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李英杰 著

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• 自我成长
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• 心理健康
• 情绪管理
• 积极心理学
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• 个人成长
• 心灵鸡汤
• 幸福生活
• 人际关系

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508093277

商品编码：29471371232

包装：平装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：爱自己.启动自我疗愈的能力

定价：32.00元

作者：李英杰

出版社：华夏出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787508093277

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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“爱自己”是一个人可以走上良性循环的前提，没有爱自己做支撑，人的身心状态很难发生改变。每个人本来就有自我疗愈和自我康复的能力，但当一个人的自我关系出了问题，即失去“爱自己”的能力的时候，人的“自我生态”系统就被打断和破坏掉了。

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本书以“爱自己，启动自我疗愈的能力”为主题，从十个方面、数百篇文章，用短小精悍易读的语言，全面“聚焦”式地解读了如何恢复人的爱自己与自我疗愈的能力。

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目录

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目 录

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序 用爱疗愈你自己 / 001

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阅读建议 / 002

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篇 爱自己，你的身体才能好起来 / 003

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第二篇 自我关系，人生大树的根 / 017

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第三篇 自我价值感是你大的资本 / 039

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第四篇 爱别人的能力源于爱自己的能力 / 061

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第五篇 无条件地爱上你自己 / 081

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第六篇 让你的感觉好起来 / 099

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第七篇 自信，对自己自然的确信 / 113

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第八篇 自我接纳是看家本领 / 123

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第九篇 真实地做你自己 / 141

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第十篇 爱自己，找回内心的确定感 / 153

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作者介绍

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李英杰，心空间文化传媒创始人兼CEO，毕业于中国人民大学、博士学位。中国首批高级私人心理顾问，国家二级心理咨询师。情绪减压与静心顿悟指导，心理作家、主播。

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自著有《爱自己，启动自我疗愈的能力》《穿越内心的恐惧》《心灵三部曲：疗愈、静心与开悟》。

