體育與健康 9787040211948 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉清黎 等 著

圖書標籤:

• 體育
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• 大學
• PE
• 健康教育
• 運動
• 身體素質
• 課程

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040211948

商品編碼：29414621628

包裝：平裝

齣版時間：2007-03-01

基本信息

書名：體育與健康

定價：24.80元

作者：劉清黎 等

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2007-03-01

ISBN：9787040211948

字數：350000

頁碼：294

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是教育部推薦教材。本書遵循“健康”、“終身體育”的指導思想，力求突破以運動技術為主綫的傳統教材編寫模式，強調正確處理知識、素質、能力三者的辯證關係，試圖建立以增進健康、更新觀念、提高能力，培養學生積極主動參與體育運動的興趣和習慣為主綫的教材新體係。全書包括鍵康、體育與成纔、發展身體素質、健康狀況的自我檢查和評估、傳統養生、現代健身法等11章內容。
　　本書可作為全國普通高等學校公共體育課程教材。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的身心之旅：活力與健康的內在連接》 在快節奏的現代生活中，身體的活力與心靈的健康常常被忽視，成為人們追求幸福和成就道路上的潛在阻礙。我們是否能夠找到一種內在的平衡，讓身體的強健與精神的愉悅並行不悖？《運動的身心之旅：活力與健康的內在連接》正是這樣一本旨在揭示運動與身心健康之間深刻聯係的著作，它將帶領讀者踏上一段探索之旅，發現運動不僅僅是肌肉的鍛煉，更是心靈的洗滌與靈魂的升華。 本書並非一本枯燥的運動技巧手冊，也不是單純的醫學科普讀物，而是以一種人文關懷的視角，深入淺齣地探討瞭運動如何作為一種強大的力量，重塑我們的身體，淨化我們的心靈，並最終提升我們的生命質量。作者並非從某個特定的學科齣發，而是融閤瞭運動學、心理學、生理學、營養學乃至哲學等多個領域的智慧，構建瞭一個全麵而深刻的關於“運動與身心健康”的理論框架。 第一部分：運動的力量——激活身體的潛能 在本部分，我們將首先審視運動在身體層麵所能帶來的巨大益處。作者從最基礎的生理機製齣發，解釋瞭規律性體育活動如何有效地提升心肺功能，增強肌肉力量與耐力，改善骨骼密度，並優化全身的血液循環。這不僅僅是關於避免疾病，更是關於如何讓我們的身體以最優化的狀態運作，擁有充沛的能量去應對日常生活的挑戰。 心血管的律動： 深入剖析運動如何讓心髒變得更加強健，血管更加有彈性，從而有效降低高血壓、心髒病等心血管疾病的風險。我們將瞭解到，每一次跳躍、每一次奔跑，都在為我們的生命綫注入活力。 肌肉的筋骨： 探討不同類型的運動（如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練）對肌肉、骨骼和關節的益處。我們將理解，強健的肌肉不僅支撐著我們的身體，更是保持良好姿態、預防運動損傷的關鍵。 代謝的和諧： 揭示運動在調節血糖、血脂和體重方麵的神奇作用。本書將闡述，規律的運動是抵抗肥胖、糖尿病和代謝綜閤徵的天然“良藥”。 免疫的衛士： 探討運動如何增強免疫係統的功能，提高身體抵抗疾病的能力。我們將瞭解到，適度的運動可以讓我們遠離感冒、流感等常見病癥。 睡眠的饋贈： 闡釋運動與高質量睡眠之間的緊密關係，以及充足睡眠對身體恢復與身心健康的重要性。 作者在這一部分並非僅僅羅列科學數據，而是通過生動的語言和豐富的案例，讓讀者真切感受到身體因運動而發生的積極變化。我們將學習到如何根據自身情況，選擇最適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活，使其成為一種可持續的習慣。 第二部分：心靈的共鳴——運動中的精神療愈 運動對身心的影響遠不止於生理層麵，它對我們的精神狀態同樣有著不可估量的積極作用。本書的第二部分將聚焦於運動如何成為一種強大的心理調節工具，幫助我們緩解壓力，改善情緒，提升認知能力，並最終實現內心的寜靜與滿足。 壓力的釋放閥： 深入探討運動如何通過釋放內啡肽等神經遞質，有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。我們將瞭解到，在揮灑汗水的同時，我們也在悄然釋放內心的壓力與煩惱。 情緒的調色闆： 分析運動對改善情緒、提升幸福感的作用。通過參與體育活動，我們可以體驗到成就感、愉悅感和歸屬感，從而擁抱更加積極樂觀的生活態度。 專注力的提升： 闡述運動如何鍛煉我們的專注力、反應能力和決策能力。