田径运动教学与训练研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李诗瑜 著

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• 田径
• 运动教学
• 运动训练
• 体育教育
• 教学方法
• 训练理论
• 田径技术
• 运动生理学
• 竞技体育
• 运动康复

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511548429

商品编码：29452092187

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：田径运动教学与训练研究

定价：39.00元

作者：李诗瑜

出版社：人民日报出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787511548429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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田径教学在学校体育教学中具有鲜明的特色，对于提高大学生身心素质、培养大学生坚忍不拔的精神和积极性上的生活态度都具有不可替代的作用。

本书分为九章，将田径运动教学细致划分为走跑类、跳跃类和投掷类，涵盖理论与实践两个方面，从田径运动历史发展背景到具体项目教学方法均有详细论述，图文并茂地展示了各项目技术动作、教学步骤、训练方法，并分析归纳出教学重点、难点及教学注意事项等。同时，也给教师和学生在教学过程中留出了的思考空间，以培养学生学习的主动性与探究性。

内容提要

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本书是一部关于田径运动教学与训练的专著。主要内容包括：田径运动的起源、分类与功能，我国高校田径运动的发展，田径运动教学与训练的基本理论、内容与方法，田径运动的体能训练以及各分类项目的教学等个方面，集实用性与科学性于一体。

目录

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作者介绍

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李诗瑜，男，1975年生于贵州省正安县，苗族，党员。就职于贵州省正安县中学，教龄19 年，目前已成为正安县业务精湛的体育学科带头人，曾被评为遵义市中小学市级骨干教师、贵州省中小学体育艺术工作“先进个人”。经他指导训练的学生获得国家一级奖8人次，二等奖8人次，三等奖十余人次，获省级奖百余次。

