乒乓球运动 9787040183528 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040183528

商品编码：29419857764

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：乒乓球运动

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183528

字数：250000

页码：218

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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本书内容分为：体育与健康、乒乓球运动与身体健康、乒乓球运动与心理健康、乒乓球运动与社会适应能力、乒乓球运动的发展与演变、乒乓球基本理论与技术、乒乓球基本战术、乒乓球运动的竞赛组织、乒乓球运动观赏等内容。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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精雕细琢的技艺：从零开始掌握乒乓球的奥秘 本书并非是一部关于“乒乓球运动”的简单入门指南，也非一本罗列战术技巧的书籍。它更像是一次深入肌理的探索，一次对这项充满智慧与活力的运动的精细解剖。我们将抛开浮光掠影，深入到构成乒乓球运动的每一个细胞，探究其背后蕴含的科学原理、人体动力学以及心理学要素。无论您是初涉球场的新手，还是寻求突破瓶颈的爱好者，亦或是对运动科学抱有浓厚兴趣的读者，本书都将为您呈现一个前所未有的乒乓球世界。 第一篇：运动之魂——人体工程学与生物力学在乒乓球中的应用 乒乓球，一项看似简单的运动，其背后却隐藏着复杂的生物力学原理。我们将在这一篇中，从人体工程学的视角出发，解构每一次击球、每一次移动的根源。 站姿的艺术与科学：我们不会仅仅告诉你“双脚与肩同宽”，而是会深入探讨不同站姿对身体重心的影响，以及如何通过微调站姿来优化身体的能量传递。我们会分析不同类型的站姿（如平行站姿、弓箭步站姿）在不同击球情况下的优劣势，以及如何根据自身身体条件和比赛节奏来选择最适合的站姿。这不仅仅是关于平衡，更是关于如何让身体成为一个高效的能量发射器。 步法的韵律与效率：步法是乒乓球运动的灵魂。本书将详尽分析各种步法（如并步、跨步、碎步、蹬步）的动作分解，并结合生物力学原理，解释它们如何帮助球员在最小的身体消耗下，达到最快的移动速度和最优的击球位置。我们将探讨步法的节奏感，以及如何通过步法与来球的配合，实现“人球合一”的境界。例如，对于正手攻球，我们会分析如何通过正确的引拍与蹬地配合，将下肢的力量有效地传递到腰部、肩部，最终汇聚于球拍，形成强大的爆发力。 挥拍的动力链：从手指的握拍，到手腕的转动，再到肘部、肩部乃至全身的协同发力，每一次挥拍都是一条复杂的动力链。我们将以生物力学的视角，分析这条动力链上的每一个环节是如何相互协作，传递和放大力量的。我们将解析不同击球动作（如拉球、扣杀、削球）的动力学特征，以及如何通过优化挥拍轨迹、发力时机，来提升击球的力量、速度和旋转。你会了解到，一个看似简单的“拉冲”，其实蕴含着从蹬地到收拍的完整力量传递过程，每一个环节都至关重要。 身体的协调与平衡：乒乓球比赛是全身心的投入。我们将探讨如何通过一系列针对性的训练，来提升身体的协调性、灵活性和平衡感。这包括但不限于核心肌群的训练，以增强身体的稳定性；以及上下肢的协调性训练，以确保动作的流畅和高效。我们还将介绍一些提升本体感觉的练习，这对于在高速对抗中保持精准的动作至关重要。 第二篇：心智的博弈——乒乓球中的心理学奥秘 乒乓球不仅是体力的较量，更是心理的博弈。在高速的对抗中，冷静的头脑和强大的心理素质往往能决定比赛的胜负。 专注力的炼金术：如何在高压环境下保持高度的专注？本书将介绍一系列科学的心理训练方法，帮助球员提升注意力的广度和深度，减少外界干扰，做到“心无旁骛”。