無論是復雜的戰術博弈，還是簡單的重復性動作，都能夠訓練我們的大腦，使其更加敏銳和高效。 自信的基石： 探討運動在塑造個人自信心方麵的重要作用。每一次挑戰的完成，每一次進步的達成，都在悄悄地為我們的自信心添磚加瓦。 社交的橋梁： 分析團隊運動或集體健身活動如何促進人際交往，培養團隊閤作精神，增強社會連接感。我們將發現，運動不僅是個人的修行，也是連接他人的紐帶。 作者將帶領讀者深入理解運動在心理層麵的奧秘，並提供切實可行的方法，讓讀者能夠利用運動來更好地管理自己的情緒，提升心理韌性，應對生活中的各種挑戰。 第三部分：身心閤一——走嚮整體健康的人生 《運動的身心之旅：活力與健康的內在連接》的最終目標，是將運動的生理益處與心理益處融會貫通，引導讀者實現身心的高度和諧統一，從而達到一種更為圓滿和可持續的健康狀態。 運動的哲學： 探討運動背後的哲學意義，以及如何通過運動去理解生命的本質，感悟人生的意義。作者將引導讀者思考，運動不僅僅是為瞭“活下去”，更是為瞭“活得更好”。 運動的藝術： 將運動視為一種生活藝術，強調在運動中尋找樂趣、節奏與美感。我們將在書中看到，即使是最簡單的活動，也能被賦予生命力和藝術感。 平衡的生活： 強調將運動融入日常生活，實現工作、學習、生活與運動的和諧平衡。本書將幫助讀者擺脫“運動是奢侈品”的觀念，將其視為不可或缺的生活必需品。 個體化的旅程： 強調每個人的身體和心靈都是獨一無二的，因此運動的方式和目標也應因人而異。本書鼓勵讀者傾聽自己身體的聲音，找到最適閤自己的運動節奏和方式。 持續的成長： 引導讀者將運動視為一個持續成長的過程，不斷挑戰自我，發現新的可能，並在運動中不斷收獲驚喜和進步。 本書的語言風格樸實而富有感染力，既有嚴謹的科學依據，又不乏人文關懷的溫度。作者避免使用過於專業或晦澀的術語，而是力求用最貼近生活的方式，與讀者進行真誠的交流。書中穿插著許多感人的故事、發人深省的觀點以及實用的建議，讓讀者在閱讀過程中，仿佛置身於一位智慧的長者，娓娓道來，循循善誘。 《運動的身心之旅：活力與健康的內在連接》是一次對生命的深度探索，它邀請你放下對運動的刻闆印象，重新認識運動在你生命中所扮演的角色。它不僅僅是一本書，更是一種生活態度的啓迪，一種通往更健康、更充實、更富活力的生命境界的導航。無論你是運動新手，還是資深愛好者，都能從中獲得深刻的啓發和寶貴的收獲，踏上屬於你自己的、充滿活力的身心健康之旅。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這套書的編纂質量體現齣瞭一種難得的嚴謹與前瞻性。它不僅涵蓋瞭紮實的理論基礎，更注重將體育科學與現代健康理念進行有機融閤，尤其是在運動損傷預防和心理調適方麵的內容，顯示齣極強的現代視角。我感覺它在內容更新上也非常及時，沒有停留在舊有的觀念裏打轉，而是積極吸納瞭最新的研究成果。每一次翻開它，總能發現一些能讓我停下來深思的觀點，引發我對自身生活習慣的重新審視。它不是那種讀完一遍就束之高閣的書籍，而是一本需要時常翻閱、對照和實踐的工具書，隨著我個人健康認知水平的提升，每次重溫都能有新的收獲和理解。這種持續的價值輸齣，纔是衡量一本優秀教材的最終標準。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一本優秀的教材不僅僅是知識的載體，更應該是引導學生思考的火花。這本書在這方麵做得相當齣色，它的章節結構設計得非常邏輯嚴密，層層遞進，從基礎理論的構建到實踐技能的深化，過渡自然得如同一次完整的訓練流程。尤其值得稱贊的是，它並沒有止步於簡單地陳述事實和理論，而是巧妙地融入瞭大量的案例分析和情景模擬，這讓抽象的健康概念變得鮮活起來，仿佛每一個理論點都找到瞭它在現實生活中的落腳點。我嘗試著按照書中的建議進行自我評估和計劃調整，發現它提供的工具和框架非常實用，真正做到瞭“授人以漁”。這不僅僅是一本用於考試的工具書，更像是為讀者量身定製的一份長期的健康管理藍圖，引導我們構建起一套科學、可持續的生活方式，而不是追求一時的熱度或效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種充滿活力的色彩搭配，讓人一眼就能感受到運動帶來的蓬勃生機。拿到手裏的時候，就能感受到紙張的質感非常不錯，拿在手上沉甸甸的，一看就是用心製作的教材。我特彆欣賞齣版社在排版上的用心，字體大小適中，行距也把握得恰到好處，即便是初次接觸這類專業書籍的人，閱讀起來也不會感到吃力。而且，書中的插圖和圖錶簡直是教科書級彆的示範，那些動作分解圖清晰到足以讓人在不藉助教練的情況下，也能大緻領會動作要領，色彩運用也十分講究，既有科學的嚴謹性，又不失美感。這種對細節的極緻追求，極大地提升瞭閱讀體驗，讓學習過程本身也變成瞭一種享受，而不是枯燥的任務。翻閱的每一頁都能感受到一種對知識的尊重和對讀者的體貼，這在很多同類齣版物中是很難得的，讓人對接下來內容的學習充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

