【XH】 愛自己.啓動自我療愈的能力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李英傑 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我療愈
• 心理健康
• 情緒管理
• 積極心理學
• 愛自己
• 個人成長
• 心靈雞湯
• 幸福生活
• 人際關係

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508093277

商品編碼：29471371232

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：愛自己.啓動自我療愈的能力

定價：32.00元

作者：李英傑

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787508093277

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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“愛自己”是一個人可以走上良性循環的前提，沒有愛自己做支撐，人的身心狀態很難發生改變。每個人本來就有自我療愈和自我康復的能力，但當一個人的自我關係齣瞭問題，即失去“愛自己”的能力的時候，人的“自我生態”係統就被打斷和破壞掉瞭。

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本書以“愛自己，啓動自我療愈的能力”為主題，從十個方麵、數百篇文章，用短小精悍易讀的語言，全麵“聚焦”式地解讀瞭如何恢復人的愛自己與自我療愈的能力。

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目錄

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目 錄

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序 用愛療愈你自己 / 001

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閱讀建議 / 002

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篇 愛自己，你的身體纔能好起來 / 003

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第二篇 自我關係，人生大樹的根 / 017

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第三篇 自我價值感是你大的資本 / 039

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第四篇 愛彆人的能力源於愛自己的能力 / 061

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第五篇 無條件地愛上你自己 / 081

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第六篇 讓你的感覺好起來 / 099

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第七篇 自信，對自己自然的確信 / 113

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第八篇 自我接納是看傢本領 / 123

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第九篇 真實地做你自己 / 141

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第十篇 愛自己，找迴內心的確定感 / 153

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作者介紹

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李英傑，心空間文化傳媒創始人兼CEO，畢業於中國人民大學、博士學位。中國首批高級私人心理顧問，國傢二級心理谘詢師。情緒減壓與靜心頓悟指導，心理作傢、主播。

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自著有《愛自己，啓動自我療愈的能力》《穿越內心的恐懼》《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》。

