十一五高等教育：大学体育与健康 9787802432826 中航书苑文化传媒（北京）有限公 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马宏霞 著

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出版社： 中航书苑文化传媒（北京）有限公司

ISBN：9787802432826

商品编码：29423530309

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：十一五高等教育：大学体育与健康

定价：28.00元

作者：马宏霞

出版社：中航书苑文化传媒（北京）有限公司

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787802432826

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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全书分两篇，共18章，涵盖了高等院校体育课及课外延伸所需内容。在前4章中，分别介绍了体育与健康，体育锻炼与保健，大学体育健康标准测定和体育欣赏等方面的一些基本知识。从第5章到第18章，分别介绍了田径运动、篮球运动、足球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、体操运动、体育舞蹈、健美运动和健美操、武术运动、滑冰与轮滑，以及各种娱乐健身运动等内容。
本书视角新颖，信息量大，内容翔实，是集理论性、实用性和科学性为一体的教材，可作为高等院校各专业学生的体育教材。

目录

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理论篇
第1章 体育与健康概述
1.1 体育概述
1.1.1 体育的起源和定义
1.1.2 体育的生理学基础
1.1.3 现代社会对体育的需求
1.2 健康概述
1.2.1 四维健康观
1.2.2 健康五要素
1.2.3 衡量人体健康的10条标准
1.2.4 关于亚健康状态
1.2.5 影响健康的因素
1.3 体育与健康的关系
1.3.1 体育对体质的影响
1.3.2 体育对心理的影响
第2章 体育锻炼与保健
2.1 体育锻炼常识
2.1.1 锻炼前的准备活动
2.1.2 时间的选择
2.1.3 运动量的控制
2.2 营养与健康
2.2.1 营养素
2.2.2 饮食与健康
2.3 运动损伤
2.3.1 运动损伤的分类
2.3.2 运动损伤的发生原因
2.3.3 运动损伤的预防
2.3.4 常见运动损伤的处理
2.4 运动处方
2.4.1 运动处方的概念
2.4.2 运动处方的制定
2.4.3 运动处方的实施
第3章 大学体育健康标准测定
3.1 什么是体质
3.2 《大学生体质健康标准》简介
3.2.1 《大学生体质健康标准》的测试项目
3.2.2 《大学生体质健康标准》的测试项目操作方法及其评价指标
3.3 大学生体质健康的评定
第4章 体育欣赏
4.1 体育欣赏简介
4.1.1 体育欣赏的内容
4.1.2 体育欣赏的意义
4.2 如何欣赏体育比赛
4.2.1 欣赏体育比赛前的准备
4.2.2 欣赏体育比赛的角度
4.2.3 欣赏体育比赛之后的回顾
实践篇
第5章 田径运动
5.1 田径运动概述
5.2 跑
5.2.1 基本技术
5.2.2 比赛规则
5.3 跳跃
5.3.1 基本技术
5.3.2 比赛规则
5.4 投掷类运动
5.4.1 基本技术
5.4.2 比赛规则
第6章 篮球运动
6.1 篮球运动概述
……
第7章 足球运动
第8章 排球运动
第9章 乒乓球运动
第10章 羽毛球运动
第11章 网球运动
第12章 游泳运动
第13章 体操运动
第14章 体育舞蹈
第15章 健美运动、健美操和瑜伽
第16章 武术运动
第17章 滑冰与轮滑
第18章 娱乐健身

