受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苗培培，南来寒 著

图书标签:

• 羽毛球
• 全民健身
• 运动指导
• 技巧训练
• 彩图版
• 健身
• 球类运动
• 健康生活
• 入门
• 普及

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217160

商品编码：29465256062

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版)

定价：29.80元

作者：苗培培,南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217160

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》是“受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》共分五章，内容包括：羽毛球基本知识，羽毛球的基础技术指导，羽毛球战术，羽毛球运动提醒，羽毛球控——那些你不知道的精彩。本书内容注重实用性、可操作性，适合广大羽毛球运动爱好者阅读学习。

内容提要

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羽毛球是一种广为人们所喜爱的运动，早在两千多年前，一种类似羽毛球的运动游戏就在中国、印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫普那，西欧等国则叫作毽子板球。现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，这就是现代羽毛球的原型。此后羽毛球获得了快速的发展，成为目前世界体育重要的项目之一。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》从羽毛球的起源与发展、羽毛球的技术动作解读、羽毛球主要赛事、羽毛球的比赛及裁判规则等几个部分入手，打破教科书式的枯燥解读，通过发散思维，用一种较为轻快的写作手法，让读者在一种轻松的氛围中，对羽毛球有个更好的了解。

目录

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章 羽毛球基本知识篇
何为羽毛球
羽毛球的特点与价值
羽毛球运动器材的选择
不一样的羽毛球——专业术语

