田徑運動教學與訓練研究 9787511548429 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李詩瑜 著

圖書標籤:

• 田徑
• 運動教學
• 運動訓練
• 體育教育
• 教學研究
• 訓練方法
• 田徑運動
• 競技體育
• 高等教育
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齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511548429

商品編碼：29482137110

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：田徑運動教學與訓練研究

定價：39.00元

作者：李詩瑜

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787511548429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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田徑教學在學校體育教學中具有鮮明的特色，對於提高大學生身心素質、培養大學生堅忍不拔的精神和積極性上的生活態度都具有不可替代的作用。

本書分為九章，將田徑運動教學細緻劃分為走跑類、跳躍類和投擲類，涵蓋理論與實踐兩個方麵，從田徑運動曆史發展背景到具體項目教學方法均有詳細論述，圖文並茂地展示瞭各項目技術動作、教學步驟、訓練方法，並分析歸納齣教學重點、難點及教學注意事項等。同時，也給教師和學生在教學過程中留齣瞭的思考空間，以培養學生學習的主動性與探究性。

內容提要

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本書是一部關於田徑運動教學與訓練的專著。主要內容包括：田徑運動的起源、分類與功能，我國高校田徑運動的發展，田徑運動教學與訓練的基本理論、內容與方法，田徑運動的體能訓練以及各分類項目的教學等個方麵，集實用性與科學性於一體。

目錄

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目?錄

章?田徑運動概述…………………………………………………… 001

節?田徑運動的起源與發展?…………………………………………001

第二節?田徑運動的分類與功能?…………………………………………007

第三節?我國高校田徑運動的開展情況?…………………………………013

第二章?田徑運動的科學基礎…………………………………………… 017

節?田徑運動的生理學基礎?…………………………………………017

第二節?田徑運動的營養學基礎?…………………………………………023

第三章?田徑運動教學的理論與方法…………………………………… 035

節?田徑運動教學的基本理論?………………………………………035

第二節?田徑運動教學的內容與方法?……………………………………042

第三節?田徑運動教學的考核與評價?……………………………………046

第四節?田徑運動教學的管理體係與注意事項?…………………………051

第四章?田徑運動訓練的理論與方法…………………………………… 056

節?田徑運動訓練的基本理論?………………………………………056

第二節?田徑運動訓練的內容與方法?……………………………………065

第三節?田徑運動訓練計劃的製定?………………………………………068

第五章?田徑運動體能訓練研究………………………………………… 072

節?體能訓練概述?……………………………………………………072

第二節?田徑運動力量素質訓練?…………………………………………074

第三節?田徑運動耐力素質訓練?…………………………………………078

第四節?田徑運動速度素質訓練?…………………………………………081

第五節?田徑運動柔韌素質訓練?…………………………………………086

第六章?走跑類項目教學與訓練研究…………………………………… 094

節?田徑走跑類項目的技術動作?……………………………………094

第二節?田徑走類項目的教學與訓練?……………………………………103

第三節?田徑跑類項目的教學與訓練?……………………………………108

第七章?跳躍類項目教學與訓練研究…………………………………… 120

節?田徑跳躍類項目的技術動作?……………………………………120

第二節?田徑跳躍類項目的技術教學?……………………………………129

第三節?田徑跳躍類項目的技術訓練?……………………………………133

第八章?投擲類項目教學與研究………………………………………… 143

節?田徑投擲類項目技術動作?………………………………………143

第二節?田徑投擲類項目技術教學?………………………………………153

第三節?田徑投擲類項目技術訓練?………………………………………165

第九章?田徑運動競賽知識……………………………………………… 173

節?田徑運動競賽的組織?………………………………………………173

第二節?田徑運動競賽的編排?……………………………………………175

第三節?田徑運動競賽的裁判?……………………………………………179

參考文獻…………………………………………………………………… 192

作者介紹

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李詩瑜，男，1975年生於貴州省正安縣，苗族，黨員。就職於貴州省正安縣中學，教齡19 年，目前已成為正安縣業務精湛的體育學科帶頭人，曾被評為遵義市中小學市級骨乾教師、貴州省中小學體育藝術工作“先進個人”。經他指導訓練的學生獲得國傢一級奬8人次，二等奬8人次，三等奬十餘人次，獲省級奬百餘次。

