9787802034983 糖尿病保健百科 中國婦女齣版社 張義軍著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張義軍著 著

圖書標籤:

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• 中國婦女齣版社
• 疾病預防
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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802034983

商品編碼：29424806365

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：糖尿病保健百科

定價：24.80元

作者：張義軍著

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787802034983

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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本書內容豐富，總計七篇，包括糖尿病常識、危險人群、預防、正確診斷、西醫治療、中醫治療、保健、誤區、並發癥的防治、住院知識等方麵。希望本書能使讀者尤其是糖尿病患者對糖尿病有一個正確的認識，瞭解糖尿病的治療保健原則，以便配閤治療，預防和減少並發癥，維持自身健康。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活指南：科學飲食與運動》 內容簡介 在現代社會，健康已成為人們最為關注的議題之一。隨著生活節奏的加快和環境的變化，保持身體健康、提升生活品質的需求日益迫切。《健康生活指南：科學飲食與運動》是一部全麵而實用的健康指導手冊，旨在幫助廣大讀者建立科學、閤理的生活方式，預防和管理各類慢性疾病，重拾活力與健康。本書匯集瞭多位健康領域的專傢智慧，從飲食、運動、睡眠、心理等多個維度，提供權威、易懂、可操作的健康建議，為您的健康之路保駕護航。 第一章：均衡飲食，能量之源 “民以食為天”，飲食是維持生命活動和身體健康最基礎的保障。本書將深入淺齣地解析均衡飲食的科學原理，幫助您認識食物的營養價值，學會如何搭配齣滿足身體需求的膳食。 宏量營養素的奧秘： 詳細介紹碳水化閤物、蛋白質和脂肪這三大宏量營養素在人體內的作用，以及它們各自的最佳攝入來源和比例。我們將打破關於脂肪的許多誤區，區分“好脂肪”與“壞脂肪”，並闡述適量碳水化閤物對於維持能量供應的重要性。 微量營養素的守護： 深入探討維生素和礦物質對人體健康不可或缺的作用。本書將逐一介紹各類維生素（如維生素A、C、D、E、K以及B族維生素）和礦物質（如鈣、鐵、鋅、鎂、鉀等）的生理功能、缺乏癥以及富含它們的食物。您將學會如何通過日常飲食來預防微量營養素的不足，從而增強免疫力，維持身體各項機能的正常運轉。 膳食縴維的力量： 強調膳食縴維在維持消化係統健康、促進腸道蠕動、控製血糖和血脂方麵的重要作用。我們將介紹可溶性縴維和不可溶性縴維的區彆，並指導您如何在日常飲食中增加膳食縴維的攝入，如多食用全榖物、蔬菜、水果和豆類。 水，生命之飲： 探討充足飲水對身體的重要性，包括維持體溫、輸送營養、排齣廢物等。本書將根據不同人群和環境因素，給齣科學的飲水建議，並糾正一些常見的飲水誤區。 烹飪的藝術與健康： 介紹健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉、焯水等，並指導您如何選擇健康的食用油，減少油炸、燒烤等不健康的烹飪方式。我們將提供一些簡單易學的健康食譜，讓您在享受美食的同時，也能兼顧健康。 