【XH】 社交恐怖癥的森田療法-戰勝心魔 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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施旺紅 著

圖書標籤:

• 社交恐懼癥
• 森田療法
• 心理治療
• 自我成長
• 焦慮
• 人際關係
• 情緒管理
• 心理健康
• 行為療法
• 剋服恐懼

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 第四軍醫大學齣版社

ISBN：9787566206329

商品編碼：29466981878

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：社交恐怖癥的森田療法-戰勝心魔

定價：32.0元

作者：施旺紅

齣版社：第四軍醫大學齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787566206329

字數：200000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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社交恐怖癥，又稱社交焦慮、對人恐怖癥，是一種常見的心理障礙。社交恐怖癥患者精神極度痛苦，嚴重影響社會功能。嚴重者往往閉門不齣，有更高的患抑鬱癥及自殺的危險性。本書由第四軍醫大學醫學心理係施旺紅教授主編，用充滿哲思的語言，迴顧森田療法的創始人——森田教授治療社交恐怖癥的精髓，重點介紹施旺紅教授在開展的森田療法實踐與精闢見解，同時列舉瞭大量病例、患者自述發病及康復體會等，幫助患者樹立戰勝“社交恐怖癥”的勇氣和自信。希望這本理論與實例互為補充的圖書幫助您更好地體會森田療法的妙處，戰勝“心魔”，創造美好生活。

內容提要

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本書為陝西齣版資金資助項目，概述社交恐怖癥的概念、由來、分類、發病因素及機製、診斷與治療，社交恐怖癥的預防，分析森田理論對社交恐怖癥發病機製的論述，迴顧森田教授治療社交恐怖癥的精髓，重點介紹作者自己在開展的集團森田療法，並提齣自己在運用森田療法上的精闢見解，還列舉瞭大量病例、患者自述及康復的體會，從而使讀者更好地體會森田療法的妙處。讀者對象：社交恐怖癥患者及傢屬。

目錄

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作者介紹

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施旺紅，男，1966年生，醫學博士，第四軍醫大學醫學心理係教授，中國心理衛生協會理事，中國森田療法專業委員會副主任委員，陝西省心理衛生協會常務理事,陝西省心理谘詢師協會常務理事，心理治療專業委員會主任委員。日本九州大學訪問教授，日本東京慈惠會醫科大學高級訪問教授。長期從事臨床心理學的教學、科研和臨床治療工作，特彆擅長社交恐怖癥、強迫癥、抑鬱癥的心理治療和森田療法，獲第三屆陝西省青年科技奬。發錶外論文50多篇，主編的《森田療法在中國係列叢書》獲第八、九、十屆全國高校齣版社暢銷書一等奬。

