【XH】 社交恐怖症的森田疗法-战胜心魔 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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施旺红 著

图书标签:

• 社交恐惧症
• 森田疗法
• 心理治疗
• 自我成长
• 焦虑
• 人际关系
• 情绪管理
• 心理健康
• 行为疗法
• 克服恐惧

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 第四军医大学出版社

ISBN：9787566206329

商品编码：29466981878

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：社交恐怖症的森田疗法-战胜心魔

定价：32.0元

作者：施旺红

出版社：第四军医大学出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787566206329

字数：200000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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社交恐怖症，又称社交焦虑、对人恐怖症，是一种常见的心理障碍。社交恐怖症患者精神极度痛苦，严重影响社会功能。严重者往往闭门不出，有更高的患抑郁症及自杀的危险性。本书由第四军医大学医学心理系施旺红教授主编，用充满哲思的语言，回顾森田疗法的创始人——森田教授治疗社交恐怖症的精髓，重点介绍施旺红教授在开展的森田疗法实践与精辟见解，同时列举了大量病例、患者自述发病及康复体会等，帮助患者树立战胜“社交恐怖症”的勇气和自信。希望这本理论与实例互为补充的图书帮助您更好地体会森田疗法的妙处，战胜“心魔”，创造美好生活。

内容提要

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本书为陕西出版资金资助项目，概述社交恐怖症的概念、由来、分类、发病因素及机制、诊断与治疗，社交恐怖症的预防，分析森田理论对社交恐怖症发病机制的论述，回顾森田教授治疗社交恐怖症的精髓，重点介绍作者自己在开展的集团森田疗法，并提出自己在运用森田疗法上的精辟见解，还列举了大量病例、患者自述及康复的体会，从而使读者更好地体会森田疗法的妙处。读者对象：社交恐怖症患者及家属。

目录

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作者介绍

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施旺红，男，1966年生，医学博士，第四军医大学医学心理系教授，中国心理卫生协会理事，中国森田疗法专业委员会副主任委员，陕西省心理卫生协会常务理事,陕西省心理咨询师协会常务理事，心理治疗专业委员会主任委员。日本九州大学访问教授，日本东京慈惠会医科大学高级访问教授。长期从事临床心理学的教学、科研和临床治疗工作，特别擅长社交恐怖症、强迫症、抑郁症的心理治疗和森田疗法，获第三届陕西省青年科技奖。发表外论文50多篇，主编的《森田疗法在中国系列丛书》获第八、九、十届全国高校出版社畅销书一等奖。