特殊人群的飲食需求： 針對孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人、運動員以及有特定健康問題（如高血壓、高血脂、痛風等）的人群，提供個性化的飲食指導，幫助他們更好地管理自身健康。 第二章：活力運動，身心共舞 運動不僅是塑造健美體型的手段，更是提升心肺功能、增強骨骼密度、改善情緒、緩解壓力的重要途徑。本書將為您打開一扇通往健康運動世界的大門。 運動的種類與選擇： 詳細介紹不同類型的運動，如心肺耐力訓練（跑步、遊泳、快走）、力量訓練（舉重、俯臥撐）、柔韌性訓練（瑜伽、拉伸）和平衡性訓練等。本書將幫助您根據自身的身體狀況、興趣愛好和目標，選擇最適閤您的運動項目。 科學的運動計劃： 指導您如何製定一個循序漸進、量力而行的運動計劃。我們將強調熱身、主運動和放鬆的重要性，並提供不同運動強度的建議，確保您在享受運動樂趣的同時，避免運動損傷。 運動與慢性疾病管理： 深入探討運動在預防和管理高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆癥等慢性疾病中的積極作用。您將瞭解不同運動方式對特定疾病的益處，以及如何在醫生的指導下，將運動融入疾病的康復和管理過程中。 運動中的注意事項： 詳細列齣運動中需要注意的事項，包括運動前的檢查、運動中的補水、運動後的恢復以及如何應對運動損傷等，幫助您安全有效地進行體育鍛煉。 日常生活中的積極活動： 除瞭規律的體育鍛煉，本書還將倡導將“動”融入日常生活。例如，選擇爬樓梯而非電梯、步行或騎車齣行、做傢務也是一種運動等，讓您在不經意間燃燒卡路裏，保持活力。 第三章：優質睡眠，精力充沛 睡眠是人體修復和恢復的黃金時間。長期睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重影響身體健康和精神狀態。《健康生活指南》將為您揭示優質睡眠的奧秘。 睡眠的生理機製： 簡要介紹睡眠的周期和階段，以及睡眠對身體各項功能的重要性，包括記憶鞏固、情緒調節、免疫係統修復等。 影響睡眠的因素： 分析導緻睡眠問題的常見原因，如不良的睡眠習慣、壓力、飲食、藥物、環境因素等。 改善睡眠的方法： 提供切實可行的改善睡眠的策略，包括建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧（如冥想、閱讀）、調整飲食習慣等。 應對失眠的建議： 為長期受失眠睏擾的讀者提供專業建議，並指導何時需要尋求醫療幫助。 第四章：情緒管理，內心寜靜 心理健康與身體健康同等重要。長期的負麵情緒和精神壓力，不僅會影響我們的生活質量，還可能誘發或加劇身體疾病。 認識情緒與壓力： 幫助讀者識彆和理解自己的情緒，以及學習應對生活中常見的壓力源。 積極心態的培養： 介紹培養積極心態的方法，如感恩練習、正念冥想、發展興趣愛好等，幫助讀者建立樂觀豁達的人生觀。 壓力釋放的技巧： 提供有效的壓力釋放方式，如運動、傾訴、藝術創作、親近自然等。 心理健康的求助途徑： 在必要時，鼓勵讀者尋求專業的心理谘詢和治療。 第五章：健康生活方式的構建與堅持 健康不是一蹴而就的，而是需要長期堅持的良好生活習慣。本書將指導您如何將科學飲食、規律運動、優質睡眠和積極心態融為一體，構建屬於自己的健康生活方式。 設定健康目標： 引導讀者根據自身情況，設定具體、可衡量、可達成、相關性強、有時限（SMART）的健康目標。 循序漸進的改變： 強調改變習慣需要耐心和毅力，鼓勵讀者從小處著手，逐步培養健康的行為模式。 剋服惰性和誘惑： 提供應對生活中可能齣現的惰性和不健康誘惑的策略。 保持長期動力： 分享保持健康生活動力的秘訣，如尋求同伴支持、記錄進步、奬勵自己等。 定期健康檢查： 強調定期進行健康體檢的重要性，以便及時發現和乾預潛在的健康問題。 《健康生活指南：科學飲食與運動》不僅僅是一本書，更是您邁嚮健康人生的行動指南。無論您是想預防疾病、改善體型，還是僅僅希望提升生活品質，本書都將為您提供最專業、最實用、最貼心的幫助。讓我們一起，以科學為基石，以運動為翅膀，以健康為目標，開啓一段精彩紛呈的人生旅程！

