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李显佳，许锡铭 著

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• 球技
• 运动指南
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• 兴趣爱好

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404318

商品编码：29413916249

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：跟我学篮球

定价：35.00元

作者：李显佳,许锡铭

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404318

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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由李显佳和许锡铭编著的《跟我学篮球》生动形象的技术图解，深入浅出地介绍了篮球的基本技术、基本战术、实战应用以及比赛技巧，易学易练，快速上手。简洁明了的要点提示以及练习指南，使你通过针对性的强化训练完善篮球技战术，并从练习中获得更好的效果。

目录

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章篮球个人基础技术
一、基础入门
二、篮球基本技巧
第二章篮球实战技巧
一、进攻战术
二、防守战术
第三章五大超级教你打篮球
一、科比·布莱恩特
二、勒布朗·詹姆斯
三、姚明
四、阿伦·艾弗森
五、凯文·加内特
第四章揭秘五大超人气明星球队的经典战术
一、洛杉矶·湖人队
二、休斯敦·火箭队
三、波士顿·凯尔特人队
四、迈阿窑·热火队
五、底特律·活塞队
附录一
一、篮球基本规则一
二、篮球基本规则二
三、篮球场五大主要位置
附录二
一、呈美职业篮球联赛（NBA）
二、奥运合篮球比赛
三、世界篮球锦标赛
四、斯坦斟维奇洲际篮球冠军杯

