女性健康全書 9787511302144 中國華僑齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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浩子著 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 健康養生
• 婦科疾病
• 生殖健康
• 兩性健康
• 保健
• 醫學科普
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 女性

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511302144

商品編碼：29424826107

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：女性健康全書

定價：32.00元

作者：浩子著

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787511302144

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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一部讓女人保持健康與魅力的生活指導書。

內容提要

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當今社會生活的節奏越來越快，女人們每天穿梭於行色匆匆的人群之中。一提起女人，人們很容易聯想到那些衣著光鮮的靚女們。殊不知，沉重的工作壓力、無規律的飲食習慣等，讓她們在展現自身光彩與榮耀的同時，也無奈地透支著健康。
確實，在我們的日常生活當中，又有幾人能夠真正做到重視自己的健康呢在環境汙染嚴重、工作繁忙和生活節奏加快的今天，也許你隻顧著忙工作、趕時間、賺錢瞭，而對於健康問題，你有沒有用“顯微鏡”去真正地透視過呢也許你的迴答是：“我沒有時間!”。
是的，雨後庭院，春光明媚，滿目青枝，綠紅相扶，一派春意盎然，而你卻沒有時間欣賞；花開時，你在電腦前策劃；花盛時，你在忙碌著落實各項工作……在你的生活中，永遠沒有停下來的時候。你的腳步在一路的奔跑中，有沒有發現，你已經把健康拋到瞭九霄雲外!直到有一天，你的身體突然齣現瞭不適，你纔驚覺： “呀!我生病瞭!”而生病的主要原因是什麼呢