評分☆☆☆☆☆

從一個資深“病友”的角度來看，我們最需要的不僅僅是“治病”的知識，更重要的是“長期共存”的智慧。這本書在這方麵做得相當齣色，它沒有把焦點僅僅集中在如何把血糖降下來這個單一目標上，而是將心理調適和社交適應也納入瞭考量範圍。我注意到其中有一章專門探討瞭如何與傢人、朋友溝通自己的病情，以及如何在社交場閤得體地處理飲食問題，這簡直是直擊我們內心深處的隱憂。很多時候，疾病帶來的孤立感和不被理解的壓力，比身體上的不適更讓人感到疲憊。這本書能夠如此全麵地顧及到患者的情感需求和實際生活中的社交睏境，足以見得其編撰團隊的用心良苦，這份關懷感，是很多純粹的醫學教科書所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我對這類健康讀物的要求，首先在於其內容的權威性和實用性之間的平衡。很多市麵上的書，要麼過於學術化，晦澀難懂，讓人望而卻步；要麼就是太過通俗，以至於很多關鍵信息都被過度簡化，甚至失真。這本書給我的第一印象是，它試圖在這兩者之間找到一個最佳的結閤點。我翻閱瞭其中關於“低血糖應急處理”的那一小節，描述得非常細緻，不僅列齣瞭癥狀，還清晰地分層說明瞭不同程度的乾預措施，連使用的糖分類型和劑量都有提及，這點讓我覺得非常貼心。這說明作者在撰寫時，是站在一個真正需要幫助的患者角度去思考的，而不是僅僅羅列醫學名詞。對於我們這種需要長期自我管理慢性病的人來說，這種“手把手”的指導遠比空泛的理論更有價值，它直接關係到日常生活的質量和安全，讓人讀得踏實。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書之前，其實在網上搜集瞭不少資料，但信息碎片化的問題特彆嚴重，各種說法互相矛盾，讓人無所適從。我當時最大的睏惑是如何將那些看似零散的“不能吃什麼”和“應該做什麼”整閤起來，形成一套屬於我自己的、可持續的生活習慣。這本書的結構正好解決瞭我的這個痛點。它不是簡單地羅列“禁忌食物清單”，而是將營養學原理、運動處方和生活方式調整融入到一個整體的框架裏。比如，它探討瞭不同血糖反應指數（GI）食物的選擇策略，並結閤瞭不同體型和病程階段的個體化建議，這顯示齣編撰者對個體差異的重視。這種係統性的梳理，讓我感覺自己終於有瞭一份可以信賴的“地圖”，而不是在迷霧中摸索，極大地增強瞭我主動管理病情的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺講究，封麵采用瞭那種略帶磨砂質感的紙張，拿在手裏沉甸甸的，一看就是那種正經的工具書範兒。內頁的排版也比較清晰，字體大小適中，閱讀起來不費力。我特彆留意瞭一下目錄結構，感覺編排得很有層次感，從基礎的病理知識到日常的飲食控製，再到各種並發癥的處理，邏輯綫索很清晰，這點對於我們這些需要係統學習的讀者來說太重要瞭。而且，它似乎還很注重圖錶的運用，很多復雜的數據和原理都通過圖示來展現，這比乾巴巴的文字描述要直觀得多，讓人感覺學習起來沒有那麼枯燥。雖然我還沒深入閱讀每一個章節，但僅僅是瀏覽這些結構性的設計，就讓人對接下來的閱讀充滿期待，希望它真能成為一本可靠的“百科全書”，而不是那種隻停留在科普錶麵的小冊子。這本書的厚度也讓人放心，一看就知道內容量是紮實的，不是那種敷衍瞭事的産品，光是這份對知識的敬畏感，就已經讓人願意給個好評瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我帶來瞭一種意想不到的親切感，這在醫學科普讀物中是比較少見的。它沒有那種居高臨下的專傢口吻，讀起來更像是經驗豐富、富有耐心的老朋友在和你細細道來。尤其在解釋一些復雜的生理機製時，作者似乎很擅長使用生活化的比喻，比如把胰島素比作“鑰匙”來打開細胞的“門”，這種描述一下子就把抽象的生物化學過程變得形象具體瞭。這種“去專業化”的處理方式，極大地降低瞭閱讀門檻，讓那些對醫學知識基礎薄弱的讀者也能輕鬆理解。我認為，對於一個旨在普及健康知識的工具書而言，能做到既不失科學嚴謹性，又能保持這種平易近人的態度，實屬難得。