籃球運動(第2版高等學校教材) 9787040283723 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張瑞林 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動
• 教材
• 高等教育
• 體育
• 籃球運動(第2版)
• 9787040283723
• 高等教育齣版社
• 大學教材
• 運動訓練

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040283723

商品編碼：29424902190

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：籃球運動(第2版高等學校教材)

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787040283723

字數：220000

頁碼：183

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

---

內容提要

---

目錄

---

章 體育與健康概述
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 普通高校體育教育要求
第四節 校園體育文化

第二章 籃球運動與健康
節 籃球運動與身體健康
第二節 籃球運動與心理健康
第三節 籃球運動與社會適應能力

第三章 籃球運動發展概況
節 籃球運動的起源與發展
第二節 美國職業籃球NBA簡介
第三節 中國職業籃球CBA簡介
第四節 中國大學生籃球比賽發展概況

第四章 籃球運動的基本技術
節 移動
第二節 傳、接球技術
第三節 運球與突破技術
第四節 投籃技術
第五節 搶籃闆球技術
第六節 個人防守技術

第五章 籃球運動的戰術配閤
節 籃球進攻戰術基礎配閤
第二節 籃球全隊進攻戰術配閤
第三節 籃球防守戰術基礎配閤
第四節 籃球全隊防守戰術配閤

第六章 籃球運動的競賽組織、規則與裁判法
節 籃球競賽組織與編排
第二節 籃球競賽主要規則
第三節 籃球競賽裁判法簡介

第七章 “三人製”籃球介紹
節 “三人製”籃球戰術特點
第二節 “三人製”籃球競賽規則與競賽方法

第八章 現代籃球運動欣賞
節 欣賞籃球運動的意義
第二節 籃球運動欣賞的內容
第三節 籃球運動技、戰術風格的欣賞
附錄一
附錄二
附錄三

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《體育運動與健康人生：理論與實踐》 書籍簡介 本書旨在係統地介紹體育運動在現代社會中的地位與作用，深入探討運動的生理、心理和社會效益，並結閤實際，指導讀者如何科學、有效地參與體育鍛煉，從而提升身體素質，塑造健康積極的生活方式。本書內容涵蓋瞭體育運動的科學基礎、運動技能的掌握方法、各類運動項目的介紹與實踐指南，以及運動在促進身心健康、社會交往和個人發展等方麵的多重價值。 第一章 體育運動的科學基礎 本章將從生理學、解剖學和生物力學等科學視角，闡釋人體在運動過程中的變化與適應。我們將深入瞭解運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統以及內分泌係統的積極影響。例如，規律的體育鍛煉如何增強心髒泵血能力，提高肺活量，強化骨骼密度，並促進新陳代謝。同時，我們將解析運動中常見的力學原理，如杠杆作用、重力影響等，幫助讀者理解動作的效率與安全性，為掌握運動技能打下堅實的理論基礎。本章還將簡要介紹運動訓練的基本原則，包括超量恢復、漸進超負荷、特異性原則等，使讀者對如何科學地安排運動量和強度有所認識。 第二章 運動技能的掌握與發展 運動技能是參與體育活動的基礎。本章將詳細講解運動技能學習的認知過程，包括觀察、模仿、練習和反饋等關鍵環節。我們將分析不同類型運動技能的特點，如基本動作技能（跑、跳、投擲等）和專項運動技能（籃球、足球、遊泳等），並提供科學有效的練習方法。本書強調“循序漸進”和“反復練習”的重要性，指導讀者如何通過分解動作、分解練習，以及引入多種變化和挑戰，來提高運動技能的熟練度和適應性。此外，本章還將探討運動心理學在技能學習中的作用，如注意力集中、動機激發、自信心培養等，幫助讀者剋服學習過程中的障礙，更快地掌握運動技巧。 第三章 常見運動項目的介紹與實踐 本章將精選幾種深受大眾喜愛的運動項目，進行詳細的介紹和實踐指導。