一招制敌-徒手格斗大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美国陆军部 著

图书标签:

• 格斗
• 徒手格斗
• 自卫
• 武术
• 搏击
• 技巧
• 训练
• 格斗术
• 生存
• 实战

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531737032

商品编码：29410481226

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：一招制敌-徒手格斗大全

定价：32.00元

作者：美国陆军部

出版社：北方文艺出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787531737032

字数：

页码：264

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

　　●拳击、扭打、扛摔、还击、擒拿、反擒拿，本书教你230种有效的自卫方式。

n

　　●将敌制服，只需一招！

n

　　●徒手自卫手册：力量？速度？灵活？技巧？胆识

n

　　●美国军、警单兵格斗特种训练教程。

n

内容提要

---

　　本书原为美国军、警单兵格斗特种训练教材。介绍了一整套徒手格斗训练方法，主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，都是根据人体解剖学、心理学、运动力学，进行设计和设置的。其动作简捷、有力，科学、实用，富于变化。而且对每一个动作，既有详尽的文字说明，又附有二百多张图片示例，易于学习和掌握，具有很强的资料和实用价值。徒手格斗训练是一种提高身体素质和强健体魄的运动。徒手格斗始终强调积极防卫，只要正确采取防卫方法，就可将敌制服。

n

目录

---

章 序言 1

n

2／目的和范围

n

2／训练须知

n

第二章基本原则 3

n

4／概述

n

4／动用一切可以动用的手段

n

7／以大的力量攻击敌人薄弱的部位

n

7／保持身体平衡

n

9／冲力

n

9／准确与速度

n

第三章人体要害部位 10

n

11／概述

n

11／人体部位

n

11／训练中的注意事项

n

14／攻击头部和颈部

n

22／攻击躯干部位

n

30／攻击肢节部位

n

36／运用随手可取的武器攻击敌人要害部位

n

第四章倒功 39

n

40／概述

n

40／右侧倒地姿势

n

41／左侧倒地姿势

n

41／右倒练习

n

43／左倒练习

n

44／后倒姿势

n

45／后倒练习

n

46／倒功练习

n

第五章摔打基础 47

n

48／概述

n

48／臀部顶摔（右或左）

n

51／臀部转动顶摔

n

55／过肩扛摔

n

58／过头摔

n

62／绊腿摔

n

65／由后摔

n

第六章基本摔打动作的各种变化样式 67

n

68／臀部顶摔变化

n

71／臀部转动顶摔变化

n

73／过肩扛摔的变化

n

75／背后锁喉摔打

n

第七章擒拿 77

n

78／概述

n

78／正面卡脖

n

80／揪领卡脖

n

81／双手交叉揪领卡喉

n

82／别臂按头

n

84／扼背

n

85／背后锁喉

n

87／双腕锁擒

n

第八章反擒拿 91

n

92／概述

n

92／破解卡喉

n

94／另一种破解卡喉方法

n

96／身体被按靠在墙壁上时的破解双手正面卡喉

n

98／破解正面臂上箍抱

n

101／破解正面抱腰

n

103／破解双手抓单腕

n

106／破解抓两腕

n

109／破解由后单臂锁喉

n

112／破解由后连臂箍抱

n

116／破解由后臂下箍抱

n

120／破解由后臂下箍抱的另一种方法

n

第九章持刀攻击 123

n

124／概述

n

124／持刀方法

n

126／攻击姿势

n

128／姿势变化

n

130／正面攻击

n

135／由后攻击

n

第十章夺刺刀 139

n

140／概述

n

140／对付突刺

