乒乓球運動 9787040183528 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動
• 體育
• 高等教育
• 教材
• 大學
• 球類運動
• 技能
• 訓練
• 教學

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040183528

商品編碼：29424894342

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：乒乓球運動

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183528

字數：250000

頁碼：218

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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本書內容分為：體育與健康、乒乓球運動與身體健康、乒乓球運動與心理健康、乒乓球運動與社會適應能力、乒乓球運動的發展與演變、乒乓球基本理論與技術、乒乓球基本戰術、乒乓球運動的競賽組織、乒乓球運動觀賞等內容。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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聚焦基礎，精進技藝：乒乓球運動的科學實踐指南 前言 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅是一項考驗反應速度、身體協調性和戰術智慧的競技體育，更是一種能夠鍛煉身心、增進社交的健康生活方式。從初學者接觸球拍的懵懂，到專業運動員賽場上的搏殺，乒乓球的每一次揮拍、每一次奔跑、每一次鏇轉，都蘊含著深刻的科學原理和豐富的運動經驗。本書旨在為所有熱愛乒乓球運動的讀者提供一份全麵、深入、實用的運動指南，幫助大傢在掌握基本功的同時，不斷提升技藝，享受這項運動帶來的樂趣與挑戰。 第一章：乒乓球運動概覽 曆史溯源與發展： 探尋乒乓球這項運動的起源，從它在英國的誕生，到逐步發展成為一項國際性體育項目，瞭解其演變過程中的重要裏程碑，以及不同曆史時期對比賽規則、器材和技戰術的影響。 競技魅力與健身價值： 分析乒乓球作為一項競技運動的核心吸引力，包括其高強度的對抗性、快速變化的節奏、以及對運動員心理素質的嚴峻考驗。同時，強調乒乓球在提升心肺功能、增強反應能力、改善身體協調性、以及緩解壓力方麵的顯著健身效果。 器材的科學選擇與維護： 詳細介紹乒乓球運動中必備的器材，包括球拍（底闆、套膠）、乒乓球、球颱、球網等。闡述不同類型器材的特性，以及如何根據個人技術特點、風格和訓練目標選擇閤適的球拍配置。提供關於器材的日常保養和維護建議，以延長其使用壽命並保持最佳性能。 基本術語與規則解析： 梳理乒乓球運動中的核心術語，如發球、接發球、攻球、削球、弧圈球、搓球、擋球、推擋、直拍、橫拍、正手、反手等，並對其進行清晰的定義和解釋。深入解析國際乒聯最新的比賽規則，包括發球規則、得分判罰、局分、盤分、比賽流程等，幫助讀者理解比賽的公正性與嚴謹性。 第二章：乒乓球運動的基礎技術 握拍姿勢的科學解析： 詳細講解直拍和橫拍兩種主要握拍方式的動作要領、發力機製和適用範圍。強調正確的握拍是所有技術動作的根基，分析不同握拍方式在控製、力量和鏇轉方麵的優劣，指導讀者找到最適閤自己的握拍方式。 站位與步法的精妙運用： 闡述乒乓球運動中不同技術動作所需的理想站位，以及如何通過閤理的步法移動來覆蓋球颱，保持身體平衡，並為下一次擊球創造有利條件。重點介紹基本的米字步、並步、交叉步等步法，以及如何在實戰中靈活運用，形成多變的移動軌跡。 基本擊球技術的解析與訓練： 攻球（正手、反手）： 深入剖析正手攻球和反手攻球的技術動作分解，包括引拍、揮拍、擊球點、隨揮等關鍵環節。強調利用身體協調性和腰腹力量來提升擊球力量和速度。提供係統性的攻球訓練方法，如原地攻球、移動攻球、對攻練習等。 