文摘

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序言

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《心灵的静谧港湾：拥抱内在力量，重塑生命色彩》 在这喧嚣的世界里，我们常常像一艘在风浪中漂泊的小船，被外界的喧嚣、生活的压力、以及内心的迷茫所裹挟。我们努力寻找着意义，渴望着平静，却常常在追逐的过程中，遗忘了那个最需要被看见、最需要被疗愈的自己。 本书并非一本教你如何“战胜”负面情绪的速成指南，也非一本提供“奇迹疗法”的宣言。它是一场温柔的邀约，邀请你踏上一段深入内在的旅程，去探索你内心深处那些被忽视的声音，去理解那些困扰你许久的情绪根源，去拥抱那个真实而完整的你。 我们每个人都拥有着一套独一无二的内在机制，这套机制在潜移默化中塑造着我们的感知、思维和行为模式。然而，在成长的过程中，我们可能因为经历、环境，或是社会文化的烙印，学会了压抑、否认，甚至攻击自己的某些部分。这些被压抑的情绪、未被满足的需求，如同埋藏在心底的种子，一旦遇到合适的土壤，便会生根发芽，以各种我们意想不到的方式影响着我们的生活。 本书将带你走入一个怎样的心灵空间？ 第一部分：唤醒内在觉知，倾听心灵低语 认识你情绪的地图： 我们会深入探讨情绪的本质，理解每一种情绪（无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧）都并非“好”或“坏”，它们只是我们内在世界的信号。我们将学习如何识别和命名自己的情绪，而不是被情绪所吞噬。这包括练习正念呼吸、身体扫描等简单易行的技巧，帮助你连接当下的身体感受，捕捉情绪的细微变化。 洞悉思维的陷阱： 我们的思维模式往往在不知不觉中为我们设下重重迷宫。本书将帮助你识别那些负面的自动思维，例如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等等。我们将学习如何审视这些思维的真实性，并逐步培养更具建设性和积极性的思维习惯。这并非让你“强制乐观”，而是让你看清思维的局限，为自己创造更多的选择。 理解身体与心灵的对话： 身体是心灵最忠实的记录者。许多我们难以言说的压力和情绪，都会以身体不适的形式表现出来。本书将引导你学习如何倾听身体发出的信号，理解那些紧绷的肌肉、莫名的疼痛背后可能隐藏的情感信息。我们将探讨压力与身体健康的关系，并学习一些放松技巧，如渐进式肌肉放松、身体意象练习，帮助身体释放累积的张力。 第二部分：疗愈过往的印记，释放心灵枷锁 温和处理童年经历： 许多童年时期的经历，即使我们已经长大成人，依然在潜意识中影响着我们。本书不会强迫你“重温”那些痛苦，而是以一种温和、接纳的态度，引导你理解那些经历对你今天的影响。我们将学习如何识别“童年受伤的内在小孩”，并用成人智慧去给予它关怀和疗愈，让它感受到被看见、被理解。 穿越关系中的阴影： 无论是亲密关系、家庭关系，还是友情，我们都可能在其中经历创伤和失望。本书将帮助你审视过往关系模式中的不健康互动，理解为什么你会反复陷入相似的困境。我们将学习如何设定健康的界限，如何表达真实的感受，以及如何从不健康的关系中带着尊严和学习离开。 接纳不完美的自己： 完美的标准往往是社会强加给我们的枷锁。本书将邀请你放下对完美的执着，拥抱自己所有的“不完美”。我们将学习如何识别和挑战那些让你觉得自己不够好的内在批评声音，并用慈悲和理解来取代自我苛责。这包括练习自我关怀，认识到犯错是成长的必经之路。 第三部分：点燃内在的光芒，活出生命的光彩 重塑内在的价值感： 真正的价值感并非来自于外界的认可，而是源自内心深处的自我肯定。本书将引导你发掘自己独特的优势和闪光点，认识到生命的价值在于“存在”，而非“成就”。我们将学习如何停止与他人比较，专注于活出自己最真实的模样。 建立滋养性的关系： 随着内在的疗愈，你将自然而然地吸引和建立起更加滋养、支持性的关系。本书将探讨如何识别和维系那些真正让你感到被爱、被尊重的人，以及如何成为一个更具同理心和支持性的人。 创造属于你的“心流”生活： 当我们与真实的自己连接，并以符合内心需求的方式生活时，生命会自然而然地流淌出一种能量。本书将鼓励你探索自己的热情所在，发现那些能让你感到充满活力和意义的活动。我们将学习如何将内在的疗愈转化为外在的行动，让生活充满色彩和创造力。 发展可持续的自我关怀体系： 自我疗愈并非一蹴而就，而是一个持续滋养的过程。本书将帮助你建立一套属于自己的、可持续的自我关怀体系，包括日常的放松练习、情绪管理技巧、以及积极的自我对话方式。这让你在面对生活的挑战时，能够更从容、更坚韧。 本书适合谁？ 如果你感到生活中有一些挥之不去的不安，却又找不到根源；如果你常常觉得被情绪困扰，难以自拔；如果你渴望与自己建立更深的连接，活出更真实的自己；如果你想摆脱过往的阴影，让生命重焕光彩……那么，这本书为你而来。 它不是一本需要你“努力”去完成的书，而是一本邀请你“去感受”、“去体验”、“去允许”的书。在翻阅每一页的过程中，请允许自己放慢脚步，带着好奇和耐心，去倾听你内心深处的声音。 这不是一条寻找“完美”的道路，而是一条通往“完整”的旅程。在这段旅程中，你可能会遇到些许挑战，但请相信，每一个被温柔对待的内在角落，都将成为你力量的源泉。 让我们一同踏上这场回归自我的心灵之旅，在那里，你将发现，疗愈的力量，一直都在你的心中，等待着被唤醒。

评分☆☆☆☆☆

最近我沉浸在一本关于自我赋权和内在潜能的书籍中，它给了我极大的鼓舞。这本书的核心观点是，我们每个人都拥有巨大的内在力量，只是常常被我们自身的信念所限制。作者通过分享大量成功人士的故事，以及一些心理学实验，来证明个体改变的巨大可能性。我特别被书中关于“自我效能感”的论述所吸引，它强调的是我们对自己能否成功完成某项任务的信念。当我们的自我效能感高时，我们更愿意去尝试，更能够坚持，即使遇到挫折，也能更快地恢复。书里提供了一些实用的方法来提升自我效能感，比如设定清晰的目标，分解任务，从小成功开始积累，以及学会从成功和失败中学习。这让我开始审视自己那些“我做不到”的念头，并尝试去挑战它们。它鼓励我去相信自己的能力，去探索未知的领域，去活出那个更强大、更自由的自己。总的来说，这本书是一份强大的内在动力注入，它让我相信，只要我们愿意相信自己，并且付诸行动，改变就是触手可及的。