n

144／对付突刺的第二种方法

n

147／对付突刺的第三种方法

n

150／对付冲刺

n

155／对付冲刺的第二种方法

n

第十一章夺枪 160

n

161／夺枪的速度

n

161／正面夺

n

165／夺背后

n

169／正面夺手枪

n

173／正面夺手枪的第二种方法

n

175／对付背后手枪

n

179／对付背后手枪的第二种方法

n

182／对付背后手枪的第三种方法

n

186／对付颈后手枪

n

189／对付颈后手枪的第二种方法

n

192／对付颈后手枪的第三种方法

n

195／协助同伴

n

198／对付敌以手枪对准格斗者和同伴的方法

n

第十二章夺刀 202

n

203／对付下刺的方法

n

208／对付下刺的第二种方法

n

210／对付上刺的方法

n

213／对付上刺的第二种方法

n

217／对付上刺的第三种方法

n

219／对付谨慎接近之敌

n

第十三章摸哨 221

n

222／概述

n

222／掰钢盔折脖

n

224／用钢盔击头

n

226／用绳索或铁丝单手勒脖

n

228／用绳索或铁丝双手勒脖

n

230／其他方法

n

第十四章 231

n

232／概述

n

232／的规则

n

232／技术

n

233／持长枪俯卧的俘虏

n

234／持长枪跪下的俘虏

n

235／持手枪斜倚的俘虏

n

236／持手枪站立的俘虏

n

238／对多名俘虏进行

n

第十五章捆绑俘虏 242

n

243／概述

n

243／腰带捆绑法

n

246／鞋带捆绑法

n

249／牵引捆绑法

n

250／捆猪法

n

251／手巾钳口法

n

252／棍棒堵口法

n

253／胶布堵嘴法

n

附录 254

n

255／徒手格斗教练须知

n

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

章 序言 1

n

2／目的和范围

n

2／训练须知

n

第二章基本原则 3

n

4／概述

n

4／动用一切可以动用的手段

n

7／以大的力量攻击敌人薄弱的部位

n

7／保持身体平衡

n

9／冲力

n

9／准确与速度

n

第三章人体要害部位 10

n

11／概述

n

11／人体部位

n

11／训练中的注意事项

n

14／攻击头部和颈部

n

22／攻击躯干部位

n

30／攻击肢节部位

n

36／运用随手可取的武器攻击敌人要害部位

n

第四章倒功 39

n

40／概述

n

40／右侧倒地姿势

n

41／左侧倒地姿势

n

41／右倒练习

n

43／左倒练习

n

44／后倒姿势

n

45／后倒练习

n

46／倒功练习

n

第五章摔打基础 47

n

48／概述

n

48／臀部顶摔（右或左）

n

51／臀部转动顶摔

n

55／过肩扛摔

n

58／过头摔

n

62／绊腿摔

n

65／由后摔

n

第六章基本摔打动作的各种变化样式 67

n

68／臀部顶摔变化

n

71／臀部转动顶摔变化

n

73／过肩扛摔的变化

n

75／背后锁喉摔打

n

第七章擒拿 77

n

78／概述

n

78／正面卡脖

n

80／揪领卡脖

n

81／双手交叉揪领卡喉

n

82／别臂按头

n

84／扼背

n

85／背后锁喉

n

87／双腕锁擒

n

第八章反擒拿 91

n

92／概述

n

92／破解卡喉

n

94／另一种破解卡喉方法

n

96／身体被按靠在墙壁上时的破解双手正面卡喉

n

98／破解正面臂上箍抱

n

101／破解正面抱腰

n

103／破解双手抓单腕

n

106／破解抓两腕

n

109／破解由后单臂锁喉

n

112／破解由后连臂箍抱

n

116／破解由后臂下箍抱

n

120／破解由后臂下箍抱的另一种方法

n

第九章持刀攻击 123

n

124／概述

n

124／持刀方法

n

126／攻击姿势

n

128／姿势变化

n

130／正面攻击

n

135／由后攻击

