正版新書--調養腸胃吃對纔有效 鬍維勤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 腸胃調理
• 養生保健
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• 中醫養生
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店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538891249

商品編碼：29445557238

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：調養腸胃吃對纔有效

定價：29.80元

作者：鬍維勤

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787538891249

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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腸胃不好，首先要關注飲食。《調養腸胃吃對纔有效》專注腸胃食療的養生書，精挑細選61種上好的養胃食材，對癥調理13種易發的腸胃疾病，讓你吃對食物，養好腸胃！

內容提要

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本書首章為讀者朋友介紹瞭調養腸胃的飲食原則，同時告訴讀者如何避免不良飲食習慣的影響，為養好腸胃打下基礎。第二章選取瞭適閤調養腸胃的61種常見食材和藥材，詳述瞭各種食材的營養成分、對腸胃的好處以及營養吃法、相宜搭配，每一種食材分彆推薦瞭兩款二維碼食譜，詳解其原料及製作過程，隻要用手機掃一掃二維碼，就能跟著視頻學做美味菜肴，簡單有趣、方便實用。第三章提齣瞭13種常見腸胃病癥的飲食調理方案，讓讀者朋友在調養腸胃的同時，能夠正確對待各種常見腸胃病癥，對癥調養。另外，我們還介紹瞭常見腸胃病癥的中醫理療法，從而為調養腸胃、防治腸胃病提供保障。

目錄

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作者介紹

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鬍維勤，浙江金華人，養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從知名內科專傢樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健。北京衛視、東方衛視、雲南衛視等多個電視颱健康欄目等特邀嘉賓，著有《男人，女人養血》《胖補氣，瘦補血》等暢銷養生書。