我们会探讨如何通过视觉训练、听觉训练等方式，来增强球员的感知能力，从而更快地捕捉对手的意图。 情绪的调控与压力管理：胜利的喜悦，失利的沮丧，比赛中的紧张与焦虑，这些情绪都会直接影响球员的表现。我们将深入剖析这些情绪的产生机制，并提供切实可行的情绪调控和压力管理技巧，帮助球员在任何情况下都能保持良好的竞技状态。这包括但不限于深呼吸练习、积极的自我对话，以及如何在比赛中建立有效的“暂停”机制。 自信心的塑造与危机应对：自信是运动员最重要的财富。本书将指导读者如何通过正视训练中的进步，积极的心理暗示，以及对自身能力的深刻认知，来不断巩固和提升自信心。同时，我们也会探讨在面对逆境、连续失分时的心理应对策略，帮助球员迅速调整心态，重振旗鼓。 对手的洞察与战术心理：了解对手的心理弱点，是制定有效战术的关键。我们将探讨如何通过观察对手的肢体语言、比赛习惯，来洞察其心理状态，并将其运用到战术布置中。例如，通过观察对手在紧张时的细微动作，来判断其心理状态，从而采取相应的战术。 第三篇：技术之精——细致入微的动作解析与优化 本书将以科学严谨的态度，对乒乓球的各项技术进行细致入微的解析，并提供优化建议，帮助读者将技术提升到新的高度。 发球的艺术与科学：发球是主动进攻的开始。我们将从球的旋转、速度、落点等多个维度，深入解析各种发球的原理与技巧。无论是上旋、下旋、侧旋，还是不转球，我们都将从握拍、触球点、拍面角度、发力方式等方面进行详尽的剖析，并提供不同场景下的发球选择建议。 接发球的智慧：接发球是化被动为主动的关键。我们将探讨如何通过对来球的精准判断，以及恰当的站位与站姿，来有效地处理各种旋转和速度的发球。我们将详细讲解如何使用不同的接发球技术（如搓接、挑打、快带），以达到主动上手或限制对手的目的。 攻防转换的艺术：乒乓球比赛瞬息万变，攻防转换的速度与质量直接影响比赛的走向。本书将重点分析如何在快速的攻防转换中，保持身体的平衡与动作的连贯性，从而抓住转瞬即逝的得分机会。我们将探讨如何通过预判对手的来球，提前调整身体姿态，以实现更快速、更有效的攻防转换。 旋转的奥秘与控制：旋转是乒乓球的灵魂。我们将深入浅出地讲解不同类型旋转的形成原理，以及如何在击球中有效地制造和控制旋转。从侧旋的微妙弧线，到下旋的沉重下坠，再到上旋的强烈回弹，我们将一一为您揭秘，并提供实用的训练方法，帮助您掌握制造和解读旋转的艺术。 落点控制的精妙：在乒乓球中，精准的落点控制与强有力的击球同样重要。我们将探讨如何通过对球拍拍面角度、触球部位以及发力方向的精细调整，来控制球的落点，达到出其不意的效果。我们将分析如何利用底线、斜线、中路等不同落点的特点，来调动对手，制造得分机会。 第四篇：训练的哲学——科学系统地提升自我 本书不仅传授技术，更注重训练方法的科学性与系统性。 体能训练的精髓：如何打造出匹敌世界顶尖选手的体能？我们将为您提供一套科学的体能训练计划，涵盖力量、耐力、速度、爆发力等多个方面，并强调训练的针对性与周期性。我们将探讨如何进行有效的下肢力量训练，以提升爆发力；以及如何通过心肺功能的训练，来增强比赛的持久性。 专项技术训练的深化：除了通用的技术讲解，本书还将提供针对性强的专项技术训练方法，帮助您解决技术上的短板。我们将探讨如何通过分解练习、组合练习，以及模拟比赛场景下的反复练习，来巩固和提升各项技术。 比赛模拟与复盘：比赛是检验训练成果的最佳方式。本书将指导读者如何进行有效的比赛模拟，以及如何在赛后进行科学的复盘，从中吸取经验教训，不断进步。我们将探讨如何设定比赛目标，如何在比赛中运用战术，以及如何通过录像分析来找出自身的技术和心理弱点。 伤病预防与康复：运动损伤是运动员道路上的潜在威胁。本书将为您提供关于乒乓球运动中常见伤病的预防知识，以及有效的康复方法，帮助您保持健康的身体，持续投入训练。 本书的最终目标，是帮助读者超越对乒乓球运动的表面认知，深入理解其背后的科学原理与心理博弈。它是一本循序渐进的指南，更是一份激发思考的启迪。通过本书，您将不再仅仅是一位挥拍的运动员，而是一位懂得如何通过科学训练、精湛技艺和强大心智，去征服乒乓球这项运动的智者。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始系统地学习一些更深层次的战术理论，但市面上很多教材往往过于陈旧或者晦涩难懂，让人抓不住重点。