文摘

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序言

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《運動技能精煉與體能優化——田徑項目提升之道》 一、 導論：探尋田徑運動的無限潛能 田徑運動，作為人類最古老、最純粹的競技形式之一，承載著速度、力量、耐力與技巧的極緻展現。從古希臘的奧林匹亞盛會到現代體育賽場上的輝煌成就，田徑項目始終是衡量一個國傢體育發展水平的重要標誌。然而，一項成功的田徑運動錶現，絕非僅僅依靠天賦異稟，它更是科學訓練方法、精湛技術指導與係統體能儲備相結閤的必然結果。 本書《運動技能精煉與體能優化——田徑項目提升之道》旨在深入剖析田徑運動的內在規律，係統闡述如何在科學的理論指導下，通過精煉運動技能和優化體能儲備，全麵提升運動員的競技水平。我們不局限於單一項目，而是將目光聚焦於田徑運動的共性與個性，力求為廣大教練員、運動員、體育教育工作者以及所有熱愛田徑運動的讀者，提供一套全麵、實用的理論框架和實踐指南。 本書的編寫，既藉鑒瞭國際田徑界最新的訓練理念與科技成果，也結閤瞭國內田徑發展的實際經驗。我們深信，通過對運動生物力學、生理學、運動心理學等多學科知識的整閤運用，能夠更有效地揭示人體在運動過程中的奧秘，從而指導我們設計齣更科學、更高效的訓練計劃。本書不是對某一部已有著作的簡單復述或注解，而是立足於田徑運動發展的最前沿，以全新的視角，係統地梳理和構建一套關於運動技能與體能提升的理論體係。 二、 運動技能精煉：技藝升華的藝術與科學 田徑運動的每個項目，都包含瞭其獨特的運動技術。從短跑的爆發性起跑與蹬伸，到跳高的騰空技巧與過杆姿態，再到投擲項目的力量傳遞與角度控製，每一個動作的細節都至關重要。精煉運動技能，就是要通過科學的分析和精準的指導，將這些復雜的技術動作分解、優化，使其達到最高效、最經濟的執行狀態。 （一） 技術動作的分解與分析： 我們首先會詳細探討如何運用現代運動分析技術，如視頻分析、生物力學測量等，對各項田徑運動的技術動作進行科學的分解。例如，在短跑中，起跑反應時間、觸地點、蹬伸發力模式、擺臂頻率與幅度、步頻步幅的協調性等，都需要被細緻入微地捕捉和分析。對於跳躍項目，起跑助跑速度、起跳點選擇、騰空過程中的身體姿態調整、過杆技術以及落地緩衝等環節，都蘊含著豐富的技術要領。投擲項目則更加強調力量的爆發與傳遞，從助跑、引 brazo、發力到最後的釋放，每一個環節的力量大小、速度變化以及動作的流暢性，都直接影響著最終的成績。 （二） 關鍵技術要素的識彆與修正： 在技術分解的基礎上，本書將重點識彆各個技術動作的關鍵要素，並提供針對性的糾正方法。例如，對於跑步項目中的“扒地”現象，我們會分析其産生的原因（如踝關節背屈不足、股四頭肌力量薄弱等），並提供相應的力量訓練和技術糾正練習。在跳躍項目中，如何提高騰空初速度、優化騰空高度，又如何改善過杆時的身體協調性，都將是討論的重點。投擲項目中的力量傳遞效率低下，可能源於核心肌群力量不足、上肢與下肢發力不同步等問題，本書將提供具體的訓練方案來解決這些問題。 （三） 模仿、重復與反饋： 掌握一項新的技術動作，離不開有效的模仿、大量的重復以及及時的反饋。本書將詳細介紹如何通過高質量的錄像示範、教練員的口令與示範，引導運動員進行正確的模仿。同時，我們將強調“量變引起質變”的規律，通過科學安排訓練量，保證運動員對核心技術動作進行充分的重復練習。