田径运动教学与训练研究 9787511548429 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李诗瑜 著

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出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511548429

商品编码：29482137110

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：田径运动教学与训练研究

定价：39.00元

作者：李诗瑜

出版社：人民日报出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787511548429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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田径教学在学校体育教学中具有鲜明的特色，对于提高大学生身心素质、培养大学生坚忍不拔的精神和积极性上的生活态度都具有不可替代的作用。

本书分为九章，将田径运动教学细致划分为走跑类、跳跃类和投掷类，涵盖理论与实践两个方面，从田径运动历史发展背景到具体项目教学方法均有详细论述，图文并茂地展示了各项目技术动作、教学步骤、训练方法，并分析归纳出教学重点、难点及教学注意事项等。同时，也给教师和学生在教学过程中留出了的思考空间，以培养学生学习的主动性与探究性。

内容提要

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本书是一部关于田径运动教学与训练的专著。主要内容包括：田径运动的起源、分类与功能，我国高校田径运动的发展，田径运动教学与训练的基本理论、内容与方法，田径运动的体能训练以及各分类项目的教学等个方面，集实用性与科学性于一体。

目录

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目?录

章?田径运动概述…………………………………………………… 001

节?田径运动的起源与发展?…………………………………………001

第二节?田径运动的分类与功能?…………………………………………007

第三节?我国高校田径运动的开展情况?…………………………………013

第二章?田径运动的科学基础…………………………………………… 017

节?田径运动的生理学基础?…………………………………………017

第二节?田径运动的营养学基础?…………………………………………023

第三章?田径运动教学的理论与方法…………………………………… 035

节?田径运动教学的基本理论?………………………………………035

第二节?田径运动教学的内容与方法?……………………………………042

第三节?田径运动教学的考核与评价?……………………………………046

第四节?田径运动教学的管理体系与注意事项?…………………………051

第四章?田径运动训练的理论与方法…………………………………… 056

节?田径运动训练的基本理论?………………………………………056

第二节?田径运动训练的内容与方法?……………………………………065

第三节?田径运动训练计划的制定?………………………………………068

第五章?田径运动体能训练研究………………………………………… 072

节?体能训练概述?……………………………………………………072

第二节?田径运动力量素质训练?…………………………………………074

第三节?田径运动耐力素质训练?…………………………………………078

第四节?田径运动速度素质训练?…………………………………………081

第五节?田径运动柔韧素质训练?…………………………………………086

第六章?走跑类项目教学与训练研究…………………………………… 094

节?田径走跑类项目的技术动作?……………………………………094

第二节?田径走类项目的教学与训练?……………………………………103

第三节?田径跑类项目的教学与训练?……………………………………108

第七章?跳跃类项目教学与训练研究…………………………………… 120

节?田径跳跃类项目的技术动作?……………………………………120

第二节?田径跳跃类项目的技术教学?……………………………………129

第三节?田径跳跃类项目的技术训练?……………………………………133

第八章?投掷类项目教学与研究………………………………………… 143

节?田径投掷类项目技术动作?………………………………………143

第二节?田径投掷类项目技术教学?………………………………………153

第三节?田径投掷类项目技术训练?………………………………………165

第九章?田径运动竞赛知识……………………………………………… 173

节?田径运动竞赛的组织?………………………………………………173

第二节?田径运动竞赛的编排?……………………………………………175

第三节?田径运动竞赛的裁判?……………………………………………179

参考文献…………………………………………………………………… 192

作者介绍

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李诗瑜，男，1975年生于贵州省正安县，苗族，党员。就职于贵州省正安县中学，教龄19 年，目前已成为正安县业务精湛的体育学科带头人，曾被评为遵义市中小学市级骨干教师、贵州省中小学体育艺术工作“先进个人”。经他指导训练的学生获得国家一级奖8人次，二等奖8人次，三等奖十余人次，获省级奖百余次。