第二章 羽毛球的基础技术指导篇
握拍训练
击球训练
发球训练
接发球训练
高球训练
吊球训练
杀球训练
搓球训练
勾球训练
推球训练
扑球训练
平抽球训练

第三章 羽毛球战术篇
单打战术的应用
双打战术的应用

第四章 羽毛球运动提醒篇
羽毛球运动的项目
羽毛球运动的比赛规则
羽毛球裁判手势知多少
羽毛球中的意外伤害

第五章 羽毛球控——那些你不知道的精彩
羽毛球赛事
羽毛球名将
羽毛球国家

作者介绍

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文摘

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序言

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精益求精：致敬羽坛的每一个你 本书并非一本枯燥乏味的教材，更不是一本泛泛而谈的励志读物。它是一场深入灵魂的探索，一次与羽毛球运动本身的真诚对话，更是为每一个热爱这项运动的你量身定制的深度解析。我们摒弃了市面上常见的“从零开始”的教学模式，因为相信，当你翻开这本书时，你早已在球场上挥洒过汗水，感受过羽毛球带来的快乐与挑战。这本书，是为你而生的进阶之阶，是为你打造的卓越之径，是为你描绘的无限可能。 第一章：告别瓶颈，洞察技术精髓 你是否曾在比赛中遭遇瓶颈，无论如何练习，发球、接发球、高远球、吊球、杀球等基础技术似乎都难以突破？你是否曾因动作不协调、发力不正确而屡屡失误，甚至感到沮丧？本书的第一章，将带领你以全新的视角审视这些你熟悉的技术。我们将不只停留在“怎么做”，更深入地“为什么这样做”。 发球的艺术与科学： 从最基础的发球开始，我们将揭示不同发球类型（如高远球发球、平快球发球、勾对角发球、下手发球）的动作细节、发力机制以及在不同比赛情境下的最佳运用。我们会分析不同握拍方式对发球轨迹和旋转的影响，并提供针对性的训练方法，帮助你实现发球的稳定性和变化性，甚至创造“发即是攻”的局面。我们将细致讲解腰腹力量的传递、身体的协调性和脚下步法的配合，让你告别“拍子打球”的误区，真正做到“身体打球”。 接发球的智慧与预判： 接发球并非被动防守，而是主动观察和判断的艺术。我们将深入剖析不同发球的特点，教会你如何通过对手的站位、举拍动作、甚至面部表情来预判球路。本书将提供一系列针对性的练习，让你在快速反应的同时，能准确地控制回球落点和线路，化解对手的发球优势，甚至直接发起反击。我们将讲解如何利用前场、后场、左右两个区域的接发球策略，以及如何根据对手的站位进行压制或变化。 高远球的统治力： 高远球是羽毛球运动的基石，但真正的“高远球”并非只是将球打过网。我们将深入解析高远球的击球点、拍面角度、腰腹发力、身体协调性和引拍动作，让你不仅能将球打到对方后场底线，更能打出高质量、有威胁的落点。我们将探讨如何利用不同的击球节奏和线路，让对手防不胜防，从而为自己创造进攻机会。本书将详细讲解如何调整击球高度、角度和力量，以适应不同对手和场地情况，实现“一拍致胜”的可能。 吊球的虚实结合： 吊球的精髓在于“骗”，在于“巧”。我们将深入剖析不同类型的吊球（如网前切吊、后场吊网前、对角线吊球）的动作要领，以及如何通过假动作来迷惑对手。本书将强调吊球的轻重缓急、落点精准以及与高远球、杀球的配合，让你能在比赛中游刃有余，掌握比赛的节奏。我们将重点讲解如何通过拍面角度、挥拍幅度和力量控制，实现各种精妙的吊球，让对手防不胜防，甚至主动失误。 杀球的爆发力与精准度： 杀球是得分的利器，但不是简单的“用力拍”。我们将深入解析杀球的起跳时机、腾空高度、身体后仰、击球点以及发力技巧。本书将强调杀球的线路变化、落点控制和不同类型杀球（如正手杀直线、斜线、点杀、劈杀）的运用，让你能用最少的动作，打出最致命的攻击。我们将详细讲解如何通过步法、身体重心转移和手臂的爆发力，将力量最大限度地传递到球上，并提供针对性的力量训练和技术练习，帮助你提升杀球的威力和命中率。 第二章：步法精妙，掌控全场主动 羽毛球的移动至关重要，好的步法能让你始终占据有利位置，化解对手的进攻，并创造更多的进攻机会。本书第二章，将带你走进步法的殿堂，领略其精妙之处。 灵活的网前步法： 在网前，每一个细微的移动都可能决定比赛的走向。我们将详细讲解网前分球步、并步、交叉步等基本步法的动作要领，以及如何通过合理的步法组合，快速、精准地到达网前各个角落，完成搓、推、勾、扑等技术动作。