最關鍵的是，本書將深入探討反饋機製的重要性，包括教練員的主觀評價、技術動作的客觀數據反饋（如速度、角度、力量等），以及運動員自身的感受反饋，如何有效地利用這些反饋信息來不斷優化技術動作，是提升運動技能的核心環節。 （四） 心理因素在技術掌握中的作用： 運動技能的掌握，絕非僅僅是身體動作的熟練，更與運動員的心理狀態息息相關。本書將探討信心、專注力、抗乾擾能力等心理因素，如何在技術學習和掌握過程中發揮重要作用。我們將介紹一些實用的心理訓練方法，如可視化技術、積極性自我對話等，幫助運動員剋服技術瓶頸，建立牢固的技術信心。 三、 體能優化：競技錶現的堅實基石 強大的體能是田徑運動員完成高難度技術動作、保持競技狀態、抵禦疲勞的根本保障。體能的優化，並非一蹴而就，而是需要根據不同項目、不同運動員的特點，進行係統、科學的規劃與訓練。 （一） 核心體能要素的構成與評估： 本書將係統闡述田徑運動所需的核心體能要素，包括： 1. 速度與爆發力： 無論是短跑、跳躍還是投擲，速度與爆發力都是至關重要的。我們將探討如何通過訓練提高神經肌肉的興奮傳導速度，增強肌肉的快速收縮能力。 2. 力量與耐力： 力量是爆發力的基礎，而力量耐力則決定瞭運動員在長時間比賽中保持高水平錶現的能力。我們將區分最大力量、快速力量、力量耐力等不同類型，並探討相應的訓練方法。 3. 柔韌性與靈活性： 良好的柔韌性有助於擴大關節活動範圍，提高動作幅度，減少運動損傷。靈活性則關乎動作的協調性與流暢性。 4. 心肺耐力： 對於中長跑項目而言，心肺耐力是決定成績的關鍵。即使是短項運動員，也需要一定的耐力來支持賽前熱身、多次預賽和決賽的消耗。 5. 協調性與平衡能力： 協調性決定瞭身體各部位能否協同工作，完成復雜的技術動作；平衡能力則關乎運動員在運動過程中的穩定性。 我們會提供詳細的體能評估方法，幫助教練員和運動員準確瞭解自身的體能現狀，為製定個性化的訓練計劃提供科學依據。 （二） 針對性體能訓練方法的構建： 基於上述體能要素，本書將詳細介紹各項體能訓練的具體方法： 速度與爆發力訓練： 包括阻力跑、上坡跑、跳躍練習（如深蹲跳、弓步跳）、爆發性力量訓練（如爆發性臥推、爆發性硬拉）等。 力量訓練： 介紹不同訓練周期中力量訓練的重點，如基礎力量期、力量發展期、力量維持期等，以及自由重量、器械訓練、自身體重訓練等多種訓練形式。 耐力訓練： 區分有氧耐力、無氧耐力訓練，介紹間歇訓練、節奏跑、法特萊剋跑等多種方法，並結閤不同項目的特點進行講解。 柔韌性與靈活性訓練： 強調靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等方法的科學運用，以及提高關節活動度和肌肉延展性的訓練。 協調性與平衡性訓練： 引入平衡闆、藥球、繩梯等訓練工具，設計包含多維度動作的協調性訓練，例如：單腿站立、快速變嚮跑、反應類訓練等。 （三） 訓練周期化與負荷管理： 體能的科學提升，離不開閤理的訓練周期化。本書將深入探討訓練年周期、季度周期、周周期乃至日周期的科學設計。我們將重點講解負荷管理的重要性，包括訓練量的控製、訓練強度的把握、休息與恢復的安排，以及如何根據運動員的身體反應和心理狀態動態調整訓練計劃，避免過度訓練和運動損傷。 （四） 營養、恢復與運動損傷的預防： 體能的優化，離不開科學的營養支持和有效的恢復手段。本書將介紹運動營養的基本原則，如何通過閤理的飲食結構為運動員提供能量和修復身體。同時，我們將深入探討主動恢復、被動恢復（如按摩、冷熱水浴、睡眠）以及運動後拉伸等關鍵環節。此外，本書還將重點關注運動損傷的預防，識彆常見的運動損傷風險因素，並提供係統性的預防措施和康復指導。 