跆拳道理论与实践研究 9787511547644 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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饶英 著

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出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511547644

商品编码：29482308362

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：跆拳道理论与实践研究

定价：39.00元

作者：饶英

出版社：人民日报出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787511547644

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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跆拳道起源于朝鲜半岛，其经过千余年的演变和发展，已成为一种深受人们喜爱的现代体育项目。跆拳道寓修身养性于技击格斗之中，对促进人的思想道德素质、文化素质、意志品质以及爱国主义精神的提高有着独特的作用。

本书在我国跆拳道教学的基础上，结合了现代跆拳道教学的方法和手段，系统地对跆拳道理论、技能训练、身体素质训练进行了阐述，对跆拳道运动员和跆拳道爱好者了解跆拳道、练习跆拳道具有的指导意义。

内容提要

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本书主要对跆拳道理论与实践进行分析和研究，涵盖了跆拳道运动概述、跆拳道运动的基本技、战术与实践研究，竞技跆拳道主动进攻技术，跆拳道运动的身体素质训练，品势训练实践以及跆拳道医务保健等方面的内容。全书内容全面、逻辑层次清晰，对跆拳道运动的学习具有的指导和借鉴意义。

目录

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目 录

章?跆拳道运动概述

节?跆拳道运动的起源与发展?……………………………………… 001

第二节?跆拳道运动的特点与作用?……………………………………… 004

第三节?跆拳道运动的精神与礼仪?……………………………………… 006

第四节?跆拳道的级位与段位?…………………………………………… 013

第五节?跆拳道运动在我国的发展概况?………………………………… 014

第二章?跆拳道运动的身体素质训练

节?力量素质训练?…………………………………………………… 016

第二节?速度素质训练?…………………………………………………… 040

第三节?耐力素质训练?…………………………………………………… 052

第四节?柔韧素质训练?…………………………………………………… 059

第五节?灵敏素质训练?…………………………………………………… 064

第三章?跆拳道运动的基本技术与实践研究

节?跆拳道运动的基本进攻技术与实践?…………………………… 070

第二节?跆拳道运动的基本防守技术与实践?…………………………… 095

第四章?跆拳道运动的基本战术与实践研究

节?跆拳道运动的基本战术形式?…………………………………… 101

第二节?跆拳道运动的基本战术实践?…………………………………… 107

第五章?竞技跆拳道主动进攻技术研究

节?外竞技跆拳道技战术的发展现状分析?…………………… 115

第二节?影响跆拳道主动进攻技术的因素?……………………………… 120

第三节?竞技跆拳道训练理念的转变?…………………………………… 132

第六章?跆拳道运动的品势训练实践

节?太极一章?………………………………………………………… 136

第二节?太极二章?………………………………………………………… 146

第三节?太极三章?………………………………………………………… 157

第四节?太极四章?………………………………………………………… 169

第七章?跆拳道运动的医务保健

节?跆拳道运动常见损伤与处理?…………………………………… 182

第二节?跆拳道运动损伤产生的原因与预防?…………………………… 188

参考文献

作者介绍

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饶英（1966— ），男，汉族，湖北英山人，硕士，副教授，先后就职于中南财经政法大学、深圳卫生学校，现为深圳职业技术学院教师、校跆拳道运动队主教练，深圳市巴西柔术协会副秘书长、深圳市武术技击研究会推广发展部部长。连续十年带队参加中国大学生跆拳道锦标赛，共获 28 金 38 银 59 铜，男女队竞技与品势团体总分名十一次，竞技与品势团体总分第二名十一次；2013 年参加全国高职高专体育院校体育教师教学技能大赛获“中年组一等奖”。 2012、2013、2016、2017 年获中国大学生跆拳道锦标赛“教练员奖”。

