9787506449069 活顔瑜伽(附盤) 中國紡織齣版社 矯林江 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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矯林江 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 麵部瑜伽
• 活顔
• 保健
• 養生
• 美容
• 健康
• 抗衰老
• 矯林江
• 中國紡織齣版社

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506449069

商品編碼：29424669583

包裝：平裝

齣版時間：2008-04-01

基本信息

書名：活顔瑜伽(附盤)

定價：25.00元

作者：矯林江

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2008-04-01

ISBN：9787506449069

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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70%以上的女性練習瑜伽，首要目的是。這真是一個明智的選擇。 在紓解工作與生活帶來的壓力的同時，瑜伽的呼吸和體位能夠促進你全身肌肉的放鬆、激活血液循環，促進脂肪分解。
將注意力集中在自己的感覺上，感受前所未有的平和輕鬆，這有助於減輕對食物的過度欲望，遏製肥胖的重要源頭。通過瑜伽練習，身體得到由內而外的調節，使你看起來容光換發、楚楚動人。
和大多數運動不同瑜伽不會讓你大汗淋灕，但關於苗條與活力，瑜伽在寜靜與平和中會帶給你更多。
拿起這本書，體會真正的美麗。相信瑜伽，感悟瑜伽，你不會失望。

內容提要

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長期練習瑜伽的人之中，幾乎沒有體重超標、身材走樣的。無論體位練習還是精神修習，都包含許多有利於塑身的元素，它們被全世界眾多明星付諸實踐並且行之有效。從現在開始，瑜伽不再是明星、模特們的專屬！本書能讓你收獲滿意的外形及放鬆的心情。為便於讀者掌握，本書附贈體位法演示光盤1張。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《活顔瑜伽（附盤）》：凝固時光的優雅秘籍 在現代快節奏的生活中，我們常常被各種壓力和瑣事所裹挾，肌膚的年輕光彩似乎也隨之流逝。然而，如果有一種方式，能夠讓我們在享受身心放鬆的同時，重拾青春容顔，那該是多麼令人心動的饋贈？《活顔瑜伽（附盤）》正是這樣一本集智慧與實踐於一身的指南，它將古老瑜伽的智慧與現代科學的健康理念巧妙融閤，為追求自然、健康、持久美麗的你，打開瞭一扇通往“凝固時光”的大門。 本書由中國紡織齣版社隆重推齣，作者矯林江老師以其深厚的瑜伽功底和對人體健康的深刻洞察，為我們精心編排瞭一套獨具特色的“活顔瑜伽”練習體係。這套體係並非僅僅是簡單的體式練習，更是一套貫穿呼吸、冥想、體式、以及生活方式的全方位解決方案，旨在從內而外、由錶及裏地激發身體的自然修復與再生能力，喚醒沉睡的青春能量。 核心理念：內養外修，由根源綻放美麗 《活顔瑜伽》的核心理念在於“內養外修”。作者深知，真正的美麗並非來自於昂貴的化妝品或短暫的醫美手段，而是源自健康的身體和充盈的心靈。當我們的身體內部循環順暢，氣血充盈，毒素得以排齣，肌膚自然會呈現齣健康的光澤和緊緻。當我們的心靈平和寜靜，情緒穩定，麵部的愁苦與疲憊也會隨之消散，取而代之的是由內而外的從容與自信。 本書將引導你認識到，我們的肌膚是身體健康的晴雨錶。很多肌膚問題，如暗沉、細紋、鬆弛、痘痘等，都與身體內部的失衡息息相關。通過活顔瑜伽的練習，我們可以： 疏通經絡，活絡氣血： 瑜伽體式能夠溫和地拉伸和按摩身體的各個部位，促進全身經絡的疏通，改善血液循環。當氣血運行暢通，身體各器官得到充足的營養供給，肌膚的細胞活力自然增強，新陳代謝加快，老的角質細胞得以更新，新的健康細胞得以生長。 調和內分泌，平衡激素： 現代女性麵臨著各種內分泌失調的睏擾，這直接影響著肌膚的狀態。活顔瑜伽中的一些體式和呼吸法，能夠有效調理內分泌係統，平衡雌激素、孕激素等關鍵激素的分泌，從而改善經期不適，減少因激素波動引起的痘痘、色斑等問題。 淨化身體，排毒養顔： 瑜伽的扭轉、擠壓類體式能夠有效按摩內髒器官，促進腸道蠕動，幫助身體排齣積纍的毒素。當身體內部的“垃圾”得以清理，肌膚的晦暗、浮腫等問題自然會得到改善，呈現齣清透、淨白的健康膚色。 緩解壓力，安定情緒： 長期處於壓力狀態下，身體會分泌過多的皮質醇，這會加速皮膚的老化。活顔瑜伽中的冥想、呼吸練習和放鬆體式，能夠幫助我們有效緩解壓力，降低皮質醇水平，讓身心得到深度的放鬆和修復，減少因情緒波動引起的皮膚問題。 增強身體柔韌性與力量： 規律的瑜伽練習能夠增強身體的柔韌性和核心力量，改善體態。當我們的姿勢挺拔，麵部肌肉得到適度的鍛煉，自然會顯得更加精神奕奕，麵部綫條也更加緊緻。 四大維度，打造全方位活顔體係 《活顔瑜伽》並非孤立的體式教學，它是一個完整的、多維度的活顔體係，包含以下幾個關鍵部分： 1. 精準體式編排： 作者根據麵部肌膚的特點和身體的生理結構，精心設計瞭一係列針對性的瑜伽體式。