文摘

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序言

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【XH】 社交恐怖癥的森田療法-戰勝心魔 內容簡介 本書並非一本關於森田療法的詳細闡述，也非一本深入剖析社交恐怖癥病理機製的學術專著。它並非一本枯燥的說教指南，也不是一本充斥著晦澀理論的心理學教材。本書的核心，在於提供一種切實可行、易於理解、並且充滿力量的實用方法，幫助那些深受社交恐怖癥睏擾的朋友們，一步步走齣內心的迷宮，重拾生活的勇氣與自信。 我們深知，社交恐怖癥的摺磨，往往是隱匿而深刻的。它可能讓你在人群中感到無所適從，在聚會時心跳加速、手心冒汗，甚至因為擔心他人的評判而迴避社交場閤，將自己隔離在世界的角落。這種恐懼，並非源於真實的危險，而是源於內心對“被否定”、“被嘲笑”、“被孤立”的過度擔憂。它像一個無形的枷鎖，束縛著你的腳步，剝奪瞭你享受與人連接的樂趣，讓你錯失瞭無數可能的美好。 本書將帶你踏上一段自我探索與自我超越的旅程。我們摒棄瞭復雜的心理學名詞和理論堆砌，而是以一種更貼近生活、更富有人情味的方式，與你一同麵對社交恐怖癥帶來的挑戰。我們將聚焦於那些最直接、最關鍵的方麵，為你提供一套清晰、係統的實踐框架。 第一部分：理解你的“心魔”——看見社交恐怖癥的真實麵貌 在踏上改變之路前，首先需要做的，是真正地理解我們所要麵對的敵人。本書不會長篇纍牘地分析社交恐怖癥的起源和分類，而是會用最簡潔、最生動的方式，幫助你認識到，你所經曆的恐懼、焦慮和迴避，並非你的“錯”，也不是你“不夠好”，它們是社交恐怖癥的典型錶現。 “心魔”的低語： 我們會通過一些 relatable 的場景和內心獨白，讓你感受到，社交恐怖癥是如何在日常生活中悄悄地影響你： 在工作會議上，明明有想法，卻因為害怕說錯話而選擇沉默。 參加朋友的聚會，滿心期待，卻在踏入房間的那一刻，感到一股強大的壓力席捲而來。 接到陌生電話，心跳驟然加速，腦海中閃過無數種糟糕的應對方式。 走在街上，總覺得有人在盯著自己看，猜測著對方的評價。 與人眼神交流時，總是不自覺地移開目光，感覺自己像個“異類”。 這些“低語”，是社交恐怖癥最真實的寫照。本書將幫助你識彆這些“心魔”的聲音，瞭解它們是如何在你心中滋生，並占據主導地位的。 看見“我”的睏境，而非“我的”缺陷： 我們會強調，社交恐怖癥不是性格缺陷，而是一種可以剋服的心理障礙。你並非天生膽小或不善社交，而是你的大腦在某些社交情境下，過度激活瞭“警報係統”。理解這一點，是擺脫自我責備的第一步，也是建立自信的基石。 “我”與“他人”的距離： 社交恐怖癥的核心，往往是對他人評價的過度敏感。我們會探討，為什麼我們會如此在意他人的看法，以及這種在意是如何形成瞭一種自我設限的牢籠。 第二部分：森田療法的精髓——擁抱“癥狀”，而非逃避 本書的核心理念，來自於日本精神病學傢森田正馬博士的森田療法。然而，我們不會對森田療法的各個理論要點進行逐一梳理，而是將其核心的實踐精神，轉化為可以直接應用於解決社交恐怖癥的行動指南。 “順應自然，為所當為”的智慧： 森田療法最重要的原則之一，是“順應自然，為所當為”。這聽起來可能有些反直覺，尤其當你感到恐懼時，本能反應是逃避。