文摘

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序言

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《体育运动的奥秘：从竞技到健康》 本书并非一本关于田径运动教学与训练的学术专著，而是旨在为广大体育爱好者、健身人群以及对运动健康感兴趣的读者，揭示体育运动的深层魅力与科学原理，带领读者探索运动的广阔天地。我们将从一个更宏观、更生活化的视角出发，深入浅出地解析各类体育运动的内在逻辑，以及它们如何深刻地影响我们的身心健康。 第一部分：运动的价值与意义——超越胜负的考量 在现代社会，体育运动早已不再仅仅是专业运动员追求荣誉的舞台。它已渗透到我们生活的方方面面，成为提升生活品质、塑造健康人格的重要途径。本部分将首先探讨体育运动的多重价值： 身心健康的基石：详细阐述规律性体育运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等生理机能的积极作用。我们将引用科学研究成果，说明运动如何有效预防和控制肥胖、高血压、糖尿病、骨质疏松等慢性疾病，并探讨运动在改善情绪、缓解压力、提升睡眠质量等方面的心理效益。我们会提供一些易于理解的图表和案例，直观展示运动带来的健康改变。 人格塑造的熔炉：深入分析体育运动在培养坚韧不拔、勇于拼搏、团队协作、规则意识、公平竞争等优秀品质方面的重要作用。通过讲述不同运动项目中运动员和参与者的感人故事，展现运动如何塑造个体的毅力、自信和责任感。我们将探讨运动中的挫折教育，以及如何从失败中学习并成长。 社会文化的载体：从历史和文化的角度，追溯不同体育项目的发展演变，以及它们如何成为民族文化的重要组成部分。我们将分析体育运动在全球化背景下的交流与融合，以及它在促进国际友谊、增进国家认同方面的独特贡献。例如，探讨奥运会作为人类和平与友谊盛会的意义。 生活乐趣的源泉：摆脱“运动是任务”的刻板印象，强调体育运动带来的愉悦感和成就感。我们将介绍各种趣味性强的运动项目，鼓励读者发现适合自己的运动方式，让运动成为一种享受，一种融入日常生活的积极习惯。 第二部分：运动项目的世界——多样性中的共性 体育运动项目繁多，形态各异，但它们往往在基本原理和训练方法上存在着共通之处。本部分将带领读者领略不同运动项目的风采，并从中提炼出普遍适用的运动规律： 力量与耐力的挑战：我们将深入分析以力量和耐力为核心的项目，如举重、马拉松、游泳等。讨论这些项目对人体能量供应系统、肌肉纤维类型、心肺功能的极致要求，并简要介绍相关的训练原则（例如，超量恢复、渐进性超负荷原理，但避免过于专业的术语）。我们会通过案例说明，即使是普通爱好者，也能通过科学的训练，逐步提升自己的力量和耐力水平。 速度与敏捷的飞跃：聚焦于短跑、篮球、羽毛球等追求速度和敏捷的项目。阐释爆发力、反应速度、协调性等关键要素在这些运动中的重要性。我们将探讨如何通过专项训练来提高身体的快速反应能力和动作的灵活性，并结合实际情况，给出一些适合居家或户外进行的简单练习方法。 技巧与策略的博弈：深入探讨高尔夫、围棋（作为一种“静止的运动”）、射箭、台球等项目，这些运动不仅考验身体素质，更强调精湛的技巧、精准的判断和智慧的策略。我们将分析这些项目中“手眼协调”、“空间感知”、“战术布局”等要素，并阐述精益求精的训练态度对于掌握高难度技巧的重要性。 融汇与创新——新兴运动的魅力：关注近年来兴起的各类新兴运动，如极限运动、电子竞技（从其对反应速度、策略思维和团队协作的要求来探讨），以及户外探索类运动（如攀岩、皮划艇）。探讨它们吸引人的独特之处，以及它们对传统体育理念的冲击与发展。 第三部分：运动健康的基本原则——科学健身的指南 无论选择何种运动，科学的健身原则都是确保安全、有效、可持续运动的关键。本部分将提供一套易于理解和实践的健康运动指南： 运动前的准备——安全是第一要素：详细讲解运动前的热身环节的重要性，包括动态拉伸、关节活动度训练等。强调根据不同运动项目和个人身体状况选择合适的准备活动。我们将提供一些通用的热身流程，并强调倾听身体信号，避免受伤。 运动中的注意事项——量力而行，循序渐进：阐述运动强度的科学选择（例如，利用心率监测或主观感觉来判断），以及为何需要循序渐进地增加运动量和难度。讨论运动中的补水、能量补充、以及如何应对运动疲劳。我们会强调避免“为了运动而运动”，而是追求“健康地运动”。 运动后的恢复——让身体更好地迎接下一次挑战：详细介绍运动后的整理活动（静态拉伸、放松按摩等）对于缓解肌肉酸痛、促进身体恢复的作用。探讨营养摄入（蛋白质、碳水化合物等）在肌肉修复和能量储存中的关键作用。 运动与伤病——预防与应对：普及常见的运动损伤类型，以及相应的预防措施。例如，关于跑步者膝、网球肘等常见问题的简单介绍，以及如何通过正确的运动姿势和装备来降低风险。对于已发生的运动伤，我们将提供一些基础的自救与就医建议，强调及时专业的治疗。 