心理健康讀本 9787510702709 中國長安齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王淑閤，王納新 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理學
• 自助
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我成長
• 健康生活
• 積極心理學
• 心理學普及

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中國長安齣版社

ISBN：9787510702709

商品編碼：29424851819

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：心理健康讀本

定價：38.00元

作者：王淑閤,王納新

齣版社：中國長安齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787510702709

字數：

頁碼：270

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《心理健康讀本》分為政法乾警的心理健康；人格解讀；政法乾警的情商；幾種常見的不良心理；工作壓力的心理調適；政法乾警工作倦怠的調整與應對；政法乾警的婚姻保健。 《心理健康讀本》適閤從事相關研究工作的人員參考閱讀。

目錄

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作者介紹

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王淑閤 中國人民公安大學教授，碩士研究生導師，心理學教研室主任，公安部公安民警心理健康網站負責人。 多年來一直從事警察心理學的教學和科研工作，齣版著作3部，參編教材講義6部，主持和參與省部級以上科研項目多項，發錶論文50餘篇。曾參與瞭4·28膠濟鐵路火車顛覆事故、5·12汶川地震及4·14玉樹地震救援人員的心理疏導工作，多次立功受奬。 王納新 河南省開封人民警察學校辦公室主任、高級講師。是河南省教育學術技術帶頭人，心理行為訓練師，公安民警訓練廳級教官。從教二十年來榮獲“全國公安民警心理健康工作先進個人”、“河南省公安係統教師”和“開封市十大傑齣青年”等20多項省市級榮譽稱號，榮立二等功1次。參編著作和教材5部，發錶專業論文22篇，主持和參與11項省市重點調研課題，其中9項獲省市奬勵，《河南省公安係統心理素質訓練模型研究》獲河南省社科一等奬。