作者介绍

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文摘

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序言

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《跟我学篮球》：一段关于热情、汗水与梦想的旅程 《跟我学篮球》并非一本简单的运动指南，它是一扇窗，透过它，你将窥见篮球运动背后那份纯粹的热爱，那份为之倾注的汗水，以及在一次次跌倒与爬起中，愈发坚定的梦想。这本书，是献给每一个热爱篮球、渴望进步的你，它不只是教授技巧，更是点燃你内心深处那团火焰，让你在篮球的世界里，找到属于自己的闪光点。 一、 篮球，不只是游戏，更是一种生活态度 在开始任何技巧的学习之前，我想和你聊聊篮球本身。它不仅仅是24秒的进攻时间，30秒的进攻回合，也不是单纯的得分与失分。篮球，是一种语言，它用每一次完美的传球、一次巧妙的过人、一次有力的投篮，来诉说着团队的默契、个体的智慧，以及永不放弃的精神。 想象一下，在一个阳光明媚的下午，或者灯火辉煌的夜晚，你踏上球场，感受着篮球拍打地面的节奏，那是心跳的共鸣；听到队友的呼喊，那是信任的回响；看到对手的防守，那是挑战的激昂。每一次呼吸，每一次奔跑，每一次跳跃，都让你觉得自己鲜活而充满力量。 《跟我学篮球》将带你深入了解这项运动的魅力所在。我们将一起探讨篮球的历史渊源，感受它从一项简单的街头游戏，演变成如今风靡全球的体育盛事，这背后蕴含的文化变迁与社会影响。我们会为你解析篮球的规则，不仅仅是字面上的理解，更是规则背后所蕴含的公平竞争、规则意识以及对比赛的尊重。 更重要的是，我们将深入挖掘篮球这项运动所倡导的生活态度。它教会我们什么是团队合作，懂得如何与他人协作，为共同的目标而努力。它教会我们什么是坚持不懈，明白每一次的失败都是为了下一次的成功铺路，永不轻言放弃。它教会我们什么是挑战自我，敢于突破自己的极限，去尝试那些看似不可能完成的任务。它甚至教会我们什么是尊重，尊重对手，尊重裁判，尊重比赛本身。 这本书，会让你明白，为什么有那么多人，愿意为篮球倾注如此多的热情，为什么这项运动能够跨越国界，连接起不同的人们。你会发现，篮球不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种积极向上、充满活力的生活哲学。 二、 从零开始，踏上技术精进之路 对于初学者而言，篮球可能显得有些复杂和令人望而生畏。但请相信，任何伟大的球员，都曾是连球都拿不稳的新手。《跟我学篮球》将为你提供一条清晰、系统、循序渐进的学习路径，让你从最基础的动作开始，一步步夯实基础，最终掌握篮球的核心技巧。 我们会从最基本的运球讲起。这不是简单的把球拍向地面，而是要让你真正理解运球的精髓。我们将分解每一个动作：如何用指尖控制球，如何通过眼神的欺骗迷惑对手，如何在快速奔跑中保持对球的掌控，如何在狭小的空间里巧妙地摆脱防守。从原地拍球的稳定，到行进间变向的流畅，再到结合假动作的复杂运球，每一个环节都将有详细的图解和文字说明，让你能够清晰地模仿和练习。我们会告诉你，好的运球不是为了炫技，而是为了创造机会，是为了让比赛更具观赏性和效率。 紧接着，我们深入传球的世界。传球是篮球的灵魂，它承载着信任与默契。我们会讲解不同类型的传球：胸前传球的稳定，击地传球的隐蔽，过顶传球的力量，以及背后传球的精妙。更重要的是，我们会教你如何判断传球的时机和方向，如何在压力之下做出最精准的传球，以及如何通过传球来调动整个球队的进攻节奏。我们会强调，每一次传球，都应该带着清晰的意图，而不是随意的抛掷。 投篮，无疑是篮球中最具魅力的得分手段。我们会从最基本的投篮姿势开始，包括站位、持球、瞄准、出手和跟随动作。我们会告诉你，一次好的投篮，是身体协调性的完美体现。从近距离的篮下投篮，到中距离的急停跳投，再到远距离的三分球，每一个距离的投篮都有其独特的技巧和练习方法。我们会分享如何克服“投篮恐惧”，如何通过反复练习找到属于自己的投篮节奏，以及如何在高强度的比赛中保持投篮的稳定性和命中率。 基本功是篮球运动员的生命线。除了运球、传球和投篮，我们还会关注脚步的训练。正确的脚步能够帮助你更好地摆脱对手，获得投篮空间，并且在防守时保持身体的平衡。我们会讲解交叉步、转身、后撤步等常用脚步动作，并将其融入到实战场景中。 二、 站上球场，成为更出色的球员 掌握了基本功，只是站在了起跑线上。《跟我学篮球》更将带你走向真正的赛场，让你理解篮球的战术与策略，提升你的比赛能力，让你成为一名真正懂得篮球的球员。 防守，是篮球比赛中同样重要的环节，甚至可以说，强大的防守能够赢得比赛。我们会深入探讨防守的站位、移动、干扰以及如何有效地进行一对一防守。从协防到补防，从盯人到区域联防，我们会为你解析各种防守战术的原理和运用。我们会让你明白，防守不是消极的“站着”，而是积极的“阻碍”，是让对手的每一次进攻都变得异常艰难。 进攻战术方面，我们会带你理解团队进攻的配合。如何进行挡拆配合，如何通过跑位拉扯空间，如何利用掩护创造进攻机会。我们会讲解基本的进攻套路，如“三角进攻”、“半场进攻”等，并让你理解这些战术背后的逻辑。同时，我们也会强调个人进攻的创造力，如何在战术体系中找到属于自己的进攻方式，如何利用一打一的机会为球队贡献得分。 身体素质是支撑一切技巧发挥的基础。我们将为你提供一系列的体能训练计划，包括力量训练、耐力训练、爆发力训练以及灵活性训练。我们会告诉你，为什么健康的体魄如此重要，它能让你跑得更快，跳得更高，并且在比赛中减少受伤的风险。 心理素质在篮球比赛中同样至关重要。面对比分落后时的压力，面对关键时刻的投篮，面对对手的挑衅，如何保持冷静，如何调整心态，这些都是一名优秀球员必须具备的品质。《跟我学篮球》会分享一些心理调节的方法，帮助你建立强大的自信心，学会从失败中汲取教训，并且在比赛中保持积极的心态。 