作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育与健康：全面发展与活力人生》 引言 在飞速发展的现代社会，高校肩负着培养高素质人才的重任，而大学体育与健康教育，作为高等教育不可或缺的重要组成部分，其意义早已超越了单纯的体能训练。它关乎学生的身体素质、心理健康、人格塑造、团队协作能力，乃至未来融入社会的综合素养。《大学体育与健康：全面发展与活力人生》正是这样一本致力于探讨和引领大学体育与健康教育新方向的著作，它深入剖析了新时代下大学生身心发展的特点与需求，系统构建了以学生为中心、以健康为导向、以全面发展为目标的教育理念与实践框架。 本书并非简单罗列运动项目或健身指南，而是将体育与健康置于更广阔的教育视野中进行审视。我们认识到，大学生的身心健康状况直接影响其学习效率、生活质量以及未来的发展潜力。因此，本书旨在通过科学的理论指导和前沿的实践探索，帮助高校构建更科学、更系统、更人性化的体育与健康教育体系，引导学生树立健康的生活方式，培养终身体育的意识，从而为他们的全面发展和活力人生的奠定坚实基础。 第一章：新时代大学体育与健康教育的价值重塑 本章深入探讨了新时代下大学体育与健康教育所面临的挑战与机遇。随着社会经济的发展，大学生的生活方式和健康状况发生了显著变化，肥胖、亚健康、心理压力等问题日益凸显。在这样的背景下，我们重新审视大学体育与健康教育的定位，强调其从“体育技能传授”向“生命健康素养培育”的转型。 教育理念的革新： 本章分析了传统体育教学的局限性，提出以“健康促进”和“全面发展”为核心的教育理念。强调教育应关注学生的身心整体健康，培养其自主管理健康的能力，提升生命质量。 价值导向的转变： 探讨了大学体育与健康教育应如何超越单纯的体能训练，将其与学生的学业、职业规划、人格养成紧密结合，形成育人合力。体育不再是“副科”，而是实现“立德树人”目标的重要载体。 新时代大学生身心特点分析： 结合当前大学生的生理、心理、社会化等特点，分析他们面临的特有健康挑战，为后续的教育内容设计提供依据。例如，高强度学业压力下的心理调适，网络信息爆炸下的辨别能力培养等。 体育与健康在大学生综合素质评价中的地位： 探讨了如何将体育与健康纳入大学生综合素质评价体系，引导学生重视体育锻炼和健康生活，促进其全面发展。 第二章：健康中国背景下的大学体育发展新思路 “健康中国”战略为大学体育与健康教育的发展提供了宏观指导和政策支持。本章将站在国家战略的高度，探讨大学体育如何更好地服务于“健康中国”建设。 “健康中国”战略解读与高校责任： 详细解读“健康中国”战略的核心要义，明确高校在提升全民健康水平、培养健康人才方面的责任与使命。 构建全方位的健康促进体系： 探讨如何将健康教育渗透到校园生活的各个环节，不仅仅局限于体育课堂。包括健康饮食指导、睡眠管理、心理健康服务、疾病预防知识普及等。 发挥体育在健康促进中的核心作用： 强调体育运动在增强体质、预防疾病、缓解压力、改善情绪方面的独特优势，阐述如何系统性地将运动项目与健康促进目标相结合。 家校社协同的健康教育模式： 探索构建家校社协同的健康教育联动机制，形成全社会共同关注和支持大学生健康成长的良好氛围。 创新体育教学模式与方法： 针对新时代大学生的特点，提出创新性的体育教学模式，如项目化教学、个性化指导、运动技能与健康知识融合等，提升教学的吸引力和实效性。 第三章：以学生为中心的体育与健康课程体系设计 本章是本书的核心内容之一，着重探讨如何构建一个真正以学生为中心、满足学生多样化需求的体育与健康课程体系。 需求导向的课程内容选择： 分析大学生在体能、技能、健康知识、心理调适等方面的个性化需求，提出课程内容应涵盖基础体能训练、新兴运动项目、传统体育文化、运动康复基础、心理健康辅导等多元化模块。 分层分类的教学模式： 针对不同体质水平、运动基础和兴趣爱好的学生，设计分层分类的教学内容和训练方案，确保每个学生都能找到适合自己的学习路径。 运动技能与健康知识的深度融合： 强调课程内容不应是简单的运动技能传授，更应融入运动生理学、运动解剖学、运动营养学、运动心理学等健康知识，让学生在掌握技能的同时，深刻理解运动的科学原理及其对健康的影响。 实践性与体验性教学的强化： 提倡增加运动实践和体验的环节，鼓励学生主动参与，通过亲身体验来理解和掌握运动的要领，培养对运动的兴趣和爱好。 评估体系的改革： 探索建立更加科学、多元、人性化的体育与健康课程评估体系，不仅关注运动技能的掌握程度，更要评价学生在健康意识、生活方式改变、心理调适能力等方面的进步。 