文摘

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序言

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《运动技能精炼与体能优化——田径项目提升之道》 一、 导论：探寻田径运动的无限潜能 田径运动，作为人类最古老、最纯粹的竞技形式之一，承载着速度、力量、耐力与技巧的极致展现。从古希腊的奥林匹亚盛会到现代体育赛场上的辉煌成就，田径项目始终是衡量一个国家体育发展水平的重要标志。然而，一项成功的田径运动表现，绝非仅仅依靠天赋异禀，它更是科学训练方法、精湛技术指导与系统体能储备相结合的必然结果。 本书《运动技能精炼与体能优化——田径项目提升之道》旨在深入剖析田径运动的内在规律，系统阐述如何在科学的理论指导下，通过精炼运动技能和优化体能储备，全面提升运动员的竞技水平。我们不局限于单一项目，而是将目光聚焦于田径运动的共性与个性，力求为广大教练员、运动员、体育教育工作者以及所有热爱田径运动的读者，提供一套全面、实用的理论框架和实践指南。 本书的编写，既借鉴了国际田径界最新的训练理念与科技成果，也结合了国内田径发展的实际经验。我们深信，通过对运动生物力学、生理学、运动心理学等多学科知识的整合运用，能够更有效地揭示人体在运动过程中的奥秘，从而指导我们设计出更科学、更高效的训练计划。本书不是对某一部已有著作的简单复述或注解，而是立足于田径运动发展的最前沿，以全新的视角，系统地梳理和构建一套关于运动技能与体能提升的理论体系。 二、 运动技能精炼：技艺升华的艺术与科学 田径运动的每个项目，都包含了其独特的运动技术。从短跑的爆发性起跑与蹬伸，到跳高的腾空技巧与过杆姿态，再到投掷项目的力量传递与角度控制，每一个动作的细节都至关重要。精炼运动技能，就是要通过科学的分析和精准的指导，将这些复杂的技术动作分解、优化，使其达到最高效、最经济的执行状态。 （一） 技术动作的分解与分析： 我们首先会详细探讨如何运用现代运动分析技术，如视频分析、生物力学测量等，对各项田径运动的技术动作进行科学的分解。例如，在短跑中，起跑反应时间、触地点、蹬伸发力模式、摆臂频率与幅度、步频步幅的协调性等，都需要被细致入微地捕捉和分析。对于跳跃项目，起跑助跑速度、起跳点选择、腾空过程中的身体姿态调整、过杆技术以及落地缓冲等环节，都蕴含着丰富的技术要领。投掷项目则更加强调力量的爆发与传递，从助跑、引 brazo、发力到最后的释放，每一个环节的力量大小、速度变化以及动作的流畅性，都直接影响着最终的成绩。 （二） 关键技术要素的识别与修正： 在技术分解的基础上，本书将重点识别各个技术动作的关键要素，并提供针对性的纠正方法。例如，对于跑步项目中的“扒地”现象，我们会分析其产生的原因（如踝关节背屈不足、股四头肌力量薄弱等），并提供相应的力量训练和技术纠正练习。在跳跃项目中，如何提高腾空初速度、优化腾空高度，又如何改善过杆时的身体协调性，都将是讨论的重点。投掷项目中的力量传递效率低下，可能源于核心肌群力量不足、上肢与下肢发力不同步等问题，本书将提供具体的训练方案来解决这些问题。 （三） 模仿、重复与反馈： 掌握一项新的技术动作，离不开有效的模仿、大量的重复以及及时的反馈。本书将详细介绍如何通过高质量的录像示范、教练员的口令与示范，引导运动员进行正确的模仿。同时，我们将强调“量变引起质变”的规律，通过科学安排训练量，保证运动员对核心技术动作进行充分的重复练习。最关键的是，本书将深入探讨反馈机制的重要性，包括教练员的主观评价、技术动作的客观数据反馈（如速度、角度、力量等），以及运动员自身的感受反馈，如何有效地利用这些反馈信息来不断优化技术动作，是提升运动技能的核心环节。 （四） 心理因素在技术掌握中的作用： 运动技能的掌握，绝非仅仅是身体动作的熟练，更与运动员的心理状态息息相关。本书将探讨信心、专注力、抗干扰能力等心理因素，如何在技术学习和掌握过程中发挥重要作用。我们将介绍一些实用的心理训练方法，如可视化技术、积极性自我对话等，帮助运动员克服技术瓶颈，建立牢固的技术信心。 三、 体能优化：竞技表现的坚实基石 强大的体能是田径运动员完成高难度技术动作、保持竞技状态、抵御疲劳的根本保障。体能的优化，并非一蹴而就，而是需要根据不同项目、不同运动员的特点，进行系统、科学的规划与训练。 （一） 核心体能要素的构成与评估： 本书将系统阐述田径运动所需的核心体能要素，包括： 1. 速度与爆发力： 无论是短跑、跳跃还是投掷，速度与爆发力都是至关重要的。我们将探讨如何通过训练提高神经肌肉的兴奋传导速度，增强肌肉的快速收缩能力。 2. 力量与耐力： 力量是爆发力的基础，而力量耐力则决定了运动员在长时间比赛中保持高水平表现的能力。