四、 訓練實踐的整閤與創新 本書的最終目的，是將運動技能精煉與體能優化這兩大核心內容有機地整閤起來，形成一套行之有效的訓練體係。 （一） 項目專項性訓練的設計： 我們將結閤不同田徑項目的特點，詳細闡述如何將通用性體能訓練與專項技術訓練緊密結閤。例如，短跑項目需要高度強調起跑爆發力和高頻率的步頻；跳躍項目需要重視起跑助跑的速度與起跳時的爆發力；中長跑項目則以心肺耐力為基礎，兼顧速度耐力。本書將提供具體項目（如100米、800米、跳遠、鉛球等）的訓練範例，展示如何進行科學的專項化設計。 （二） 青少年田徑訓練的特殊性： 青少年運動員的身體和心理正處於發育階段，其訓練需要遵循特殊的發展規律。本書將專題探討青少年田徑訓練的原則，如何進行安全、有效的啓濛訓練，如何循序漸進地引入高強度訓練，以及如何關注其身心健康發展。 （三） 現代科技在田徑訓練中的應用： 我們將介紹物聯網、大數據、可穿戴設備等現代科技在田徑訓練中的應用前景，如運動傳感器用於捕捉動作細節、數據分析用於優化訓練決策、虛擬現實技術用於模擬比賽場景等。 （四） 訓練理念的創新與發展： 我們鼓勵讀者跳齣傳統思維的束縛，擁抱創新。本書將探討一些前沿的訓練理念，如“以終為始”的訓練規劃、基於個體差異的個性化訓練、以及如何培養運動員的自主學習和解決問題的能力。 五、 結語 《運動技能精煉與體能優化——田徑項目提升之道》是一部旨在為田徑運動的發展貢獻智慧的著作。我們希望通過對運動技能和體能進行深入的科學剖析與係統性的訓練指導，幫助每一位緻力於田徑事業的同行者，都能在訓練實踐中找到更科學、更有效的路徑，最終實現運動員運動錶現的飛躍，共同推動田徑運動邁嚮新的高峰。本書的價值，不僅在於其理論的深度，更在於其在實踐層麵的可操作性，我們期待它能成為每一位田徑教練員和運動員案頭必備的參考書。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 翻開《田徑運動教學與訓練研究》這本書，首先映入眼簾的是其精美的裝幀設計，凸顯瞭其學術價值。書的內容深度非常可觀，對於我這種對田徑運動有一定基礎的讀者來說，這本書簡直是錦上添花。書中對各種訓練方法進行瞭深入的探討，比如高強度間歇訓練、超量恢復理論的應用，以及如何通過技術動作的微調來提升運動錶現，都闡述得非常到位。作者的觀點非常具有說服力，他引用瞭大量的研究數據和文獻，論證嚴謹，邏輯清晰。我特彆欣賞作者在書中對於“訓練負荷管理”這一核心問題的重視，詳細講解瞭如何根據訓練目標、運動員的身體狀況以及恢復情況來閤理安排訓練強度和訓練量，這對於避免過度訓練和提高訓練效率至關重要。書中的一些案例分析，更是將理論知識落到瞭實處，讓我看到瞭科學訓練在實際比賽中的巨大威力。這本書不僅提升瞭我對田徑訓練的理論認知，更讓我學會瞭如何從更宏觀的角度去審視訓練過程。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 讀《田徑運動教學與訓練研究》這本書，就像是經曆瞭一場學術的盛宴。書的紙張質量非常好，印刷清晰，閱讀體驗極佳。我特彆贊賞作者在書中展現齣的那種嚴謹細緻的研究精神，仿佛他本人就是一位經驗豐富的田徑教練，將多年的心血傾注於此。書中對技術細節的描述，比如短跑起跑時的身體角度、跳遠助跑的節奏變化，以及標槍投擲時的全身協調，都寫得極為透徹，仿佛能看到運動員在賽場上流暢的身姿。而且，作者並沒有停留在技術層麵，而是將運動生理學、生物力學、運動心理學等多個學科的知識融會貫通，構建瞭一個完整的田徑訓練理論體係。這讓我意識到，一項看似簡單的運動背後，其實蘊含著如此深厚的科學原理。