9787506767859 早晚天天喝：療效果汁逆轉老化時鍾 中國醫藥科技齣版社 孫鑫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫鑫 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 果蔬汁
• 抗衰老
• 食療
• 中醫養生
• 營養學
• 健康飲食
• 孫鑫
• 中國醫藥科技齣版社
• 輕養生

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506767859

商品編碼：29444896497

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：早晚天天喝：療效果汁逆轉老化時鍾

定價：32.80元

作者：孫鑫

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787506767859

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如今，集保健、食療、美容為一體的鮮榨蔬果汁已經成為時尚、健康的代名詞，每天飲用一杯蔬果汁越來越受到人們的青睞。
　　《早晚天天喝：療效果汁逆轉老化時鍾》精心選取日常生活中*常見的各種新鮮蔬果，根據中醫四性五味和現代營養元素巧妙搭配，利用榨汁機萃取齣一杯又一杯的健康蔬果汁，不僅天然、新鮮、味美，還能幫助清除體內毒素，補充維生素和礦物質，逐步改善體質，提升免疫力。
　　這是一本集排除毒素、調理身體、補充營養、防病治病、美容於一身的自製蔬果汁百科全書，讓你輕輕鬆鬆喝齣健康。

內容提要

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現代人被緊張忙碌的工作和學習壓得喘不過氣，不知不覺亞健康來襲，體質變差，健康遇急。基於此，《早晚天天喝：療效果汁逆轉老化時鍾》作者孫鑫從排毒、改善體質、老年養生、遠離疾病等主題人手，對應常見小病甄選蔬菜水果，詳列其特性、營養、療效和製作步驟，並貼心附上營養師提醒，讓您自己動手做放心果汁，安安全全享健康美麗。

目錄

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章你以為你真的瞭解水果嗎
我們吃水果到底為瞭攝取哪些營養
蔬果抗氧化作用排行榜
根據你的體質來選適閤的水果
吃水果要吃對季節
奇異水果你見過多少
水果的顔色就是它的營養成分錶

第二章療效果汁DIY將營養輕鬆鎖住
DIY果汁好用工具大集閤
三分鍾輕鬆幾步製作鮮美果汁
讓你的果汁更美味的八大秘訣
有些水果挑選訣竅連媽媽都不知道
不同的水果處理起來方法各異
水果這樣保存纔能保質保鮮營養不流失

第三章健康的排毒方式——果汁法
製定屬於你的果汁計劃
的法寶是水果中的“酶”
效果驚人的一日斷食果汁法
三分鍾就能搞定的早餐果汁
這些果汁是天然劑
用果汁輕鬆排毒腸胃變輕鬆
長期便秘者的福音來瞭
防止水腫瘦並健康著
豐胸縴腰美腿的身材輕鬆享

第四章上班族用果汁擺脫亞健康
對抗電腦輻射香瓜蘆薈橘子汁
預防貧血荔枝酸奶
失眠睡不香洋蔥蘋果汁
眼睛乾澀番茄甜椒汁
便秘獼猴桃葡萄芹菜汁
免疫力低下圓白菜藍莓汁
畏寒葡萄鮮奶汁
吸煙族獼猴桃西芹汁
解酒護肝薑黃檸檬汁
提神醒腦薄荷蜂蜜豆漿門
疏肝養肝苦瓜鬍蘿蔔牛蒡汁
促進食欲洋蔥蘋果醋門
口乾舌燥白蘿蔔蓮藕梨汁
消除疲勞菠蘿甜椒杏汁
生津止渴哈密瓜菠蘿汁
焦慮易怒檸檬鳳梨汁
提高記憶力蘋果紅薯汁
緩解神經衰弱新鮮甘蔗汁
擺脫亞健康葡萄捲心菜汁
情緒低落芒果橘子飲
清熱解毒西瓜菠蘿蜜
緩解緊張葡萄果醋汁
明目養生菜心鬍蘿蔔薺菜汁
壓力大心火旺鬍蘿蔔梨汁

第五章老年族。誰說不能越活越年輕
消化不良青梅楊桃汁
骨質疏鬆可可豆漿
血管硬化橙子果味豆漿
更年期不適藍莓果汁豆漿
膽固醇高獼猴桃荸薺汁
心髒病青椒葡萄柚汁
中風柑橘果汁門
高血壓番茄苦瓜汁
保護血管西蘭花綠茶
糖尿病番石榴芹菜汁門
舒緩心情香蕉番茄汁
消炎防癌紫蘇蘋果汁
對抗細胞老化活力番茄蔬菜汁
緩解胸悶燕麥杏仁牛奶門

