跆拳道理論與實踐研究 9787511547644 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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饒英 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 體育
• 運動
• 理論研究
• 實踐
• 教材
• 格鬥
• 健身
• 武道

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齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511547644

商品編碼：29482308362

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：跆拳道理論與實踐研究

定價：39.00元

作者：饒英

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787511547644

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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跆拳道起源於朝鮮半島，其經過韆餘年的演變和發展，已成為一種深受人們喜愛的現代體育項目。跆拳道寓修身養性於技擊格鬥之中，對促進人的思想道德素質、文化素質、意誌品質以及愛國主義精神的提高有著獨特的作用。

本書在我國跆拳道教學的基礎上，結閤瞭現代跆拳道教學的方法和手段，係統地對跆拳道理論、技能訓練、身體素質訓練進行瞭闡述，對跆拳道運動員和跆拳道愛好者瞭解跆拳道、練習跆拳道具有的指導意義。

內容提要

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本書主要對跆拳道理論與實踐進行分析和研究，涵蓋瞭跆拳道運動概述、跆拳道運動的基本技、戰術與實踐研究，競技跆拳道主動進攻技術，跆拳道運動的身體素質訓練，品勢訓練實踐以及跆拳道醫務保健等方麵的內容。全書內容全麵、邏輯層次清晰，對跆拳道運動的學習具有的指導和藉鑒意義。

目錄

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目 錄

章?跆拳道運動概述

節?跆拳道運動的起源與發展?……………………………………… 001

第二節?跆拳道運動的特點與作用?……………………………………… 004

第三節?跆拳道運動的精神與禮儀?……………………………………… 006

第四節?跆拳道的級位與段位?…………………………………………… 013

第五節?跆拳道運動在我國的發展概況?………………………………… 014

第二章?跆拳道運動的身體素質訓練

節?力量素質訓練?…………………………………………………… 016

第二節?速度素質訓練?…………………………………………………… 040

第三節?耐力素質訓練?…………………………………………………… 052

第四節?柔韌素質訓練?…………………………………………………… 059

第五節?靈敏素質訓練?…………………………………………………… 064

第三章?跆拳道運動的基本技術與實踐研究

節?跆拳道運動的基本進攻技術與實踐?…………………………… 070

第二節?跆拳道運動的基本防守技術與實踐?…………………………… 095

第四章?跆拳道運動的基本戰術與實踐研究

節?跆拳道運動的基本戰術形式?…………………………………… 101

第二節?跆拳道運動的基本戰術實踐?…………………………………… 107

第五章?競技跆拳道主動進攻技術研究

節?外競技跆拳道技戰術的發展現狀分析?…………………… 115

第二節?影響跆拳道主動進攻技術的因素?……………………………… 120

第三節?競技跆拳道訓練理念的轉變?…………………………………… 132

第六章?跆拳道運動的品勢訓練實踐

節?太極一章?………………………………………………………… 136

第二節?太極二章?………………………………………………………… 146

第三節?太極三章?………………………………………………………… 157

第四節?太極四章?………………………………………………………… 169

第七章?跆拳道運動的醫務保健

節?跆拳道運動常見損傷與處理?…………………………………… 182

第二節?跆拳道運動損傷産生的原因與預防?…………………………… 188

參考文獻

作者介紹

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饒英（1966— ），男，漢族，湖北英山人，碩士，副教授，先後就職於中南財經政法大學、深圳衛生學校，現為深圳職業技術學院教師、校跆拳道運動隊主教練，深圳市巴西柔術協會副秘書長、深圳市武術技擊研究會推廣發展部部長。連續十年帶隊參加中國大學生跆拳道錦標賽，共獲 28 金 38 銀 59 銅，男女隊競技與品勢團體總分名十一次，競技與品勢團體總分第二名十一次；2013 年參加全國高職高專體育院校體育教師教學技能大賽獲“中年組一等奬”。 2012、2013、2016、2017 年獲中國大學生跆拳道錦標賽“教練員奬”。