n

第十章夺刺刀 139

n

140／概述

n

140／对付突刺

n

144／对付突刺的第二种方法

n

147／对付突刺的第三种方法

n

150／对付冲刺

n

155／对付冲刺的第二种方法

n

第十一章夺枪 160

n

161／夺枪的速度

n

161／正面夺

n

165／夺背后

n

169／正面夺手枪

n

173／正面夺手枪的第二种方法

n

175／对付背后手枪

n

179／对付背后手枪的第二种方法

n

182／对付背后手枪的第三种方法

n

186／对付颈后手枪

n

189／对付颈后手枪的第二种方法

n

192／对付颈后手枪的第三种方法

n

195／协助同伴

n

198／对付敌以手枪对准格斗者和同伴的方法

n

第十二章夺刀 202

n

203／对付下刺的方法

n

208／对付下刺的第二种方法

n

210／对付上刺的方法

n

213／对付上刺的第二种方法

n

217／对付上刺的第三种方法

n

219／对付谨慎接近之敌

n

第十三章摸哨 221

n

222／概述

n

222／掰钢盔折脖

n

224／用钢盔击头

n

226／用绳索或铁丝单手勒脖

n

228／用绳索或铁丝双手勒脖

n

230／其他方法

n

第十四章 231

n

232／概述

n

232／的规则

n

232／技术

n

233／持长枪俯卧的俘虏

n

234／持长枪跪下的俘虏

n

235／持手枪斜倚的俘虏

n

236／持手枪站立的俘虏

n

238／对多名俘虏进行

n

第十五章捆绑俘虏 242

n

243／概述

n

243／腰带捆绑法

n

246／鞋带捆绑法

n

249／牵引捆绑法

n

250／捆猪法

n

251／手巾钳口法

n

252／棍棒堵口法

n

253／胶布堵嘴法

n

附录 254

n

255／徒手格斗教练须知

n

招式背后的哲学：一招制敌——徒手格斗的智慧与艺术 “一招制敌”，这个词语本身就蕴含着一种极致的效率与精准，仿佛是技击领域的终极奥秘。然而，真正的“一招制敌”并非仅仅是瞬间爆发的蛮力，也不是华而不实的炫技，它是一种将身体、意识、技巧融为一体的艺术，更是一种洞察人性、理解空间、掌握时机的哲学。本书，并非要教你如何成为一个嗜武成痴的斗士，而是带领你探索徒手格斗背后深邃的智慧，理解那些能够以最小的力道、最少的动作，达到最大效果的原理。 在街头巷尾，在紧张的对峙中，我们常常会遇到不得不为自己争取安全的情况。这时，那些经过千锤百炼的格斗技巧，便成了保护自己的重要武器。但这些技巧并非天生而来，它们是无数先辈在实战与磨砺中，不断提炼、升华的智慧结晶。本书将为你揭示的，正是这套智慧的体系，让你从根本上理解徒手格斗的本质，从而领悟“一招制敌”的真谛。 一、 身体作为武器：从原始本能到精妙操控 徒手格斗，顾名思义，是以我们最原始、最贴近自身的工具——身体，去应对外来的威胁。但身体并非只是简单的血肉之躯，它是一台精密的机器，潜藏着巨大的能量和无限的可能性。本书将深入剖析身体的各项潜能，并教你如何将其转化为高效的攻击与防御手段。 1. 基础的重塑：姿势与平衡的艺术 很多人认为格斗就是乱打一气，但事实上，一个稳固的姿势是所有高效动作的基石。本书会从最基础的站姿开始，讲解如何建立一个既能保持稳定，又能随时做出爆发性动作的身体框架。你将学习到重心转移的微妙之处，如何利用地面力量带动全身，以及在受到冲击时如何保持身体的平衡，避免被轻易击倒。这不仅仅是站立，更是一种动态的平衡，让你在移动、闪避、出拳、出腿的过程中，都能游刃有余。 2. 核心的觉醒：力量的源泉 许多人误以为力量主要来自手臂或腿部，但真正的力量，源自身体的核心。核心肌群，包括腹部、背部和臀部，是连接上下肢的枢纽，也是传递力量的通道。本书将指导你如何通过特定的训练，激活和强化你的核心力量，让你体会到“全身发力”的强大感受。你会了解到，为什么一个看似瘦弱的人，却能爆发出惊人的力量，这背后正是对核心力量的精准运用。 3. 肢体的延伸：拳、肘、膝、腿的精准运用 手臂并非只用来挥舞，一记精准的拳头，能够击穿防守，造成有效打击。本书将详细拆解各种拳法的原理，从直拳的穿透力，到摆拳的杀伤力，再到勾拳的近距离杀伤，让你理解不同拳法在不同情境下的适用性。