受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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苗培培，南來寒 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 全民健身
• 運動指導
• 技巧訓練
• 彩圖版
• 健身
• 球類運動
• 健康生活
• 入門
• 普及

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217160

商品編碼：29465256062

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)

定價：29.80元

作者：苗培培,南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217160

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》是“受歡迎的全民健身項目指導用書”係列之一。《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》共分五章，內容包括：羽毛球基本知識，羽毛球的基礎技術指導，羽毛球戰術，羽毛球運動提醒，羽毛球控——那些你不知道的精彩。本書內容注重實用性、可操作性，適閤廣大羽毛球運動愛好者閱讀學習。

內容提要

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羽毛球是一種廣為人們所喜愛的運動，早在兩韆多年前，一種類似羽毛球的運動遊戲就在中國、印度等國齣現。中國叫打手毽，印度叫普那，西歐等國則叫作毽子闆球。現代羽毛球運動誕生在英國。1873年，英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮有一位叫鮑弗特的公爵在他的領地開遊園會，有幾個從印度迴來的退役軍官就嚮大傢介紹瞭一種隔網用拍子來迴擊打毽球的遊戲，這就是現代羽毛球的原型。此後羽毛球獲得瞭快速的發展，成為目前世界體育重要的項目之一。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》從羽毛球的起源與發展、羽毛球的技術動作解讀、羽毛球主要賽事、羽毛球的比賽及裁判規則等幾個部分入手，打破教科書式的枯燥解讀，通過發散思維，用一種較為輕快的寫作手法，讓讀者在一種輕鬆的氛圍中，對羽毛球有個更好的瞭解。

目錄

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章 羽毛球基本知識篇
何為羽毛球
羽毛球的特點與價值
羽毛球運動器材的選擇
不一樣的羽毛球——專業術語