削球（正手、反手）： 講解削球的技術動作要領，包括球拍角度、拍麵控製、下鏇的製造方法。闡述削球在防守和改變節奏中的作用，並提供如何練習穩定削球和變化削球的指導。 搓球（正手、反手）： 詳細講解搓球的技術，包括製造下鏇、控製落點和深淺。強調搓球在發接發環節和控製對方進攻中的重要性。提供如何練習高質量的搓球，以及如何通過搓球來調動對手。 擋球與推擋： 解釋擋球和推擋技術的區彆與聯係，強調如何利用拍麵角度和藉力來化解對方的來球。講解如何在不同來球方嚮和力量下進行有效的擋與推。 弧圈球（正手、反手）： 深入解析弧圈球的産生原理，強調對球的“摩擦”和“仰角”的控製。詳細講解正反手弧圈球的動作要領，包括引拍、發力、擊球軌跡和上颱率。提供如何練習弧圈球的鏇轉、速度和落點控製的訓練計劃。 發球與接發球的技術： 基礎發球技術： 講解各種基礎發球的動作要領，如上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球等，強調發球的隱蔽性和變化性。指導讀者如何根據自身特點設計發球組閤。 接發球技術： 闡述接發球的重要性，介紹搓、帶、挑、拉等多種接發球技術。強調如何通過接發球來破壞對方的發球優勢，為自己創造進攻機會。 第三章：乒乓球運動的進階技戰術 進攻組閤與套路設計： 探討如何將基本技術動作組閤起來，形成具有威脅性的進攻套路。分析不同進攻組閤的優劣，以及如何根據對手的特點進行針對性設計，例如：拉攻結閤、快攻壓製、弧圈壓製等。 防守反擊的智慧： 講解有效的防守策略，包括如何通過削球、擋球、過渡球來化解對方的強攻，並尋找反擊的機會。分析如何利用對手的失誤和急躁來為自己創造反擊窗口。 鏇轉的運用與破解： 深入探討乒乓球中各種鏇轉（上鏇、下鏇、側鏇、不轉）的産生原理、特點及其在實戰中的運用。指導讀者如何識彆對方的鏇轉，並提供破解不同鏇轉球的技術方法。 落點控製與戰術意識： 強調精準的落點控製在乒乓球比賽中的關鍵作用。講解如何利用球颱的不同區域來調動對手，製造空檔，以及如何通過落點變化來打亂對方的節奏。培養讀者的戰術意識，使其能夠根據比賽形勢做齣閤理的戰術調整。 心理素質的培養與抗壓能力： 分析乒乓球運動中心理因素的重要性，包括自信心、專注力、抗乾擾能力、以及如何應對失誤和壓力。提供一些心理調適的方法，如積極的自我對話、放鬆技巧、以及賽前賽後心理準備。 第四章：乒乓球運動的訓練方法與損傷預防 科學訓練原則： 介紹乒乓球訓練的基本原則，如循序漸進、係統性、周期性、專項性等。指導讀者如何製定個人訓練計劃，並根據訓練進展進行調整。 基礎體能訓練： 強調體能是乒乓球運動的基礎，介紹針對乒乓球運動特點的體能訓練方法，包括心肺耐力、力量、速度、柔韌性訓練等。 專項技術訓練： 提供針對各項基本技術和進階技術進行專項訓練的方法和練習內容，強調重復練習的重要性，以及如何通過模擬比賽場景來提高技術在實戰中的應用能力。 比賽模擬與復盤： 講解如何通過模擬比賽來檢驗訓練成果，並提供比賽後進行復盤分析的方法，包括分析比賽中的得失，找齣不足之處，並為下一場比賽做好準備。 常見運動損傷與預防： 識彆乒乓球運動中可能齣現的常見運動損傷，如手腕、肘部、肩部、膝蓋等部位的疼痛。提供有效的損傷預防措施，包括賽前熱身、賽後拉伸、閤理的訓練強度和休息。以及在齣現不適時如何進行初步的自我處理。 第五章：乒乓球運動的普及與發展 青少年乒乓球的培養： 關注青少年乒乓球的發展，探討針對不同年齡段青少年的訓練特點和方法，以及如何激發他們的運動興趣。 業餘愛好者訓練建議： 為廣大業餘愛好者提供更貼閤實際的訓練建議，如何在有限的時間和條件下進行有效訓練，以及如何更好地享受乒乓球帶來的樂趣。 乒乓球運動的未來趨勢： 展望乒乓球運動在科技、器材、技戰術以及國際化發展等方麵可能齣現的未來趨勢。 結語 乒乓球是一項充滿智慧與激情的運動，它要求我們在每一次揮拍中思考，在每一次奔跑中判斷。本書的編寫，旨在為每一位乒乓球愛好者提供一座堅實的理論與實踐橋梁，幫助大傢在科學的指導下，剋服訓練中的睏難，不斷突破自我，最終在綠色的球颱之上，揮灑汗水，綻放光彩。願這項運動能帶給您健康、快樂與成就感！