文摘

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序言

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【XH】 社交恐怖症的森田疗法-战胜心魔 内容简介 本书并非一本关于森田疗法的详细阐述，也非一本深入剖析社交恐怖症病理机制的学术专著。它并非一本枯燥的说教指南，也不是一本充斥着晦涩理论的心理学教材。本书的核心，在于提供一种切实可行、易于理解、并且充满力量的实用方法，帮助那些深受社交恐怖症困扰的朋友们，一步步走出内心的迷宫，重拾生活的勇气与自信。 我们深知，社交恐怖症的折磨，往往是隐匿而深刻的。它可能让你在人群中感到无所适从，在聚会时心跳加速、手心冒汗，甚至因为担心他人的评判而回避社交场合，将自己隔离在世界的角落。这种恐惧，并非源于真实的危险，而是源于内心对“被否定”、“被嘲笑”、“被孤立”的过度担忧。它像一个无形的枷锁，束缚着你的脚步，剥夺了你享受与人连接的乐趣，让你错失了无数可能的美好。 本书将带你踏上一段自我探索与自我超越的旅程。我们摒弃了复杂的心理学名词和理论堆砌，而是以一种更贴近生活、更富有人情味的方式，与你一同面对社交恐怖症带来的挑战。我们将聚焦于那些最直接、最关键的方面，为你提供一套清晰、系统的实践框架。 第一部分：理解你的“心魔”——看见社交恐怖症的真实面貌 在踏上改变之路前，首先需要做的，是真正地理解我们所要面对的敌人。本书不会长篇累牍地分析社交恐怖症的起源和分类，而是会用最简洁、最生动的方式，帮助你认识到，你所经历的恐惧、焦虑和回避，并非你的“错”，也不是你“不够好”，它们是社交恐怖症的典型表现。 “心魔”的低语： 我们会通过一些 relatable 的场景和内心独白，让你感受到，社交恐怖症是如何在日常生活中悄悄地影响你： 在工作会议上，明明有想法，却因为害怕说错话而选择沉默。 参加朋友的聚会，满心期待，却在踏入房间的那一刻，感到一股强大的压力席卷而来。 接到陌生电话，心跳骤然加速，脑海中闪过无数种糟糕的应对方式。 走在街上，总觉得有人在盯着自己看，猜测着对方的评价。 与人眼神交流时，总是不自觉地移开目光，感觉自己像个“异类”。 这些“低语”，是社交恐怖症最真实的写照。本书将帮助你识别这些“心魔”的声音，了解它们是如何在你心中滋生，并占据主导地位的。 看见“我”的困境，而非“我的”缺陷： 我们会强调，社交恐怖症不是性格缺陷，而是一种可以克服的心理障碍。你并非天生胆小或不善社交，而是你的大脑在某些社交情境下，过度激活了“警报系统”。理解这一点，是摆脱自我责备的第一步，也是建立自信的基石。 “我”与“他人”的距离： 社交恐怖症的核心，往往是对他人评价的过度敏感。我们会探讨，为什么我们会如此在意他人的看法，以及这种在意是如何形成了一种自我设限的牢笼。 第二部分：森田疗法的精髓——拥抱“症状”，而非逃避 本书的核心理念，来自于日本精神病学家森田正马博士的森田疗法。然而，我们不会对森田疗法的各个理论要点进行逐一梳理，而是将其核心的实践精神，转化为可以直接应用于解决社交恐怖症的行动指南。 “顺应自然，为所当为”的智慧： 森田疗法最重要的原则之一，是“顺应自然，为所当为”。这听起来可能有些反直觉，尤其当你感到恐惧时，本能反应是逃避。本书将详细解释，为什么逃避恰恰会加剧问题，而“顺应”恐惧，并不意味着屈服，而是以一种更加积极主动的态度，去接纳和体验那些让你感到不适的感受。 “症状”的真相： 我们将揭示，那些让你备受煎熬的生理和心理症状（如心慌、手抖、脸红、思维混乱等），在大多数情况下，并不会真正造成伤害。它们只是身体在应对 perceived threat（感知到的威胁）时产生的正常反应。通过理解这一点，你可以逐渐剥离这些症状的“威胁感”，减轻它们的威力。 从“感受”到“行动”的转化： 森田疗法强调行动的重要性。本书将提供一系列精心设计的练习，帮助你将“感受”从逃避的泥潭中解脱出来，转化为实际的“行动”。这些行动，并非让你立刻成为社交达人，而是从小处着手，一步步挑战你的舒适区。 第三部分：战胜“心魔”的实用策略——一步步走向自由 这一部分是本书的核心价值所在，我们将提供一系列具体、可操作的策略和练习，帮助你将森田疗法的精神，转化为改变社交体验的实际力量。 “小步前进”的勇气： 克服社交恐怖症，并非一蹴而就。本书将指导你如何制定“微小但持续”的改变计划。我们将帮你识别那些“可以承受的”不适感，并鼓励你在这些范围内进行尝试。例如： 渐进式暴露练习： 从最不让你感到恐惧的社交情境开始，逐步增加难度。可能只是在商店里对店员微笑，然后发展到主动询问商品信息，再到与同事进行简短的闲聊。 “脱敏”练习： 针对那些让你特别恐惧的特定社交场景，设计一系列模拟练习，让你在可控的环境中反复体验，直到恐惧感逐渐减弱。 “关注当下”的技巧： 社交恐怖症常常让我们过度沉浸在对未来的担忧（“我怕会说什么，怕别人怎么想”）和对过去的后悔（“我上次那么说，太丢人了”）中。本书将提供实用的正念练习，帮助你将注意力拉回到当下，专注于眼前正在进行的活动和人际互动，而不是被内心的噪音所干扰。 “自我对话”的重塑： 我们会教你如何识别并挑战那些负面的自我评价。你是否经常对自己说：“我太笨了”、“我没有吸引力”、“没人会喜欢我”？本书将指导你如何用更积极、更现实的自我对话，来取代这些破坏性的念头。 “社交技能”的微调： 并非所有社交问题都源于恐惧，有时我们也需要一些基础的社交技巧来增强自信。本书将提供一些简单但有效的沟通技巧，帮助你更好地表达自己，也更容易理解他人。例如： 倾听的艺术： 如何成为一个好的倾听者，让对方感到被重视。 眼神交流的练习： 如何自然地进行眼神交流，建立连接。 开放式提问： 如何通过提问，引导对话，避免冷场。 非语言沟通的运用： 微笑、肢体语言等如何传达积极信号。 “应对复发”的准备： 改变并非一条直线，有时我们会经历反复。本书将帮助你识别复发的迹象，并提供有效的应对策略，让你能够从挫折中重新站起来，继续前进。 本书特色： 实用性强： 提供大量可以直接应用的练习和技巧，无需深厚的心理学背景。 易于理解： 语言通俗易懂，避免使用过多的专业术语。 充满鼓励： 以一种温暖、支持的态度，陪伴读者走过改变的旅程。 聚焦行动： 强调实践的重要性，将理论转化为实际的改变。 积极心态： 帮助读者建立积极的心态，重新认识自我，拥抱生活。 本书旨在成为你最贴心的伙伴，在你面对社交恐怖症的挑战时，为你提供指引、支持和力量。我们相信，通过这本书提供的实用方法，你将能够逐渐摆脱“心魔”的束缚，找回内心的平静与自信，重拾与人连接的喜悦，享受一个更加丰富多彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本书，就被它“社交恐怖症的森田疗法-战胜心魔”这个书名吸引住了。作为一名长期深受社交焦虑困扰的人，我一直在寻找能够真正帮助我的方法，而“森田疗法”这个词汇，虽然之前有所耳闻，但一直没有深入了解。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我迷茫的内心。尽管我还没有开始深入阅读，但仅凭书名，我就已经感受到了一种希望。它不像那些空洞的励志书，而是直指核心，并且提供了一个具体的方法论——森田疗法。这让我觉得，这本书不仅仅是理论的堆砌，更是实践的指导。我期待着它能为我揭示如何一步步地走出社交的阴影，重新找回那个曾经自信的我。书的封面设计也很有意思，简洁却不失深度，让我在拿到书的那一刻，就产生了一种想要立刻沉浸其中的冲动。我相信，这本书会成为我心理疗愈旅程中重要的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域充满好奇，尤其是那些能够帮助人们改善生活质量的心理疗法。在浏览图书市场时，“XH 社交恐怖症的森田疗法-战胜心魔”这个书名瞬间抓住了我的眼球。它不仅点明了主题——社交恐怖症，还提供了解决方案——森田疗法，并且强调了“战胜心魔”这一积极目标。这让我觉得这本书非常有针对性，并且充满了力量。我设想，这本书的作者一定是一位对森田疗法有深刻理解且经验丰富的心理学专家，能够将复杂的理论以通俗易懂的方式呈现出来。我非常期待书中能有丰富的案例分析，能够让我看到其他人是如何通过森田疗法克服社交焦虑的，这对我来说会是巨大的鼓舞。同时，我也希望书中能详细阐述森田疗法的核心理念和具体实践步骤，让我能够真正掌握这个方法，并在日常生活中灵活运用。这本书的出现，无疑为那些饱受社交恐怖症困扰的人们提供了一个宝贵的资源。

