9787501987528 自行车 中国轻工业出版社 (日)绢代 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日绢代 著

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501987528

商品编码：29450837729

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名：自行车

定价：36.00元

作者：(日)绢代

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787501987528

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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《自行车》是由日本自行车运动和专家绢代所著的关于如何通过自行车来达到的实用图书。本书由中国自行车协会推荐，是目前中国大陆**一本关于自行车科学的实用手册。

内容提要

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书是一本关于通过骑行自行车来的运动健身图书。书中主要介绍了骑行益处、如何购买一辆符合自己需求的自行车、如何饮食搭配骑车、骑行塑型技巧等。书中通过专家型美女作者绢代的介绍惟妙惟肖，可信度极强！此书是目前中国大陆一本通过骑车塑型的使用手册。

目录

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作者介绍

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绢代
出生于日本横滨市，东京大学农学院毕业。曾服务于日本国际协力事业团，是日本相当活跃的女艺人，经常担纲各类体育运动和演讲活动的主持人，为日本单车活动推广代言人。同时具有营养管理士资格。

文摘

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序言

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《骑行的诗与远方：探索自行车世界的无限可能》 在这个快节奏的时代，我们常常被生活的琐碎所裹挟，遗忘了内心深处对自由、对自然的渴望。而自行车，恰恰是连接我们与这一切的桥梁。它不仅是一种交通工具，更是一种生活方式，一种哲学，一种能够唤醒我们沉睡已久的热情与活力的载体。 本书并非一本详尽的自行车维修手册，也非一味地罗列自行车发展史的枯燥数据。它旨在带领读者踏上一场感官与心灵的双重旅程，去深入体会骑行所能带来的丰富体验，去发现隐藏在每一次蹬踏中的诗意与力量。我们并非要教你如何调整变速器，而是要激发你对每一次颠簸中感受到的风的触觉，对沿途变幻的风景的欣赏，对克服困难后获得的成就感的珍视。 第一章：风的絮语——自行车与自然的对话 想象一下，当清晨的第一缕阳光洒在身上，你跨上心爱的自行车，迎着微凉的晨风，驶向远方的田野。空气中弥漫着泥土的芬芳，鸟儿在枝头婉转歌唱，远处的山峦在薄雾中若隐若现。这一刻，你不再是城市喧嚣中的一个匆忙的过客，而是成为了这幅自然画卷中一个鲜活的参与者。 自行车，以其最纯粹的形态，让我们以最接近自然的方式去感受世界。没有引擎的轰鸣，没有尾气的污染，只有你与自然的亲密接触。每一次的呼吸，都带着清新的气息；每一次的眺望，都饱含着勃勃生机。我们将在这一章节中，细致地描绘骑行在不同自然环境中的独特魅力： 林间小径的低语： 穿梭于葱郁的森林，阳光透过树叶的缝隙洒下斑驳的光影，空气中弥漫着湿润的泥土和松针的清香。耳边是沙沙的落叶声，是偶尔掠过的飞鸟的鸣叫。每一次颠簸，都让你更加贴近大地；每一次绕过古老的树干，都仿佛在与历史对话。自行车在这里，成为了你探索未知、寻觅宁静的伙伴。 