同样，肘部作为身体近距离最坚硬的部位，在狭窄空间内有着极强的杀伤力；膝盖则能提供强大的冲击力和控制力；而腿部，除了踢击的攻击，更承担着移动、支撑和扫荡的重要任务。本书将告诉你，如何将这些看似简单的肢体动作，演练到极致，使其成为你“一招制敌”的利器。 4. 感知与反馈：敏锐的触觉与反应 格斗不仅仅是出招，更是信息的交换。你需要能够感知对方的意图，理解对方的动作，并迅速做出反应。本书会介绍如何通过训练，提升你的触觉敏感度，让你在接触中就能判断对方的力度和方向。同时，你也将学习到如何打破固有的思维模式，培养快速的反应能力，在电光火石之间，做出最有利的选择。这是一种将身体变成雷达，将神经系统变成高速处理器的过程。 二、 战术的博弈：智慧的较量与心理的较量 “一招制敌”并非仅仅是肢体上的较量，更是智慧与心理上的博弈。如何出其不意，如何抓住破绽，如何瓦解对方的斗志，这些都是格斗艺术的重要组成部分。 1. 空间的艺术：距离与角度的掌控 格斗发生的每一个瞬间，都存在着无数种空间组合。本书将教你如何理解和利用空间，找到最有利的攻击距离和角度。你将学到如何通过步法来控制与对手的距离，如何利用角度来规避对方的攻击，同时寻找自己的最佳攻击线路。空间是你的画布，而步法则是你在这画布上挥洒的笔墨。 2. 时机的艺术：节奏与预判的掌握 “快”和“准”是格斗的黄金法则，而这一切都离不开对时机的精准把握。本书将深入探讨节奏的重要性，如何通过改变自己的攻击节奏来打乱对手的部署，如何在他最放松或最不设防的瞬间发起攻击。同时，你也将学习到预判的技巧，如何通过观察对手的微小动作，提前洞察其意图，从而占据先机。 3. 心理的博弈：压迫与反压迫 格斗的胜负，有时并不在于谁的拳头更硬，而在于谁的心理防线更坚固。本书将引导你理解格斗中的心理因素，如何通过气势、眼神、动作来对对手施加心理压力，瓦解其斗志。同时，你也将学习到如何应对对手的心理攻势，保持冷静，不被情绪左右，在压力之下依然能够清晰地思考和做出决策。 4. 破绽的识别：进攻与防守的辩证统一 任何一种招式，任何一个动作，都有其固有的破绽。本书将教你如何像侦探一样，去观察和分析对手的动作，从中找出那些微小但致命的破绽。一旦发现破绽，便要果断出击，实施“一招制敌”。更重要的是，你将理解防守的真正意义并非是被动挨打，而是通过有效的防守来创造进攻的机会，实现攻守之间的流畅转换。 三、 训练的精髓：从实战到内化的蜕变 理论的学习只是开始，真正的“一招制敌”源于日复一日的刻苦训练。本书将为你提供科学有效的训练方法，帮助你将理论知识转化为身体的本能。 1. 基础体能的夯实：耐力、力量与爆发力的全面提升 强大的格斗能力，离不开良好的身体素质。本书将为你设计一套全面的体能训练计划，包括心肺耐力、爆发力、柔韧性和协调性等方面的训练。你将学习到如何在不伤害身体的前提下，最大限度地激发身体潜能。 2. 技术的精炼：重复、分解与模拟 再精妙的技巧，也需要通过大量的重复来熟练掌握。本书将指导你如何进行有效的技术训练，包括动作的分解练习、速度与力量的专项训练，以及如何在不同的情境下模拟实战，将技术动作内化为身体的本能反应。 3. 实战的演练：模拟、反思与进步 理论知识与实际应用之间，存在着一道鸿沟。本书将强调实战演练的重要性，无论是与训练伙伴进行模拟对练，还是在安全可控的环境下进行技术对抗，都能够帮助你检验训练成果，发现不足，并从中学习成长。每一次实战，都是一次宝贵的学习机会，让你在压力中不断进步。 4. 意识的培养：警觉、专注与冷静 格斗不仅仅是身体的运动，更是意识的觉醒。本书将引导你培养高度的警觉性，时刻保持对周围环境的感知。同时，在激烈的对抗中，保持专注，不受外界干扰，并能在混乱中保持冷静，做出明智的判断。这是一种将意识与身体融为一体的境界。 结语 “一招制敌”并非遥不可及的神话，它是智慧、技巧与训练的结合体。本书的目的，是为你打开通往这扇大门的一把钥匙。它不追求让你成为一个狂暴的战士，而是希望你成为一个更了解自己、更能保护自己、同时也能在必要时以最有效的方式化解危机的人。 在阅读本书的过程中，请记住，真正的力量并非来自暴力，而是来自对自身潜能的充分挖掘，对战术原理的深刻理解，以及对心理素质的强大掌控。愿你在这段探索徒手格斗智慧的旅程中，不仅收获精湛的技艺，更能获得一种更加从容、自信的生活态度。