运动与健康饮食——协同作用：简要介绍健康饮食与体育运动之间的紧密联系。阐述均衡营养对于能量供应、身体修复、免疫力提升的重要性。提供一些简单易行的饮食建议，帮助读者更好地支持自己的运动目标。 第四部分：让运动融入生活——激发你的无限潜能 本书的最终目的，是鼓励读者将运动真正融入到自己的生活中，让它成为一种长期的、积极的生活方式。 制定个性化的运动计划：引导读者根据自己的兴趣、时间、身体状况，制定切实可行的运动计划。提供制定计划的思路和方法，例如， SMART原则在运动计划中的应用。 寻找运动的乐趣与动力：分享一些激发运动兴趣和保持动力的实用技巧，如寻找运动伙伴、参加社区活动、设定短期和长期目标、奖励机制等。 克服运动中的障碍：探讨读者在运动过程中可能遇到的常见障碍，如缺乏时间、缺乏动力、天气原因、社交压力等，并提供相应的解决方案。 拥抱健康的生活方式：将运动视为健康生活方式的一个重要组成部分，强调运动与其他健康习惯（如充足睡眠、积极心态）的协同作用，最终实现身心健康的全面提升。 《体育运动的奥秘：从竞技到健康》将是一本充满启发性的读物，它不追求专业的训练指导，而是致力于为每一个热爱生活、追求健康的人们，打开一扇通往更健康、更快乐生活的大门。我们将以亲切的语言、丰富的案例和科学的见解，陪伴您探索运动世界的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直就是一股清流，它没有那种传统教材的枯燥和说教感，而是带着一种娓娓道来的叙事感，仿佛一位经验丰富的前辈在手把手地教导你。作者的语言精准而富有洞察力，总能在关键的地方深入浅出地剖析复杂的原理。我特别欣赏作者在阐述理论时，总能迅速将其与实际案例相结合，让抽象的概念瞬间变得鲜活起来。读起来毫无晦涩之感，很多原本以为需要反复琢磨才能理解的内容，经过作者的梳理后，豁然开朗。这种行文的节奏感把握得极佳，让你不知不觉中就沉浸其中，跟随作者的思路走过了一段又一段知识的旅程。整体感觉就是知识的传递过程非常自然流畅，阅读体验极为愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没得说，硬壳的质感拿在手里沉甸甸的，让人感觉内容肯定非常扎实。封面采用了深蓝色调，配上简洁有力的白色字体，一下子就抓住了眼球。内页的纸张选择了比较细腻的哑光纸，阅读起来眼睛非常舒服，即便是长时间翻阅也不会感到疲劳。侧边裁切整齐划一，体现了印刷工艺的高水准。我特别喜欢它在排版上的用心，很多图表和文字的穿插布局非常合理，既保证了信息的密度，又不会让人感到信息过载。尤其是那些关键概念的标注和引用，都处理得非常得体，使得这本书不仅是一本工具书，更像是一件精美的艺术品。这种对细节的极致追求，真的让人对这本书的内容充满了期待，相信它在各个方面都会有出色的表现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建得非常宏大且具有前瞻性。它不仅仅局限于某个单一的专项技术层面，而是将整个领域置于一个更广阔的视野下进行考察。从历史演变到未来趋势的展望，再到跨学科知识的融合，都能看到作者深厚的学术功底和开阔的胸襟。它敢于挑战一些固有的观念，并用充分的数据和逻辑来支撑自己的新观点，这在同类书籍中是十分少见的。每次读完一章，我都会停下来深思许久，因为这本书似乎总能激发我从一个新的角度去审视我所熟悉的领域。它给我的感觉是，它不仅教会了我“怎么做”，更重要的是教会了我“为什么这么做”，以及“未来可能如何发展”。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些只谈理论却缺乏实践指导的书籍持保留态度，但这本则完全不同。它在内容深度上做到了令人赞叹的平衡。一方面，它扎根于严谨的科学基础，为读者构建了一个坚实的理论框架；另一方面，它又非常注重将这些理论转化为可操作的步骤和方法。书中对于不同阶段训练的周期划分、负荷的递增策略，乃至伤病预防的细节描述，都详尽到了令人惊讶的程度。我尤其关注了其中关于特定技术动作分解的部分，那里的图示和文字说明简直是教科书级别的范本，清晰地指出了发力点和关键时机。这使得即便是初学者也能清晰地理解动作的本质，而有经验的教练也能从中找到优化自身体系的新思路。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本以为这会是一本速朽的流行读物，但事实证明我大错特错了。这本书的价值是持久的，甚至具有很强的“工具书”属性，可以作为案头常备的参考资料。我发现，随着我自身经验的积累和知识水平的提高，再次翻开它时，总能有新的领悟。书中那些看似基础的原理，在新的实践背景下会展现出更深层次的意义。这种能够伴随读者成长、并持续提供价值的书籍，才是真正称得上经典的。它不是那种读完就束之高阁的“一次性消费品”，而是能够随着时间推移，价值不断沉淀和增值的宝贵资料库。它的生命力在于其内容的永恒性和指导性。