山峦间的挑战与壮丽： 征服一座山峦，并非易事。它需要体力，需要毅力，更需要智慧。当汗水浸湿衣衫，当肌肉发出酸痛的抗议，那一刻，你感受到的不仅仅是身体的极限，更是精神的升华。当终于抵达山顶，豁然开朗的视野，云海翻腾的壮丽，会让你觉得所有的付出都是值得的。自行车在此，是挑战自我、见证伟大的工具。 海岸边的自由翱翔： 沿着海岸线骑行，海风咸湿，浪涛拍岸。广阔的蓝色大海在你眼前铺展开来，海鸥在空中盘旋，发出阵阵的鸣叫。海边的公路上，你可以尽情释放自己的能量，感受无拘无束的自由。落日余晖将天空染成绚烂的色彩，映照在海面上，波光粼粼，美不胜收。自行车在此，是驰骋疆场、拥抱自由的象征。 乡村田园的诗情画意： 骑行在乡间小路，稻田金黄，瓜果飘香。淳朴的民风，宁静的村落，让你暂时忘却都市的烦恼。你可以停下脚步，与当地的农民聊聊天，品尝他们亲手种植的瓜果蔬菜，感受那份纯粹的喜悦。自行车在此，是连接人与土地、体验淳朴生活的美好媒介。 我们将通过生动的文字，捕捉这些场景中的每一个细节，让你仿佛身临其境，感受到风的轻抚，听到大地的呼吸，闻到自然的芬芳。 第二章：身体的觉醒——骑行中的力量与健康 自行车运动，不仅仅是户外探险，更是对身体的一次全面唤醒。每一次的蹬踏，都在悄然改变着你的身体，提升你的体能，雕塑你的线条。它是一种低冲击的运动，对关节的压力较小，却能有效锻炼全身的肌肉群。 在这一章节，我们将深入探讨骑行对身体带来的积极影响，但更多地是从“体验”和“感受”的角度出发，而非枯燥的医学数据： 肌肉的律动与蜕变： 感受双腿肌肉在每一次蹬踏中的有力律动，从最初的酸胀到后来的逐渐强韧。你会发现，臀部、大腿、小腿的肌肉线条变得更加紧实，身体的整体协调性也在不断提高。自行车，让你的身体变得更加“听话”，更有力量。 心肺功能的飞跃： 随着骑行距离的增加和速度的提升，你的心跳会逐渐加快，每一次呼吸都更加深沉有力。你会感受到心肺系统在不知不觉中变得更加强健，耐力随之增强。这种由内而外的活力提升，让你在日常生活中也充满能量。 平衡感的精进与专注： 骑行需要时刻保持身体的平衡，这不仅锻炼了你的前庭系统，也极大地提升了你的专注力。在骑行过程中，你需要时刻观察路况，判断方向，做出及时的反应。这种高度集中的状态，能够帮助你在日常生活中也更加敏锐和高效。 燃脂塑形的美妙过程： 骑行是一种绝佳的燃脂运动，它能够在享受风景的同时，悄悄地燃烧脂肪。你会发现，随着规律的骑行，身体的赘肉逐渐减少，线条更加流畅。这是一种健康而愉悦的塑形过程，让你在自信中散发光彩。 缓解压力，重拾活力： 运动能够释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”。在骑行中，你可以将烦恼抛诸脑后，专注于眼前的风景和身体的感受。每一次的挥洒汗水，都是一次压力的释放，让你重拾内心的平静与活力。 我们将用细腻的笔触，描绘骑行者在运动过程中身体产生的各种微妙变化，让你能够深刻体会到“动”带来的美好，以及身体在与自然互动中迸发出的强大生命力。 第三章：心灵的远航——骑行中的思考与感悟 “身体和灵魂，总有一个在路上。”而自行车，无疑是连接身体与灵魂的绝佳载体。当你的身体在运动，当你的感官被打开，你的思绪也得以自由翱翔。 在这一章节，我们将着重探讨骑行对心灵带来的滋养与启迪： 孤独中的陪伴： 独自一人骑行，你会发现，孤独并非是一种失落，而是一种与自我对话的契机。在寂静的山野，在无人的长路，你可以倾听内心的声音，梳理思绪，与自己坦诚相对。自行车，成为了你忠实的旅伴，默默地陪伴你穿越心灵的风景。 集体的力量与友谊： 当你加入一个骑行团队，你会感受到集体的力量。大家相互鼓励，共同克服困难，分享成功的喜悦。在一次次的长途骑行中，你会结识志同道合的朋友，建立起深厚的友谊。自行车，是连接你我、凝聚情感的纽带。 专注的宁静与冥想： 骑行是一种动态的冥想。当你专注于眼前的道路，专注于身体的律动，外界的喧嚣便逐渐远去。你会进入一种“心流”状态，感受到一种前所未有的宁静与专注。