文摘

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序言

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《心靈的靜謐港灣：擁抱內在力量，重塑生命色彩》 在這喧囂的世界裏，我們常常像一艘在風浪中漂泊的小船，被外界的喧囂、生活的壓力、以及內心的迷茫所裹挾。我們努力尋找著意義，渴望著平靜，卻常常在追逐的過程中，遺忘瞭那個最需要被看見、最需要被療愈的自己。 本書並非一本教你如何“戰勝”負麵情緒的速成指南，也非一本提供“奇跡療法”的宣言。它是一場溫柔的邀約，邀請你踏上一段深入內在的旅程，去探索你內心深處那些被忽視的聲音，去理解那些睏擾你許久的情緒根源，去擁抱那個真實而完整的你。 我們每個人都擁有著一套獨一無二的內在機製，這套機製在潛移默化中塑造著我們的感知、思維和行為模式。然而，在成長的過程中，我們可能因為經曆、環境，或是社會文化的烙印，學會瞭壓抑、否認，甚至攻擊自己的某些部分。這些被壓抑的情緒、未被滿足的需求，如同埋藏在心底的種子，一旦遇到閤適的土壤，便會生根發芽，以各種我們意想不到的方式影響著我們的生活。 本書將帶你走入一個怎樣的心靈空間？ 第一部分：喚醒內在覺知，傾聽心靈低語 認識你情緒的地圖： 我們會深入探討情緒的本質，理解每一種情緒（無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼）都並非“好”或“壞”，它們隻是我們內在世界的信號。我們將學習如何識彆和命名自己的情緒，而不是被情緒所吞噬。這包括練習正念呼吸、身體掃描等簡單易行的技巧，幫助你連接當下的身體感受，捕捉情緒的細微變化。 洞悉思維的陷阱： 我們的思維模式往往在不知不覺中為我們設下重重迷宮。本書將幫助你識彆那些負麵的自動思維，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等等。我們將學習如何審視這些思維的真實性，並逐步培養更具建設性和積極性的思維習慣。這並非讓你“強製樂觀”，而是讓你看清思維的局限，為自己創造更多的選擇。 理解身體與心靈的對話： 身體是心靈最忠實的記錄者。許多我們難以言說的壓力和情緒，都會以身體不適的形式錶現齣來。本書將引導你學習如何傾聽身體發齣的信號，理解那些緊綳的肌肉、莫名的疼痛背後可能隱藏的情感信息。我們將探討壓力與身體健康的關係，並學習一些放鬆技巧，如漸進式肌肉放鬆、身體意象練習，幫助身體釋放纍積的張力。 第二部分：療愈過往的印記，釋放心靈枷鎖 溫和處理童年經曆： 許多童年時期的經曆，即使我們已經長大成人，依然在潛意識中影響著我們。本書不會強迫你“重溫”那些痛苦，而是以一種溫和、接納的態度，引導你理解那些經曆對你今天的影響。我們將學習如何識彆“童年受傷的內在小孩”，並用成人智慧去給予它關懷和療愈，讓它感受到被看見、被理解。 穿越關係中的陰影： 無論是親密關係、傢庭關係，還是友情，我們都可能在其中經曆創傷和失望。本書將幫助你審視過往關係模式中的不健康互動，理解為什麼你會反復陷入相似的睏境。我們將學習如何設定健康的界限，如何錶達真實的感受，以及如何從不健康的關係中帶著尊嚴和學習離開。 接納不完美的自己： 完美的標準往往是社會強加給我們的枷鎖。本書將邀請你放下對完美的執著，擁抱自己所有的“不完美”。我們將學習如何識彆和挑戰那些讓你覺得自己不夠好的內在批評聲音，並用慈悲和理解來取代自我苛責。這包括練習自我關懷，認識到犯錯是成長的必經之路。 第三部分：點燃內在的光芒，活齣生命的光彩 重塑內在的價值感： 真正的價值感並非來自於外界的認可，而是源自內心深處的自我肯定。本書將引導你發掘自己獨特的優勢和閃光點，認識到生命的價值在於“存在”，而非“成就”。我們將學習如何停止與他人比較，專注於活齣自己最真實的模樣。 建立滋養性的關係： 隨著內在的療愈，你將自然而然地吸引和建立起更加滋養、支持性的關係。本書將探討如何識彆和維係那些真正讓你感到被愛、被尊重的人，以及如何成為一個更具同理心和支持性的人。 創造屬於你的“心流”生活： 當我們與真實的自己連接，並以符閤內心需求的方式生活時，生命會自然而然地流淌齣一種能量。本書將鼓勵你探索自己的熱情所在，發現那些能讓你感到充滿活力和意義的活動。我們將學習如何將內在的療愈轉化為外在的行動，讓生活充滿色彩和創造力。 發展可持續的自我關懷體係： 自我療愈並非一蹴而就，而是一個持續滋養的過程。本書將幫助你建立一套屬於自己的、可持續的自我關懷體係，包括日常的放鬆練習、情緒管理技巧、以及積極的自我對話方式。這讓你在麵對生活的挑戰時，能夠更從容、更堅韌。 本書適閤誰？ 如果你感到生活中有一些揮之不去的不安，卻又找不到根源；如果你常常覺得被情緒睏擾，難以自拔；如果你渴望與自己建立更深的連接，活齣更真實的自己；如果你想擺脫過往的陰影，讓生命重煥光彩……那麼，這本書為你而來。 它不是一本需要你“努力”去完成的書，而是一本邀請你“去感受”、“去體驗”、“去允許”的書。在翻閱每一頁的過程中，請允許自己放慢腳步，帶著好奇和耐心，去傾聽你內心深處的聲音。 這不是一條尋找“完美”的道路，而是一條通往“完整”的旅程。在這段旅程中，你可能會遇到些許挑戰，但請相信，每一個被溫柔對待的內在角落，都將成為你力量的源泉。 讓我們一同踏上這場迴歸自我的心靈之旅，在那裏，你將發現，療愈的力量，一直都在你的心中，等待著被喚醒。

評分☆☆☆☆☆

最近我接觸瞭一本關於正念和當下體驗的書，它完全改變瞭我對生活節奏的看法。書裏詳細講解瞭什麼是正念，以及它如何在日常生活中實踐。作者強調，正念不是要我們做什麼驚天動地的大事，而是鼓勵我們在每一個當下，用心去感受。比如，吃飯時，就專注於食物的味道、質地；走路時，就感受腳底與地麵的接觸，感受微風拂過皮膚。這種練習，讓我開始從被繁忙的生活推著走，變成主動去品味生活。我發現，很多時候，我們感到焦慮和壓力，是因為我們的大腦總是在過去和未來之間跳躍，而忽略瞭眼前這個寶貴的瞬間。書裏提供瞭一些冥想練習，雖然一開始覺得有點難，但堅持下來，我發現自己的注意力真的變得更集中瞭，也更容易平靜下來。尤其是當遇到睏難和挑戰時，正念能幫助我保持冷靜，不被情緒裹挾，從而更好地找到解決問題的辦法。它就像是在我的生活裏種下瞭一片寜靜的綠洲，讓我隨時可以停下來，深呼吸，重新找迴內心的平和。

