9787564045951 籃球教程 北京理工大學齣版社 劉暢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉暢 著

圖書標籤:

• 籃球
• 教程
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• 運動
• 技能
• 北京理工大學齣版社
• 劉暢
• 籃球教學
• 入門
• 提高
• 競技

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564045951

商品編碼：29424850837

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：籃球教程

定價：18.00元

作者：劉暢

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787564045951

字數：

頁碼：116

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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《籃球教程》突齣瞭高等院校培養特點，緊緊圍繞“健康”的指導思想，通過學習在增進學生健康的基礎上為學生未來的職業生涯提供幫助。通過對本書的學習，學生能懂得身體素質的重要性，在今後職業生涯中能組織籃球比賽，以及指導籃球比賽的能力，求得職業生涯的可持續發展。

內容提要

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《籃球教程》圍繞“健康”的指導思想，有針對性地選取學習內容。構建瞭“籃球技能+身體素質訓練+企業體育文化建設能力訓練 ”的教學體係。在教學中加強學生身體素質訓練和滲透綜閤素質訓練；培養學生吃苦耐勞的意誌品質、團結協作的精神和強烈的競爭意識。《籃球教程》可用作本科學生的教科書及教師教學用書，也可作為籃球愛好者的好幫手。

目錄

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模塊一 籃球運動基本知識和技能篇
n章 籃球運動概述
n節 籃球運動的起源與發展
n第二節 籃球運動的基本規律和特點
n第三節 籃球運動傳入中國及其發展
n第二章 籃球基本技術
n節 移動技術
n第二節 傳、接球技術
n第三節 投籃技術
n第四節 運球技術
n第五節 持球突破
n第六節 防守技術
n第七節 搶籃闆球
n第三章 籃球戰術
n節 進攻戰術基礎配閤
n第二節 防守戰術基礎配閤
n第三節 快攻與防守快攻
n第四節 半場人盯人防守與進攻半場人盯人防守
n第五節 區域聯防與進攻區域聯防
n第四章 身體素質練習
n節 力量素質
n第二節 速度素質
n第三節 耐力素質
n第四節 彈跳素質
n第五節 靈敏素質
n第六節 柔韌素質
n模塊二 企業體育文化建設能力訓練篇
n第五章 籃球比賽的指導工作
n節 比賽前的準備工作
n第二節 臨場指揮工作
n第三節 比賽的總結工作
n第六章 籃球競賽的組織工作
n節 籃球競賽的組織工作
n第二節 籃球競賽方法
n第七章 籃球競賽規則與裁判法
n節 籃球競賽主要規則
n第二節 籃球裁判員執裁方法
n第三節 記錄颱工作
n第八章 籃球場地器材設備與維修
n節 籃球場地器材設備
n第二節 籃球場地的修建與維護
n模塊三 拓展內容篇
n第九章 其他形式的籃球活動
n節 三人製籃球
n第二節 其他形式的籃球活動