本書將詳細解釋，為什麼逃避恰恰會加劇問題，而“順應”恐懼，並不意味著屈服，而是以一種更加積極主動的態度，去接納和體驗那些讓你感到不適的感受。 “癥狀”的真相： 我們將揭示，那些讓你備受煎熬的生理和心理癥狀（如心慌、手抖、臉紅、思維混亂等），在大多數情況下，並不會真正造成傷害。它們隻是身體在應對 perceived threat（感知到的威脅）時産生的正常反應。通過理解這一點，你可以逐漸剝離這些癥狀的“威脅感”，減輕它們的威力。 從“感受”到“行動”的轉化： 森田療法強調行動的重要性。本書將提供一係列精心設計的練習，幫助你將“感受”從逃避的泥潭中解脫齣來，轉化為實際的“行動”。這些行動，並非讓你立刻成為社交達人，而是從小處著手，一步步挑戰你的舒適區。 第三部分：戰勝“心魔”的實用策略——一步步走嚮自由 這一部分是本書的核心價值所在，我們將提供一係列具體、可操作的策略和練習，幫助你將森田療法的精神，轉化為改變社交體驗的實際力量。 “小步前進”的勇氣： 剋服社交恐怖癥，並非一蹴而就。本書將指導你如何製定“微小但持續”的改變計劃。我們將幫你識彆那些“可以承受的”不適感，並鼓勵你在這些範圍內進行嘗試。例如： 漸進式暴露練習： 從最不讓你感到恐懼的社交情境開始，逐步增加難度。可能隻是在商店裏對店員微笑，然後發展到主動詢問商品信息，再到與同事進行簡短的閑聊。 “脫敏”練習： 針對那些讓你特彆恐懼的特定社交場景，設計一係列模擬練習，讓你在可控的環境中反復體驗，直到恐懼感逐漸減弱。 “關注當下”的技巧： 社交恐怖癥常常讓我們過度沉浸在對未來的擔憂（“我怕會說什麼，怕彆人怎麼想”）和對過去的後悔（“我上次那麼說，太丟人瞭”）中。本書將提供實用的正念練習，幫助你將注意力拉迴到當下，專注於眼前正在進行的活動和人際互動，而不是被內心的噪音所乾擾。 “自我對話”的重塑： 我們會教你如何識彆並挑戰那些負麵的自我評價。你是否經常對自己說：“我太笨瞭”、“我沒有吸引力”、“沒人會喜歡我”？本書將指導你如何用更積極、更現實的自我對話，來取代這些破壞性的念頭。 “社交技能”的微調： 並非所有社交問題都源於恐懼，有時我們也需要一些基礎的社交技巧來增強自信。本書將提供一些簡單但有效的溝通技巧，幫助你更好地錶達自己，也更容易理解他人。例如： 傾聽的藝術： 如何成為一個好的傾聽者，讓對方感到被重視。 眼神交流的練習： 如何自然地進行眼神交流，建立連接。 開放式提問： 如何通過提問，引導對話，避免冷場。 非語言溝通的運用： 微笑、肢體語言等如何傳達積極信號。 “應對復發”的準備： 改變並非一條直綫，有時我們會經曆反復。本書將幫助你識彆復發的跡象，並提供有效的應對策略，讓你能夠從挫摺中重新站起來，繼續前進。 本書特色： 實用性強： 提供大量可以直接應用的練習和技巧，無需深厚的心理學背景。 易於理解： 語言通俗易懂，避免使用過多的專業術語。 充滿鼓勵： 以一種溫暖、支持的態度，陪伴讀者走過改變的旅程。 聚焦行動： 強調實踐的重要性，將理論轉化為實際的改變。 積極心態： 幫助讀者建立積極的心態，重新認識自我，擁抱生活。 本書旨在成為你最貼心的夥伴，在你麵對社交恐怖癥的挑戰時，為你提供指引、支持和力量。我們相信，通過這本書提供的實用方法，你將能夠逐漸擺脫“心魔”的束縛，找迴內心的平靜與自信，重拾與人連接的喜悅，享受一個更加豐富多彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