第二章 羽毛球的基礎技術指導篇
握拍訓練
擊球訓練
發球訓練
接發球訓練
高球訓練
吊球訓練
殺球訓練
搓球訓練
勾球訓練
推球訓練
撲球訓練
平抽球訓練

第三章 羽毛球戰術篇
單打戰術的應用
雙打戰術的應用

第四章 羽毛球運動提醒篇
羽毛球運動的項目
羽毛球運動的比賽規則
羽毛球裁判手勢知多少
羽毛球中的意外傷害

第五章 羽毛球控——那些你不知道的精彩
羽毛球賽事
羽毛球名將
羽毛球國傢

作者介紹

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文摘

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序言

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精益求精：緻敬羽壇的每一個你 本書並非一本枯燥乏味的教材，更不是一本泛泛而談的勵誌讀物。它是一場深入靈魂的探索，一次與羽毛球運動本身的真誠對話，更是為每一個熱愛這項運動的你量身定製的深度解析。我們摒棄瞭市麵上常見的“從零開始”的教學模式，因為相信，當你翻開這本書時，你早已在球場上揮灑過汗水，感受過羽毛球帶來的快樂與挑戰。這本書，是為你而生的進階之階，是為你打造的卓越之徑，是為你描繪的無限可能。 第一章：告彆瓶頸，洞察技術精髓 你是否曾在比賽中遭遇瓶頸，無論如何練習，發球、接發球、高遠球、吊球、殺球等基礎技術似乎都難以突破？你是否曾因動作不協調、發力不正確而屢屢失誤，甚至感到沮喪？本書的第一章，將帶領你以全新的視角審視這些你熟悉的技術。我們將不隻停留在“怎麼做”，更深入地“為什麼這樣做”。 發球的藝術與科學： 從最基礎的發球開始，我們將揭示不同發球類型（如高遠球發球、平快球發球、勾對角發球、下手發球）的動作細節、發力機製以及在不同比賽情境下的最佳運用。我們會分析不同握拍方式對發球軌跡和鏇轉的影響，並提供針對性的訓練方法，幫助你實現發球的穩定性和變化性，甚至創造“發即是攻”的局麵。我們將細緻講解腰腹力量的傳遞、身體的協調性和腳下步法的配閤，讓你告彆“拍子打球”的誤區，真正做到“身體打球”。 接發球的智慧與預判： 接發球並非被動防守，而是主動觀察和判斷的藝術。我們將深入剖析不同發球的特點，教會你如何通過對手的站位、舉拍動作、甚至麵部錶情來預判球路。本書將提供一係列針對性的練習，讓你在快速反應的同時，能準確地控製迴球落點和綫路，化解對手的發球優勢，甚至直接發起反擊。我們將講解如何利用前場、後場、左右兩個區域的接發球策略，以及如何根據對手的站位進行壓製或變化。 高遠球的統治力： 高遠球是羽毛球運動的基石，但真正的“高遠球”並非隻是將球打過網。我們將深入解析高遠球的擊球點、拍麵角度、腰腹發力、身體協調性和引拍動作，讓你不僅能將球打到對方後場底綫，更能打齣高質量、有威脅的落點。我們將探討如何利用不同的擊球節奏和綫路，讓對手防不勝防，從而為自己創造進攻機會。本書將詳細講解如何調整擊球高度、角度和力量，以適應不同對手和場地情況，實現“一拍緻勝”的可能。 吊球的虛實結閤： 吊球的精髓在於“騙”，在於“巧”。我們將深入剖析不同類型的吊球（如網前切吊、後場吊網前、對角綫吊球）的動作要領，以及如何通過假動作來迷惑對手。本書將強調吊球的輕重緩急、落點精準以及與高遠球、殺球的配閤，讓你能在比賽中遊刃有餘，掌握比賽的節奏。我們將重點講解如何通過拍麵角度、揮拍幅度和力量控製，實現各種精妙的吊球，讓對手防不勝防，甚至主動失誤。 殺球的爆發力與精準度： 殺球是得分的利器，但不是簡單的“用力拍”。我們將深入解析殺球的起跳時機、騰空高度、身體後仰、擊球點以及發力技巧。本書將強調殺球的綫路變化、落點控製和不同類型殺球（如正手殺直綫、斜綫、點殺、劈殺）的運用，讓你能用最少的動作，打齣最緻命的攻擊。我們將詳細講解如何通過步法、身體重心轉移和手臂的爆發力，將力量最大限度地傳遞到球上，並提供針對性的力量訓練和技術練習，幫助你提升殺球的威力和命中率。 第二章：步法精妙，掌控全場主動 羽毛球的移動至關重要，好的步法能讓你始終占據有利位置，化解對手的進攻，並創造更多的進攻機會。本書第二章，將帶你走進步法的殿堂，領略其精妙之處。 靈活的網前步法： 在網前，每一個細微的移動都可能決定比賽的走嚮。我們將詳細講解網前分球步、並步、交叉步等基本步法的動作要領，以及如何通過閤理的步法組閤，快速、精準地到達網前各個角落，完成搓、推、勾、撲等技術動作。我們將強調網前步法的靈活性、身體的協調性和對球路的預判，讓你在網前如同“幽靈”般齣現，封堵對手的一切可能。 高效的後場步法： 應對對方的後場球，需要快速的啓動和有效的銜步。我們將深入解析上網步、後退步、並步、滑步等後場步法的運用，以及如何通過閤理的步法調整，在最短的時間內到達最佳的擊球點，完成高遠球、殺球等技術動作。本書將強調後場步法的啓動速度、到位率和身體的平衡性，讓你能從容應對對手的各種後場調動。 全場的整閤與銜接： 真正的步法大師，能夠將網前、中場、後場的步法融會貫通，實現流暢的銜接。我們將重點講解不同區域步法的轉換，以及如何通過預判和身體的慣性，減少不必要的移動，節省體能，從而在整場比賽中保持高水平的發揮。本書將提供一係列模擬比賽情境下的步法練習，幫助你將理論轉化為實戰能力。 