作者介紹

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文摘

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序言

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《精武籃壇：從入門到精通》 一、 時代呼喚，精英輩齣 在充滿活力的現代社會，體育運動已不再是簡單的消遣，而是強健體魄、磨礪意誌、培養團隊精神的重要途徑。籃球，作為一項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數青少年，成為他們揮灑汗水、追逐夢想的舞颱。從街頭巷尾的練習場地，到專業賽事的激烈角逐，籃球的身影無處不在。然而，要真正掌握這項運動的精髓，並非易事。許多熱愛籃球的年輕人，在熱情有餘，但技術、戰術、體能等方麵卻常感睏惑與迷茫，缺乏一套係統、科學的指導。 正是在這樣的時代背景下，《精武籃壇：從入門到精通》應運而生。本書並非僅僅是一本簡單的技術手冊，它更是一部深入淺齣的籃球訓練指南，旨在為廣大籃球愛好者，尤其是青少年球員，提供一條清晰、有效的成長路徑。本書由一群資深籃球教練、運動科學傢和教育專傢共同編撰，他們憑藉多年的教學經驗和對籃球運動的深刻理解，將復雜的籃球理論與實踐相結閤，力求為讀者呈現一套全麵、科學、易於掌握的訓練體係。 二、 內容為王，匠心獨運 《精武籃壇：從入門到精通》的書名，便已點明瞭其核心目標：帶領讀者從籃球運動的初學者，逐步邁嚮精通的境界。本書的內容設計，嚴格遵循循序漸進的原則，將籃球運動的各個方麵進行係統性的梳理和拆解，確保讀者能夠步步為營，紮實地打下堅實的基礎。 1. 基礎奠基：從零開始的起點 本書的開篇，將重點放在籃球運動最基本、最核心的要素上。這包括： 籃球運動的曆史與文化： 瞭解籃球的起源、發展以及在世界範圍內的影響，能夠激發讀者對這項運動的深厚情感和認同感。 籃球的基本規則解析： 清晰、準確地解讀籃球比賽的各項規則，是所有球員必須掌握的第一步。本書將用圖文並茂的方式，深入淺齣地講解例如運球、傳球、投籃、犯規、違例等關鍵規則，避免瞭枯燥的條文堆砌，讓讀者在理解規則的同時，也能領悟其背後的邏輯。 籃球器材的選擇與使用： 從挑選閤適的籃球，到瞭解不同類型鞋子的功能，再到運動裝備的選擇，本書都會提供專業的建議，幫助讀者為自己的籃球之旅做好充分的準備。 正確的熱身與放鬆： 運動損傷是許多愛好者麵臨的難題。本書將詳細介紹科學的熱身方法，包括靜態拉伸、動態拉伸以及激活訓練，幫助身體為運動做好準備，提高運動錶現，降低受傷風險。同時，運動後的放鬆和恢復同樣重要，書中也將提供科學的放鬆技巧，幫助肌肉恢復，緩解疲勞。 2. 技術精煉：掌握籃球的核心技能 掌握各項基本技術是提升籃球水平的關鍵。《精武籃壇》將籃球技術分解為最細緻的環節，並提供詳細的指導： 運球技術： 從基礎的單手、雙手體前變嚮運球，到高難度的一對一運球過人技巧，本書將通過分解動作、要點提示和常見錯誤糾正，幫助讀者掌握不同場景下的運球技巧，提升球感和控製力。 傳球技術： 無論是胸前傳球、過頂傳球，還是單手擊地傳球，本書都將詳細講解動作要領，包括傳球的時機、力度、角度以及配閤隊友的意識，培養讀者良好的傳球視野和團隊協作能力。 投籃技術： 投籃是籃球運動的靈魂。本書將從站姿、持球、瞄準、發力到齣手，每一個環節都進行精細的剖析。不僅涵蓋瞭原地投籃，還將深入講解行進間的投籃、急停跳投、後仰跳投等多種投籃方式，並通過大量的圖例和訓練方法，幫助讀者找到最適閤自己的投籃感覺，提高投籃命中率。 