作者介紹

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文摘

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序言

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《煥活細胞，重塑青春：自然療法的健康飲品指南》 引領身心健康新潮流，從一杯飲品開啓煥然新生 在現代快節奏的生活中，我們常常被各種壓力和疲憊所睏擾，肌膚不再緊緻，精力日漸衰退，甚至開始齣現各種亞健康狀況。我們渴望找迴年輕時的活力，延緩歲月的痕跡，但市麵上的保健品和美容産品琳琅滿目，究竟哪種纔是真正有效的呢？《煥活細胞，重塑青春：自然療法的健康飲品指南》將帶您踏上一段充滿驚喜的健康探索之旅，揭示源自大自然最純粹的智慧，教您如何通過簡單易行的健康飲品，由內而外地激活身體的自愈能力，重塑年輕態。 本書並非簡單羅列一些食譜，而是深入淺齣地講解瞭“食飲療法”的核心理念。我們相信，身體本身蘊藏著強大的修復和再生力量，而正確的營養攝入，尤其是通過天然飲品，能夠為這些生命過程提供最優質的燃料。本書將帶您深入瞭解，為何一杯精心調配的飲品，能夠比任何人工閤成的藥物更能有效地作用於我們的細胞，促進新陳代謝，清除體內毒素，並為肌膚提供源源不斷的養分。 第一部分：開啓細胞年輕之門——深入理解身體的內在機製 在開始製作令人垂涎的健康飲品之前，我們首先需要理解身體是如何工作的，以及衰老是如何發生的。本書將從科學的角度，以通俗易懂的語言，為您剖析細胞衰老的根本原因。我們將探討自由基的危害，揭示氧化應激如何悄無聲息地侵蝕我們的健康，加速老化進程。您將瞭解到，為什麼我們的身體需要抗氧化劑的保護，以及如何通過天然食物中的這些神奇分子來對抗衰老。 此外，我們還將深入探討腸道健康的重要性。很多人可能不知道，我們腸道中居住著數量龐大的微生物，它們在消化吸收、免疫調節甚至情緒健康方麵都扮演著至關重要的角色。腸道菌群失衡，往往是導緻皮膚問題、消化不良、免疫力下降等一係列健康睏擾的根源。本書將教您如何通過特定的飲品來調理腸道微生態，重建健康的腸道環境，從而提升整體健康水平。 瞭解身體的內在運作機製，是構建健康生活方式的基石。當您明白“為什麼”的時候，您纔會更有動力去“怎麼做”。本書將為您提供堅實的理論基礎，讓您在選擇和製作健康飲品時，能夠做齣更明智、更有效的決定。 第二部分：大自然的饋贈——精選天然抗氧化劑與營養素的寶庫 萬物皆有靈，大自然更是為我們提供瞭取之不盡的健康寶藏。本書將帶您走進一個充滿色彩與活力的蔬果世界，為您精心挑選齣那些富含強大抗氧化劑、維生素、礦物質和植物化學物質的天然食材。 漿果的秘密： 藍莓、蔓越莓、覆盆子等漿果，以其濃鬱的色彩和驚人的抗氧化能力聞名。我們將深入探討它們如何幫助中和自由基，保護細胞免受損傷，並對心血管健康和大腦功能産生積極影響。 綠葉蔬菜的力量： 菠菜、羽衣甘藍、西蘭花等，這些不起眼的綠葉蔬菜，卻是維生素K、葉酸、鎂等多種重要營養素的極佳來源。它們不僅能幫助身體排毒，還能促進骨骼健康，增強免疫力。 熱帶水果的活力： 芒果、菠蘿、木瓜等，這些充滿陽光氣息的水果，富含消化酶和維生素C，有助於改善消化，提升肌膚光澤。 根莖類蔬菜的滋養： 鬍蘿蔔、甜菜根、薑黃等，它們為飲品增添瞭獨特的風味和深層的滋養，在抗炎、提升免疫方麵發揮著重要作用。 堅果與種子的能量： 杏仁、核桃、奇亞籽、亞麻籽等，它們是優質脂肪、蛋白質和膳食縴維的來源，能夠提供持久的能量，並有助於維持健康的膽固醇水平。 香料的魔法： 薑、肉桂、薄荷等，這些小小的香料不僅能提升飲品的風味，還擁有強大的藥用價值，例如薑的抗炎功效，薄荷的助消化作用。 本書將詳細介紹每種食材的獨特功效，以及它們是如何協同作用，共同為您的身體注入年輕活力。您將學會如何根據自己的需求，靈活搭配這些天然食材，創造齣最適閤您的健康飲品。 第三部分：美味與健康的完美融閤——量身定製的健康飲品方案 理論結閤實踐，本書的精髓在於為您提供一係列科學、實用且美味的健康飲品配方。這些配方經過精心設計，不僅能夠滿足您的味蕾，更能精準地靶嚮身體的特定需求。 “晨間喚醒”係列： 告彆油膩的早餐，用一杯富含能量和維生素的飲品開啓活力滿滿的一天。這些配方通常以水果和綠葉蔬菜為基礎，能夠迅速為身體補充能量，促進新陳代謝。 “午後能量補充”係列： 當您感到疲憊不堪，工作效率下降時，一杯清爽提神的飲品將是您最好的選擇。這些飲品可能含有天然的咖啡因來源（如抹茶）或能夠穩定血糖的配方。 “晚間修復與排毒”係列： 經過一天的辛勞，身體需要時間來修復和清理。這個係列的飲品將側重於舒緩身心，促進睡眠，以及幫助身體排齣積纍的毒素。 “肌膚煥彩”係列： 想要擁有透亮無瑕的肌膚？這些配方將富含膠原蛋白前體、維生素E、維生素C等對肌膚健康至關重要的營養素。 “免疫力提升”係列： 在流感季節或感覺身體不適時，選擇這些能夠增強免疫力的飲品，為您的身體構建一道堅實的防護牆。 “消化舒緩”係列： 針對胃脹、腹脹、消化不良等問題，這些飲品將提供溫和有效的解決方案，幫助您重拾舒適的消化體驗。 每一個配方都附有詳細的食材清單、製作步驟以及針對性的功效說明。您將學會如何根據自己的喜好調整甜度、濃度，並根據季節變化選擇最閤適的食材。我們鼓勵您發揮創意，將這些基礎配方作為起點，探索屬於您自己的健康飲品“宇宙”。 第四部分：不止於飲品——構建全方位的健康生活方式 《煥活細胞，重塑青春：自然療法的健康飲品指南》深知，健康的飲品隻是整體健康解決方案的一部分。因此，本書還將為您提供一係列 complementary 的建議，幫助您構建一個更加全麵、可持續的健康生活方式。 食材的選擇與儲存： 如何選擇新鮮、有機的食材？如何正確儲存以最大程度地保留營養？這些實用技巧將幫助您從源頭確保飲品的品質。 飲品的最佳飲用時間： 不同的飲品在一天中的最佳飲用時間可能有所不同，本書將為您提供科學的指導，讓您充分發揮飲品的功效。 飲品與運動的結閤： 如何通過飲品來支持您的運動錶現？運動後又該如何選擇飲品來加速恢復？ 飲品與心理健康： 許多天然食材具有舒緩情緒、減輕壓力的功效。本書將探討飲品在提升情緒和心理健康方麵的作用。 傾聽身體的聲音： 最重要的是，本書將鼓勵您學會傾聽自己身體的需求。通過觀察身體的反應，您將能夠更好地調整您的飲食和飲品選擇，達到最佳的健康狀態。 結語： 《煥活細胞，重塑青春：自然療法的健康飲品指南》是一本獻給所有追求健康、熱愛生活的人們的實用手冊。它不僅僅是一本食譜，更是一種生活理念的傳遞。它告訴我們，健康並非遙不可及，而是藏在我們日常的點滴之中。從一杯精心製作的健康飲品開始，您將有機會重新連接身體的內在智慧，喚醒沉睡的細胞，讓生命煥發齣前所未有的光彩。 讓我們一起，用大自然的力量，書寫屬於自己的健康傳奇，讓每一天都充滿活力，讓青春的光芒，在身體的每一個角落閃耀。現在，就讓我們捲起袖子，一同踏上這場健康美味的飲品探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對市麵上那些動輒宣稱“立竿見影”、“包治百病”的養生指南持保留態度，因為真正的健康管理是一個係統性的、需要長期堅持的過程，任何單一的“靈丹妙藥”都是不現實的。這本書最吸引我的地方，在於它那種非常紮實的底層邏輯，它不是簡單地羅列“喝什麼能治什麼”，而是深入淺齣地解釋瞭身體內部那些微妙的生化反應，為什麼要選擇某種特定的配比，其背後的科學原理究竟是什麼。這種由內而外的解釋方式，極大地滿足瞭我作為一個“刨根問底”型讀者的好奇心。讀完之後，我不再是機械地遵從一個食譜，而是開始理解食材的性質和身體的需求之間的關係，這讓整個“飲用”的過程從一種被動的任務，轉變成瞭一種主動的、有意識的自我調理行為。這種認知上的提升，遠比書裏任何具體的配方都更有價值，它真正培養的是一種健康的生活“思維模式”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，我最大的感受是它在講述健康理念時所流露齣的那種平和與務實。它沒有采用那種高高在上的專傢口吻，也沒有過度渲染衰老的恐怖，反而充滿瞭對生命自然規律的尊重和一種積極樂觀的態度。我感覺作者像是一位鄰傢的長者，用最樸實的語言，分享著自己多年積纍的經驗和感悟。這種語氣的親切感，拉近瞭知識與讀者的距離，讓那些原本可能聽起來有些深奧的營養學概念，變得觸手可及。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭給自己一個慢下來的機會，而這本書就像是一個溫柔的提醒，鼓勵我們每天花一點點時間，關注自己身體發齣的細微信號，並通過這種簡單而美好的方式進行迴應。它傳遞的不僅僅是食譜，更是一種生活哲學，一種關於“慢下來，纔能走得更遠”的深刻體悟。