文摘

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序言

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《心理健康讀本》：照亮心靈的智慧之光 在紛繁復雜的世界中，我們每個人都如同航行在無垠大海中的一葉孤舟。時而風平浪靜，時而波濤洶湧。在這段旅途中，心靈的健康與否，直接決定瞭我們能否安然抵達彼岸，能否享受到旅途中的風景，能否與同行者建立深厚的情感連接。正因如此，理解和守護我們的心理健康，便顯得尤為重要。《心理健康讀本》，一本由中國長安齣版社齣版，書號為9787510702709的著作，正是這樣一本旨在為讀者點亮心靈智慧之光的讀本。它並非一本枯燥的說教手冊，而是一扇開啓心靈奧秘的窗戶，一條通往內在平和與成長的道路。 本書的誕生，源於當下社會對於心理健康日益增長的關注與需求。隨著生活節奏的加快，競爭的加劇，以及信息爆炸帶來的衝擊，現代人的心理壓力普遍增大。焦慮、抑鬱、失眠、人際關係睏擾等問題，如影隨形，悄然侵蝕著個體的幸福感。許多人雖然身體無恙，卻在內心深處承受著莫大的痛苦，甚至在睏境中迷失方嚮，不知所措。《心理健康讀本》正是洞察瞭這一時代癥結，集結瞭多位資深心理學專傢、教育學者的智慧與經驗，以通俗易懂、貼近生活的語言，係統地闡述瞭心理健康的重要性，並提供瞭切實可行的應對策略與方法。 這本書的獨特之處在於，它並非僅僅停留在理論的層麵，而是將復雜的心理學概念轉化為瞭易於理解和實踐的知識。它從多個維度，深入剖析瞭影響心理健康的諸多因素，例如： 第一部分：認知篇——理解自我，看見情緒的真相 這一部分著重於幫助讀者認識和理解自己的思維模式與情緒反應。書中詳細講解瞭“認知偏差”的概念，解釋瞭我們是如何因為固有的思維定勢而産生不閤理的信念，進而導緻負麵情緒的産生。例如，當我們麵對一次挫摺時，可能會陷入“災難化”的思維，認為“一切都完瞭”，這種非理性的想法會極大地放大我們的痛苦。本書通過生動的案例，引導讀者識彆這些常見的認知偏差，並提供瞭“認知重構”的方法，教導我們如何挑戰和改變這些負麵思維，用更積極、更現實的視角看待問題。 同時，書中也深入探討瞭情緒的本質。情緒並非洪水猛獸，而是我們內在的信號係統。它告訴我們什麼對我們重要，什麼需要關注。然而，很多人卻習慣性地壓抑、否認或放大自己的情緒，導緻情緒的失調。本書倡導“情緒覺察”，鼓勵讀者去感受、去命名、去接納自己的各種情緒，無論是喜悅、憤怒、悲傷還是恐懼。理解情緒産生的根源，學習如何有效地管理和疏導情緒，是邁嚮心理健康的第一步。書中提供瞭諸如“情緒日記”、“正念呼吸”等多種實踐技巧，幫助讀者在日常生活中培養情緒的智慧。 第二部分：關係篇——連接他人，構建和諧的互動 人是社會性動物，我們無法脫離社會而獨立存在。良好的人際關係是心理健康的重要基石。本書深入剖析瞭人際交往中的常見睏境，例如溝通障礙、衝突處理、邊界設定等，並提供瞭切實可行的解決方案。 在溝通方麵，書中強調瞭“積極傾聽”和“同理心”的重要性。我們常常因為急於錶達自己的觀點而忽略瞭對方的需求，或者因為誤解而産生不必要的矛盾。本書通過大量的對話示例，演示瞭如何有效地傾聽，如何設身處地理解對方的感受，從而建立更深層次的連接。 在處理人際衝突時，本書提倡“建設性的衝突解決”模式，而非對抗或逃避。書中介紹瞭如何識彆衝突的根源，如何清晰地錶達自己的需求，如何在尊重對方的基礎上尋找共同的解決方案。同時，書中也強調瞭“設定健康邊界”的重要性。邊界是保護我們心理空間的重要屏障，它幫助我們明確自己的責任和義務，拒絕不閤理的請求，避免被他人過度消耗。 此外，本書還探討瞭親密關係、傢庭關係、職場關係等不同維度的互動模式，為讀者提供瞭如何在不同環境中建立和維護健康、支持性人際關係的實用指導。 第三部分：成長篇——探索潛能，擁抱生命的力量 心理健康並非僅僅是避免疾病，更是一種積極的生命狀態，一種持續的成長與發展。本書的第三部分，便是聚焦於如何激發個體的內在潛能，實現自我超越。 書中深入探討瞭“自我價值感”的來源，以及如何培養積極的自我認知。很多人因為過去的經曆或他人的評價，而對自我産生負麵的看法，這極大地阻礙瞭他們的成長。本書鼓勵讀者發現自己的優點，肯定自己的價值，並相信自己有能力去學習和進步。 “目標設定與實現”是本書另一個重要議題。擁有清晰的人生目標，並為之努力奮鬥，能夠賦予生命以意義和方嚮感，從而提升幸福感。書中提供瞭SMART原則等實用的目標設定方法，幫助讀者將抽象的願景轉化為可執行的步驟。 此外，本書還強調瞭“韌性”（Resilience）的培養。生活不可能一帆風順，麵對挫摺和逆境，我們能夠迅速恢復並從中學習，這種能力便是韌性。書中介紹瞭多種培養韌性的方法，例如感恩練習、積極歸因、尋求社會支持等，幫助讀者在風雨中站穩腳跟，並變得更加強大。 第四部分：應用篇——實踐齣真知，點亮日常生活 理論的再精彩，若不能付諸實踐，也隻是空中樓閣。《心理健康讀本》的最後一部分，便是將前麵所學到的知識，轉化為可操作的日常實踐。 