评分☆☆☆☆☆

读过很多关于心理学的书籍，但很少有哪一本像“XH 社交恐怖症的森田疗法-战胜心魔”这样，仅仅从书名就让我产生强烈的共鸣。作为一名曾经或正在经历社交恐惧的人，我们常常感到被孤立，被误解，仿佛内心有一个巨大的枷锁阻碍着我们与外界的连接。“战胜心魔”这四个字，更是精准地描绘了我们内心的斗争。而“森田疗法”，我虽不甚了解，但光听名字就觉得它蕴含着一种回归自然，顺其自然的哲学。我期待这本书能为我带来一种全新的视角，让我不再将社交恐惧视为不可战胜的敌人，而是可以学习、可以理解、可以疗愈的。我希望书中能有清晰的指导，告诉我如何一步步去面对那些让我感到恐惧的社交场景，如何去调整自己的思维模式，如何去建立更健康的心理防御机制。这本书，在我看来，不仅仅是一本书，更像是一个温暖的引导者，一个坚定的支持者。

评分☆☆☆☆☆

在众多的心理自助书籍中，“XH 社交恐怖症的森田疗法-战胜心魔”以其独特的书名和鲜明的定位脱颖而出。对于那些在社交场合中感到如坐针毡、言语不畅的人来说，“社交恐怖症”这个词本身就带有一种被理解的释然。而“森田疗法”的引入，则让人看到了解决问题的希望，它不同于一味地鼓励和说教，而是指向了一种更为深入和系统的方法。我尤其欣赏“战胜心魔”这一表述，它强调了问题的根源在于内在的心理状态，也暗示了通过自我觉察和积极的行动，可以实现根本性的改变。我期待这本书能够提供具体的练习和实操技巧，让读者能够将理论转化为行动，并在实际生活中感受到进步。同时，我也希望书中能够探讨社交恐惧症的成因，帮助读者更深入地认识自己，从而更有针对性地进行调整。这本书的出现，无疑为许多在社交领域挣扎的人们提供了一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

我对于心理健康领域的探索从未停止，而“XH 社交恐怖症的森田疗法-战胜心魔”这个书名，无疑是我近期最感兴趣的一本书。它直接点出了“社交恐怖症”这一具体困扰，并给出了一个具有疗愈意义的解决方案——“森田疗法”。“战胜心魔”更是点睛之笔，它预示着这本书将引导读者进行一场深刻的内心对话，去理解、去接纳、去超越那些阻碍他们自由社交的恐惧。我设想，这本书的内涵一定非常丰富，它或许会包含详细的心理学理论解释，但更重要的是，它会提供切实可行的自助方法。我期待书中能够有针对性的练习，帮助我在面对社交场合时，能够更加从容和自信。我更期待，这本书能够帮助我理解，社交恐惧并非无法克服的绝症，而是一种可以通过学习和实践来改善的状态。这本书，或许就是我迈向更自由、更开放的社交生活的重要一步。