这种状态，能够帮助你更好地处理问题，做出更明智的决策。 发现生活中的小确幸： 在骑行中，你不再是被动地接受信息，而是主动地去发现。你会注意到路边一朵不起眼的小花，会留意一处被忽略的古老建筑，会欣赏一次稍纵即逝的彩虹。自行车，让你重新审视生活，发现那些被我们习以为常却又弥足珍贵的美好。 超越自我的勇气与坚持： 每一次的挑战，每一次的坚持，都在不断地刷新你对自己的认知。你发现自己比想象中更强大，更有韧性。这种在骑行中获得的勇气和坚持，会迁移到生活的方方面面，让你能够更勇敢地面对困难，更坚定地追求目标。 对世界的全新视角： 跳出车窗，以全新的视角去看待世界。你不再是高高在上的观察者，而是融入其中的体验者。你能够更深刻地理解不同地区人们的生活方式，感受不同文化背景下的风土人情。自行车，为你打开了一扇通往更广阔世界的大门。 我们将通过富有哲思的语言，探讨骑行带给我们的那些深刻的感悟，让你在阅读中，仿佛也经历了一场心灵的洗礼，重新认识自我，发现生命中更多的意义。 第四章：探索的边界——自行车世界的无限可能 自行车，远不止于我们日常所见的形态。它承载着人类的智慧与创造力，不断地演变与创新，开拓着属于自己的无限可能。 在这一章节，我们将带领读者跳出固有的思维模式，去探索自行车世界的多样性与前沿性： 从通勤到探险： 无论你是穿梭于都市街头，还是征服崎岖的山野，自行车都能满足你的需求。我们将介绍不同类型的自行车，以及它们各自擅长的领域，帮助读者找到最适合自己的那一款。 科技的融入与创新： 现代科技正以前所未有的速度融入自行车领域。智能骑行装备、电动辅助系统、轻量化材料的应用，都在不断地提升骑行的体验。我们将展望未来，探讨科技将如何进一步改变自行车运动。 自行车文化的多彩画卷： 自行车早已超越了工具的范畴，成为了一种文化符号。从复古的砾石路骑行，到激情的山地速降，再到充满艺术感的定速巡航，每一种形式都蕴含着独特的文化魅力。我们将带领读者领略这些丰富多彩的自行车文化。 可持续发展的绿色出行： 在全球倡导绿色环保的今天，自行车作为一种零排放的交通方式，正扮演着越来越重要的角色。我们将探讨自行车如何助力构建更可持续的未来，以及我们在骑行中如何践行环保理念。 挑战极限，突破自我： 有人选择用自行车丈量世界，有人选择在赛道上挑战速度的极限。我们将讲述那些令人振奋的自行车故事，激励读者去勇敢地设定目标，并为之全力以赴。 本书并非提供标准的答案，而是抛出问题，引发思考，鼓励读者去探索属于自己的“自行车世界”。我们相信，每一次的骑行，都是一次全新的发现，一次无限可能的展开。 结语 《骑行的诗与远方：探索自行车世界的无限可能》旨在成为你的灵感源泉，是你踏上骑行之路的伙伴，也是你不断拓展自行车体验的指南。我们希望，通过这本书，你能重新燃起对骑行的热情，能够以更开放的心态去感受，去探索，去发现。 愿你，在每一次的骑行中，都能找到属于自己的诗意与远方。愿你，在风的絮语中，听到自然的呼唤；在身体的律动中，感受到生命的活力；在心灵的远航中，遇见更广阔的自己。 就让这辆简单而又神奇的自行车，带你驶向那片充满无限可能的广阔天地吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的是它所传达出的一种深沉的、不矫饰的乡愁和对故土的依恋。这种情感并非简单的怀旧，而是带着一种对逝去时光的深刻理解和接纳。故事中的人物，虽然经历了生活的磨砺和变迁，但他们骨子里对那片土地的情感从未消退，这种坚韧和韧性，给予了我极大的鼓舞。在描绘人际关系方面，作者尤其擅长表现那种“润物细无声”的关怀，没有轰轰烈烈的告白，只有默默的付出和长久的陪伴，这种朴素的情感力量，比任何华丽的辞藻都要动人。它让我开始反思自己与原生环境的关系，以及那些曾经被我视为理所当然的亲情与友谊。读完合上书本时，心中涌起的是一种平静而温暖的感觉，仿佛被一床厚实的棉被温柔地包裹着，带着对生活更深一层的理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

