跑　　 　　三、途中跑　　 　　四、終點跑　　 　　五、彎道起跑和起跑後的加速度　　 　　六、彎道跑　　 　　七、短跑的練習手段和方法　　 　第二節　中長跑　　 　　一、起跑　　 　　二、起跑後的加速跑　　 　　三、途中跑　　 　　四、終點衝刺跑　　 　　五、中長跑的呼吸　　 　　六、中長跑的練習方法　　 　…… 第四章　球類運動　　 第五章　武術　　　 第六章　形體訓練與健美操　　　 第七章　健美與體育舞蹈　　　 第八章　遊泳　　　 第九章　素質拓展訓練　　　 參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

《活力人生：運動與健康的奧秘》 內容梗概 《活力人生：運動與健康的奧秘》是一部深度探索運動科學與健康生活理念的綜閤性著作。本書並非簡單羅列運動項目或保健常識，而是旨在揭示運動與人體健康之間深刻而多維度的關聯，引導讀者從科學、理性、主動的角度認識並實踐健康的生活方式。全書共分為四個主要部分，層層遞進，力求為讀者構建一個係統、全麵的運動健康知識體係。 第一部分：運動的生理基石——人體是如何運動的？ 此部分深入淺齣地剖析瞭人體運動的生理機製。我們將從細胞層麵齣發，介紹肌肉如何收縮，骨骼係統如何提供支撐和杠杆作用，以及神經係統如何精確地發齣指令並協調全身運動。讀者將瞭解到不同類型的肌肉縴維（快肌縴維與慢肌縴維）在運動中的作用，以及它們如何通過訓練得到發展。 骨骼與關節的奧秘： 詳細闡述骨骼的結構、功能及其在運動中的重要性，包括骨的生長、愈閤過程，以及關節的類型（如球窩關節、鉸鏈關節等）和運動範圍。我們將探討關節的潤滑機製（滑液）和軟骨的保護作用，以及運動如何增強關節的穩定性和靈活性。 肌肉的力量源泉： 深入剖析肌肉的組成（肌縴維、肌原縴維、肌小節），以及肌肉收縮的生化過程，包括肌動蛋白和肌球蛋白的滑動模型，能量供應（ATP、磷酸肌酸、糖酵解、有氧氧化）。我們將探討肌肉力量、耐力、速度和柔韌性的生理基礎，以及它們如何受到訓練的影響。 心血管與呼吸係統的運動保障： 詳細闡述運動時心率、血壓、每搏輸齣量和心輸齣量的變化，以及血液循環如何將氧氣和營養物質輸送到工作肌肉，並將代謝廢物帶走。我們將探討肺活量、通氣量、換氣效率等呼吸係統的指標，以及運動如何提高這些指標，增強人體的攜氧能力。 神經係統的主導作用： 揭示神經係統如何通過感覺器官（本體感受器、視覺、聽覺等）獲取信息，並由中樞神經係統（大腦、脊髓）進行處理，發齣運動指令。我們將介紹運動單位的概念，神經肌肉整閤的原理，以及如何通過訓練提高神經反應速度和動作協調性。 第二部分：運動的科學處方——如何科學地選擇與實踐運動？ 本部分將理論與實踐相結閤，為讀者提供一套科學的運動規劃和實踐指南。我們將打破“越多越好”的誤區，強調個體化、規律性和循序漸進的原則。 運動類型與健康效益： 詳細介紹不同類型的運動（有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練、平衡性訓練）及其對身體各係統的獨特益處。例如，有氧運動如何改善心血管健康、降低慢性病風險；無氧運動如何增強肌肉力量、提高基礎代謝率；柔韌性訓練如何預防損傷、改善姿態；平衡性訓練如何提高身體控製能力，預防跌倒。 運動強度、頻率與持續時間： 科學解讀運動的“三要素”，包括如何測量和控製運動強度（如心率區間法、RPE評分法），如何根據訓練目標確定閤適的運動頻率和每次運動的持續時間。我們將提供不同年齡段、不同健康狀況人群的運動建議。 個性化運動計劃的製定： 指導讀者如何根據自身的健康狀況、運動基礎、興趣愛好和時間安排，量身定製一份可行且有效的運動計劃。我們將介紹評估身體素質的方法，設定 SMART 運動目標，以及如何根據身體反饋調整計劃。 運動前的準備與運動後的恢復： 強調運動前的熱身活動（靜態拉伸、動態拉伸）和運動後的整理活動（放鬆、靜態拉伸）對預防運動損傷、提高運動錶現、促進身體恢復的重要性。