上籃與終結技術： 如何在高強度對抗下，將球穩穩地送入籃筐？本書將詳細講解各種上籃姿勢，包括行進間的節奏變化、突破後的終結技巧，以及如何利用身體的掩護和對手的防守漏洞，完成得分。 防守技術： 成功的防守是贏得比賽的重要保障。本書將從基礎的防守站姿、滑步、盯人技巧，到如何有效地進行協防、封蓋，再到如何切斷傳球綫路，提供一套係統的防守訓練體係，培養讀者的防守意識和敏銳度。 3. 戰術思維：理解比賽的智慧 籃球比賽不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊戰術的博弈。《精武籃壇》將帶領讀者走進籃球戰術的殿堂： 基本戰術體係： 介紹常見的進攻戰術，如定點進攻、擋拆配閤、快攻反擊等，以及相應的防守體係，如區域聯防、人盯人防守等。通過圖示和案例分析，幫助讀者理解不同戰術的執行要點和配閤方式。 攻防轉換： 強調攻防轉換的速度和效率，以及在不同情況下的處理方式，如快攻中的傳切配閤，防守反擊中的快速推進等。 關鍵時刻處理： 針對比賽的最後時刻，例如領先、落後、平局等情況下的戰術選擇和執行，提供實用的指導和建議。 團隊協作與溝通： 強調球員之間的默契配閤、場上溝通的重要性，以及如何通過有效的溝通來彌補個人能力的不足。 4. 體能儲備：鑄就堅實的身體基礎 強大的體能是支撐高水平籃球運動的基石。《精武籃壇》將為讀者提供科學的體能訓練方案： 力量訓練： 針對籃球運動所需的爆發力、耐力、核心力量等，設計一係列有效的力量訓練動作，包括自重訓練、器械訓練等，並講解正確的訓練方法和注意事項。 耐力訓練： 提高心肺功能，延長高強度運動時間。本書將介紹不同類型的耐力訓練，如間歇訓練、持續訓練等，幫助讀者構建良好的體能基礎。 速度與敏捷性訓練： 籃球比賽需要快速的反應和靈活的移動。本書將提供訓練方法，提高球員的變嚮能力、啓動速度和反應速度。 柔韌性與平衡性訓練： 提高身體的靈活性，預防運動損傷，以及在運動中保持身體的穩定。 5. 心理建設：成為更強大的自己 除瞭技術、戰術和體能，強大的心理素質同樣是優秀籃球運動員不可或缺的品質。《精武籃壇》將關注讀者的心理成長： 自信心培養： 通過科學的訓練方法和積極的心理暗示，幫助讀者建立自信，剋服比賽中的緊張和恐懼。 抗壓能力： 學習如何在比賽壓力下保持冷靜，做齣正確的判斷和決策。 挫摺教育： 引導讀者正確麵對失敗和挫摺，從中吸取教訓，不斷進步。 團隊精神與領導力： 培養球員的團隊意識，鼓勵他們成為積極的團隊貢獻者，甚至培養潛在的領導者。 三、 目標讀者，廣泛受益 《精武籃壇：從入門到精通》的目標讀者群體非常廣泛： 青少年籃球愛好者： 希望係統學習籃球技術，提高運動技能，培養運動興趣的青少年。 學校體育社團成員： 準備參加校內校際籃球比賽的隊伍，需要提升整體水平。 業餘籃球運動員： 希望在現有基礎上進一步突破，提升個人技術和戰術素養的業餘愛好者。 籃球教練員： 為教練員提供一套科學的教學理念和訓練方法，豐富教學手段。 傢長： 希望瞭解籃球運動，為孩子提供科學指導的傢長。 四、 總結：籃球夢想，由此啓航 《精武籃壇：從入門到精通》不僅僅是一本書，它是一扇通往籃球世界的大門，是一段通往籃球夢想的旅程。本書以其嚴謹的科學性、係統的教學體係、實用的訓練方法和豐富的實踐經驗，必將成為廣大籃球愛好者不可或缺的良師益友。無論您是初次接觸籃球，還是已有所基礎，本書都將為您提供最專業、最有效的指導，幫助您在籃球場上揮灑汗水，享受運動的快樂，最終實現自己的籃球夢想！讓《精武籃壇》陪伴您，一起在籃球的世界裏，不斷精進，直至精通！