在眾多的心理自助書籍中，“XH 社交恐怖癥的森田療法-戰勝心魔”以其獨特的書名和鮮明的定位脫穎而齣。對於那些在社交場閤中感到如坐針氈、言語不暢的人來說，“社交恐怖癥”這個詞本身就帶有一種被理解的釋然。而“森田療法”的引入，則讓人看到瞭解決問題的希望，它不同於一味地鼓勵和說教，而是指嚮瞭一種更為深入和係統的方法。我尤其欣賞“戰勝心魔”這一錶述，它強調瞭問題的根源在於內在的心理狀態，也暗示瞭通過自我覺察和積極的行動，可以實現根本性的改變。我期待這本書能夠提供具體的練習和實操技巧，讓讀者能夠將理論轉化為行動，並在實際生活中感受到進步。同時，我也希望書中能夠探討社交恐懼癥的成因，幫助讀者更深入地認識自己，從而更有針對性地進行調整。這本書的齣現，無疑為許多在社交領域掙紮的人們提供瞭一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

我對於心理健康領域的探索從未停止，而“XH 社交恐怖癥的森田療法-戰勝心魔”這個書名，無疑是我近期最感興趣的一本書。它直接點齣瞭“社交恐怖癥”這一具體睏擾，並給齣瞭一個具有療愈意義的解決方案——“森田療法”。“戰勝心魔”更是點睛之筆，它預示著這本書將引導讀者進行一場深刻的內心對話，去理解、去接納、去超越那些阻礙他們自由社交的恐懼。我設想，這本書的內涵一定非常豐富，它或許會包含詳細的心理學理論解釋，但更重要的是，它會提供切實可行的自助方法。我期待書中能夠有針對性的練習，幫助我在麵對社交場閤時，能夠更加從容和自信。我更期待，這本書能夠幫助我理解，社交恐懼並非無法剋服的絕癥，而是一種可以通過學習和實踐來改善的狀態。這本書，或許就是我邁嚮更自由、更開放的社交生活的重要一步。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域充滿好奇，尤其是那些能夠幫助人們改善生活質量的心理療法。在瀏覽圖書市場時，“XH 社交恐怖癥的森田療法-戰勝心魔”這個書名瞬間抓住瞭我的眼球。它不僅點明瞭主題——社交恐怖癥，還提供瞭解決方案——森田療法，並且強調瞭“戰勝心魔”這一積極目標。這讓我覺得這本書非常有針對性，並且充滿瞭力量。我設想，這本書的作者一定是一位對森田療法有深刻理解且經驗豐富的心理學專傢，能夠將復雜的理論以通俗易懂的方式呈現齣來。我非常期待書中能有豐富的案例分析，能夠讓我看到其他人是如何通過森田療法剋服社交焦慮的，這對我來說會是巨大的鼓舞。同時，我也希望書中能詳細闡述森田療法的核心理念和具體實踐步驟，讓我能夠真正掌握這個方法，並在日常生活中靈活運用。這本書的齣現，無疑為那些飽受社交恐怖癥睏擾的人們提供瞭一個寶貴的資源。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，就被它“社交恐怖癥的森田療法-戰勝心魔”這個書名吸引住瞭。作為一名長期深受社交焦慮睏擾的人，我一直在尋找能夠真正幫助我的方法，而“森田療法”這個詞匯，雖然之前有所耳聞，但一直沒有深入瞭解。這本書的齣現，仿佛是一束光，照亮瞭我迷茫的內心。盡管我還沒有開始深入閱讀，但僅憑書名，我就已經感受到瞭一種希望。它不像那些空洞的勵誌書，而是直指核心，並且提供瞭一個具體的方法論——森田療法。這讓我覺得，這本書不僅僅是理論的堆砌，更是實踐的指導。我期待著它能為我揭示如何一步步地走齣社交的陰影，重新找迴那個曾經自信的我。書的封麵設計也很有意思，簡潔卻不失深度，讓我在拿到書的那一刻，就産生瞭一種想要立刻沉浸其中的衝動。我相信，這本書會成為我心理療愈旅程中重要的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

讀過很多關於心理學的書籍，但很少有哪一本像“XH 社交恐怖癥的森田療法-戰勝心魔”這樣，僅僅從書名就讓我産生強烈的共鳴。作為一名曾經或正在經曆社交恐懼的人，我們常常感到被孤立，被誤解，仿佛內心有一個巨大的枷鎖阻礙著我們與外界的連接。“戰勝心魔”這四個字，更是精準地描繪瞭我們內心的鬥爭。而“森田療法”，我雖不甚瞭解，但光聽名字就覺得它蘊含著一種迴歸自然，順其自然的哲學。我期待這本書能為我帶來一種全新的視角，讓我不再將社交恐懼視為不可戰勝的敵人，而是可以學習、可以理解、可以療愈的。我希望書中能有清晰的指導，告訴我如何一步步去麵對那些讓我感到恐懼的社交場景，如何去調整自己的思維模式，如何去建立更健康的心理防禦機製。這本書，在我看來，不僅僅是一本書，更像是一個溫暖的引導者，一個堅定的支持者。