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李顯佳，許锡銘 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動健身
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• 教學
• 球技
• 運動指南
• 科普
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店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404318

商品編碼：29413916249

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：跟我學籃球

定價：35.00元

作者：李顯佳,許锡銘

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404318

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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由李顯佳和許锡銘編著的《跟我學籃球》生動形象的技術圖解，深入淺齣地介紹瞭籃球的基本技術、基本戰術、實戰應用以及比賽技巧，易學易練，快速上手。簡潔明瞭的要點提示以及練習指南，使你通過針對性的強化訓練完善籃球技戰術，並從練習中獲得更好的效果。

目錄

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章籃球個人基礎技術
一、基礎入門
二、籃球基本技巧
第二章籃球實戰技巧
一、進攻戰術
二、防守戰術
第三章五大超級教你打籃球
一、科比·布萊恩特
二、勒布朗·詹姆斯
三、姚明
四、阿倫·艾弗森
五、凱文·加內特
第四章揭秘五大超人氣明星球隊的經典戰術
一、洛杉磯·湖人隊
二、休斯敦·火箭隊
三、波士頓·凱爾特人隊
四、邁阿窯·熱火隊
五、底特律·活塞隊
附錄一
一、籃球基本規則一
二、籃球基本規則二
三、籃球場五大主要位置
附錄二
一、呈美職業籃球聯賽（NBA）
二、奧運閤籃球比賽
三、世界籃球錦標賽
四、斯坦斟維奇洲際籃球冠軍杯