三、 篮球，永无止境的探索与成长 《跟我学篮球》的目标，是让你不仅仅满足于掌握一些基本技巧，而是真正爱上这项运动，并愿意为之不断努力。这本书，将为你打开一扇通往更广阔篮球世界的大门。 我们会分享一些观看高水平比赛的技巧，让你不仅仅是看热闹，而是能够从中学习到职业球员的跑位、技术细节、战术执行以及比赛阅读能力。你会发现，每一次精彩的进球，每一次默契的配合，背后都蕴含着大量的训练和智慧。 我们也会探讨如何制定个性化的训练计划。每个人的身体条件、技术特点、学习能力都不同。我们将指导你如何根据自己的情况，制定最适合自己的训练方案，并且如何合理安排训练时间，做到事半功倍。 《跟我学篮球》并非一本“速成手册”，它更像是一位循循善诱的良师益友。它鼓励你保持对篮球的热情，享受每一次的训练，珍惜每一次的比赛。它告诉你，篮球的魅力在于过程，在于你在不断挑战自我中获得的成长，在于你与队友们共同经历的点点滴滴。 这本书，将是你篮球旅途中的一份珍贵财富。它会是你练习时的参考，是你迷茫时的指引，是你进步时的动力。当你有一天，能够轻松地完成一次漂亮的过人，能够精准地投中一个三分球，能够在防守中让对手无功而返，你都会想起，这段从《跟我学篮球》开始的，充满汗水与欢笑的旅程。 让我们一起，在篮球的世界里，奔跑、跳跃、得分，并收获属于我们自己的光荣与梦想！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“教学类”书籍抱有一种怀疑态度，总觉得文字描述终究是抽象的，远不如现场教练的亲自指点来得直观有效。然而，这本书成功地用极具画面感的文字构建了一个虚拟的“私教”环境。它最厉害的一点在于，它并没有一味地堆砌高难度动作，而是花费了大量篇幅来强调“基础的优化”。比如，对“三威胁姿势”的拆解，细致到了手指放在球的不同位置对后续传球和投篮启动的影响，以及如何通过微调腰部力量来增加持球的稳定性。当我开始注意这些过去完全忽略的细节时，我发现我平时那些“不稳”的动作，比如接球时容易被断、急停后脚步容易漂移的问题，都有了清晰的改进方向。书中的案例分析也极其到位，引用了许多经典的比赛瞬间，用现代的运动科学理论去反推那些伟大球员动作的合理性，这种理论与实践的完美结合，让阅读体验远超出了普通的技能手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让人感到惊喜的地方，在于它对“非精英”球员的友好程度。很多篮球书籍往往是为那些已经具备一定基础，甚至已经打校队的孩子们准备的，术语晦涩，动作难度偏高。但这本《跟我学篮球》却把语言降到了一个非常亲切、易懂的层面。它从最基础的“正确系鞋带”对比赛的影响（是的，真的有讲到这个细节！）开始，循序渐进地引导读者进入更高阶的训练。作者在描述某些高难度变向运球时，会特意穿插一些“如果你感到困难，可以先尝试这个更简单的替代版本”的建议，这体现出作者极大的同理心和教学智慧。它没有居高临下的姿态，而是像一个经验丰富的老大哥在手把手地教你如何在不受伤的前提下，稳扎稳打地提升自己。对于我这种业余爱好者来说，这种不带任何压力的学习体验，才是最宝贵、最能坚持下去的动力来源。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对篮球运动的全新认知！我一直以为篮球就是投篮、运球，顶多再学点简单的战术，但读完之后才发现，原来深入到这个层面，还有这么多精妙的学问。比如，作者对脚步移动的讲解，简直是教科书级别的细致。他不仅描述了“怎么做”，更深入剖析了“为什么这么做”——不同防守站位下，重心应该如何调整，才能在对抗中保持平衡并快速启动。我尤其喜欢他讲解的“假动作的心理学”那一章，完全颠覆了我过去那种认为假动作就是单纯的骗术的想法，作者从观察对手的微表情、预判其反应时间等多个维度去构建动作的真实性和迷惑性，这已经上升到了一种博弈的层面，读起来酣畅淋漓，让人迫不及待地想跑到球场上实践那些细微的调整，哪怕只是在空旷的场地里对着墙壁练习。那种将技术动作与实战心理紧密结合的叙述方式，让整个阅读过程充满了“顿悟”的喜悦，感觉自己的篮球智商都在飞速提升。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重“技术哲学”的读者，很多书籍只教你“怎么做”，却从不探讨“为什么”。这本书在这方面做得非常出色，它不仅仅是在教你投篮姿势，它是在构建你对“投篮本质”的理解。作者大量运用了物理学和生物力学的概念来解释动作的效率和力量传递的路径，比如，如何通过核心的稳定来最大化下肢力量向上半身的传导，从而减少手臂肌肉的疲劳。读到关于“视野管理”的那部分时，我简直醍醐灌顶——原来视野的开阔不仅仅是抬头看，更关乎于如何通过身体的微小晃动，在不暴露意图的情况下，最大化地搜集场上信息。这种深层次的、理论支撑的指导，极大地增强了我对动作的内在驱动力，因为我不再是被动地模仿，而是主动地去“设计”我的每一个动作，力求达到最高的效率和最少的能量消耗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计简直是为现代快节奏生活量身打造的。我时间很零碎，往往只能在通勤的地铁上读上几页，但作者巧妙地使用了“模块化”的讲解方式。每一项技术点都被拆分得非常清晰，即便是最复杂的“挡拆战术的阅读与执行”，也被分解成了“接球人视角”、“掩护人视角”和“防守者视角”三个独立的小节。我不需要一次性读完一个大章才能有所收获，随时拿起随便翻到哪一页，都能找到一个可以立即学习和思考的点。更让我欣赏的是，书中对于“伤病预防”和“体能分配”的讨论也相当深入，这让它超越了纯粹的技术指导，变成了一本更全面的篮球运动员养成指南。这种结构上的严谨和实用性，使得这本书成为我案头必备的工具书，而不是一本读完就束之高阁的闲书。