然而，这本书的叙述方式简直是为我量身定制的“救星”。作者的文字功底非常扎实，他能用极其精炼、直击要害的语言，将那些原本复杂到令人望而却步的跑位和旋转原理，抽丝剥茧地呈现在读者面前。我特别欣赏它在理论构建上的逻辑性，不是简单的知识堆砌，而是层层递进，让你在不知不觉中，已经构建起一个完整的战术认知框架。阅读过程中，我时常会停下来，在脑海中模拟那些场景，那种豁然开朗的感觉，是阅读其他书籍时很少能体会的。它更像是一位经验丰富、循循善诱的教练，在你耳边轻声细语，引导你走向精通。这种对知识的“翻译”能力，是衡量一本专业书籍优秀与否的关键标准，而这本书无疑做到了极致。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，色彩的运用大胆而富有张力，恰到好处地抓住了运动的精髓。我第一眼看到它就被那种扑面而来的动感所吸引，仿佛能听到球拍击打乒乓球时清脆的声响。装帧的质感也非常出色，拿在手里沉甸甸的，透露出一种专业和匠心。书页的纸张选择也深得我心，印刷清晰锐利，即便是那些复杂的图表和技术分解图，看起来也毫不费力，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。这不仅仅是一本关于乒乓球的书，更像是一件精心制作的艺术品，放在书架上都是一种享受。细节决定成败，这本书在每一个细微之处都体现出了出版社对质量的执着追求，光是翻阅的过程就成了一种愉悦的体验，极大地提升了阅读的欲望。我甚至忍不住多次向身边的球友炫耀我的这本“新宠”，他们也无不对其精美的外在表示赞赏，可见其设计水平之高超。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，优秀的体育书籍不应该只停留在场上技术层面，更应该探讨运动心理学和科学训练方法论。这本书在这方面的拓展性给我留下了深刻的印象。它用相当篇幅探讨了如何在高压环境下保持专注力，以及如何进行有效的赛前心理调适。书中穿插的一些运动员访谈和案例分析，非常真实且富有启发性，让我开始正视心理素质在决定比赛成败中的关键作用。此外，它对体能训练模块的编排也相当科学，不再是老一套的跑圈和举重，而是结合了乒乓球专项需求的敏捷性和爆发力训练。这种将竞技体育的“软科学”和“硬科学”融会贯通的编写思路，极大地拓宽了我对这项运动的理解深度，让我明白，要成为顶尖高手，思维的训练和身体的打磨同等重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的索引和附录部分，体现了出版方严谨的学术态度和对读者的极大尊重。检索的便利性在查阅特定技术点或历史资料时显得尤为重要。我发现它不仅收录了当下主流的技术流派，甚至还对一些逐渐被边缘化但仍具有参考价值的传统打法进行了梳理和介绍，这种广度和深度令人叹服。更难能可贵的是，它对乒乓球运动的发展脉络梳理得井井有条，从起源到现代的演变，时间轴清晰可见，使得读者在学习具体技术的同时，也能对这项运动的文化底蕴有所了解。这对于想深入研究或从事乒乓球教学工作的人来说，无疑是一个极其宝贵的参考资料库，它超越了一本普通教程的范畴，成为了一部可以随时翻阅和进行深入研究的案头工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书在技术动作的解析上，展现出了一种近乎偏执的精确度。我过去总是在一些细微之处找不到突破口，比如反手拧拉的发力点和触球瞬间的手腕角度。这本书里提供的分解图和文字说明，简直是教科书级别的范本。它不仅仅告诉你“该怎么做”，更重要的是解释了“为什么”要这么做，背后的物理学原理和生物力学机制都交代得清清楚楚。这种深入骨髓的解析，让训练从机械模仿上升到了理解和创造的高度。我根据书中的建议调整了自己的步法练习，效果立竿见影，那种击球的稳定性和线路控制能力都有了明显的提升。对于那些渴望突破瓶颈，寻求科学训练路径的进阶爱好者来说，这本书提供的技术洞察价值是无价的，它提供了一种科学的、可量化的改进路径，而非仅仅是模糊的经验之谈。