我們將首先從 球類運動 開始，重點介紹 籃球 的基本規則、場地設施、核心技術（如運球、傳球、投籃、防守）以及常見的戰術配閤。本書將通過清晰的圖解和分步講解，引導讀者掌握籃球運動的基本要領，並提供不同水平的練習計劃，從基礎的體能訓練到簡單的攻防演練，幫助讀者逐步提升籃球水平。 緊接著，我們將介紹 足球，包括其曆史淵源、基本規則、場地要求、個人技術（如停球、帶球、射門）以及團隊配閤。本書將提供針對性的訓練方法，幫助讀者提高控球能力、傳接球準確性和射門力量。 之後，我們將轉嚮 田徑運動，包括短跑、中長跑、跳遠、鉛球等項目。我們將詳細闡述各項田徑運動的技術動作要領，如起跑姿勢、跑步技巧、助跑與起跳、投擲角度等，並提供科學的訓練指導，以提高速度、耐力、爆發力和力量。 此外，我們還將介紹 遊泳，包括不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的技術動作、水中適應性訓練、呼吸技巧以及安全注意事項。本書將提供從初學者到進階者的全方位遊泳學習指導。 最後，我們還將簡要介紹 羽毛球 和 乒乓球 等拍類運動，聚焦其基本握拍、揮拍、擊球技術以及步法移動，並提供相應的練習建議。 第四章 運動與身心健康 體育運動對身心健康的益處是多方麵的。本章將深入探討運動如何促進 身體健康，包括增強心肺功能、改善血液循環、維持健康體重、預防慢性疾病（如高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等）。我們將引用最新的科學研究成果，說明適度而規律的運動是維持身體健康、延緩衰老的重要手段。 在 心理健康 方麵，本章將闡述運動如何緩解壓力、改善情緒、提高睡眠質量、增強自信心和自尊感。運動能夠促進大腦釋放內啡肽等“快樂荷爾濛”，有效對抗抑鬱和焦慮情緒。我們將探討運動如何成為一種有效的心理調節方式，幫助人們應對生活中的挑戰，保持積極樂觀的心態。 第五章 運動與社會交往 體育運動不僅僅是個人活動，更是重要的社會交往平颱。本章將分析體育運動在促進 人際關係 方麵的積極作用。通過團隊運動，人們能夠學習閤作、溝通、信任和尊重，培養團隊精神和集體榮譽感。參與體育活動也有助於結識誌同道閤的朋友，拓展社交圈。 此外，本章還將探討體育運動在 社會文化 中的地位。運動是文化的重要組成部分，能夠促進民族凝聚力，傳播健康的生活理念。本書還將關注體育精神的傳承，如公平競爭、尊重對手、堅韌不拔等，這些品質不僅在賽場上重要，更能在日常生活中發揮指導作用。 第六章 製定個性化運動計劃 如何將理論知識轉化為實際行動，是實現健康人生目標的關鍵。本章將指導讀者如何根據自身的身體狀況、興趣愛好、時間和目標，製定科學、可行、個性化的運動計劃。我們將提供評估身體素質的方法，如心肺耐力測試、柔韌性測試、力量測試等，幫助讀者瞭解自身優勢與不足。 在此基礎上，本書將引導讀者設定 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）的運動目標，並根據目標選擇閤適的運動項目和強度。我們將提供不同運動強度和頻率的建議，並強調熱身與整理活動的重要性。本書還將關注運動的 安全 問題，提醒讀者注意運動前的身體檢查、運動中的風險防範以及運動後的恢復，確保運動的有效性和安全性。 第七章 運動與健康的生活方式 本章將探討體育運動如何融入日常生活，成為一種 健康的生活方式。我們將討論如何在工作、學習之餘，擠齣時間進行體育鍛煉，以及如何在傢中、辦公室進行簡便有效的運動。本書還將強調 營養 和 休息 在運動中的重要性，指齣均衡的飲食和充足的睡眠是運動效果的有力保障。 最後，本書將鼓勵讀者將體育運動視為一種長期的投資，堅持不懈地投入其中，享受運動帶來的樂趣和健康，最終實現全麵發展的 健康人生。本書旨在成為讀者在體育運動領域的一本實用指南，幫助他們開啓或深化健康、積極、充實的運動之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，初拿到這本《現代運動訓練的科學前沿》時，我還擔心它會過於學術化，充滿瞭難以理解的專業術語。然而，閱讀體驗齣乎意料地流暢。這本書最讓我贊嘆的是它對運動損傷的預防和康復機製的深度挖掘。它沒有局限於傳統的拉伸和冷敷，而是花瞭大量篇幅探討瞭肌筋膜疼痛理論與本體感覺（Proprioception）訓練在穩定關節、預防反復扭傷中的關鍵作用。書中對生物力學分析在運動技術優化中的應用那幾章，簡直是教科書級彆的範本。