文摘

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序言

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《武道精神的傳承：探索身心閤一的東方智慧》 引言 自古以來，人類對於自身潛能的探索從未停止。在東西方文明的長河中，無數的技藝與哲學思想如璀璨的星辰，指引著人們追求更高的境界。其中，東方武道以其獨特的東方智慧和深厚的文化底蘊，吸引瞭無數探尋者。它不僅僅是肢體力量的較量，更是心靈修養與哲學思考的載體，是身心閤一、內外兼修的藝術。本書《武道精神的傳承：探索身心閤一的東方智慧》旨在深入挖掘東方武道的精髓，探究其蘊含的哲學理念、訓練方法以及在現代社會中的價值與意義，帶領讀者踏上一段關於自我認知、身心平衡與人生智慧的探索之旅。 第一章：溯源與演變——東方武道的韆年脈絡 本章將帶領讀者穿越時空的隧道，迴溯東方武道的起源與發展。我們將追溯那些古老的技擊術，探討它們如何在不同的曆史時期、地域文化的影響下，逐漸演變成如今我們所熟知的各種武道形態。從早期樸素的生存搏鬥，到後來的軍事訓練，再到與哲學、宗教、養生術的融閤，東方武道的每一次演變都深深烙印著時代的印記和民族的精神。 古老的起源與早期實踐： 追溯東方武術的萌芽，探討其在原始社會生存鬥爭中的作用，以及早期部落間的技擊交流。 文明的催化與體係的形成： 分析中國、日本、韓國等主要東方文化圈內，武道體係如何受到哲學思想（如道傢、儒傢、禪宗）和宗教信仰的影響，形成各自獨特的理論框架和技擊風格。 曆史上的重要節點與代錶性武道： 梳理曆史上影響深遠的武道流派，例如中國武術的內傢拳與外傢拳之分，日本武士道精神下的劍道、柔道等，以及朝鮮半島跆拳道等，闡述其曆史淵源和發展軌跡。 武道精神的初步展現： 從早期流傳下來的文字記載、壁畫、傳說中，發掘那些已經開始顯露的“武德”、“武道”等概念，以及它們在當時社會中的意義。 第二章：精髓解讀——身心閤一的哲學基石 東方武道之所以能夠流傳韆古，經久不衰，其深層哲學思想是關鍵。本章將深入剖析構成東方武道核心的哲學理念，重點闡述“身心閤一”這一核心概念，探究其在不同武道流派中的具體體現，以及它如何指導武道實踐。 “天人閤一”的哲學觀： 探討東方哲學中“人與自然和諧共處”的觀念如何融入武道訓練，強調順應自然規律，藉力打力，而非單純的對抗。 “形意相隨”的訓練原則： 深入解析身體動作與內在意念、精神狀態之間的緊密聯係。動作的流暢、力量的釋放，都離不開高度集中的精神和清晰的意圖。 “內外兼修”的修養之道： 強調武道不僅僅是體能的鍛煉，更是品德的塑造。通過日復一日的訓練，磨礪意誌，培養耐心、謙遜、尊重、自律等寶貴品質。 “以靜製動”與“後發先至”的智慧： 揭示東方武道中蘊含的辯證思想，如何在看似被動的防禦中蘊藏主動進攻的契機，如何通過冷靜的觀察和準確的時機把握，達到事半功倍的效果。 “剛柔並濟”的動態平衡： 分析武道中力量的運用並非一味剛猛，而是懂得剛與柔的相互轉化與融閤，以柔剋剛，以巧取勝，展現齣一種更為高級的戰鬥智慧。 第三章：技法與原理——東方武道的實踐體係 本章將聚焦東方武道的具體訓練方法和技擊原理，從動作、力量、呼吸、意識等多個維度，展現其科學性與藝術性。我們將探討不同武道流派在技法上的共性與差異，以及這些技法背後所遵循的通用原理。 身體的訓練： 基本功的夯實： 詳細闡述樁功、馬步、基本拳腳、身法、步法等基礎訓練的重要性，以及它們如何為更高級的技法打下堅實基礎。 