因为，懂得如何“一招制敌”，往往也意味着懂得如何以最小的代价，解决最大的问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是“实战至上”的理念贯穿始终。很多武术体系在脱离了战场环境后，其有效性就会大打折扣，而这本书似乎是在努力弥合理论与残酷现实之间的鸿沟。它没有回避冲突，而是冷静地分析了人在极度压力下的生理和心理反应，并据此设计了对应的技术方案。例如，书中关于如何在高强度对抗中保持呼吸稳定和视觉焦点的内容，简直是金玉良言，这往往是业余习武者最容易忽略的“软肋”。我感觉作者不仅是一位技艺高超的实践者，更是一位深谙人性与应激反应的观察家。阅读过程中，我甚至能想象到在真实的对抗场景中，这些技术是如何快速、有效地解决问题的。这本不只是教你“怎么做”，更教你“为什么这样做最有效”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我就被它那种沉稳、内敛的气质吸引住了。它不像市面上很多搏击类书籍那样追求眼球效应，充斥着夸张的动作和不切实际的承诺。相反，它更像一位经验丰富的老前辈，循循善诱，娓娓道来。书中对于如何应对突发状况的分析尤其到位，它没有强迫你记住成百上千种招式，而是着重培养你的“态势感”和“预判能力”。我最喜欢它讲解的关于中线控制和距离感的章节，这些看似抽象的概念，在作者的笔下变得具体可感。通过反复阅读和模仿书中的演示，我开始明白为什么有些高手看起来动作不多，却总能恰到好处地化解对手的攻势。这本书的价值不在于教你几招花哨的技巧，而在于构建一个完整的格斗思维框架，这才是长期进步的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是一部宝藏，特别是对于我这种对传统武术心向往之，却苦于找不到系统入门途径的人来说。我一直觉得，真正的格斗术不应该只是花架子，而是要在实战中能派上用场的。这本书的内容编排得非常扎实，从最基础的站姿、步伐开始讲起，每一个动作的细节都讲解得非常透彻，配图也非常清晰，让人一看就懂。我尤其欣赏它对“发力”和“借力”的阐述，这正是很多入门书籍容易忽略的重点。作者显然在理论和实操上都有深厚的功底，能把复杂的力学原理用最直白的语言表达出来，让初学者也能领悟到其中的精髓。我跟着书里的指导练习了一段时间，感觉身体的协调性和反应速度都有了明显的提升，虽然离实战还远，但那种扎实的内在感觉是以前练习其他运动没有体会到的。这本书真的做到了将复杂的技术简化而不失深度，非常适合希望打下坚实基础的爱好者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对武术书籍一直抱着一种谨慎的态度，因为很多所谓的“大全”最后都变成了东拼西凑的招式罗列，缺乏连贯性和实战逻辑。但是这本书完全打破了我的成见。它的结构设计非常巧妙，不像流水账式的教学，而是像构建一座坚固的防御工事，层层递进，每一步都服务于整体的效率。我特别关注了其中关于关节控制和控制点的讲解，那些看似不起眼的指尖、手腕、肘部的细节，在书中被提升到了战略高度。作者强调的“四两拨千斤”并非虚言，而是建立在对人体结构精确理解之上的。我发现，当我开始用书中的视角去观察和理解格斗时，很多原本觉得别扭的动作突然就顺畅了，效率也高了不少。对于想深入研究人体力学在徒手对抗中应用的读者来说，这本书绝对是必读的案头参考。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正有深度的格斗哲学书，而不只是招式手册。我之所以这么说，是因为它在技术细节的讲解之外，花了大量的篇幅来讨论“意图”和“时机”。在徒手格斗中，比你力量大的人不一定赢，速度快的人也不一定赢，最终决定胜负的往往是对局势的瞬间判断。这本书的优势就在于，它将这些飘渺的“感觉”具象化成了可以训练的步骤。比如，如何通过对手微小的身体晃动来判断其下一步的攻击方向，以及如何利用最小的动作来制造最大的干扰。我尝试在日常生活中运用其中关于“借力打力”的原则去应对生活中的小摩擦，发现效果出奇地好，它培养的是一种整体的应对能力，而不是局限于特定招式的僵硬反应。这本书让我对徒手格斗的理解提升到了一个新的层次，它教会我的远超出了拳脚相加的范畴。