我们将区分最大力量、快速力量、力量耐力等不同类型，并探讨相应的训练方法。 3. 柔韧性与灵活性： 良好的柔韧性有助于扩大关节活动范围，提高动作幅度，减少运动损伤。灵活性则关乎动作的协调性与流畅性。 4. 心肺耐力： 对于中长跑项目而言，心肺耐力是决定成绩的关键。即使是短项运动员，也需要一定的耐力来支持赛前热身、多次预赛和决赛的消耗。 5. 协调性与平衡能力： 协调性决定了身体各部位能否协同工作，完成复杂的技术动作；平衡能力则关乎运动员在运动过程中的稳定性。 我们会提供详细的体能评估方法，帮助教练员和运动员准确了解自身的体能现状，为制定个性化的训练计划提供科学依据。 （二） 针对性体能训练方法的构建： 基于上述体能要素，本书将详细介绍各项体能训练的具体方法： 速度与爆发力训练： 包括阻力跑、上坡跑、跳跃练习（如深蹲跳、弓步跳）、爆发性力量训练（如爆发性卧推、爆发性硬拉）等。 力量训练： 介绍不同训练周期中力量训练的重点，如基础力量期、力量发展期、力量维持期等，以及自由重量、器械训练、自身体重训练等多种训练形式。 耐力训练： 区分有氧耐力、无氧耐力训练，介绍间歇训练、节奏跑、法特莱克跑等多种方法，并结合不同项目的特点进行讲解。 柔韧性与灵活性训练： 强调静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等方法的科学运用，以及提高关节活动度和肌肉延展性的训练。 协调性与平衡性训练： 引入平衡板、药球、绳梯等训练工具，设计包含多维度动作的协调性训练，例如：单腿站立、快速变向跑、反应类训练等。 （三） 训练周期化与负荷管理： 体能的科学提升，离不开合理的训练周期化。本书将深入探讨训练年周期、季度周期、周周期乃至日周期的科学设计。我们将重点讲解负荷管理的重要性，包括训练量的控制、训练强度的把握、休息与恢复的安排，以及如何根据运动员的身体反应和心理状态动态调整训练计划，避免过度训练和运动损伤。 （四） 营养、恢复与运动损伤的预防： 体能的优化，离不开科学的营养支持和有效的恢复手段。本书将介绍运动营养的基本原则，如何通过合理的饮食结构为运动员提供能量和修复身体。同时，我们将深入探讨主动恢复、被动恢复（如按摩、冷热水浴、睡眠）以及运动后拉伸等关键环节。此外，本书还将重点关注运动损伤的预防，识别常见的运动损伤风险因素，并提供系统性的预防措施和康复指导。 四、 训练实践的整合与创新 本书的最终目的，是将运动技能精炼与体能优化这两大核心内容有机地整合起来，形成一套行之有效的训练体系。 （一） 项目专项性训练的设计： 我们将结合不同田径项目的特点，详细阐述如何将通用性体能训练与专项技术训练紧密结合。例如，短跑项目需要高度强调起跑爆发力和高频率的步频；跳跃项目需要重视起跑助跑的速度与起跳时的爆发力；中长跑项目则以心肺耐力为基础，兼顾速度耐力。本书将提供具体项目（如100米、800米、跳远、铅球等）的训练范例，展示如何进行科学的专项化设计。 （二） 青少年田径训练的特殊性： 青少年运动员的身体和心理正处于发育阶段，其训练需要遵循特殊的发展规律。本书将专题探讨青少年田径训练的原则，如何进行安全、有效的启蒙训练，如何循序渐进地引入高强度训练，以及如何关注其身心健康发展。 （三） 现代科技在田径训练中的应用： 我们将介绍物联网、大数据、可穿戴设备等现代科技在田径训练中的应用前景，如运动传感器用于捕捉动作细节、数据分析用于优化训练决策、虚拟现实技术用于模拟比赛场景等。 （四） 训练理念的创新与发展： 我们鼓励读者跳出传统思维的束缚，拥抱创新。本书将探讨一些前沿的训练理念，如“以终为始”的训练规划、基于个体差异的个性化训练、以及如何培养运动员的自主学习和解决问题的能力。 五、 结语 《运动技能精炼与体能优化——田径项目提升之道》是一部旨在为田径运动的发展贡献智慧的著作。我们希望通过对运动技能和体能进行深入的科学剖析与系统性的训练指导，帮助每一位致力于田径事业的同行者，都能在训练实践中找到更科学、更有效的路径，最终实现运动员运动表现的飞跃，共同推动田径运动迈向新的高峰。本书的价值，不仅在于其理论的深度，更在于其在实践层面的可操作性，我们期待它能成为每一位田径教练员和运动员案头必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 最近读完了一本名为《田径运动教学与训练研究》的书，这本书的封面设计非常简洁大气，虽然我之前对田径运动并没有特别深入的了解，但翻开这本书后，却被它严谨的学术态度和扎实的理论基础深深吸引。作者在书中对田径运动的各个项目进行了细致的分析，从技术动作的分解到训练方法的优化，都给出了非常专业的见解。特别让我印象深刻的是，书中不仅强调了科学训练的重要性，还穿插了许多实际案例，这些案例生动地展示了理论如何应用于实践，以及如何通过科学的训练达到突破性的成绩。