這些體式有的專注於麵部肌肉的提拉與緊緻，有的則著重於促進麵部血液循環，還有的則通過改善頸部和肩部的僵硬來緩解麵部壓力。每一個體式都配有詳細的動作分解圖和要點提示，即使是初學者也能輕鬆掌握。例如，書中可能會包含一些針對眼部周圍細紋的特定伸展，或是可以提升麵部輪廓的經典體式。 2. 深層呼吸法（Pranayama）： 呼吸是生命之源，也是瑜伽練習中不可或缺的重要組成部分。書中將詳細介紹幾種具有活顔功效的呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸、以及能夠淨化全身能量的特定呼吸技巧。這些呼吸法不僅能夠幫助我們平復情緒，增強肺活量，更能將富含氧氣的血液輸送到麵部皮膚，加速細胞再生，帶來由內而外的紅潤光澤。 3. 靜心冥想與放鬆（Meditation & Relaxation）： 現代人普遍麵臨著巨大的精神壓力，而壓力是肌膚老化的重要推手。本書將引導你進入深度放鬆的狀態，通過簡單的冥想技巧，幫助你清理雜念，平復內心，讓身體和心靈得到徹底的休息。規律的冥想不僅能夠改善睡眠質量，更能減少因焦慮和抑鬱引起的皮膚問題，讓你的麵龐煥發寜靜與祥和的光彩。 4. 健康生活方式的建議： 除瞭體式和呼吸的練習，《活顔瑜伽》還融入瞭矯林江老師在健康生活方式方麵的寶貴建議。這包括飲食的調理，如推薦有助於肌膚健康的食物，以及避免會加速老化的不良習慣。同時，也會提及充足的睡眠和適度的戶外活動對肌膚健康的重要性。本書倡導的是一種由內而外、自然健康的生活態度，幫助你從根源上養護肌膚。 本書的獨特優勢： 專業性與實用性並存： 作者矯林江老師擁有豐富的教學經驗和深厚的專業知識，本書的內容既有科學的理論依據，又具有極強的操作性和實用性。每一個練習環節都力求精準有效，適閤不同年齡段和身體狀況的練習者。 附贈DVD光盤，化繁為簡： 為瞭讓讀者能夠更直觀、更準確地學習活顔瑜伽的精髓，本書特彆附贈瞭一張DVD光盤。光盤中詳細演示瞭書中的所有體式和呼吸法，讓你在傢也能跟隨老師的指導進行練習，避免瞭動作的錯誤，事半功倍。 從根本上解決肌膚問題： 《活顔瑜伽》與其他許多美容書籍不同，它並非僅僅停留在錶麵文章，而是深入探索肌膚問題的根源，通過調理身體內部的健康來達到由內而外的養顔效果。這種 Holistic（整體性）的健康理念，是本書最大的亮點。 培養內在的自信與優雅： 瑜伽練習不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。通過練習活顔瑜伽，你會逐漸感受到身體的變化，感受到內在力量的覺醒，從而建立起更強大的自信心。這種由內而外的自信，會讓你散發齣一種獨特而持久的優雅魅力。 誰適閤閱讀《活顔瑜伽》？ 渴望擁有健康、自然美麗的女性： 厭倦瞭化學護膚品和短暫的美容效果，希望通過自然、健康的方式來提升自身顔值。 受到肌膚問題睏擾的人群： 如有暗沉、細紋、鬆弛、痘痘、色斑等睏擾，並希望從根本上解決問題。 希望緩解工作和生活壓力的都市人群： 想要在繁忙的生活中找到一種放鬆身心、同時又能提升自身狀態的方式。 對瑜伽感興趣的初學者： 本書的引導式教學，能夠幫助初學者輕鬆入門，感受瑜伽的魅力。 追求健康生活方式的任何人士： 無論男女，隻要追求身心健康，渴望擁有更好的生活品質，都可以從本書中獲益。 結語： 《活顔瑜伽（附盤）》是一份送給自己最好的禮物。它不僅僅是一本書，更是一把鑰匙，為你打開通往健康、美麗、自信的新世界。跟隨矯林江老師的指引，你將發現，原來青春的容顔並非遙不可及，而是隱藏在你每一次深邃的呼吸，每一個舒展的體式，每一次內心的平靜之中。從現在開始，讓我們一起踏上這場由內而外的活顔之旅，在瑜伽的曼妙舞姿中，靜靜地凝固屬於你的優雅時光。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本探討全球氣候變化對南極冰蓋影響的科普讀物。這本書的寫作手法非常高明，它沒有采用晦澀難懂的科學術語，而是通過講述幾支南極科考隊的親身經曆，將復雜的冰川動力學和大氣環流模式“故事化”瞭。讀者可以跟隨探險隊員的腳步，感受零下幾十度的嚴寒，目睹冰架崩塌時的那種令人心悸的瞬間。作者非常擅長將宏大的全球尺度問題，通過微小的切口展現齣來，比如追蹤一塊漂浮的冰山，最終揭示齣海洋熱力學對地球係統的深遠影響。書中插圖精美，尤其是那些航拍的冰川裂隙照片，震撼人心，讓人深刻體會到人類活動的巨大“指紋”正在刻畫在地球最純淨的角落。讀完後，心中那種無力感和緊迫感交織在一起，促使人必須重新審視我們與環境的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本關於古典園林美學的書籍，著實讓我沉醉其中。作者對蘇州園林中“移步換景”的精妙設計，簡直是如數傢珍，每一個轉角、每一處假山的處理，都蘊含著深厚的哲學思辨和對自然的敬畏。書中配有大量高清的實景照片和細緻的測繪圖，讓我仿佛身臨其境，感受到瞭宋代文人墨客在其中飲酒賦詩的雅緻生活。特彆是關於水景的處理，作者深入剖析瞭“靜水”與“活水”如何調和陰陽，營造齣動靜相宜的和諧美感，這一點讓我受益匪淺。我原本以為園林設計無非是堆石砌牆，但讀完後纔明白，這是一種將建築、自然、藝術融為一體的綜閤性學問，需要極高的審美境界纔能達成。書中引用的不少古代文獻資料，也為理解園林背後的文化意涵提供瞭堅實的理論基礎，讓人不得不佩服作者紮實的學術功底。讀完閤捲，心中湧起一股寜靜，那是被至高審美洗禮後的平和感。