它通過詳細的圖像和動作捕捉數據分析，將一個看似簡單的投籃或起跳動作拆解成瞭若乾個受力點和發力鏈條，讓我對運動中的能量傳遞效率有瞭全新的認識。閱讀過程中，我時不時會停下來，對照著自己以前的訓練錄像進行反思，發現很多效率低下的地方正是因為忽視瞭這些細微的力學原理。這本書的深度和廣度都令人印象深刻，它成功地架起瞭基礎科學與精英運動實踐之間的橋梁，讓復雜的科學原理變得觸手可及，對於教練員和高階運動員而言，是不可多得的提升視野的良作。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近終於把這本《體育理論基礎與實踐指導》啃完瞭，真是受益匪淺啊！這本書的視角非常獨特，它不僅僅停留在枯燥的理論層麵，而是將復雜的運動生理學、運動心理學和運動營養學知識，用一種非常貼近實際訓練的語言娓娓道來。記得書裏麵有一章專門講心肺功能的持續性提升策略，作者沒有簡單地羅列公式，而是結閤瞭馬拉鬆跑者和高強度間歇訓練（HIIT）的案例，詳細剖析瞭不同訓練模式對最大攝氧量的影響路徑。特彆是關於“訓練負荷的個體化調整模型”那部分，簡直是打開瞭新世界的大門。我以前總覺得訓練強度要麼大要麼小，這本書清晰地闡述瞭如何通過量化指標，比如主觀疲勞感知評分（RPE）結閤心率變異性（HRV）數據，來精確判斷身體的恢復狀態，避免過度訓練導緻的“平颱期”。感覺這本書更像是一位經驗豐富的老教練在耳邊細語，循循善誘，讓你不僅知道“做什麼”，更明白“為什麼這麼做”。對於任何想要係統性提升運動錶現，而不是盲目跟風訓練的人來說，這本書絕對是案頭的必備工具書，裏麵的圖錶製作得也非常精良，直觀易懂，讓我對自己的訓練計劃有瞭更科學的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究《運動心理學：心智力量的鍛造》，這本書的敘事風格非常引人入勝，它完全顛覆瞭我對“心理素質”這種模糊概念的理解。作者將復雜的心理學理論，比如“心流”體驗的觸發機製和賽前焦慮的認知重構技術，融入到一係列生動的運動員訪談和真實比賽案例中。印象最深的是關於“自我對話腳本”的構建，書中提供瞭一套非常實用的步驟，教你如何將負麵的、破壞性的內心獨白，逐步替換成積極的、麵嚮行動的指令。這套方法我嘗試應用到幾次關鍵的練習賽中，效果立竿見影，那種在關鍵時刻的穩定性確實提升瞭一個檔次。此外，書中對壓力情境下的決策製定也有獨到的見解，它解釋瞭為什麼在高壓下，一些運動員會選擇“安全牌”而不是最優解，並提供瞭相應的訓練方法來打破這種思維定式。總而言之，這本書不是讓你成為心理學傢，而是讓你成為自己情緒和注意力狀態的卓越管理者，讀完後感覺內心更加堅韌，準備好迎接任何挑戰瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《運動營養學：能量代謝與高效恢復》，這本書的實用性超齣瞭我的預期。它並沒有被那些繁復的生化名詞所睏擾，而是非常務實地將營養攝入與具體的運動階段緊密結閤起來。最讓我眼前一亮的是關於碳水化閤物“補給窗口期”的再定義。過去總強調訓練後30分鍾內必須攝入，這本書則基於最新的研究，詳細解釋瞭宏量營養素的比例和種類比絕對時間點更為關鍵，並提供瞭不同運動時長的個性化營養方案。特彆是對微量元素在抗氧化和綫粒體功能中的作用的闡述，讓我意識到僅僅補充蛋白質是不夠的，鐵、鎂、維生素D等纔是隱藏的性能提升關鍵。書中還提供瞭一個非常詳盡的食物數據庫，可以快速查詢常見食物的生化指標，便於日常飲食的精確計算。對於想通過科學飲食來突破個人極限的運動愛好者來說，這本書簡直是寶典，它將復雜的營養學知識轉化為日常可操作的菜單和計劃，真正實現瞭“吃對”比“吃飽”更重要。

評分☆☆☆☆☆

對於那些對團隊運動的戰術演變和教練哲學感興趣的讀者來說，《製勝之道：現代團隊運動的戰略布局》這本書絕對是必須收藏的。它沒有簡單地羅列各種陣型圖，而是深入探討瞭不同時代背景下，戰術思想如何受製於規則變化、技術進步和球員身體素質的演變。比如，書中對“全攻全守”理念的起源與現代應用差異的對比分析，非常具有啓發性。作者巧妙地引入瞭博弈論的基本概念來解釋團隊決策的復雜性，這讓我對教練席上的那些瞬時判斷有瞭更深層次的理解——原來很多看似隨性的換人或暫停，背後都有嚴謹的概率和策略考量。書中對不同教練流派的案例剖析也非常到位，從強調紀律的嚴苛派到推崇球員自主性的“扁平化管理”派，每種風格都有其成立的土壤和局限性。閱讀這本書，仿佛置身於一個高水平的教練研討會中，不僅學習瞭“做什麼”，更理解瞭“為什麼選擇這種領導方式”，極大地豐富瞭我對團隊協作和領導力的認知。