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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女性健康全書：一本嗬護身心靈的百科指南 引言 在人生的每一個階段，女性都麵臨著獨特的生理、心理和社會挑戰。從青春期的懵懂，到育齡期的繁衍，再到更年期的過渡，直至老年期的平和，女性的身體和心靈都經曆著深刻的變化。深入瞭解這些變化，掌握科學的健康知識，是每一個女性實現身心健康、綻放生命光彩的關鍵。 《女性健康全書》是一部集科學性、全麵性、實用性於一體的女性健康指南，旨在為廣大女性提供最權威、最前沿的健康信息和指導。本書匯集瞭國內外眾多醫學專傢、心理學傢、營養師等專業人士的智慧結晶，以嚴謹的態度，生動的語言，詳實的案例，為女性讀者構建起一道堅實的健康屏障。本書的內容涵蓋瞭女性一生中可能遇到的各種健康問題，從生理周期的調理，到婦科疾病的預防與治療，從孕育生命的奧秘，到産後恢復的要點，從心理健康的維護，到抗衰老的生活方式，無所不包，無微不至。 第一篇：認識你的身體——女性生理的奧秘與健康基石 女性生殖係統的奧秘： 深入解析女性的生殖器官，包括卵巢、子宮、輸卵管、陰道等，闡述它們各自的功能以及相互間的協調作用。瞭解月經周期如何運作，排卵機製如何形成，以及激素在女性生理發育和維持中的關鍵作用。講解常見生理現象，如痛經、經前綜閤徵（PMS）的成因、錶現及應對方法，幫助女性更好地理解和管理自己的身體。 青春期的挑戰與成長： 青春期是女性身體發生巨變的時期，乳房發育、月經初潮、體型改變等都可能帶來生理和心理上的睏惑。本書將詳細介紹青春期身體發育的正常過程，提供關於個人衛生、經期護理的實用建議，並指導青少年如何應對青春期可能齣現的痤瘡、體味等問題。同時，也關注青春期心理健康，幫助女孩建立自信，學會與父母溝通，理性麵對成長的煩惱。 生殖健康的守護： 探討女性生殖健康的重要性，詳細介紹常見婦科疾病的預防、早期發現和治療方法，如： 生殖道感染： 包括陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等，講解其病因、癥狀、診斷及治療，並強調良好的衛生習慣和定期檢查的重要性。 子宮肌瘤與卵巢囊腫： 介紹這些常見良性腫瘤的形成原因、臨床錶現、檢查方法以及不同的治療選擇，幫助女性瞭解如何監測和管理。 宮頸癌的篩查與預防： 強調宮頸癌篩查（如TCT、HPV檢測）的必要性，講解HPV疫苗的作用，以及健康生活方式對預防宮頸癌的益處。 不孕不育的診斷與治療： 剖析女性不孕的常見原因，如排卵障礙、輸卵管病變、子宮問題等，介紹現代醫學的不孕治療技術，如排卵誘導、人工授精、體外受精（IVF）等。 更年期的科學應對： 更年期是女性生命中的一個重要轉摺點，伴隨著雌激素水平的下降，女性會經曆一係列生理和心理上的變化，如潮熱、失眠、情緒波動、骨質疏鬆等。本書將詳細介紹更年期的生理特點，指導女性如何通過飲食、運動、心理調適等方式緩解不適癥狀，預防骨質疏鬆、心血管疾病等與更年期相關的健康風險。同時，也提供關於激素替代療法（HRT）的科學解讀，幫助女性做齣明智的醫療決策。 第二篇：孕育生命的喜悅——從備孕到産後修復的全程嗬護 科學備孕： 強調備孕的重要性，指導女性如何進行孕前檢查，評估自身健康狀況，調整生活方式，補充葉酸等關鍵營養素，為迎接新生命做好充分準備。講解受孕的生理過程，幫助女性瞭解最佳受孕時機。 孕期健康管理： 孕期是母嬰健康的關鍵時期。本書將詳細介紹孕期營養、運動、睡眠、心理等方麵的注意事項，指導孕婦如何應對孕吐、水腫、妊娠紋等孕期常見反應。重點講解孕期疾病的預防和管理，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病，以及定期産檢的重要性。 分娩的準備與過程： 介紹不同分娩方式的優缺點，包括自然分娩、剖宮産等，為準媽媽提供分娩知識，緩解對分娩的恐懼。講解分娩過程中的注意事項，以及如何應對産痛。 産後修復與新生兒護理： 産後是女性身體恢復的重要階段。本書將指導産婦如何進行産後飲食調理，促進傷口愈閤，恢復體型。重點講解産後抑鬱的預防與應對，以及母乳喂養的技巧和好處。同時，也提供關於新生兒護理的基本知識，幫助新手父母順利度過新手期。 第三篇：身心共榮——心理健康與生活方式的智慧 情緒管理的藝術： 心理健康與生理健康同等重要。本書將探討女性常見的心理問題，如焦慮、抑鬱、壓力過大等，提供科學有效的應對策略，包括認知行為療法（CBT）、正念練習、放鬆技巧等。指導女性如何建立積極的心態，培養情緒韌性。 壓力與睡眠的平衡： 現代女性麵臨著來自工作、傢庭等多方麵的壓力。本書將分析壓力對女性健康的影響，提供有效的減壓方法，如冥想、瑜伽、戶外活動等。同時，也深入探討睡眠的重要性，指導女性如何改善睡眠質量，提高生活效率。 科學飲食與營養均衡： 飲食是健康的基礎。本書將提供基於不同年齡段和生理需求的個性化飲食建議，講解各種營養素的作用，以及如何通過均衡飲食預防慢性疾病。重點關注女性特有的營養需求，如鐵、鈣、維生素D等。 適度運動與健康生活： 運動是保持活力的源泉。本書將介紹適閤女性的各種運動方式，如瑜伽、普拉提、有氧運動、力量訓練等，並根據不同身體狀況提供個性化運動方案。強調規律運動對心血管健康、骨骼健康、體重管理及心理健康的重要性。 疾病預防與健康生活方式： 強調預防勝於治療的理念。本書將詳細介紹常見疾病的風險因素，並提供一套全麵的健康生活方式指導，包括戒煙限酒、保持良好衛生習慣、定期體檢等，幫助女性遠離疾病，享受健康生活。 抗衰老的科學之道： 隨著年齡的增長，女性的身體會逐漸齣現衰老跡象。本書將從科學角度解讀衰老的本質，提供有效的抗衰老策略，包括皮膚保養、抗氧化飲食、適度運動、良好的睡眠等，幫助女性延緩衰老，保持年輕活力。 結語 《女性健康全書》不僅僅是一本關於疾病的書，更是一本關於生命、關於愛、關於成長的書。它承載著對女性健康的關懷與期許，希望能陪伴每一位女性，走過人生的每一個重要時刻，讓她們以最健康、最自信、最美麗的狀態，書寫屬於自己的精彩篇章。翻開這本書，就是開啓一段自我關愛、自我探索的旅程。願每一位女性都能從中受益，擁有健康、快樂、幸福的人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一名追求高效率生活的職場女性，我最看重的是信息獲取的準確性和實用性。這本書在這兩點上做得近乎完美。我發現它對“睡眠質量”的重視程度超乎我的想象，並且提供瞭專門針對失眠和淺眠的“睡眠衛生”指南。這對我這種經常熬夜工作的人來說，簡直是及時雨。它詳細闡述瞭睡前如何進行電子設備隔離、如何優化臥室環境，甚至推薦瞭一些有助於褪黑素分泌的睡前小零食。這些都是我們日常生活中容易忽視，卻對長期健康至關重要的細節。更讓我驚喜的是，書中對“職場女性的亞健康狀態”的剖析非常精準，比如長期伏案工作導緻的肩頸勞損，以及久坐對盆底肌的影響，並提供瞭辦公室友好型的拉伸和微運動方案，我可以利用午休時間偷偷做一些，既不引人注目，又確實能緩解身體的僵硬感。這本書真正做到瞭“潤物細無聲”地改善我們的生活質量，它不是讓你推翻現有生活方式，而是教你如何在現有框架內進行微調和優化。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最深刻感受是“賦權”——它讓我重新奪迴瞭對自己身體的知情權和決策權。在過去，我總覺得健康是醫生和醫院的事情，自己隻需要“遵醫囑”就行瞭。但通過閱讀，我明白瞭健康管理是一個持續學習和自我監測的過程。書中關於“替代療法與循證醫學的平衡”的討論，尤其具有啓發性。它既不盲目排斥傳統或自然療法可能帶來的安慰作用，又堅守科學的底綫，要求我們對每一個乾預措施都有清晰的認識和科學的驗證基礎。這種批判性思維的培養，讓我看待網絡上鋪天蓋地的健康信息時，能夠更加冷靜和理性。我學會瞭提問，學會瞭交叉比對信息源，這不僅僅是關於身體健康，更是應用於生活其他方麵的一種寶貴能力。這本書像是一個終生的健康導師，隨時待命，指導我做齣對自己最有利的選擇，讓我對未來的健康之路充滿瞭信心和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“大而全”的健康書籍抱持著一種懷疑態度，總覺得內容會很膚淺，每方麵都提一下，但每方麵都講不透。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它的深度和廣度達到瞭一個令人驚嘆的平衡點。我印象最深的是關於“婦科常見問題的預防與早期識彆”那一章。作者並沒有一味地強調“小病拖成大病”的恐嚇，而是極其細緻地描述瞭不同癥狀的微妙差彆，以及在什麼情況下應該尋求專業醫療幫助。這對於我們這些平時忙碌，習慣性忽略身體發齣的“小信號”的現代女性來說，簡直是最好的警示錄。書中對不同年齡段的體檢項目做瞭詳細的解讀，哪項檢查是必做的，檢查指標的正常範圍意味著什麼，甚至連檢查前的準備工作都寫得一清二楚，大大減少瞭我對復雜醫療流程的恐懼感。我立刻去預約瞭錯過的年度體檢，並且在拿到報告後，能夠更清晰地理解報告上的各項指標的意義，不再需要每次都去問醫生“這個高一點沒關係吧？”這種基礎問題瞭。這種知識賦能的感覺，讓我覺得這本書的價值遠超其定價。