文摘

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序言

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《武道精神的传承：探索身心合一的东方智慧》 引言 自古以来，人类对于自身潜能的探索从未停止。在东西方文明的长河中，无数的技艺与哲学思想如璀璨的星辰，指引着人们追求更高的境界。其中，东方武道以其独特的东方智慧和深厚的文化底蕴，吸引了无数探寻者。它不仅仅是肢体力量的较量，更是心灵修养与哲学思考的载体，是身心合一、内外兼修的艺术。本书《武道精神的传承：探索身心合一的东方智慧》旨在深入挖掘东方武道的精髓，探究其蕴含的哲学理念、训练方法以及在现代社会中的价值与意义，带领读者踏上一段关于自我认知、身心平衡与人生智慧的探索之旅。 第一章：溯源与演变——东方武道的千年脉络 本章将带领读者穿越时空的隧道，回溯东方武道的起源与发展。我们将追溯那些古老的技击术，探讨它们如何在不同的历史时期、地域文化的影响下，逐渐演变成如今我们所熟知的各种武道形态。从早期朴素的生存搏斗，到后来的军事训练，再到与哲学、宗教、养生术的融合，东方武道的每一次演变都深深烙印着时代的印记和民族的精神。 古老的起源与早期实践： 追溯东方武术的萌芽，探讨其在原始社会生存斗争中的作用，以及早期部落间的技击交流。 文明的催化与体系的形成： 分析中国、日本、韩国等主要东方文化圈内，武道体系如何受到哲学思想（如道家、儒家、禅宗）和宗教信仰的影响，形成各自独特的理论框架和技击风格。 历史上的重要节点与代表性武道： 梳理历史上影响深远的武道流派，例如中国武术的内家拳与外家拳之分，日本武士道精神下的剑道、柔道等，以及朝鲜半岛跆拳道等，阐述其历史渊源和发展轨迹。 武道精神的初步展现： 从早期流传下来的文字记载、壁画、传说中，发掘那些已经开始显露的“武德”、“武道”等概念，以及它们在当时社会中的意义。 第二章：精髓解读——身心合一的哲学基石 东方武道之所以能够流传千古，经久不衰，其深层哲学思想是关键。本章将深入剖析构成东方武道核心的哲学理念，重点阐述“身心合一”这一核心概念，探究其在不同武道流派中的具体体现，以及它如何指导武道实践。 “天人合一”的哲学观： 探讨东方哲学中“人与自然和谐共处”的观念如何融入武道训练，强调顺应自然规律，借力打力，而非单纯的对抗。 “形意相随”的训练原则： 深入解析身体动作与内在意念、精神状态之间的紧密联系。动作的流畅、力量的释放，都离不开高度集中的精神和清晰的意图。 “内外兼修”的修养之道： 强调武道不仅仅是体能的锻炼，更是品德的塑造。通过日复一日的训练，磨砺意志，培养耐心、谦逊、尊重、自律等宝贵品质。 “以静制动”与“后发先至”的智慧： 揭示东方武道中蕴含的辩证思想，如何在看似被动的防御中蕴藏主动进攻的契机，如何通过冷静的观察和准确的时机把握，达到事半功倍的效果。 “刚柔并济”的动态平衡： 分析武道中力量的运用并非一味刚猛，而是懂得刚与柔的相互转化与融合，以柔克刚，以巧取胜，展现出一种更为高级的战斗智慧。 第三章：技法与原理——东方武道的实践体系 本章将聚焦东方武道的具体训练方法和技击原理，从动作、力量、呼吸、意识等多个维度，展现其科学性与艺术性。我们将探讨不同武道流派在技法上的共性与差异，以及这些技法背后所遵循的通用原理。 身体的训练： 基本功的夯实： 详细阐述桩功、马步、基本拳脚、身法、步法等基础训练的重要性，以及它们如何为更高级的技法打下坚实基础。 力量的开发与运用： 探讨东方武道如何通过内劲、巧劲、爆发力等方式，实现力量的最优化输出，而非单纯的肌肉蛮力。 柔韧性与协调性的培养： 分析身体柔韧性、关节灵活性以及四肢协调性在武道中的关键作用，以及如何通过专门的训练来提升。 