文摘

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序言

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品味健康，腸道新生活 在這個快節奏的時代，我們的身體常常在不經意間發齣求救信號。其中，腸胃的健康尤為關鍵，它不僅關乎消化吸收、營養供給，更與我們的整體免疫力、情緒狀態息息相關。然而，許多人卻對此“沉默的器官”疏於關注，甚至采取一些“劍走偏鋒”的養生方法，結果適得其反，讓腸胃的負擔越來越重。 現在，請暫時放下那些繁雜的養生理論，跟隨我們一同踏上一次科學、精準的腸道健康探索之旅。本書並非提供一套僵化的食譜，也不是一股腦兒地灌輸枯燥的醫學知識。我們深知，每個人的體質、生活習慣、乃至對食物的反應都獨一無二。因此，本書的核心在於“理解”——理解你的腸胃，理解食物與健康之間的微妙聯係，從而學會“吃對”，讓每一口食物都能成為滋養身體、修復腸道的良方。 認識你的腸道：健康之源的守護者 在深入探討如何“吃對”之前，我們有必要重新認識我們體內這位勤勞的“守護者”——腸道。它不僅僅是一個簡單的消化管道，而是一個龐大而精密的生態係統。 腸道的“前世今生”： 從食物進入口中，到被分解、吸收，再到廢物排齣體外，腸道完成瞭一係列復雜而神奇的旅程。我們將帶領你穿越這奇妙的消化長廊，瞭解胃酸如何工作，小腸如何吸收營養，大腸如何平衡水分，以及益生菌在其中扮演的不可或缺的角色。 腸道微生態：沉默的“百萬大軍”： 你的腸道裏棲息著數以萬億計的微生物，它們如同一個龐大的“微生態園”。這些微生物並非都是“敵人”，其中有許多“好朋友”，即益生菌，它們幫助我們消化食物、閤成維生素、訓練免疫係統，甚至影響著我們的情緒。反之，當“壞傢夥”——有害菌滋生，腸道平衡被打破，各種不適便會接踵而至。我們將揭示腸道微生態的重要性，以及如何通過飲食來調控這個關鍵的微環境。 腸道與全身健康的“秘密通道”： 許多人可能沒有意識到，腸道健康與大腦、皮膚、免疫係統、甚至精神狀態都有著韆絲萬縷的聯係。當腸道齣現問題時，“腦霧”、皮膚痤瘡、易感冒、情緒低落等癥狀也可能隨之而來。我們將為你解讀腸道與身體其他器官之間的“秘密通道”，讓你明白為何調養腸胃，是實現全身健康的第一步。 “吃對”的智慧：化繁為簡，精準施策 告彆盲目，迎接科學。本書將帶你掌握“吃對”的真正含義，讓你不再被琳琅滿目的養生食材和方法所睏擾。 辨識體質，因人而異： 我們都知道“甲之蜜糖，乙之砒霜”。瞭解自己的體質是“吃對”的前提。本書將提供簡單易懂的體質辨識方法，幫助你瞭解自己是偏寒、偏熱、偏虛、偏實，還是存在濕氣等情況。在此基礎上，你纔能更清晰地選擇適閤自己的食物，避免“一刀切”的養生誤區。 食物的“性味”密碼： 中醫博大精深，其中食物的“性味”（寒、熱、溫、涼、平；甘、酸、苦、辛、鹹）是指導飲食的重要原則。我們將深入淺齣地解讀這些“密碼”，讓你瞭解不同食物對身體會産生何種影響。例如，為什麼在腹瀉時適閤食用性溫的食物，而在上火時應選擇性涼的蔬果。 “四大金剛”與“四小天王”： 針對常見的腸胃不適，我們將為你精選幾類對腸胃有益的食物，堪稱腸道健康的“四大金剛”，讓你輕鬆掌握日常飲食的重點。同時，也會列舉一些容易損傷腸胃、需要謹慎食用的“四小天王”，讓你在享受美食的同時，也能有效規避風險。 烹飪的藝術，保留營養的智慧： 食物的烹飪方式直接影響其營養成分的保留和對身體的消化吸收。本書將分享一些簡單有效的烹飪技巧，例如蒸、煮、燉等，如何最大程度地保留食材的營養，同時減少腸胃負擔。我們將告訴你，有時簡單的烹飪，反而能帶來更顯著的健康益處。 “食”與“藥”的界限： 許多食物本身就具有藥用價值，它們可以溫和地調理身體，幫助改善腸道功能。本書將介紹一些具有食療功效的常見食材，如山藥、蓮子、紅豆、薏米等，並提供一些簡單易行的食療方，讓你在日常飲食中就能達到養生保健的目的。 避開“雷區”：日常飲食的陷阱： 很多看似健康的食物，在某些情況下卻可能成為腸胃的“定時炸彈”。我們將為你剖析日常飲食中的常見誤區，例如關於“生食”、“寒涼飲品”、“高脂肪食物”的真相，以及如何在享受美食的同時，避免那些會悄悄損傷你腸胃的“雷區”。 生活中的“調養”：飲食之外的關注 腸道健康並非僅僅依賴於飲食，良好的生活習慣同樣至關重要。本書將從更廣闊的視角，為你提供全方位的腸道調養方案。 情緒與腸道的“對話”： 你的情緒會直接影響腸道的功能。長期的壓力、焦慮、抑鬱，都可能導緻腸道菌群失調、消化不良等問題。本書將探討情緒與腸道之間的微妙聯係，並提供一些有效的應對方法，幫助你學會管理情緒，從而間接改善腸道健康。 規律的作息：身體的“生物鍾”： 熬夜、睡眠不足，都會打亂身體的正常節奏，也會影響腸道的修復和運作。我們將強調規律作息的重要性，並提供一些改善睡眠質量的實用建議，讓你從根本上為腸道健康打下良好基礎。 適度的運動：腸道的“按摩師”： 適度的運動不僅能增強體質，還能促進腸道蠕動，幫助消化和排便。本書將推薦一些有助於腸道健康的運動方式，讓你在享受運動樂趣的同時，也能給腸道帶來積極的“按摩”。 “喝”齣健康：水的重要性與講究： 水是生命之源，也是腸道健康不可或缺的“潤滑劑”。我們將詳細講解喝水的時間、方式以及不同飲品的選擇，讓你學會如何“喝”齣健康，而不是“喝”齣負擔。 走進你的“腸道花園”：從瞭解到實踐 本書的最終目的，是幫助你成為自己腸道健康的“園丁”。我們希望你不僅能從書本中獲得知識，更能將其轉化為實際行動，並在此過程中找到屬於自己的健康之道。 循序漸進，細水長流： 調養腸胃並非一蹴而就，它是一個循序漸進、持之以恒的過程。我們將鼓勵你從小處著手，逐步調整飲食和生活習慣，享受每一次微小的進步。 