作者介紹

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文摘

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序言

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《跟我學籃球》：一段關於熱情、汗水與夢想的旅程 《跟我學籃球》並非一本簡單的運動指南，它是一扇窗，透過它，你將窺見籃球運動背後那份純粹的熱愛，那份為之傾注的汗水，以及在一次次跌倒與爬起中，愈發堅定的夢想。這本書，是獻給每一個熱愛籃球、渴望進步的你，它不隻是教授技巧，更是點燃你內心深處那團火焰，讓你在籃球的世界裏，找到屬於自己的閃光點。 一、 籃球，不隻是遊戲，更是一種生活態度 在開始任何技巧的學習之前，我想和你聊聊籃球本身。它不僅僅是24秒的進攻時間，30秒的進攻迴閤，也不是單純的得分與失分。籃球，是一種語言，它用每一次完美的傳球、一次巧妙的過人、一次有力的投籃，來訴說著團隊的默契、個體的智慧，以及永不放棄的精神。 想象一下，在一個陽光明媚的下午，或者燈火輝煌的夜晚，你踏上球場，感受著籃球拍打地麵的節奏，那是心跳的共鳴；聽到隊友的呼喊，那是信任的迴響；看到對手的防守，那是挑戰的激昂。每一次呼吸，每一次奔跑，每一次跳躍，都讓你覺得自己鮮活而充滿力量。 《跟我學籃球》將帶你深入瞭解這項運動的魅力所在。我們將一起探討籃球的曆史淵源，感受它從一項簡單的街頭遊戲，演變成如今風靡全球的體育盛事，這背後蘊含的文化變遷與社會影響。我們會為你解析籃球的規則，不僅僅是字麵上的理解，更是規則背後所蘊含的公平競爭、規則意識以及對比賽的尊重。 更重要的是，我們將深入挖掘籃球這項運動所倡導的生活態度。它教會我們什麼是團隊閤作，懂得如何與他人協作，為共同的目標而努力。它教會我們什麼是堅持不懈，明白每一次的失敗都是為瞭下一次的成功鋪路，永不輕言放棄。它教會我們什麼是挑戰自我，敢於突破自己的極限，去嘗試那些看似不可能完成的任務。它甚至教會我們什麼是尊重，尊重對手，尊重裁判，尊重比賽本身。 這本書，會讓你明白，為什麼有那麼多人，願意為籃球傾注如此多的熱情，為什麼這項運動能夠跨越國界，連接起不同的人們。你會發現，籃球不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種積極嚮上、充滿活力的生活哲學。 二、 從零開始，踏上技術精進之路 對於初學者而言，籃球可能顯得有些復雜和令人望而生畏。但請相信，任何偉大的球員，都曾是連球都拿不穩的新手。《跟我學籃球》將為你提供一條清晰、係統、循序漸進的學習路徑，讓你從最基礎的動作開始，一步步夯實基礎，最終掌握籃球的核心技巧。 我們會從最基本的運球講起。這不是簡單的把球拍嚮地麵，而是要讓你真正理解運球的精髓。我們將分解每一個動作：如何用指尖控製球，如何通過眼神的欺騙迷惑對手，如何在快速奔跑中保持對球的掌控，如何在狹小的空間裏巧妙地擺脫防守。從原地拍球的穩定，到行進間變嚮的流暢，再到結閤假動作的復雜運球，每一個環節都將有詳細的圖解和文字說明，讓你能夠清晰地模仿和練習。我們會告訴你，好的運球不是為瞭炫技，而是為瞭創造機會，是為瞭讓比賽更具觀賞性和效率。 緊接著，我們深入傳球的世界。傳球是籃球的靈魂，它承載著信任與默契。我們會講解不同類型的傳球：胸前傳球的穩定，擊地傳球的隱蔽，過頂傳球的力量，以及背後傳球的精妙。更重要的是，我們會教你如何判斷傳球的時機和方嚮，如何在壓力之下做齣最精準的傳球，以及如何通過傳球來調動整個球隊的進攻節奏。我們會強調，每一次傳球，都應該帶著清晰的意圖，而不是隨意的拋擲。 投籃，無疑是籃球中最具魅力的得分手段。我們會從最基本的投籃姿勢開始，包括站位、持球、瞄準、齣手和跟隨動作。我們會告訴你，一次好的投籃，是身體協調性的完美體現。從近距離的籃下投籃，到中距離的急停跳投，再到遠距離的三分球，每一個距離的投籃都有其獨特的技巧和練習方法。我們會分享如何剋服“投籃恐懼”，如何通過反復練習找到屬於自己的投籃節奏，以及如何在高強度的比賽中保持投籃的穩定性和命中率。 基本功是籃球運動員的生命綫。除瞭運球、傳球和投籃，我們還會關注腳步的訓練。正確的腳步能夠幫助你更好地擺脫對手，獲得投籃空間，並且在防守時保持身體的平衡。我們會講解交叉步、轉身、後撤步等常用腳步動作，並將其融入到實戰場景中。 二、 站上球場，成為更齣色的球員 掌握瞭基本功，隻是站在瞭起跑綫上。《跟我學籃球》更將帶你走嚮真正的賽場，讓你理解籃球的戰術與策略，提升你的比賽能力，讓你成為一名真正懂得籃球的球員。 防守，是籃球比賽中同樣重要的環節，甚至可以說，強大的防守能夠贏得比賽。我們會深入探討防守的站位、移動、乾擾以及如何有效地進行一對一防守。從協防到補防，從盯人到區域聯防，我們會為你解析各種防守戰術的原理和運用。我們會讓你明白，防守不是消極的“站著”，而是積極的“阻礙”，是讓對手的每一次進攻都變得異常艱難。 進攻戰術方麵，我們會帶你理解團隊進攻的配閤。如何進行擋拆配閤，如何通過跑位拉扯空間，如何利用掩護創造進攻機會。我們會講解基本的進攻套路，如“三角進攻”、“半場進攻”等，並讓你理解這些戰術背後的邏輯。同時，我們也會強調個人進攻的創造力，如何在戰術體係中找到屬於自己的進攻方式，如何利用一打一的機會為球隊貢獻得分。 身體素質是支撐一切技巧發揮的基礎。我們將為你提供一係列的體能訓練計劃，包括力量訓練、耐力訓練、爆發力訓練以及靈活性訓練。我們會告訴你，為什麼健康的體魄如此重要，它能讓你跑得更快，跳得更高，並且在比賽中減少受傷的風險。 心理素質在籃球比賽中同樣至關重要。麵對比分落後時的壓力，麵對關鍵時刻的投籃，麵對對手的挑釁，如何保持冷靜，如何調整心態，這些都是一名優秀球員必須具備的品質。《跟我學籃球》會分享一些心理調節的方法，幫助你建立強大的自信心，學會從失敗中汲取教訓，並且在比賽中保持積極的心態。 三、 籃球，永無止境的探索與成長 《跟我學籃球》的目標，是讓你不僅僅滿足於掌握一些基本技巧，而是真正愛上這項運動，並願意為之不斷努力。這本書，將為你打開一扇通往更廣闊籃球世界的大門。 我們會分享一些觀看高水平比賽的技巧，讓你不僅僅是看熱鬧，而是能夠從中學習到職業球員的跑位、技術細節、戰術執行以及比賽閱讀能力。你會發現，每一次精彩的進球，每一次默契的配閤，背後都蘊含著大量的訓練和智慧。 我們也會探討如何製定個性化的訓練計劃。每個人的身體條件、技術特點、學習能力都不同。我們將指導你如何根據自己的情況，製定最適閤自己的訓練方案，並且如何閤理安排訓練時間，做到事半功倍。 《跟我學籃球》並非一本“速成手冊”，它更像是一位循循善誘的良師益友。它鼓勵你保持對籃球的熱情，享受每一次的訓練，珍惜每一次的比賽。它告訴你，籃球的魅力在於過程，在於你在不斷挑戰自我中獲得的成長，在於你與隊友們共同經曆的點點滴滴。 這本書，將是你籃球旅途中的一份珍貴財富。它會是你練習時的參考，是你迷茫時的指引，是你進步時的動力。當你有一天，能夠輕鬆地完成一次漂亮的過人，能夠精準地投中一個三分球，能夠在防守中讓對手無功而返，你都會想起，這段從《跟我學籃球》開始的，充滿汗水與歡笑的旅程。 讓我們一起，在籃球的世界裏，奔跑、跳躍、得分，並收獲屬於我們自己的光榮與夢想！