评分☆☆☆☆☆

最近我接触了一本关于正念和当下体验的书，它完全改变了我对生活节奏的看法。书里详细讲解了什么是正念，以及它如何在日常生活中实践。作者强调，正念不是要我们做什么惊天动地的大事，而是鼓励我们在每一个当下，用心去感受。比如，吃饭时，就专注于食物的味道、质地；走路时，就感受脚底与地面的接触，感受微风拂过皮肤。这种练习，让我开始从被繁忙的生活推着走，变成主动去品味生活。我发现，很多时候，我们感到焦虑和压力，是因为我们的大脑总是在过去和未来之间跳跃，而忽略了眼前这个宝贵的瞬间。书里提供了一些冥想练习，虽然一开始觉得有点难，但坚持下来，我发现自己的注意力真的变得更集中了，也更容易平静下来。尤其是当遇到困难和挑战时，正念能帮助我保持冷静，不被情绪裹挟，从而更好地找到解决问题的办法。它就像是在我的生活里种下了一片宁静的绿洲，让我随时可以停下来，深呼吸，重新找回内心的平和。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本关于情绪管理和自我关怀的书，给我留下了深刻的印象。这本书探讨了各种负面情绪，如愤怒、悲伤、焦虑，以及我们应该如何去理解和应对它们，而不是试图压抑或逃避。作者用了很多生动的比喻，比如把情绪比作来访的客人，它们会到来，也会离开，我们要做的是观察它们，而不是成为它们。我特别喜欢书里关于“情绪急救”的部分，它提供了一些快速有效的策略，来帮助我们在情绪失控时，能够迅速地将自己拉回到平静的状态。例如，深呼吸、写情绪日记、或者进行一些简单的身体放松练习。这些方法看似简单，但在实际应用中却非常有效。它让我意识到，情绪本身并没有好坏之分，它们是我们内心信号的传递，关键在于我们如何去解读和回应。通过学习如何更好地接纳和处理自己的情绪，我感觉自己不再惧怕那些所谓的“负面情绪”，反而能够将它们视为成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

最近我读到一本名为【XH】《爱自己·启动自我疗愈的能力》的书，虽然我无法直接评论这本书的内容，但我可以分享一下我最近在阅读其他相关书籍时的感受，以及它们是如何触动我的。 我最近沉浸在一本关于如何识别和挑战消极思维模式的书籍中。它详细地剖析了我们大脑中那些根深蒂固的负面自动想法，比如“我不够好”、“我一定会失败”之类的自动冒出来的念头。作者用了很多心理学案例和研究来解释这些思维是如何形成的，并且提供了非常实用的方法来打破它们的循环。我特别喜欢书中关于“认知重构”的部分，它不是简单地让你“积极一点”，而是教你如何像一个侦探一样，去审视自己的想法，找出证据，然后用更客观、更积极的视角去替代它们。读完之后，我感觉自己像拥有了一把新钥匙，可以打开那些曾经让我感到窒息的思维牢笼。有时候，只是意识到自己正在进行负面思考，就已经是一种巨大的进步。书里还强调了自我同情的重要性，提醒我们对待自己要像对待一个亲近的朋友一样，给予理解和支持，而不是严苛的批评。这种细腻的引导让我开始反思自己过去对自己的苛责，并尝试用更温和的态度去面对自己的不足和错误。总的来说，这本书的启发性在于，它让我们意识到，我们的想法并非不可改变，而是可以通过有意识的练习来塑造，从而影响我们的情绪和行为。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到了一本关于个人成长和内在力量的书，它给我带来了很多关于如何与自己和解的思考。书里探讨了原生家庭对我们性格形成的影响，以及我们如何在这种影响下，依然能够找到属于自己的独立性和力量。作者用了很多故事，讲述了不同的人如何在经历创伤后，通过接纳自己，原谅过去，最终获得新生。我尤其对其中关于“内在小孩”的概念印象深刻，它让我们意识到，我们内心深处可能还住着那个曾经受过伤、需要被安抚的孩子。书里提供了很多练习，比如写信给过去的自己，或者在冥想中与内在小孩对话，去倾听它的声音，去满足它的需求。这让我开始关注自己那些被压抑的情绪，那些曾经的委屈和失落，并尝试去拥抱它们，而不是逃避。这种接纳的过程，虽然有时会触及痛处，但却带来一种深刻的释放感。它让我明白，真正的强大不是压抑和否认，而是勇敢地面对和整合自己所有的部分，包括那些不那么完美的部分。通过这种方式，我感觉自己离那个更完整、更真实的自己越来越近。