从技术角度来看，这本书在细节还原上做得极为考究，这一点对于我这种对“真实感”要求较高的人来说非常重要。无论是对特定时代背景下交通工具机械构造的描绘，还是对乡村生活场景中物件材质的细致刻画，都显示出作者在前期资料搜集上花费了巨大的心血。书中对环境声音的捕捉尤其出色，你几乎可以“听见”风吹过田野的呼啸声，或者老旧机器运转时发出的特有“咔哒”声。这种沉浸式的体验，让我仿佛亲身走进了那个故事发生的世界，而非仅仅是在阅读文字描述。特别是关于某个手工艺流程的段落，作者对步骤的分解和对操作要领的强调，精确到了近乎教科书的程度，但语言却丝毫没有枯燥感，反而充满了对匠人精神的敬意。这种严谨与艺术性的完美结合，是很多作品难以企及的高度。

评分☆☆☆☆☆

我是在寻找一种关于“慢生活”的哲学时偶然翻到这本的，没想到它带给我的心灵震撼如此之大。整本书的节奏舒缓得如同夏日午后缓缓流淌的溪水，让人不由自主地慢下来，去感受那些日常生活中被我们匆匆忽略掉的微小美好。作者似乎对“时间”有着独特的理解，他笔下的人物不急不躁，每一步行动都充满了目的性和对当下的全然投入。我尤其欣赏那种对劳动和创造过程的尊重，无论是制作一件简单的木器，还是精心照料一片小小的菜园，都被描绘得神圣而庄重。读完后，我立刻产生了一种冲动，想要放下手机，去亲手做点什么，哪怕只是整理一下久未打理的阳台。它不是一本说教意味浓厚的书，它更像是一个温柔的引路人，用近乎冥想的方式引导你重新审视自己与周遭环境的关系。这本书对我来说，简直是一剂对抗现代社会焦虑的良药，安静的力量是如此强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插画简直是视觉的盛宴！色彩的运用大胆而细腻，每一页都像是一幅精心构思的水彩画。我特别喜欢作者处理光影的方式，那种透过树叶洒下的斑驳光点，或是清晨薄雾中那种朦胧的美感，都拿捏得恰到好处。它不仅仅是描绘风景，更像是在捕捉一种氛围，一种难以言喻的情绪。故事的主角形象生动极了，虽然文字不多，但仅凭寥寥几笔的线条和丰富的面部表情，我就能感受到他们内心的起伏和成长。我常常会停下来，仔细端详那些细节，比如主人公脚上那双磨旧的鞋子，或是墙角堆放的几件工具，这些都让整个世界变得更加真实可信。这本书的装帧设计也充满了巧思，纸张的质感非常舒服，翻阅起来就是一种享受。如果说有什么遗憾，或许是希望这样的画作能有更多，因为每一页都让我意犹未尽，总想从中汲取更多的美学灵感。它更像是一本可以长久珍藏的艺术品，而不是快消的读物，每次重读都会有新的发现。

评分☆☆☆☆☆

故事情节的叙事手法非常巧妙，它采用了多线并进的结构，但又通过一些意想不到的意象和场景巧妙地将它们串联起来，读起来丝毫没有混乱感，反而增添了一种探索的乐趣。我喜欢作者那种不把话说透的留白处理，很多关键的转折和人物动机都需要读者自己去填充和解读，这极大地激发了我的想象力。举个例子，关于那段关于“迷失的地图”的描写，它到底指向的是地理上的方向，还是人生的抉择，书中没有给出明确答案，这种开放性让我回味了很久。此外，书中反复出现的几个象征性物体，比如一只受伤的鸟和一把生锈的钥匙，它们在不同章节中以不同的形态出现，每次出现都似乎暗示着主人公心境的微妙变化，这种文学技巧的运用达到了很高的水准。这本书的层次感非常丰富，初读只觉清新，再读则能体会到其深层的悲悯情怀。