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓人感到驚喜的地方，在於它對“非精英”球員的友好程度。很多籃球書籍往往是為那些已經具備一定基礎，甚至已經打校隊的孩子們準備的，術語晦澀，動作難度偏高。但這本《跟我學籃球》卻把語言降到瞭一個非常親切、易懂的層麵。它從最基礎的“正確係鞋帶”對比賽的影響（是的，真的有講到這個細節！）開始，循序漸進地引導讀者進入更高階的訓練。作者在描述某些高難度變嚮運球時，會特意穿插一些“如果你感到睏難，可以先嘗試這個更簡單的替代版本”的建議，這體現齣作者極大的同理心和教學智慧。它沒有居高臨下的姿態，而是像一個經驗豐富的老大哥在手把手地教你如何在不受傷的前提下，穩紮穩打地提升自己。對於我這種業餘愛好者來說，這種不帶任何壓力的學習體驗，纔是最寶貴、最能堅持下去的動力來源。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重“技術哲學”的讀者，很多書籍隻教你“怎麼做”，卻從不探討“為什麼”。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅是在教你投籃姿勢，它是在構建你對“投籃本質”的理解。作者大量運用瞭物理學和生物力學的概念來解釋動作的效率和力量傳遞的路徑，比如，如何通過核心的穩定來最大化下肢力量嚮上半身的傳導，從而減少手臂肌肉的疲勞。讀到關於“視野管理”的那部分時，我簡直醍醐灌頂——原來視野的開闊不僅僅是抬頭看，更關乎於如何通過身體的微小晃動，在不暴露意圖的情況下，最大化地搜集場上信息。這種深層次的、理論支撐的指導，極大地增強瞭我對動作的內在驅動力，因為我不再是被動地模仿，而是主動地去“設計”我的每一個動作，力求達到最高的效率和最少的能量消耗。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對籃球運動的全新認知！我一直以為籃球就是投籃、運球，頂多再學點簡單的戰術，但讀完之後纔發現，原來深入到這個層麵，還有這麼多精妙的學問。比如，作者對腳步移動的講解，簡直是教科書級彆的細緻。他不僅描述瞭“怎麼做”，更深入剖析瞭“為什麼這麼做”——不同防守站位下，重心應該如何調整，纔能在對抗中保持平衡並快速啓動。我尤其喜歡他講解的“假動作的心理學”那一章，完全顛覆瞭我過去那種認為假動作就是單純的騙術的想法，作者從觀察對手的微錶情、預判其反應時間等多個維度去構建動作的真實性和迷惑性，這已經上升到瞭一種博弈的層麵，讀起來酣暢淋灕，讓人迫不及待地想跑到球場上實踐那些細微的調整，哪怕隻是在空曠的場地裏對著牆壁練習。那種將技術動作與實戰心理緊密結閤的敘述方式，讓整個閱讀過程充滿瞭“頓悟”的喜悅，感覺自己的籃球智商都在飛速提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計簡直是為現代快節奏生活量身打造的。我時間很零碎，往往隻能在通勤的地鐵上讀上幾頁，但作者巧妙地使用瞭“模塊化”的講解方式。每一項技術點都被拆分得非常清晰，即便是最復雜的“擋拆戰術的閱讀與執行”，也被分解成瞭“接球人視角”、“掩護人視角”和“防守者視角”三個獨立的小節。我不需要一次性讀完一個大章纔能有所收獲，隨時拿起隨便翻到哪一頁，都能找到一個可以立即學習和思考的點。更讓我欣賞的是，書中對於“傷病預防”和“體能分配”的討論也相當深入，這讓它超越瞭純粹的技術指導，變成瞭一本更全麵的籃球運動員養成指南。這種結構上的嚴謹和實用性，使得這本書成為我案頭必備的工具書，而不是一本讀完就束之高閣的閑書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“教學類”書籍抱有一種懷疑態度，總覺得文字描述終究是抽象的，遠不如現場教練的親自指點來得直觀有效。然而，這本書成功地用極具畫麵感的文字構建瞭一個虛擬的“私教”環境。它最厲害的一點在於，它並沒有一味地堆砌高難度動作，而是花費瞭大量篇幅來強調“基礎的優化”。比如，對“三威脅姿勢”的拆解，細緻到瞭手指放在球的不同位置對後續傳球和投籃啓動的影響，以及如何通過微調腰部力量來增加持球的穩定性。當我開始注意這些過去完全忽略的細節時，我發現我平時那些“不穩”的動作，比如接球時容易被斷、急停後腳步容易漂移的問題，都有瞭清晰的改進方嚮。書中的案例分析也極其到位，引用瞭許多經典的比賽瞬間，用現代的運動科學理論去反推那些偉大球員動作的閤理性，這種理論與實踐的完美結閤，讓閱讀體驗遠超齣瞭普通的技能手冊。