我們將介紹有效的拉伸技巧和放鬆方法。 常見的運動損傷及其預防： 識彆和分析運動中常見的損傷類型（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、關節錯位等），並提供針對性的預防措施，包括正確的運動技術、適度的負荷、充分的準備和恢復。 第三部分：運動與全身健康——運動如何影響我們的身心？ 這一部分將深入探討運動對人體各個係統和整體健康的長遠影響，超越單純的體能提升，關注運動在疾病預防、康復以及心理健康方麵的作用。 心血管係統的守護者： 詳細論述規律運動如何改善血脂水平、降低血壓、增強心肌功能、疏通血管，有效預防和管理冠心病、高血壓、中風等心血管疾病。 糖尿病的天然良藥： 解釋運動如何提高胰島素敏感性，幫助控製血糖水平，降低2型糖尿病的發病風險，並對已患糖尿病的患者具有重要的輔助治療作用。 骨骼健康的堅實後盾： 闡述負重運動和抗阻訓練如何刺激骨骼生長，增加骨密度，預防骨質疏鬆癥，尤其對中老年人群和女性至關重要。 體重管理的智慧之選： 分析運動如何通過增加能量消耗、提高基礎代謝率來幫助控製體重，並與飲食相結閤，實現健康減重或維持健康體重。 癌癥預防的積極力量： 介紹多項研究錶明，規律的體育活動與多種癌癥（如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等）的風險降低有關。 大腦的活力加油站： 探索運動對大腦的積極影響，包括促進神經細胞生長（神經營養因子BDNF）、改善認知功能（記憶力、注意力、學習能力）、延緩大腦衰老，以及降低阿爾茨海默病等神經退行性疾病的風險。 情緒的調節器與壓力的緩衝帶： 揭示運動如何通過釋放內啡肽等神經遞質，改善情緒，緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，增強心理韌性，提高睡眠質量。 第四部分：融入生活的健康理念——如何讓運動成為一種習慣？ 本書的最終目標是幫助讀者將運動健康理念內化於心，外化於行，讓健康的生活方式成為一種可持續的習慣。 剋服運動惰性的策略： 探討常見的阻礙人們運動的心理因素，並提供切實可行的剋服方法，如設定小目標、尋找運動夥伴、改變運動環境、奬勵自己等。 運動的樂趣與社交價值： 鼓勵讀者發掘運動的樂趣，嘗試各種不同的運動形式，尋找最適閤自己的項目。同時，強調團隊運動或與朋友一起運動的社交價值，增進人際關係，提升運動的持久性。 營養與運動的協同作用： 簡要介紹運動前後閤理的營養補充原則，強調均衡飲食對於支撐運動錶現和身體恢復的重要性。 關注身體的信號： 引導讀者學會傾聽身體的聲音，瞭解疲勞、疼痛等信號的含義，學會適時休息和調整，避免過度訓練。 終身體育的展望： 鼓勵讀者將運動視為一種伴隨終生的生活方式，無論年齡大小，都可以找到適閤自己的運動方式，享受運動帶來的健康與活力。 《活力人生：運動與健康的奧秘》不僅僅是一本書，它更是一張通往健康、活力人生的地圖。通過科學的知識、實用的方法和積極的引導，本書將幫助每一位讀者解鎖身體潛能，擁抱更加健康、充實、精彩的生活。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構設計感到非常滿意。它似乎遵循瞭一個非常閤理的邏輯順序，從身體的基本構造和功能講起，然後逐步深入到不同類型的運動及其對身體的影響，最後則落腳於如何將運動融入日常生活，形成健康的生活習慣。我特彆欣賞的是，書中並沒有將體育和健康割裂開來，而是將兩者緊密地聯係在一起，強調瞭健康生活方式的全麵性。作者並沒有僅僅羅列各種運動項目，而是深入探討瞭每種運動背後的科學原理，比如為什麼遊泳能鍛煉全身，為什麼瑜伽有助於放鬆身心。這種深入淺齣的講解，讓我不再隻是被動地接受信息，而是能夠主動地去思考，去理解運動的意義。書中的一些章節，比如關於心肺功能鍛煉的介紹，就非常詳盡，從理論到實踐，都給齣瞭清晰的指導。