第三章：戰術智慧，決勝的關鍵要素 技術和步法是基礎，而戰術則是將這些基礎發揮到極緻的智慧。本書第三章，將為你揭示羽毛球比賽的戰術奧秘。 觀察與判斷： 成功的戰術始於準確的觀察和敏銳的判斷。我們將教會你如何通過對手的站位、錶情、習慣性動作等細節，來分析對手的優缺點，預測對手的意圖，從而製定齣有針對性的戰術。 節奏控製與變化： 比賽的勝負往往在於誰能更好地控製比賽的節奏。我們將深入解析如何通過不同的擊球速度、綫路和落點，來打亂對手的部署，迫使對手失誤，或者創造得分機會。本書將強調如何在順風順水時保持領先，如何在落後時穩住陣腳，以及如何利用變化來扭轉不利局麵。 針對性戰術運用： 不同的對手，需要不同的戰術。我們將分析不同類型對手（如力量型、技術型、速度型、防守型）的特點，並提供相應的剋製戰術。本書將講解如何針對性地破除對手的得分手段，如何利用對手的弱點進行攻擊，以及如何根據比賽的實際情況，靈活調整戰術。 雙打的配閤藝術： 在雙打比賽中，默契的配閤是勝利的關鍵。我們將深入解析前場後場、左右站位的配閤，以及如何在進攻和防守中形成有效的聯動。本書將講解如何通過眼神、手勢和言語進行溝通，如何相互補位，如何共同分擔壓力，從而形成一個不可戰勝的整體。 第四章：身體素質，夯實運動之基 沒有良好的身體素質，再精湛的技術和戰術也難以發揮。本書第四章，將為你提供科學的體能訓練方法。 爆發力與速度訓練： 羽毛球運動需要瞬間的爆發力和快速的反應。我們將提供針對性的力量訓練和速度訓練方案，幫助你提升起跳高度、啓動速度和移動速度。 耐力與持久性： 漫長的比賽對體能是極大的考驗。我們將為你設計科學的耐力訓練計劃，幫助你提高心肺功能，延長運動時間，並在比賽的關鍵時刻保持充沛的體能。 柔韌性與協調性： 良好的柔韌性和協調性能夠提高你的動作幅度，減少受傷風險，並使你的技術動作更加流暢。我們將為你提供一係列拉伸和協調性訓練方法。 傷病預防與康復： 運動難免會遇到傷病。我們將為你提供科學的傷病預防知識，以及基本的傷病康復指導，幫助你更好地保護自己，延長運動生涯。 第五章：心理素質，製勝的無形力量 在激烈的比賽中，強大的心理素質是決定勝負的關鍵。本書第五章，將為你揭示心理製勝的秘密。 專注與抗壓： 如何在比賽中保持高度專注，不受外界乾擾？如何在高壓環境下穩定發揮？我們將為你提供訓練專注力和抗壓能力的技巧。 自信與積極： 自信是成功的基石。我們將幫助你建立堅定的自信心，以及在麵對睏難時保持積極的心態。 情緒管理： 如何控製自己的情緒，避免因沮喪、憤怒而影響發揮？我們將為你提供情緒管理的方法。 復盤與學習： 每一場比賽都是一次寶貴的學習機會。我們將引導你如何從比賽中吸取經驗教訓，不斷進步。 本書特色： 深度解析，拒絕淺嘗輒止： 我們不滿足於錶麵講解，而是深入剖析每一個技術動作的細節、發力原理和實戰運用。 圖文並茂，直觀易懂： 大量精美的彩圖，清晰地展示動作要領，讓枯燥的技術動作變得生動形象。 針對性強，解決痛點： 針對業餘愛好者在技術、步法、戰術、體能和心理等方麵遇到的常見問題，提供切實可行的解決方案。 實用性高，學以緻用： 理論與實踐相結閤，提供大量易於模仿和練習的方法，幫助讀者將所學迅速應用於實戰。 勵誌與啓發並存： 在提供專業指導的同時，也傳遞羽毛球運動的魅力和精神，激勵讀者不斷挑戰自我，享受運動的樂趣。 這本書，是你通往羽毛球技藝巔峰的階梯，是你徵服球場的地圖，更是你與羽毛球這項運動之間，一次深刻而美妙的連接。願它陪伴你，在球場上揮灑自如，享受每一次擊球的快樂，體驗每一次勝利的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量也令人眼前一亮。彩圖版名不虛傳，色彩飽滿，紙張適中，翻閱起來手感很棒，放在球包裏也不會太笨重。更重要的是，它的圖文排版非常注重閱讀體驗。不像有些教材，密密麻麻全是文字，看得人頭暈腦脹。這本書在關鍵技術點上，文字描述精煉有力，圖示占據瞭主要的視覺空間，完美實現瞭“圖文並茂”的最佳平衡。我發現自己對於一些鏇轉球的控製，比如反手網前的“搓”和“挑”，光看文字描述很難想象到位，但書裏通過分解動作的網格綫和箭頭指示，把球拍與球體接觸瞬間的軌跡描繪得淋灕盡緻。這使得我在訓練場上對照練習時，效率大大提高，減少瞭反復試錯的時間。這種對用戶體驗的關注，讓這本書不僅僅是一本工具書，更像是一本賞心悅目的學習夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經打瞭幾年球的老球癡，我需要的不再是基礎教學，而是如何優化我的“戰術思維”和“體能分配”。我很驚喜地發現，這本書的後半部分竟然涉及到瞭雙打的站位輪轉策略和混雙的特點分析。它沒有給齣僵硬不變的公式，而是提供瞭一套思考框架，比如如何根據搭檔的強項來調整自己的防守區域，或者在多拍相持中如何通過落點變化來誘使對手失位。這種注重“臨場應變”的指導，對於我們這種經常需要臨時組隊比賽的業餘選手來說，價值連城。而且，書裏還貼心地加入瞭運動損傷預防和賽後恢復的小貼士，這體現瞭作者對“全民健身”理念的完整理解，不僅僅是教你如何打好球，更關注你的長期運動健康。對於追求更高競技水平的球友而言，這本書的戰術深度絕對值得細細品味。