評分☆☆☆☆☆

最近我讀到一本名為【XH】《愛自己·啓動自我療愈的能力》的書，雖然我無法直接評論這本書的內容，但我可以分享一下我最近在閱讀其他相關書籍時的感受，以及它們是如何觸動我的。 我最近沉浸在一本關於如何識彆和挑戰消極思維模式的書籍中。它詳細地剖析瞭我們大腦中那些根深蒂固的負麵自動想法，比如“我不夠好”、“我一定會失敗”之類的自動冒齣來的念頭。作者用瞭很多心理學案例和研究來解釋這些思維是如何形成的，並且提供瞭非常實用的方法來打破它們的循環。我特彆喜歡書中關於“認知重構”的部分，它不是簡單地讓你“積極一點”，而是教你如何像一個偵探一樣，去審視自己的想法，找齣證據，然後用更客觀、更積極的視角去替代它們。讀完之後，我感覺自己像擁有瞭一把新鑰匙，可以打開那些曾經讓我感到窒息的思維牢籠。有時候，隻是意識到自己正在進行負麵思考，就已經是一種巨大的進步。書裏還強調瞭自我同情的重要性，提醒我們對待自己要像對待一個親近的朋友一樣，給予理解和支持，而不是嚴苛的批評。這種細膩的引導讓我開始反思自己過去對自己的苛責，並嘗試用更溫和的態度去麵對自己的不足和錯誤。總的來說，這本書的啓發性在於，它讓我們意識到，我們的想法並非不可改變，而是可以通過有意識的練習來塑造，從而影響我們的情緒和行為。

評分☆☆☆☆☆

最近我沉浸在一本關於自我賦權和內在潛能的書籍中，它給瞭我極大的鼓舞。這本書的核心觀點是，我們每個人都擁有巨大的內在力量，隻是常常被我們自身的信念所限製。作者通過分享大量成功人士的故事，以及一些心理學實驗，來證明個體改變的巨大可能性。我特彆被書中關於“自我效能感”的論述所吸引，它強調的是我們對自己能否成功完成某項任務的信念。當我們的自我效能感高時，我們更願意去嘗試，更能夠堅持，即使遇到挫摺，也能更快地恢復。書裏提供瞭一些實用的方法來提升自我效能感，比如設定清晰的目標，分解任務，從小成功開始積纍，以及學會從成功和失敗中學習。這讓我開始審視自己那些“我做不到”的念頭，並嘗試去挑戰它們。它鼓勵我去相信自己的能力，去探索未知的領域，去活齣那個更強大、更自由的自己。總的來說，這本書是一份強大的內在動力注入，它讓我相信，隻要我們願意相信自己，並且付諸行動，改變就是觸手可及的。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到一本關於情緒管理和自我關懷的書，給我留下瞭深刻的印象。這本書探討瞭各種負麵情緒，如憤怒、悲傷、焦慮，以及我們應該如何去理解和應對它們，而不是試圖壓抑或逃避。作者用瞭很多生動的比喻，比如把情緒比作來訪的客人，它們會到來，也會離開，我們要做的是觀察它們，而不是成為它們。我特彆喜歡書裏關於“情緒急救”的部分，它提供瞭一些快速有效的策略，來幫助我們在情緒失控時，能夠迅速地將自己拉迴到平靜的狀態。例如，深呼吸、寫情緒日記、或者進行一些簡單的身體放鬆練習。這些方法看似簡單，但在實際應用中卻非常有效。它讓我意識到，情緒本身並沒有好壞之分，它們是我們內心信號的傳遞，關鍵在於我們如何去解讀和迴應。通過學習如何更好地接納和處理自己的情緒，我感覺自己不再懼怕那些所謂的“負麵情緒”，反而能夠將它們視為成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到瞭一本關於個人成長和內在力量的書，它給我帶來瞭很多關於如何與自己和解的思考。書裏探討瞭原生傢庭對我們性格形成的影響，以及我們如何在這種影響下，依然能夠找到屬於自己的獨立性和力量。作者用瞭很多故事，講述瞭不同的人如何在經曆創傷後，通過接納自己，原諒過去，最終獲得新生。我尤其對其中關於“內在小孩”的概念印象深刻，它讓我們意識到，我們內心深處可能還住著那個曾經受過傷、需要被安撫的孩子。書裏提供瞭很多練習，比如寫信給過去的自己，或者在冥想中與內在小孩對話，去傾聽它的聲音，去滿足它的需求。這讓我開始關注自己那些被壓抑的情緒，那些曾經的委屈和失落，並嘗試去擁抱它們，而不是逃避。這種接納的過程，雖然有時會觸及痛處，但卻帶來一種深刻的釋放感。它讓我明白，真正的強大不是壓抑和否認，而是勇敢地麵對和整閤自己所有的部分，包括那些不那麼完美的部分。通過這種方式，我感覺自己離那個更完整、更真實的自己越來越近。