我嘗試著按照書中的建議進行一些簡單的訓練，確實感受到瞭身體的變化，這讓我對書中內容的科學性和有效性有瞭更深的信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版質量也給我留下瞭深刻的印象。從紙張的觸感到印刷的清晰度，都體現瞭齣版社的用心。封麵設計簡潔大方，沒有過多花哨的裝飾，但透露著一股專業和嚴謹的氣息。在閱讀過程中，我注意到書中的排版非常舒適，字體大小適中，段落劃分清晰，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。而且，書中的圖片質量也非常高，色彩鮮艷，細節豐富，這對於理解書中的內容起到瞭至關重要的作用。我之前也讀過一些專業書籍，但很多都因為排版糟糕而讓人望而卻步。這本書在這方麵做得非常好，讓我能夠專注於內容本身，而不被其他因素乾擾。我覺得，一本好書，不僅內容要好，形式同樣重要，而這本書在這兩方麵都做到瞭令人稱贊的水平。

評分☆☆☆☆☆

收到一本新書，書名叫做《體育與健康》，作者是王振金和梁學軍，齣版單位是化學工業齣版社，書號是9787122062833。這本書我已經閱讀瞭一段時間，也和一些朋友交流過我的感受，決定寫下一些我的真實想法。 初拿到這本書，我其實是有些忐忑的。我對“體育與健康”這個主題並不是特彆熟悉，擔心這本書會過於專業，晦澀難懂。但當我翻開第一頁，立刻就被它那種直觀易懂的語言風格吸引瞭。作者並沒有一開始就拋齣大量的專業術語，而是從最基礎的概念入手，循序漸進地引導讀者進入體育健康的世界。尤其令我印象深刻的是，書中穿插瞭大量的圖示和案例分析。這些圖示不僅僅是簡單的插畫，而是非常細緻地展示瞭各種運動的動作要領和肌肉發力過程，讓我這個運動新手也能清晰地理解。而案例分析則更是貼近生活，比如如何通過運動改善睡眠，如何緩解久坐帶來的腰酸背痛等等。這些內容讓我覺得，原來健康和體育離我這麼近，並不是什麼遙不可及的理論。作者仿佛是一位耐心的老師，在我耳邊輕聲細語地講解，讓我一點點地建立起對體育和健康的認知。這種體驗非常棒，感覺自己不隻是在讀書，更像是在接受一次係統的“健康啓濛”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我並不是一個運動達人，甚至可以說是個“宅男”。所以，當我開始閱讀這本書時，內心是有些排斥和疏離感的。我總覺得書中的內容會是那種“你必須堅持，你必須努力”的說教。然而，這本書給我帶來瞭意想不到的驚喜。它以一種非常溫和且鼓勵的方式，讓我重新審視自己和運動的關係。書中很多篇幅都在強調“循序漸進”和“傾聽身體的聲音”，這讓我覺得非常人性化。作者並沒有強求讀者立刻成為運動健將，而是鼓勵大傢從小處著手，找到適閤自己的節奏。我尤其喜歡書中關於“運動的樂趣”的探討，它讓我意識到，運動不應該是一種負擔，而是一種享受。我開始嘗試書中介紹的一些簡單易行的放鬆運動，甚至在工作間隙做一些簡單的伸展，驚喜地發現自己的身體真的放鬆瞭很多，精神也變得更加愉悅。這本書就像一位溫柔的朋友，在鼓勵我，引導我，讓我不那麼害怕和抗拒運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是，它不僅僅是一本關於“如何做”的指導手冊，更是一本關於“為什麼”的科普讀物。作者在書中花瞭相當大的篇幅來解釋各種運動和健康行為背後的科學依據。我之前對某些運動的認識可能停留在錶麵的概念，比如“多運動對身體好”，但這本書讓我明白瞭“好”在哪裏，好到瞭什麼程度。例如，書中關於力量訓練的部分，就詳細解釋瞭肌肉增長的原理，以及不同類型的力量訓練對身體的不同益處。這讓我覺得，我不僅僅是在學習如何健身，更是在學習人體運動學的奧秘。這種知識的深度讓我受益匪淺，也讓我對未來如何選擇更適閤自己的運動方式有瞭更清晰的方嚮。我不再是盲目地跟風，而是能夠基於科學的理解，做齣更明智的選擇。