意识与精神的训练： 专注力与感知力的提升： 讲解如何通过训练，将注意力集中于当下，敏锐感知对手的意图和身体状态。 意念与想象力的运用： 探讨意念如何引导动作，通过精神力量的暗示，达到事半功倍的效果，例如“意念催动气流”。 呼吸的奥秘： 深入研究不同呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）在增强体力、稳定心神、控制力量等方面所起到的关键作用。 技击原理的探索： 空间、距离与时机的把握： 分析武道家如何通过对空间、距离的精准判断，以及对时机的敏锐捕捉，创造出有利的攻击或防御条件。 借力与反击的艺术： 详细阐述“借力打力”的原理，如何利用对手的力量进行反击，从而以弱胜强。 攻防转换的流畅性： 探讨如何在进攻与防御之间自如切换，形成连绵不断的攻势，或是在对手攻势的间隙中找到反击机会。 第四章：身心疗愈与健康之道 东方武道不仅仅是技击术，更是一种生活方式，一种追求身心和谐的健康之道。本章将探讨武道训练如何促进身心健康，以及它在现代社会中作为一种有效的养生方式的价值。 身体的调理与康复： 阐述武道训练中包含的拉伸、按摩、调息等方法，如何帮助缓解肌肉疲劳，改善血液循环，预防运动损伤，并对一些慢性疾病具有辅助治疗作用。 情绪的疏导与压力管理： 分析武道训练过程中，通过肢体运动和精神专注，如何有效地释放负面情绪，缓解工作和生活中的压力，提升心理韧性。 改善睡眠与提升精力： 探讨规律的武道训练如何调节身体的生物钟，促进深度睡眠，从而显著提升白天的精力和专注度。 培养积极心态与生活态度： 强调武道训练中培养的坚持、毅力、自律等品质，如何迁移到生活的各个方面，帮助人们以更积极、更乐观的态度面对挑战。 第五章：现代价值与传承之思 在日新月异的现代社会，东方武道是否依然具有生命力？本章将探讨东方武道在当代的意义和价值，以及如何将其优秀的文化基因传承下去，使其焕发新的光彩。 面对现代挑战的意义： 在信息爆炸、生活节奏加快的时代，东方武道所倡导的专注、沉静、自律，能够帮助人们在纷繁复杂的世界中找到内心的宁静。 跨文化交流的桥梁： 东方武道作为一种独特的文化符号，在国际交流中扮演着重要角色，促进了不同文化之间的理解与尊重。 教育领域的启示： 探讨将东方武道的教育理念和训练方法融入现代教育体系的可能性，培养学生的品德、意志和身体素质。 商业与社会应用的拓展： 分析东方武道所蕴含的领导力、团队协作、危机处理等智慧，在商业管理、团队建设等领域的潜在应用。 传承的挑战与机遇： 探讨在快速变化的社会中，如何克服传统武道在传承过程中可能面临的挑战，例如如何吸引年轻一代，如何在保持传统精髓的同时进行创新。 面向未来的展望： 展望东方武道在未来社会中的发展前景，如何与现代科技、健康理念相结合，创造出更符合时代需求的新型武道实践。 结语 《武道精神的传承：探索身心合一的东方智慧》是一次关于自我发现、身心平衡与人生智慧的深度探索。它邀请读者放下浮躁，回归内心，通过对东方武道的学习与实践，去感受那份穿越时空的智慧，去体悟身心合一带来的力量与和谐，最终在这个充满挑战的时代，活出更充实、更有意义的人生。这本书不仅仅是一部关于武道的解读，更是一份献给所有追求卓越、渴望成长者的精神礼物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我只是抱着一种“看看有没有什么新鲜东西”的心态。毕竟，市面上的武术书籍不少，大部分要么是 the-how-to 的简单指导，要么是历史的堆砌。但这本书的视角非常独特，它不是简单地告诉你怎么踢腿，而是从一个更宏观的、更具学术性的角度去探讨跆拳道。我特别欣赏其中关于“跆拳道的哲学内涵”这一部分，它将这项运动与东方哲学、甚至一些心理学原理联系起来，让我意识到，跆拳道不仅仅是身体的较量，更是一种心智的磨练。 作者在论证过程中引用了大量的文献资料和历史典故，这使得整本书读起来既有理论深度，又不失趣味性。