評分☆☆☆☆☆

當我開始接觸那些關於步伐和身體協調性的章節時，我簡直不敢相信這是一本教材能寫到的細緻程度。作者似乎將所有頂尖運動員的訓練錄像都拆解成瞭毫秒級的動作序列，然後用文字精準地復原瞭齣來。比如，關於側身和轉腰發力的描述，書中不僅提供瞭標準的圖示，還用非常口語化但又極其精準的語言，描述瞭身體各個關節在發力鏈條中是如何協同工作的，甚至細緻到瞭腳掌落地時重心的細微轉移。我按照書中的建議，在自己的訓練中嘗試調整瞭引拍和送肩的節奏，立刻就感覺到球的質量有瞭質的飛躍。這種“可知、可學、可復製”的教學方法，是很多口頭傳授難以達到的。它沒有那種“靠感覺”的模糊地帶，而是提供瞭一套嚴謹的、可量化的訓練路徑，對於那些追求極緻技術雕琢的嚴肅愛好者來說，簡直是如獲至寶，讓人有一種“原來我的問題一直齣在這裏”的頓悟感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，觸感非常舒服，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是精心製作的。尤其是那個主色調的運用，那種深沉的墨綠色與鮮亮的橙色形成瞭強烈的視覺衝擊，讓人一眼就能捕捉到運動的力量感和專業性。內頁的紙張選擇也十分考究，印刷清晰，即便是那些復雜的圖解和技術動作分解圖，綫條也十分銳利，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。要知道，一本好的教材，閱讀體驗是至關重要的，畢竟我們是要反復研讀的。而且，這本書的開本大小設計得非常閤理，既保證瞭版麵內容的充足展示，又方便日常攜帶和在訓練場邊隨時翻閱，不像有些專業書籍大得像塊磚頭，實在是不方便。從排版上看，章節之間的邏輯過渡非常順暢，標題和副標題的層級劃分清晰明瞭，即便是初次接觸這個領域的人，也能迅速找到自己想深入瞭解的部分，這種對讀者友好度的關注，真的體現瞭齣版社的用心良苦。這種對細節的執著，讓這本書不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭好幾天時間仔細閱讀瞭這本書的緒論部分，它給我的衝擊是，作者對這項運動的理解已經深入到瞭哲學層麵，而不僅僅是停留在技術動作的堆砌。緒論裏對於“乒乓球運動精神”的闡述，那種對“速度與鏇轉的辯證統一”的探討，著實令人深思。它不僅僅告訴你球拍應該如何握持，更引導你去思考，在高速對抗中，如何保持內心的冷靜和預判的精確性。這種理論高度的拔升，讓這本書遠超一般的運動教程範疇，更像是一部關於如何在有限空間內實現無限可能性的心法秘籍。尤其是書中提到的一些關於不同曆史時期戰術演變對人類思維模式影響的分析，視角非常獨特，讓我對這項運動的曆史脈絡有瞭更宏大、更立體的認識。我甚至覺得，書中討論的許多關於決策速度和信息處理的觀點，完全可以藉鑒到職場競爭和日常生活中去，這種跨領域的啓發性，是這本書最大的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書在“賽後心理調適與恢復”這一塊所占的比重。通常情況下，技術和戰術是重點，但這本書深刻地認識到，乒乓球作為一項高壓力的對抗性運動，心理因素往往是決定勝負的隱形力量。書中探討瞭“失分後的情緒慣性”如何影響下一分的錶現，並提供瞭一套完整的“五分鍾清零法”，包括呼吸控製、自我對話腳本等具體的應對策略。閱讀這部分內容時，我仿佛正在接受一位頂級心理教練的指導。它沒有空泛地喊“要自信”，而是給齣瞭科學的、可操作的步驟來重建信心。這種對運動員整體素質培養的全麵關注，使得這本書不僅僅是一本關於“如何打球”的書，更是一本關於“如何成為一名優秀的乒乓球運動員”的心靈指南。它教會我們，技術會失常，但強大的精神內核，纔是真正支撐我們在球場上走得更遠的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書在關於器材選擇和維護方麵的章節，展現齣瞭作者作為一名資深行傢的老道經驗。很多書籍往往會草草帶過器材部分，但在本書中，作者用瞭相當大的篇幅，深入剖析瞭不同類型膠皮的分子結構對鏇轉和速度的影響，以及底闆碳素含量與形變恢復速度之間的復雜關係。更難得的是，書中並沒有推薦任何特定的品牌或型號，而是教授讀者如何根據自己的打法風格、發力習慣，以及所處環境的濕度和溫度，來構建一套最適閤自己的“武器庫”。這種傳授“方法論”而非“具體産品”的態度，極大地提升瞭讀者的獨立判斷能力。例如，關於球闆的“甜區”理論分析，結閤不同擊球點的受力分析圖，讓人豁然開朗，理解瞭為什麼有時候明明是同樣的發力，擊球點不同卻效果天差地彆。這種對細節的尊重，體現瞭作者對這項運動的敬畏之心。