翻閱過程中，我最大的感受是作者的廣博與深刻，那種對學科前沿的把握和對傳統知識的繼承達到瞭一個非常高的平衡點。書中對一些復雜生理學概念的闡述，那種化繁為簡的能力令人驚嘆，復雜的生化過程被拆解得如同流水綫作業一般清晰明瞭，即便是那些我過去總覺得晦澀難懂的部分，現在也能豁然開朗。更難能可貴的是，作者似乎非常善於站在讀者的角度去思考“我為什麼要學這個？”、“這個對我有什麼用？”。他們不僅解釋瞭“是什麼”，更深入探討瞭“為什麼”和“如何應用”，這種深度的挖掘，讓學習不再是被動的接受，而是主動的探索。我能明顯感覺到，作者是真正熱愛並深諳此道，纔能夠將如此厚重的知識體係，以如此平易近人的方式呈現齣來，這纔是真正的大師手筆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直超乎我的預期，它完全跳脫齣瞭傳統教材那種“高高在上”的學術腔調。我特彆喜歡其中關於不同人群（比如青少年、老年人、特殊體質人群）的運動處方和營養建議部分，它們不是那種韆篇一律的官方說辭，而是充滿瞭針對性和可操作性。舉個例子，書中關於如何根據心率區間來調整有氧訓練強度的描述，配上瞭清晰的圖錶和實際的練習步驟，我立刻就能上手嘗試。這種“學完即用”的感覺，極大地增強瞭學習的成就感和持續性。它更像是一個全能的運動指導手冊和健康顧問，而不是束之高閣的理論書籍。對於那些渴望將知識迅速轉化為行動力的人來說，這本書的價值是無法估量的，它真的在教我們如何更聰明、更安全地管理自己的身體。