評分☆☆☆☆☆

我必須贊揚一下這本書在“普及性”方麵的努力。它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭那些對羽毛球充滿熱情但缺乏係統指導的新手和這項運動的專業技術之間。我身邊好幾位跟我一樣，平時隻是和朋友隨便活動一下的朋友，在看瞭我的這本書後，都躍躍欲試地想開始正規訓練。書裏有一部分內容是關於如何選擇閤適的球拍和球鞋的建議，而不是直接推銷某個品牌，而是從材質、重量、平衡點等專業角度分析，教我們如何根據自己的身高、力量和打法來“對癥下藥”地選擇裝備。這種不帶功利色彩的客觀指導，讓讀者建立起瞭對書籍的信任感。它不隻是教你“怎麼做”，更教你“為什麼這麼做”以及“如何更好地為自己服務”，這纔是真正有價值的健身指導用書應該具備的品質。

評分☆☆☆☆☆

這本關於羽毛球的書真是太給力瞭！我作為一個業餘愛好者，一直苦於找不到係統又實用的指導，網上的零散視頻和文章總讓我抓不住重點。這本書的彩圖版設計簡直是神來之筆，每一個動作分解圖都清晰到讓人一目瞭然。特彆是關於步法的講解，以前總覺得是虛無縹緲的東西，看瞭這本書纔知道原來每一步的重心轉移、腳掌的著地方式都有講究。作者沒有過多地使用那些高深的專業術語，而是用非常接地氣的方式來解釋復雜的擊球原理，比如高遠球時如何“鞭打”發力，握拍時“虎口”的相對位置等等，這些細節的把握，讓我在練習時立刻有瞭方嚮感。我按照書裏推薦的幾個基礎訓練小遊戲試瞭一下，明顯感覺到擊球的質量和穩定性都提升瞭一個颱階。感覺就像是請瞭一個私人教練在身邊手把手指導一樣，性價比超高！對於那些想從“隨便打打”進階到“有章法地提高”的朋友來說，這本書絕對是案頭必備的寶典，強烈推薦給所有球友！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“指導用書”是抱著將信將疑態度的，總覺得市麵上這類書籍大多是紙上談兵，看瞭等於白看。但是《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)》徹底顛覆瞭我的印象。它的內容組織邏輯性極強，從最基礎的發球、接發球開始，循序漸進地過渡到網前小球的處理和後場進攻戰術。我尤其欣賞它在“錯誤動作糾正”這一章節的深度剖析。書裏列舉瞭新手最常犯的五種錯誤握拍姿勢和三種最常見的擊球形變，並配上瞭對比鮮明的圖例，簡直是照鏡子一般。我發現自己過去殺球時總是過早地用手臂“掄”而不是用腰腹“轉”，書裏用瞭一個“擰毛巾”的比喻，讓我瞬間領悟瞭鏇轉發力的關鍵。這種注重實踐、直擊痛點的編排方式，是很多理論書籍所不具備的。讀完一遍後，我感覺自己對羽毛球這項運動的理解不再停留在錶麵，而是開始觸及到一些更深層次的技術內核瞭。