我们将强调网前步法的灵活性、身体的协调性和对球路的预判，让你在网前如同“幽灵”般出现，封堵对手的一切可能。 高效的后场步法： 应对对方的后场球，需要快速的启动和有效的衔步。我们将深入解析上网步、后退步、并步、滑步等后场步法的运用，以及如何通过合理的步法调整，在最短的时间内到达最佳的击球点，完成高远球、杀球等技术动作。本书将强调后场步法的启动速度、到位率和身体的平衡性，让你能从容应对对手的各种后场调动。 全场的整合与衔接： 真正的步法大师，能够将网前、中场、后场的步法融会贯通，实现流畅的衔接。我们将重点讲解不同区域步法的转换，以及如何通过预判和身体的惯性，减少不必要的移动，节省体能，从而在整场比赛中保持高水平的发挥。本书将提供一系列模拟比赛情境下的步法练习，帮助你将理论转化为实战能力。 第三章：战术智慧，决胜的关键要素 技术和步法是基础，而战术则是将这些基础发挥到极致的智慧。本书第三章，将为你揭示羽毛球比赛的战术奥秘。 观察与判断： 成功的战术始于准确的观察和敏锐的判断。我们将教会你如何通过对手的站位、表情、习惯性动作等细节，来分析对手的优缺点，预测对手的意图，从而制定出有针对性的战术。 节奏控制与变化： 比赛的胜负往往在于谁能更好地控制比赛的节奏。我们将深入解析如何通过不同的击球速度、线路和落点，来打乱对手的部署，迫使对手失误，或者创造得分机会。本书将强调如何在顺风顺水时保持领先，如何在落后时稳住阵脚，以及如何利用变化来扭转不利局面。 针对性战术运用： 不同的对手，需要不同的战术。我们将分析不同类型对手（如力量型、技术型、速度型、防守型）的特点，并提供相应的克制战术。本书将讲解如何针对性地破除对手的得分手段，如何利用对手的弱点进行攻击，以及如何根据比赛的实际情况，灵活调整战术。 双打的配合艺术： 在双打比赛中，默契的配合是胜利的关键。我们将深入解析前场后场、左右站位的配合，以及如何在进攻和防守中形成有效的联动。本书将讲解如何通过眼神、手势和言语进行沟通，如何相互补位，如何共同分担压力，从而形成一个不可战胜的整体。 第四章：身体素质，夯实运动之基 没有良好的身体素质，再精湛的技术和战术也难以发挥。本书第四章，将为你提供科学的体能训练方法。 爆发力与速度训练： 羽毛球运动需要瞬间的爆发力和快速的反应。我们将提供针对性的力量训练和速度训练方案，帮助你提升起跳高度、启动速度和移动速度。 耐力与持久性： 漫长的比赛对体能是极大的考验。我们将为你设计科学的耐力训练计划，帮助你提高心肺功能，延长运动时间，并在比赛的关键时刻保持充沛的体能。 柔韧性与协调性： 良好的柔韧性和协调性能够提高你的动作幅度，减少受伤风险，并使你的技术动作更加流畅。我们将为你提供一系列拉伸和协调性训练方法。 伤病预防与康复： 运动难免会遇到伤病。我们将为你提供科学的伤病预防知识，以及基本的伤病康复指导，帮助你更好地保护自己，延长运动生涯。 第五章：心理素质，制胜的无形力量 在激烈的比赛中，强大的心理素质是决定胜负的关键。本书第五章，将为你揭示心理制胜的秘密。 专注与抗压： 如何在比赛中保持高度专注，不受外界干扰？如何在高压环境下稳定发挥？我们将为你提供训练专注力和抗压能力的技巧。 自信与积极： 自信是成功的基石。我们将帮助你建立坚定的自信心，以及在面对困难时保持积极的心态。 情绪管理： 如何控制自己的情绪，避免因沮丧、愤怒而影响发挥？我们将为你提供情绪管理的方法。 复盘与学习： 每一场比赛都是一次宝贵的学习机会。我们将引导你如何从比赛中吸取经验教训，不断进步。 本书特色： 深度解析，拒绝浅尝辄止： 我们不满足于表面讲解，而是深入剖析每一个技术动作的细节、发力原理和实战运用。 图文并茂，直观易懂： 大量精美的彩图，清晰地展示动作要领，让枯燥的技术动作变得生动形象。 针对性强，解决痛点： 针对业余爱好者在技术、步法、战术、体能和心理等方面遇到的常见问题，提供切实可行的解决方案。 实用性高，学以致用： 理论与实践相结合，提供大量易于模仿和练习的方法，帮助读者将所学迅速应用于实战。 励志与启发并存： 在提供专业指导的同时，也传递羽毛球运动的魅力和精神，激励读者不断挑战自我，享受运动的乐趣。 这本书，是你通往羽毛球技艺巅峰的阶梯，是你征服球场的地图，更是你与羽毛球这项运动之间，一次深刻而美妙的连接。愿它陪伴你，在球场上挥洒自如，享受每一次击球的快乐，体验每一次胜利的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本关于羽毛球的书真是太给力了！