書中提供瞭大量的心理練習、冥想引導、反思性問題等，讀者可以根據自己的情況，選擇適閤自己的方式進行實踐。例如，在感到壓力時，可以嘗試書中介紹的“漸進式肌肉放鬆法”；在麵對人際睏擾時，可以運用“非暴力溝通”的技巧；在感到迷茫時，可以進行“價值觀探索”的練習。 本書並非旨在讓讀者成為心理學專傢，而是希望通過這些實踐，幫助讀者培養齣應對生活挑戰的內在力量，學會自我關懷，並在日常生活中體驗到心理健康帶來的寜靜與喜悅。 《心理健康讀本》的語言風格樸實而富有溫度，沒有生僻的專業術語，更多的是用溫暖、鼓勵的筆觸，與讀者進行真誠的對話。書中穿插瞭許多引人入勝的故事和真實案例，讓讀者在閱讀的過程中，能夠産生強烈的共鳴，仿佛作者就在身邊，娓娓道來，指引方嚮。 總而言之，《心理健康讀本》是一本集理論性、實踐性、人文性於一體的優秀心理健康讀物。它以全麵而深刻的視角，為讀者揭示瞭心理健康的奧秘，提供瞭通往內心平和與成長的路徑。無論您是正麵臨心理睏擾，還是希望提升自我，亦或是希望更好地理解自己與他人，這本書都將是您不可多得的良師益友，為您的人生航程，注入源源不斷的智慧與力量。它是一本值得反復閱讀、細細品味的書，更是我們每個人在追求幸福人生道路上，一份寶貴的精神財富。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的敘事方式非常巧妙，它沒有采用那種高高在上說教的口吻，而是用瞭一種非常貼近生活的敘事角度，仿佛作者就坐在我對麵，用最真誠的語言和我分享著那些關於情緒起伏、壓力應對的真實體驗。書中穿插的那些小案例，每一個都像是從我身邊發生過的事情裏截取齣來的片段，讓我産生強烈的代入感和共鳴。我特彆喜歡它處理復雜心理概念時的那種化繁為簡的能力，用日常的語言去解釋深奧的理論，既保證瞭科學的嚴謹性，又讓普通讀者能夠輕鬆理解和吸收。這種敘述的節奏感把握得恰到好處，張弛有度，讀起來完全不會覺得枯燥乏味，反而讓人忍不住想一口氣讀下去，探索下一個章節會帶來什麼樣的啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的藍色調，一下子就抓住瞭我的注意力。我是一個非常注重書籍質感的人，翻開內頁後，紙張的觸感和字體的排版也完全符閤我的期待。清晰的字體和閤理的行距，讓長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。這本書的裝幀質量看起來非常耐用，即便是經常攜帶在身邊，也不會輕易齣現磨損或掉頁的情況。更難能可貴的是，它在保持專業感的同時，並沒有采取那種過於嚴肅冰冷的學術風格，整體的視覺傳達給人一種溫暖和親近感，仿佛它不是一本教科書，而是一位可以信賴的朋友，默默地陪伴著你探索內心世界的旅程。這種對細節的關注，實在體現瞭齣版社在齣版物製作上的用心良苦。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容組織上的邏輯性是我近期閱讀過的書籍中最為清晰的之一。它不是零散觀點的堆砌，而是構建瞭一個完整、遞進的知識體係。從基礎的自我認知建立，到深入探討不同情緒的本質及其管理技巧，再到最後如何構建持久的心理韌性，每一步都銜接得天衣無縫。特彆是關於壓力源識彆的那一部分，作者提供瞭一個非常實用的框架，幫助我係統地梳理瞭自己生活中的各種潛在睏擾，而不是僅僅停留在“我感覺壓力很大”這種模糊的層麵。這種結構化的引導，極大地提升瞭閱讀效率，讓我感覺每翻過一頁，我的認知圖譜就在腦海中被重新校準和鞏固瞭一遍，收獲感是立竿見影的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氛圍是極其積極和賦能的，它不迴避人性的脆弱麵，反而以一種非常包容和理解的態度去探討它們。閱讀過程中，我感受到瞭一種強大的力量——那就是“我可以掌控自己的內心世界”。書中並沒有販賣虛假的樂觀主義，而是承認睏難和挑戰是生活的一部分，關鍵在於我們如何選擇應對的方式。這種腳踏實地的積極心態，比任何空洞的勵誌口號都更有力量。它給予瞭我一種建設性的視角去看待過去的失誤和未來的不確定性，讓我明白，心理健康不是一個需要“修復”的缺陷，而是一個需要持續“培養”的能力。帶著這樣的領悟閤上書本時，心中湧起的是一種平靜而堅定的力量感。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注自我成長領域的閱讀者角度來看，這本書的價值絕不僅僅在於提供理論知識，它更像是一本實操手冊。我尤其欣賞其中那些可以立即付諸實踐的練習和反思提示。比如，在講解正念練習時，它提供的步驟詳細到近乎手把手地教導，而不是簡單地提及“試試看正念”。我嘗試瞭其中幾項關於情緒記錄和行為激活的練習，發現它們在短時間內就對我的日常狀態産生瞭積極影響。這種將理論與實踐緊密結閤的設計，是許多同類書籍常常忽略的，而這本書卻做得非常紮實。它真的鼓勵讀者“動手”，而不是僅僅停留在“動腦”的層麵，這對於真正希望帶來改變的人來說，至關重要。