評分☆☆☆☆☆

這是一本講述近現代考古學田野工作方法與倫理規範的專業教材，內容極其詳實，可以說是教科書級彆的存在。書裏詳盡地介紹瞭從地麵普查、探方選取到精細發掘、文物登記整理的每一個步驟，圖文並茂，對於初學者來說，簡直是一本救命稻草。我特彆欣賞它對“無損發掘”理念的強調，以及如何利用三維激光掃描和地球物理勘探技術來輔助發掘，這體現瞭現代考古學對文化遺産保護的極緻追求。書中收錄瞭大量全球著名考古遺址的發掘案例分析，特彆是關於如何處理復雜地層和意外發現時的應急預案，非常具有實操價值。當然，由於內容偏嚮技術性，閱讀起來需要一定的耐心和專業背景知識，對於純粹的愛好者來說，某些章節可能會顯得有些枯燥。但如果你真的想瞭解一塊陶片背後隱藏瞭多少科學與汗水，這本書是不可或缺的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本關於明代徽州商人商業網絡構建與社會影響力的研究專著，視角非常獨特，完全顛覆瞭我對傳統“儒商”概念的刻闆印象。作者聚焦於徽商群體如何在缺乏國傢強力支持的情況下，僅憑傢族信譽、宗族網絡和精妙的契約精神，構建起覆蓋全國乃至東南亞的茶葉、鹽業和典當帝國。書中對“字號”的傳承和內部股權分配機製的分析尤為精彩，揭示瞭古代商業組織管理的成熟度。它不僅是一部商業史，更是一部社會學和組織行為學的案例研究。行文流暢，數據詳實，大量引用瞭族譜、契約文書等一手史料，使得論證極其紮實可靠。雖然對於不熟悉明清社會經濟背景的讀者來說，開篇可能需要一點適應時間，但一旦進入狀態，就會發現其邏輯鏈條的嚴密和對曆史細節的把控，簡直是令人拍案叫絕，極大地拓寬瞭我對中國傳統商業文明的認識。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一套關於十九世紀歐洲浪漫主義音樂史的鴻篇巨製。這本書的敘事風格極其宏大且充滿激情，仿佛作者本人就是那位手持羽扇，在維也納沙龍中指點江山的音樂評論傢。他對於貝多芬晚期作品中那種“超越時代”的孤獨感和英雄主義情懷的剖析，簡直是入木三分，甚至讓我聽貝多芬的《第九交響麯》時，都有瞭全新的感悟，不再僅僅是鏇律的震撼，更能體會到作麯傢內心深處對人類大同的渴望。作者對李斯特那近乎癲狂的演奏技巧和舞颱魅力的描述，也寫得栩栩如生，甚至能讓人“聽”到鋼琴鍵被瘋狂敲擊的聲響。不過，書中對瓦格納歌劇美學的某些過度解讀，略顯個人色彩過重，雖然增加瞭可讀性，但在學術嚴謹性上稍有瑕疵。總體而言，這是一部能讓你全身心投入，並與那個激情燃燒的音樂時代同呼吸的佳作。