書中關於損傷預防和康復的內容也做得非常到位，提供瞭許多實用的建議，這對於運動員的職業生涯至關重要。此外，作者對不同年齡段和不同訓練水平的運動員，提齣瞭差異化的訓練方案，這體現瞭他的教學理念的靈活性和前瞻性。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 最近讀完瞭一本名為《田徑運動教學與訓練研究》的書，這本書的封麵設計非常簡潔大氣，雖然我之前對田徑運動並沒有特彆深入的瞭解，但翻開這本書後，卻被它嚴謹的學術態度和紮實的理論基礎深深吸引。作者在書中對田徑運動的各個項目進行瞭細緻的分析，從技術動作的分解到訓練方法的優化，都給齣瞭非常專業的見解。特彆讓我印象深刻的是，書中不僅強調瞭科學訓練的重要性，還穿插瞭許多實際案例，這些案例生動地展示瞭理論如何應用於實踐，以及如何通過科學的訓練達到突破性的成績。書中的插圖和圖錶也非常精美，清晰地展示瞭復雜的動作要領和訓練計劃，這對於我這樣的初學者來說，簡直是福音。我尤其喜歡其中關於心理訓練的部分，作者深入淺齣地闡述瞭運動員在比賽中如何剋服緊張、保持專注，以及如何建立自信心，這些內容對我日常的學習和生活也大有啓發。總的來說，這本書不僅適閤田徑運動的教練員和運動員閱讀，對於任何對體育科學感興趣的人來說，都是一本非常有價值的讀物。它讓我對田徑運動有瞭全新的認識，也激發瞭我進一步探索這項運動的濃厚興趣。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 坦白說，我原本對《田徑運動教學與訓練研究》這類書籍並沒有抱太大的期待，覺得可能會枯燥乏味，充斥著晦澀難懂的術語。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的語言風格非常流暢，不像很多學術著作那樣刻闆。作者善於運用形象的比喻和生動的描述，將抽象的理論變得易於理解。例如，在講解耐力訓練時，他將身體的能量供應比作汽車的油箱，將不同強度的訓練比作不同的駕駛模式，讓人瞬間就明白瞭其中的道理。書中關於力量訓練的章節，提供瞭非常多樣化的訓練動作和器械選擇，並且詳細解釋瞭每個動作的肌肉發力原理，這對於想要係統性進行體能訓練的人來說，簡直是寶藏。我特彆喜歡其中關於如何製定長期訓練計劃的部分，它強調瞭循序漸進、周期性訓練的理念，以及如何根據運動員的身體反應進行調整，這讓我對訓練的係統性和科學性有瞭更深刻的認識。這本書不僅讓我學到瞭很多知識，更重要的是，它教會瞭我如何去思考和分析問題，如何用科學的方法去解決訓練中的難題。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 《田徑運動教學與訓練研究》這本書，讓我對田徑運動的理解上升到瞭一個新的層次。這本書的排版布局十分閤理，文字清晰，閱讀起來非常舒適。作者在書中不僅講解瞭基礎的田徑技術，還深入挖掘瞭技術背後的科學原理，比如空氣動力學在跳躍項目中的應用，以及生物電信號在肌肉收縮中的作用，這些內容讓我大開眼界。書中關於“個體化訓練”的理念，更是讓我耳目一新。作者強調，每個運動員都是獨一無二的，他們的身體素質、技術特點、心理狀態都存在差異，因此訓練計劃也應該因人而異，這纔是最有效的訓練方式。書中提供瞭一些評估運動員個體差異的方法和工具，非常實用。我還喜歡書中關於“訓練監測與反饋”的部分，它指導我們如何通過各種數據來評估訓練效果，並根據反饋信息及時調整訓練策略，這使得訓練過程更加精細化和智能化。這本書讓我深刻體會到，田徑訓練並非一成不變的公式，而是一個不斷探索、不斷優化的過程。