我作为一个业余爱好者，一直苦于找不到系统又实用的指导，网上的零散视频和文章总让我抓不住重点。这本书的彩图版设计简直是神来之笔，每一个动作分解图都清晰到让人一目了然。特别是关于步法的讲解，以前总觉得是虚无缥缈的东西，看了这本书才知道原来每一步的重心转移、脚掌的着地方式都有讲究。作者没有过多地使用那些高深的专业术语，而是用非常接地气的方式来解释复杂的击球原理，比如高远球时如何“鞭打”发力，握拍时“虎口”的相对位置等等，这些细节的把握，让我在练习时立刻有了方向感。我按照书里推荐的几个基础训练小游戏试了一下，明显感觉到击球的质量和稳定性都提升了一个台阶。感觉就像是请了一个私人教练在身边手把手指导一样，性价比超高！对于那些想从“随便打打”进阶到“有章法地提高”的朋友来说，这本书绝对是案头必备的宝典，强烈推荐给所有球友！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量也令人眼前一亮。彩图版名不虚传，色彩饱满，纸张适中，翻阅起来手感很棒，放在球包里也不会太笨重。更重要的是，它的图文排版非常注重阅读体验。不像有些教材，密密麻麻全是文字，看得人头晕脑胀。这本书在关键技术点上，文字描述精炼有力，图示占据了主要的视觉空间，完美实现了“图文并茂”的最佳平衡。我发现自己对于一些旋转球的控制，比如反手网前的“搓”和“挑”，光看文字描述很难想象到位，但书里通过分解动作的网格线和箭头指示，把球拍与球体接触瞬间的轨迹描绘得淋漓尽致。这使得我在训练场上对照练习时，效率大大提高，减少了反复试错的时间。这种对用户体验的关注，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一本赏心悦目的学习伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经打了几年球的老球痴，我需要的不再是基础教学，而是如何优化我的“战术思维”和“体能分配”。我很惊喜地发现，这本书的后半部分竟然涉及到了双打的站位轮转策略和混双的特点分析。它没有给出僵硬不变的公式，而是提供了一套思考框架，比如如何根据搭档的强项来调整自己的防守区域，或者在多拍相持中如何通过落点变化来诱使对手失位。这种注重“临场应变”的指导，对于我们这种经常需要临时组队比赛的业余选手来说，价值连城。而且，书里还贴心地加入了运动损伤预防和赛后恢复的小贴士，这体现了作者对“全民健身”理念的完整理解，不仅仅是教你如何打好球，更关注你的长期运动健康。对于追求更高竞技水平的球友而言，这本书的战术深度绝对值得细细品味。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“指导用书”是抱着将信将疑态度的，总觉得市面上这类书籍大多是纸上谈兵，看了等于白看。但是《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版)》彻底颠覆了我的印象。它的内容组织逻辑性极强，从最基础的发球、接发球开始，循序渐进地过渡到网前小球的处理和后场进攻战术。我尤其欣赏它在“错误动作纠正”这一章节的深度剖析。书里列举了新手最常犯的五种错误握拍姿势和三种最常见的击球形变，并配上了对比鲜明的图例，简直是照镜子一般。我发现自己过去杀球时总是过早地用手臂“抡”而不是用腰腹“转”，书里用了一个“拧毛巾”的比喻，让我瞬间领悟了旋转发力的关键。这种注重实践、直击痛点的编排方式，是很多理论书籍所不具备的。读完一遍后，我感觉自己对羽毛球这项运动的理解不再停留在表面，而是开始触及到一些更深层次的技术内核了。

评分☆☆☆☆☆

我必须赞扬一下这本书在“普及性”方面的努力。它成功地架起了一座桥梁，连接了那些对羽毛球充满热情但缺乏系统指导的新手和这项运动的专业技术之间。我身边好几位跟我一样，平时只是和朋友随便活动一下的朋友，在看了我的这本书后，都跃跃欲试地想开始正规训练。书里有一部分内容是关于如何选择合适的球拍和球鞋的建议，而不是直接推销某个品牌，而是从材质、重量、平衡点等专业角度分析，教我们如何根据自己的身高、力量和打法来“对症下药”地选择装备。这种不带功利色彩的客观指导，让读者建立起了对书籍的信任感。它不只是教你“怎么做”，更教你“为什么这么做”以及“如何更好地为自己服务”，这才是真正有价值的健身指导用书应该具备的品质。