第四章：运动项目的科学选择与实践指导 本章将针对当前高校体育教学中常见的运动项目，进行科学的分析和实践指导，并介绍一些新兴的、适合大学生参与的运动项目。 经典运动项目的科学训练： 对田径、球类（篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等）、体操、游泳等经典项目，从运动生理学、运动生物力学等角度进行深入解析，提供科学的训练方法和技术要领。 新兴运动项目的介绍与推广： 介绍一些近年来兴起的、深受大学生欢迎的运动项目，如飞盘、桨板、户外拓展、瑜伽、普拉提、街舞等，分析其运动特点、健身价值以及适合的教学和组织方式。 运动项目与健康目标的匹配： 探讨如何根据学生的具体健康目标（如提高心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性、缓解压力等），科学地选择和搭配不同的运动项目。 运动损伤的预防与处理： 详细阐述常见运动损伤的原因、预防措施以及基本的急救处理方法，提升学生在运动过程中的自我保护能力。 个性化运动处方的制定： 引导学生学会根据自身的身体状况和运动目标，制定个性化的运动计划和处方。 第五章：心理健康教育与体育运动的深度融合 心理健康是构成整体健康的重要基石。本章着重探讨体育运动在促进大学生心理健康方面的独特作用，以及如何将心理健康教育与体育运动深度融合。 运动对心理健康的积极影响： 科学阐述运动如何通过释放内啡肽、调节神经递质、改善睡眠、增强自信心等机制，有效缓解学生的焦虑、抑郁、压力等不良情绪。 体育运动中的心理调适技巧： 教授学生如何在运动过程中运用专注力、放松技巧、积极思维等方法来应对压力和挑战。 团队运动与人际关系培养： 强调团队运动在培养学生的协作精神、沟通能力、 leadership，以及建立良好人际关系方面的重要作用。 运动与情绪管理的实践： 提供具体的运动方案，帮助学生通过运动来管理和调节自己的情绪，培养积极乐观的心态。 校园心理危机干预与体育的结合： 探讨如何在校园心理危机干预体系中，发挥体育运动的积极作用，例如通过集体运动来增强学生的归属感和支持感。 第六章：健康生活方式的推广与养成 健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极的生活态度和健康的生活习惯。本章关注如何通过体育与健康教育，引导大学生养成科学、健康的生活方式。 饮食营养与运动的协同作用： 讲解均衡饮食的重要性，以及如何将健康的饮食习惯与体育锻炼相结合，实现最佳的健康效果。 科学睡眠管理： 分析睡眠对大学生身心健康的重要性，提供科学的睡眠指导和改善方法。 时间管理与压力疏导： 探讨如何通过合理的课程安排和运动规划，帮助学生更好地管理时间，有效疏导学业和生活中的压力。 戒烟限酒与健康意识： 加强对学生健康生活方式的引导，提高他们对烟酒危害的认识，鼓励健康的生活选择。 终身体育意识的培育： 强调体育运动不仅是大学阶段的学习任务，更是伴随终生的生活方式。引导学生认识到体育锻炼的长期价值，培养自觉进行体育锻炼的习惯。 第七章：大学体育与健康教育的评价与发展 科学的评价体系是推动教育改革和发展的关键。本章将探讨大学体育与健康教育的评价方法，并对未来发展趋势进行展望。 多元化的评价指标体系： 建立包括体能、技能、健康知识掌握、健康生活方式养成、心理健康状况、体育素养等多元化的评价指标体系。 过程性评价与终结性评价的结合： 强调过程性评价的重要性，关注学生在学习过程中的进步和成长，而非仅仅以最终成绩作为评价标准。 利用现代技术进行评价： 探讨如何利用大数据、可穿戴设备等现代技术，对学生的运动数据和健康状况进行科学监测和评价。 反馈机制的建立与应用： 建立有效的评价反馈机制，及时将评价结果告知学生，帮助他们了解自身情况，调整学习和锻炼计划。 未来发展趋势展望： 展望大学体育与健康教育的未来发展趋势，如个性化教育、智能化教学、运动处方在健康管理中的应用、与其他学科的交叉融合等。 结论 《大学体育与健康：全面发展与活力人生》一书，正是希望为广大的教育工作者、学生以及关注大学生健康成长的社会各界，提供一份全面、系统、具有指导意义的参考。我们坚信，通过科学有效的体育与健康教育，每一位大学生都能拥有强健的体魄、健康的心灵、积极的生活态度，从而以饱满的热情和充沛的精力，迎接未来的挑战，创造属于自己的活力人生，并为社会的发展贡献力量。本书的出版，旨在抛砖引玉，期待引发更广泛的思考和更深入的实践，共同推动中国大学体育与健康教育事业迈向新的辉煌。