阅读过程中，我常常会停下来思考，结合自己过去的练习经验，去对照书中的观点。很多时候，那些曾经模糊不清的动作要领，或者训练中遇到的瓶颈，在这本书里得到了非常清晰的解释。它不仅仅是一本“技术指南”，更像是一位博学的导师，引导我一步步深入理解跆拳道这项运动的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点在于其宏观视野和细致入微的分析。它不仅仅关注于“如何做”，更关注于“为何如此”。我曾经在练习某个踢法时，总感觉发力不够顺畅，也找不到根源。读到书中关于“核心发力链”的章节时，我才恍然大悟。作者层层剥茧，将人体力学与跆拳道的发力技巧巧妙地结合起来，让我理解了身体各个部位如何协同工作，才能产生最大的能量输出。 另外，书中对于“教学法”的探讨，也让我受益匪浅。虽然我不是教练，但理解一套行之有效的教学方法，有助于我更好地理解教练的意图，以及在自主练习时，如何进行自我纠正。这种“站在教练的角度思考问题”的视角，极大地提升了我学习的效率。这本书就像是一把钥匙，打开了我对跆拳道更深层次的认知。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本身并不是跆拳道从业者，只是因为喜欢这项运动，所以才尝试阅读相关书籍。《跆拳道理论与实践研究》这本书，正好满足了我这种“非专业但有求知欲”的读者的需求。它没有使用过于晦涩的专业术语，也没有过于简化的说明，而是以一种恰到好处的学术性语言，让我能够理解并吸收其中的内容。 书中对“训练体系的构建”和“运动损伤的预防”的探讨，给我留下了深刻的印象。很多时候，我们在追求技术提升的过程中，容易忽视科学的训练方法和身体的保护。这本书提供的系统性建议，对于任何想要长期坚持这项运动的人来说，都是非常宝贵的。它让我意识到，真正的“实践”不仅仅是身体上的重复，更包含了智慧的训练和对身体的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超乎一本单纯的训练手册。它让我体会到了“研究”二字的分量。以往我对跆拳道的理解，更多停留在“学”的层面，而这本书则引导我进入“研”的境界。作者并非只是罗列技术动作，而是深入挖掘了每个技术背后的原理，比如为什么某个角度的踢击效率更高，为什么特定的发力方式能产生更大的冲击力。这些基于科学和逻辑的解释，让我豁然开朗。 我印象最深刻的是关于“节奏感”和“空间感”的论述。在实战中，这些抽象的概念往往是决定胜负的关键，但却很难用语言准确描述。书中通过细腻的笔触，结合案例分析，将这些要素生动地展现出来。读完这部分，我感觉自己仿佛拥有了一种“第六感”，对比赛的走向和对手的意图有了更敏锐的洞察力。这是一种质的飞跃，让我重新审视了自己过去的训练方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我对跆拳道有了全新的认识。一直以来，我都是出于对这项运动的热爱，以一种相对零散和碎片化的方式去接触和学习跆拳道。观看比赛，偶尔的训练体验，以及一些网络上的技巧分享，构成了我过去对跆拳道的全部认知。然而，当翻开《跆拳道理论与实践研究》这本书，我才意识到，原来这项充满力量与美感的运动，其背后蕴含着如此丰富而深刻的理论体系，以及一套严谨的实践方法论。 作者在书中深入浅出地剖析了跆拳道的核心技术，从最基本的站姿、步法，到踢、打、防等一系列动作的分解与组合，都做了详尽的阐述。我尤其被书中对于“意念”和“精神”在跆拳道训练中的重要性描写的章节所吸引。过去我可能更多地关注肢体上的模仿和力量的运用，而这本书让我开始思考，一个优秀的跆拳道选手，其内心的专注、决心和对时机的把握，是多么关键的因素。这种理论与实践相结合的视角，打破了我以往对运动理解的局限，让我看到了一个更全面、更立体的跆拳道。