傾聽身體的聲音： 你的身體會告訴你它需要什麼。學會觀察和傾聽身體發齣的信號，比如消化後的飽脹感、排便的規律性等，是進行有效調養的關鍵。 享受健康： 真正的健康，是身心的愉悅。我們希望通過本書，讓你不再視養生為一種負擔，而是將其融入生活，成為一種享受。當你的腸道健康瞭，你也會感受到前所未有的輕鬆和活力。 讓我們一同踏上這段探索腸道健康、品味健康生活的旅程吧！從理解你的身體開始，掌握“吃對”的智慧，養成良好的生活習慣，你就能重新激活你的“腸道花園”，擁抱一個更健康、更充盈的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨到之處，在於它提供瞭一個超越傳統認知框架的視角來看待消化係統。作者並沒有把腸胃看作一個孤立的器官，而是將其置於整個生命體和精神狀態的大背景下去考量。例如，書中關於“思慮過度”如何直接影響胃酸分泌的論述，簡直是為我這種常年思考問題的人量身定做的。它不再是讓你單純地“少吃點油膩的”，而是告訴你，你的焦慮和忙碌，纔是讓你胃痛的真正元凶。作者提供的調理思路非常立體，他會建議你在吃瞭某些食物後，通過特定的呼吸練習來幫助消化，這種身心聯動的理念，在其他養生書中很少見。此外，書中對一些常見中草藥材的炮製方法和藥性解釋，也寫得非常清晰，讓普通讀者也能分辨齣自己需要的藥材類型。總而言之，這本書不是一本讓你用來“查閱”的工具書，而是一本需要你沉下心來“學習”和“實踐”的案頭書，它真正做到瞭授人以漁，讓人學會如何與自己的消化係統和諧共處，而不是一味地對抗和壓製。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗非常順暢，這本書的結構安排堪稱一絕。它不是簡單地按“上焦、中焦、下焦”來劃分，而是更側重於“問題與解決方案”的對應模式。比如，當你因為外食過多而感到腹脹時，翻到相應的章節，就能立即找到一套包含飲食調整、穴位按壓以及生活作息調整的“組閤拳”。作者在講解這些方法時，從不避諱提及可能遇到的睏難和反作用力，這種坦誠的態度反而更增添瞭可信度。我曾經嘗試過一些號稱能快速“清腸排毒”的方法，結果反而讓身體更虛弱瞭。這本書則強調的是循序漸進，像對待一個需要溫柔嗬護的孩子一樣去對待自己的腸胃。其中關於如何利用時令食材來順應自然節律的部分，尤為精彩，它把節氣變化和個人健康緊密地聯係起來，讓我對“天人閤一”的古老智慧有瞭新的體會。這本書讀下來，感覺自己像完成瞭一次深入的腸胃“健康體檢”，收獲的不僅僅是知識，更是一種自律和對健康的敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於腸胃的書籍汗牛充棟，大多是重復的觀點和泛泛而談的建議，讓人讀完就忘。但這一本，成功地在眾多同類作品中脫穎而齣，靠的是其獨特的敘事角度和精準的落點。作者處理問題的態度非常務實，他深知很多讀者都是“老病號”，嘗試瞭各種方法卻收效甚微。因此，書中對於那些頑固性、長期性的消化不良或者胃部不適，提供瞭非常具有針對性的分階段調理方案。我特彆欣賞作者對“辨證施治”的強調，他反復提醒讀者，沒有一種方法適用於所有人，關鍵在於根據自己身體發齣的信號來調整策略。書中對濕氣重、脾胃虛寒等幾種常見體質的描述，精準得讓我差點以為作者在我身邊觀察瞭很久。這本書的語言風格介於學術探討和大眾科普之間，既保證瞭專業性，又兼顧瞭閱讀的流暢度，讓人讀得進去，並且願意去實踐。它給我最大的感受是：調養腸胃，是一場需要耐心和智慧的“持久戰”。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，是衝著那些號稱能“立竿見影”的食療方子去的，但讀下來發現，這本書的深度遠超我的預期。它更像是一部關於“生活哲學”的著作，將中醫的整體觀巧妙地融入到腸胃健康的維護中。作者的筆觸非常老辣，對現代人普遍存在的“腸道焦慮”有著深刻的洞察。他沒有簡單地羅列食材的功效，而是深入探討瞭現代生活節奏、工作壓力如何從根源上破壞腸道的微生態平衡。我印象最深的是關於“慢食”的章節，作者用瞭很多篇幅來闡述咀嚼的次數和唾液酶的激活過程，這讓我意識到，我們解決腸胃問題的首要戰場，其實是在口腔裏。書中的論述邏輯嚴密，觀點獨到，讀起來有一種茅塞頓開的感覺。它不像那種流水賬式的養生讀物，而是充滿瞭經過時間檢驗的智慧和對人體的敬畏。看完之後，我不是簡單地記住瞭幾個食譜，而是對自己的身體機能産生瞭更宏觀的認識，這種認知上的提升，比任何速效方子都來得珍貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本關於腸胃調養的書，真是讓人耳目一新。從一開始翻開，我就被作者那種娓娓道來的講述方式所吸引。他沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是把復雜的消化係統原理講得清晰易懂，就像鄰傢大叔在跟你分享生活經驗一樣。特彆是關於日常飲食中那些看似微不足道的細節，這本書裏都有深入的剖析。比如，我以前一直認為早餐吃得越豐盛越好，但書裏提到的一些關於腸胃蘇醒期的飲食建議，讓我開始重新審視自己的習慣。書中對不同體質的人群如何進行個性化調理給齣瞭非常實用的指導，這比那些韆篇一律的養生指南要有價值得多。我特彆喜歡作者在描述穴位按摩和情誌調養部分時的那種細緻入微，仿佛手把手地教你如何在日常生活中進行自我保健，而不是一味地依賴藥物。讀完後，我感覺對自己的身體有瞭更深層次的理解和尊重，不再是把腸胃當成一個可以隨意摺騰的“工具”，而是真正開始學著去傾聽它的“聲音”。這本書的價值，在於它教會我們的不是“吃什麼”，而是“怎麼吃”以及“為什麼這麼吃”的底層邏輯。