评分☆☆☆☆☆

我手里拿着的这本哲学入门读物，简直是为我这种对思辨世界充满好奇却又被晦涩术语劝退的人量身定做的“破冰船”。它完全避开了学院派那种故作高深的语言陷阱，而是将古希腊到现代的几位核心思想家，比如柏拉图、康德、尼采，用现代生活中的案例和我们每天都会遇到的道德困境来加以阐释。我记得有一段，作者在解释“存在主义”时，竟然引用了当下非常流行的那部关于人工智能觉醒的电影情节，一下子就让原本抽象的概念变得鲜活起来，我甚至能体会到人物在做出选择时的那种沉重感。这本书的结构安排也非常巧妙，每一章的结尾都会有一个“思考练习”环节，鼓励读者放下书本，结合自己的经历去辩论和反思，而不是被动接受知识。读完之后，我感觉自己看待世界的方式有了一种微妙的拓宽，对那些社会热点事件的看法也多了一层深度考量，不再轻易被表面的口号所左右，这真是一次精神上的富矿挖掘之旅。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于全球气候变暖的科普读物，原本担心内容过于专业，读起来会像在啃石头。然而，作者高超的类比和叙事技巧，成功地将复杂的物理和化学过程转化成了易于理解的故事。例如，在解释温室气体如何捕获热量时，作者没有直接堆砌公式，而是将地球比作一个正在被“多层棉被”包裹的婴儿，形象生动，让人一下子就抓住了核心机制。更让我感到震撼的是，这本书没有停留在“问题描述”的层面，而是用了大量篇幅来探讨“适应”与“减缓”的全球实践案例。从荷兰的“与水共存”的基础设施建设，到非洲社区如何利用古老知识改进农业技术，书中的案例遍布全球，充满了希望和韧性。它并非一味渲染末日景象，而是在揭示问题的严重性的同时，激发了读者作为地球公民的责任感和行动的渴望，读完后，我立刻开始关注家里的垃圾分类和日常能耗了。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本关于时间管理的书，真是让人茅塞顿开。作者用极其生动幽默的笔触，把那些我们习以为常却又深感困扰的“拖延症”和“瞎忙活”现象剖析得淋漓尽致。书里不是那种空洞的说教，而是充满了实用的技巧和可以立刻上手操作的工具。比如，他提出了一种“番茄工作法”的改良版，专门针对那些注意力容易分散的现代人。我试着用书中的方法规划了我过去一周的日程，原本堆积如山的待办事项，竟然以一种井井有条的态势被清理了大半。最让我印象深刻的是关于“精力管理”那一章，作者强调了休息和运动对于高效工作的重要性，这颠覆了我过去那种“牺牲睡眠换取时间”的错误观念。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，有很多精美的插图辅助理解复杂的概念，读起来一点都不费劲，完全不像一本学术著作，更像是与一位经验丰富的朋友在深夜促膝长谈，分享成功的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

不得不提我最近沉迷的一本关于非虚构写作技巧的书。这本书简直是给所有想记录自己生活、却不知道如何下笔的人开了一扇窗。它的重点不在于教你如何编造故事，而在于如何从平凡的日常中提炼出“故事性”。作者分享了他自己多年在一线做深度报道时遇到的各种“卡壳”时刻，以及他是如何通过调整观察角度和访谈策略来突破困境的。比如，他详细拆解了“如何让一个木匠的日常工作流程读起来像一部史诗”，这其中的细节处理，从环境声音的描摹到人物微表情的捕捉，都有极其具体且可模仿的示范。更棒的是，书里还配有大量的“修改前”和“修改后”的对比范例，那种从平淡到震撼的转变过程，直观得让人拍案叫绝。看完这本书，我感觉自己对生活中的每一个瞬间都充满了创作的欲望，它激活了我内心深处那个“观察者”的角色。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看一本关于城市规划与社会变迁的著作，说实话，一开始我以为它会是一本枯燥的行业报告，没想到作者的叙事功力竟然如此了断。他没有聚焦于宏大的政策制定，而是通过追踪某一个老城区的改造过程，展现了政策、资本、原住民情感以及现代审美之间的复杂角力。书中穿插了大量的访谈记录和老照片，那些斑驳的墙面和消失的街角，带着强烈的历史的颗粒感，让人仿佛能闻到旧时光的味道。作者对于“空间正义”的探讨尤其深刻，他质疑了那些看似美好的“城市更新”背后，可能隐藏着对弱势群体的驱逐和文化记忆的抹杀。这本书的价值在于，它让你在乘坐地铁、走过高楼大厦时，不再只是一个被动的通勤者，而是会开始审视脚下的土地和头顶的天空，思考“我们到底为谁在建造这座城市”。它的文字冷静而有力，充满了人文关怀，读完让人心中久久不能平静。