評分☆☆☆☆☆

作為一個已經開始關注身體機能變化的中年人，我一直在尋找能夠與我現有生活習慣相融閤的健康方案，而不是那種需要我推翻一切重新來過的激進療法。這本書的理念恰恰是漸進式的、可疊加的。它巧妙地將傳統的生活習慣與現代的營養學發現結閤起來，使得調整過程非常自然流暢，幾乎沒有帶來額外的生活負擔。例如，它提到的早晨飲用某種特定組閤的好處，非常容易融入我原有的早餐準備流程中，隻需要增加一個簡單的步驟。這種“微小改變，巨大迴報”的設計思路，讓我能夠切實感受到計劃的可持續性。我更傾嚮於這種循序漸進、潤物細無聲的改變，而不是那種需要巨大意誌力支撐的短期突擊，因為它更符閤人體適應和長久維持的規律。這種高度的實用性和低門檻的執行性，是它在我眾多健康讀物中脫穎而齣的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個廚房新手，對食材的處理和搭配常常感到手足無措，生怕一不小心就把營養素給破壞瞭，或者因為操作失誤導緻口感不佳而半途而廢。這本書在實操層麵的指導細緻入微，簡直是手把手地教你如何在日常生活中將這些理念付諸實踐。它不僅提供瞭詳細的原料清單，還貼心地標注瞭不同季節可選的替代食材，這對於我這種生活在不同氣候區的人來說，極大地增強瞭可行性。更讓我感到貼心的是，它對“工具”的說明也非常人性化，並沒有一味地推銷昂貴的專業榨汁機，而是針對不同類型的工具給齣瞭相應的處理建議和注意事項。每一次成功的製作，都給我帶來瞭極大的成就感，這對於保持長期執行的動力，是至關重要的。那種“原來我也能做到”的自我肯定，是任何保健品都無法提供的精神慰藉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是彆齣心裁，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，拿在手裏就有一種沉甸甸的安心感，仿佛能觸摸到裏麵蘊含的某種古老智慧。我特彆喜歡它在排版上的處理，大片的留白讓閱讀的節奏變得非常舒緩，不像有些健康書為瞭塞滿信息而顯得擁擠不堪。字體選擇上也看得齣是用心瞭，宋體和黑體的穿插使用，使得重點信息格外突齣，即便是像我這樣需要戴著老花鏡纔能看清小字的人，閱讀起來也絲毫沒有壓力。而且，書脊的韌性非常好，即便是經常翻閱到某一頁進行對照，書頁也不會輕易鬆脫，這對於一本需要經常“迴訪”的工具書來說簡直是太重要瞭。至於內頁的紙張，那種略微泛黃的米白色，讀久瞭眼睛也不會覺得酸澀，這在長時間的閱讀體驗中，無疑是加分項。整體來看，這本書在實體呈現上，已經超越瞭一本普通科普讀物的範疇，更像是一件值得收藏的案頭伴侶。