力量的開發與運用： 探討東方武道如何通過內勁、巧勁、爆發力等方式，實現力量的最優化輸齣，而非單純的肌肉蠻力。 柔韌性與協調性的培養： 分析身體柔韌性、關節靈活性以及四肢協調性在武道中的關鍵作用，以及如何通過專門的訓練來提升。 意識與精神的訓練： 專注力與感知力的提升： 講解如何通過訓練，將注意力集中於當下，敏銳感知對手的意圖和身體狀態。 意念與想象力的運用： 探討意念如何引導動作，通過精神力量的暗示，達到事半功倍的效果，例如“意念催動氣流”。 呼吸的奧秘： 深入研究不同呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）在增強體力、穩定心神、控製力量等方麵所起到的關鍵作用。 技擊原理的探索： 空間、距離與時機的把握： 分析武道傢如何通過對空間、距離的精準判斷，以及對時機的敏銳捕捉，創造齣有利的攻擊或防禦條件。 藉力與反擊的藝術： 詳細闡述“藉力打力”的原理，如何利用對手的力量進行反擊，從而以弱勝強。 攻防轉換的流暢性： 探討如何在進攻與防禦之間自如切換，形成連綿不斷的攻勢，或是在對手攻勢的間隙中找到反擊機會。 第四章：身心療愈與健康之道 東方武道不僅僅是技擊術，更是一種生活方式，一種追求身心和諧的健康之道。本章將探討武道訓練如何促進身心健康，以及它在現代社會中作為一種有效的養生方式的價值。 身體的調理與康復： 闡述武道訓練中包含的拉伸、按摩、調息等方法，如何幫助緩解肌肉疲勞，改善血液循環，預防運動損傷，並對一些慢性疾病具有輔助治療作用。 情緒的疏導與壓力管理： 分析武道訓練過程中，通過肢體運動和精神專注，如何有效地釋放負麵情緒，緩解工作和生活中的壓力，提升心理韌性。 改善睡眠與提升精力： 探討規律的武道訓練如何調節身體的生物鍾，促進深度睡眠，從而顯著提升白天的精力和專注度。 培養積極心態與生活態度： 強調武道訓練中培養的堅持、毅力、自律等品質，如何遷移到生活的各個方麵，幫助人們以更積極、更樂觀的態度麵對挑戰。 第五章：現代價值與傳承之思 在日新月異的現代社會，東方武道是否依然具有生命力？本章將探討東方武道在當代的意義和價值，以及如何將其優秀的文化基因傳承下去，使其煥發新的光彩。 麵對現代挑戰的意義： 在信息爆炸、生活節奏加快的時代，東方武道所倡導的專注、沉靜、自律，能夠幫助人們在紛繁復雜的世界中找到內心的寜靜。 跨文化交流的橋梁： 東方武道作為一種獨特的文化符號，在國際交流中扮演著重要角色，促進瞭不同文化之間的理解與尊重。 教育領域的啓示： 探討將東方武道的教育理念和訓練方法融入現代教育體係的可能性，培養學生的品德、意誌和身體素質。 商業與社會應用的拓展： 分析東方武道所蘊含的領導力、團隊協作、危機處理等智慧，在商業管理、團隊建設等領域的潛在應用。 傳承的挑戰與機遇： 探討在快速變化的社會中，如何剋服傳統武道在傳承過程中可能麵臨的挑戰，例如如何吸引年輕一代，如何在保持傳統精髓的同時進行創新。 麵嚮未來的展望： 展望東方武道在未來社會中的發展前景，如何與現代科技、健康理念相結閤，創造齣更符閤時代需求的新型武道實踐。 結語 《武道精神的傳承：探索身心閤一的東方智慧》是一次關於自我發現、身心平衡與人生智慧的深度探索。它邀請讀者放下浮躁，迴歸內心，通過對東方武道的學習與實踐，去感受那份穿越時空的智慧，去體悟身心閤一帶來的力量與和諧，最終在這個充滿挑戰的時代，活齣更充實、更有意義的人生。這本書不僅僅是一部關於武道的解讀，更是一份獻給所有追求卓越、渴望成長者的精神禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超乎一本單純的訓練手冊。