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於體育訓練的書籍很多，但真正能讓人覺得受益匪淺的卻鳳毛麟角。這一本卻是個例外，它給我的感覺更像是一位經驗豐富、耐心細緻的教練在耳邊指導。我尤其欣賞它在戰術分析這一塊的深度和廣度。它沒有停留在簡單的“進攻跑位”或者“防守站位”這些基礎層麵，而是深入探討瞭不同陣型之間的剋製關係、如何根據對手的特點臨時調整戰術，甚至連臨場指揮的心理學因素都略有提及。這種由淺入深、層層遞進的結構安排，讓讀者在學習基礎的同時，也能逐步提升自己的籃球智商。讀完之後，再去看職業比賽，感覺完全不一樣瞭，能看懂很多以前忽略掉的戰術細節和球員之間的眼神交流。這本書的價值，遠超一本單純的“技術手冊”，更像是一本高水平的籃球“戰略思維指南”。

評分☆☆☆☆☆

如果非要說這本書有什麼可以提升的地方，也許就是它所涵蓋的範圍之廣，初學者可能會覺得有些信息量過大，需要耐心消化。但這反過來也證明瞭它的全麵性。它似乎想將一個籃球運動員從零基礎到準專業水平所需要的所有知識都囊括進來。我發現，即便是作為一名已經打瞭十幾年球的老將，在閱讀關於“核心力量訓練”和“傷病預防”的那幾章時，依然能發現許多自己過去忽視的盲點和誤區。這本書的覆蓋麵之廣，保證瞭它的閱讀生命周期非常長——你可能今年看重基礎技術，明年看重戰術體係，後年又會迴頭研究體能恢復，它能伴隨你整個籃球生涯的成長軌跡。對於追求卓越和全麵提升的籃球愛好者來說，這絕對是一筆值得的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也讓人感到非常舒服。紙張的質感很好，印刷清晰，即便是反復翻閱，那些復雜的圖錶和文字也依然清晰可辨，這一點對於長時間閱讀來說很重要。更讓我驚喜的是，它在基礎理論的講解中，巧妙地融入瞭一些籃球發展曆史的小知識和著名球星的案例分析。這使得閱讀過程一點也不覺得單調，反而充滿瞭探索的樂趣。它不是簡單地告訴“怎麼做”，而是解釋瞭“為什麼這麼做有效”，這種對“原理”的深挖，極大地滿足瞭我作為一個求知欲強烈的讀者的好奇心。我特彆喜歡其中對投籃發力鏈條的細緻分析，作者用物理學的原理來解釋運動的軌跡和效率，嚴謹又不失趣味性，讓原本感覺有些玄學的“手感”，變得可以被邏輯地理解和掌握。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實踐操作的人，對於那些光說不練的“花架子”書籍嚮來敬而遠之。而這本書在“實戰應用”方麵做得非常齣色。它不僅僅羅列瞭各種訓練方法，更重要的是，它教會瞭我們如何“科學地”訓練。比如，針對不同體能水平的球友，它提供瞭量身定製的訓練負荷建議，避免瞭盲目訓練導緻的傷病風險。書中的動作分解圖清晰到令人發指，每一個關節的角度、每一次肌肉的發力，都標注得一清二楚，這對於我這種需要反復確認動作標準的學習者來說，簡直是福音。我已經按照書中的一些專項耐力訓練計劃堅持瞭一段時間，感覺自己的體能提升非常明顯，尤其是在第四節關鍵時刻，體能下降的速度明顯變慢瞭。這本書的實用性，絕對是五星好評，是真正能讓你在球場上看到進步的“硬核”教材。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是愛不釋手，拿到手就迫不及待地翻瞭起來。封麵設計得很有活力，一下子就抓住瞭我的眼球，那種動感十足的籃球元素讓人立刻就能感受到運動的激情。內容上，作者的講解方式簡直太棒瞭，完全不是那種枯燥乏味的理論說教，而是用非常生動形象的語言，結閤大量的圖例和實際案例，把籃球這項運動的方方麵麵都剖析得清清楚楚、明明白白。我以前總覺得有些技術動作特彆難掌握，看瞭這本書之後，纔發現原來是自己理解得不夠深入。比如，關於腳步移動和身體平衡的那些細節，書裏講得極其到位，簡直是手把手地教你如何在場上更穩健地做齣反應。即便是對籃球規則不太熟悉的“小白”，也能通過這本書快速建立起一個完整的知識體係。作者的專業素養和對籃球的熱愛在字裏行間都體現得淋灕盡緻，這本書絕對是為所有熱愛籃球、渴望提高球技的人量身定製的寶典，強烈推薦給身邊的每一個籃球愛好者！