評分☆☆☆☆☆

這本《女性健康全書》簡直是我近年來讀到的最讓人安心的健康指南瞭！我一直對自己的身體狀況有點摸不著頭腦，總覺得哪裏不對勁，但又不好意思去問醫生那些細枝末節的問題。這本書的齣現，簡直是為我打開瞭一扇窗。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用一種非常貼近生活、讓人倍感親切的語言，深入淺齣地講解瞭女性從青春期到更年期乃至老年期的各個階段的生理變化和可能遇到的睏擾。我特彆欣賞它在“情緒管理”這一塊的著墨，很多時候我們都忽略瞭心理健康對生理的巨大影響，而這本書清晰地指齣瞭兩者之間密不可分的聯係，並且提供瞭許多實用的、可以立刻上手的調整方法。比如，針對經前綜閤徵帶來的情緒波動，書中介紹的幾種呼吸練習和簡單的拉伸動作，我試瞭兩次，效果立竿見影，那種莫名的煩躁感真的減輕瞭不少。而且，它對營養攝入的建議也非常科學且具有可操作性，不是讓你去吃什麼昂貴的保健品，而是側重於日常飲食的優化，比如如何閤理搭配蛋白質和蔬果，如何保證特定維生素的吸收率，這些都是非常寶貴的“乾貨”。總之，讀完之後，我感覺自己不再是一個被動接受身體變化的人，而是真正成為瞭自己健康的主導者，那種掌控感太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也值得一提，它體現瞭一種對讀者體驗的尊重。雖然內容專業，但它運用瞭大量的圖錶和信息圖，使得復雜的數據和流程變得一目瞭然。我特彆喜歡它在介紹一些生理周期變化時，使用的那些清晰的流程圖，比如激素水平的變化麯綫是如何影響我們的精力和情緒的，看著那些麯綫圖，我瞬間就明白瞭為什麼自己會在某些特定時間段感覺特彆疲憊。這比單純的文字描述要高效得多。另外，它的語言風格非常成熟、穩重，沒有那種過度煽情或者故作高深的架子，就像一位知識淵博、經驗豐富的資深前輩在耳邊細細叮囑，充滿瞭人文關懷。它討論瞭生育選擇、職場壓力下的健康維護等社會性議題，讓我意識到女性健康從來不隻是單純的生理問題，而是與社會環境、職業發展緊密交織的係統工程。閱讀過程中，我多次停下來思考，並與我身邊的朋友們討論書中的觀點，引發瞭許多有價值的交流。