书中的插图和图表也非常精美，清晰地展示了复杂的动作要领和训练计划，这对于我这样的初学者来说，简直是福音。我尤其喜欢其中关于心理训练的部分，作者深入浅出地阐述了运动员在比赛中如何克服紧张、保持专注，以及如何建立自信心，这些内容对我日常的学习和生活也大有启发。总的来说，这本书不仅适合田径运动的教练员和运动员阅读，对于任何对体育科学感兴趣的人来说，都是一本非常有价值的读物。它让我对田径运动有了全新的认识，也激发了我进一步探索这项运动的浓厚兴趣。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 翻开《田径运动教学与训练研究》这本书，首先映入眼帘的是其精美的装帧设计，凸显了其学术价值。书的内容深度非常可观，对于我这种对田径运动有一定基础的读者来说，这本书简直是锦上添花。书中对各种训练方法进行了深入的探讨，比如高强度间歇训练、超量恢复理论的应用，以及如何通过技术动作的微调来提升运动表现，都阐述得非常到位。作者的观点非常具有说服力，他引用了大量的研究数据和文献，论证严谨，逻辑清晰。我特别欣赏作者在书中对于“训练负荷管理”这一核心问题的重视，详细讲解了如何根据训练目标、运动员的身体状况以及恢复情况来合理安排训练强度和训练量，这对于避免过度训练和提高训练效率至关重要。书中的一些案例分析，更是将理论知识落到了实处，让我看到了科学训练在实际比赛中的巨大威力。这本书不仅提升了我对田径训练的理论认知，更让我学会了如何从更宏观的角度去审视训练过程。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 读《田径运动教学与训练研究》这本书，就像是经历了一场学术的盛宴。书的纸张质量非常好，印刷清晰，阅读体验极佳。我特别赞赏作者在书中展现出的那种严谨细致的研究精神，仿佛他本人就是一位经验丰富的田径教练，将多年的心血倾注于此。书中对技术细节的描述，比如短跑起跑时的身体角度、跳远助跑的节奏变化，以及标枪投掷时的全身协调，都写得极为透彻，仿佛能看到运动员在赛场上流畅的身姿。而且，作者并没有停留在技术层面，而是将运动生理学、生物力学、运动心理学等多个学科的知识融会贯通，构建了一个完整的田径训练理论体系。这让我意识到，一项看似简单的运动背后，其实蕴含着如此深厚的科学原理。书中关于损伤预防和康复的内容也做得非常到位，提供了许多实用的建议，这对于运动员的职业生涯至关重要。此外，作者对不同年龄段和不同训练水平的运动员，提出了差异化的训练方案，这体现了他的教学理念的灵活性和前瞻性。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 坦白说，我原本对《田径运动教学与训练研究》这类书籍并没有抱太大的期待，觉得可能会枯燥乏味，充斥着晦涩难懂的术语。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的语言风格非常流畅，不像很多学术著作那样刻板。作者善于运用形象的比喻和生动的描述，将抽象的理论变得易于理解。例如，在讲解耐力训练时，他将身体的能量供应比作汽车的油箱，将不同强度的训练比作不同的驾驶模式，让人瞬间就明白了其中的道理。书中关于力量训练的章节，提供了非常多样化的训练动作和器械选择，并且详细解释了每个动作的肌肉发力原理，这对于想要系统性进行体能训练的人来说，简直是宝藏。我特别喜欢其中关于如何制定长期训练计划的部分，它强调了循序渐进、周期性训练的理念，以及如何根据运动员的身体反应进行调整，这让我对训练的系统性和科学性有了更深刻的认识。这本书不仅让我学到了很多知识，更重要的是，它教会了我如何去思考和分析问题，如何用科学的方法去解决训练中的难题。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 《田径运动教学与训练研究》这本书，让我对田径运动的理解上升到了一个新的层次。这本书的排版布局十分合理，文字清晰，阅读起来非常舒适。作者在书中不仅讲解了基础的田径技术，还深入挖掘了技术背后的科学原理，比如空气动力学在跳跃项目中的应用，以及生物电信号在肌肉收缩中的作用，这些内容让我大开眼界。书中关于“个体化训练”的理念，更是让我耳目一新。作者强调，每个运动员都是独一无二的，他们的身体素质、技术特点、心理状态都存在差异，因此训练计划也应该因人而异，这才是最有效的训练方式。书中提供了一些评估运动员个体差异的方法和工具，非常实用。我还喜欢书中关于“训练监测与反馈”的部分，它指导我们如何通过各种数据来评估训练效果，并根据反馈信息及时调整训练策略，这使得训练过程更加精细化和智能化。这本书让我深刻体会到，田径训练并非一成不变的公式，而是一个不断探索、不断优化的过程。