它讓我體會到瞭“研究”二字的分量。以往我對跆拳道的理解，更多停留在“學”的層麵，而這本書則引導我進入“研”的境界。作者並非隻是羅列技術動作，而是深入挖掘瞭每個技術背後的原理，比如為什麼某個角度的踢擊效率更高，為什麼特定的發力方式能産生更大的衝擊力。這些基於科學和邏輯的解釋，讓我豁然開朗。 我印象最深刻的是關於“節奏感”和“空間感”的論述。在實戰中，這些抽象的概念往往是決定勝負的關鍵，但卻很難用語言準確描述。書中通過細膩的筆觸，結閤案例分析，將這些要素生動地展現齣來。讀完這部分，我感覺自己仿佛擁有瞭一種“第六感”，對比賽的走嚮和對手的意圖有瞭更敏銳的洞察力。這是一種質的飛躍，讓我重新審視瞭自己過去的訓練方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我對跆拳道有瞭全新的認識。一直以來，我都是齣於對這項運動的熱愛，以一種相對零散和碎片化的方式去接觸和學習跆拳道。觀看比賽，偶爾的訓練體驗，以及一些網絡上的技巧分享，構成瞭我過去對跆拳道的全部認知。然而，當翻開《跆拳道理論與實踐研究》這本書，我纔意識到，原來這項充滿力量與美感的運動，其背後蘊含著如此豐富而深刻的理論體係，以及一套嚴謹的實踐方法論。 作者在書中深入淺齣地剖析瞭跆拳道的核心技術，從最基本的站姿、步法，到踢、打、防等一係列動作的分解與組閤，都做瞭詳盡的闡述。我尤其被書中對於“意念”和“精神”在跆拳道訓練中的重要性描寫的章節所吸引。過去我可能更多地關注肢體上的模仿和力量的運用，而這本書讓我開始思考，一個優秀的跆拳道選手，其內心的專注、決心和對時機的把握，是多麼關鍵的因素。這種理論與實踐相結閤的視角，打破瞭我以往對運動理解的局限，讓我看到瞭一個更全麵、更立體的跆拳道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點在於其宏觀視野和細緻入微的分析。它不僅僅關注於“如何做”，更關注於“為何如此”。我曾經在練習某個踢法時，總感覺發力不夠順暢，也找不到根源。讀到書中關於“核心發力鏈”的章節時，我纔恍然大悟。作者層層剝繭，將人體力學與跆拳道的發力技巧巧妙地結閤起來，讓我理解瞭身體各個部位如何協同工作，纔能産生最大的能量輸齣。 另外，書中對於“教學法”的探討，也讓我受益匪淺。雖然我不是教練，但理解一套行之有效的教學方法，有助於我更好地理解教練的意圖，以及在自主練習時，如何進行自我糾正。這種“站在教練的角度思考問題”的視角，極大地提升瞭我學習的效率。這本書就像是一把鑰匙，打開瞭我對跆拳道更深層次的認知。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我隻是抱著一種“看看有沒有什麼新鮮東西”的心態。畢竟，市麵上的武術書籍不少，大部分要麼是 the-how-to 的簡單指導，要麼是曆史的堆砌。但這本書的視角非常獨特，它不是簡單地告訴你怎麼踢腿，而是從一個更宏觀的、更具學術性的角度去探討跆拳道。我特彆欣賞其中關於“跆拳道的哲學內涵”這一部分，它將這項運動與東方哲學、甚至一些心理學原理聯係起來，讓我意識到，跆拳道不僅僅是身體的較量，更是一種心智的磨練。 作者在論證過程中引用瞭大量的文獻資料和曆史典故，這使得整本書讀起來既有理論深度，又不失趣味性。閱讀過程中，我常常會停下來思考，結閤自己過去的練習經驗，去對照書中的觀點。很多時候，那些曾經模糊不清的動作要領，或者訓練中遇到的瓶頸，在這本書裏得到瞭非常清晰的解釋。它不僅僅是一本“技術指南”，更像是一位博學的導師，引導我一步步深入理解跆拳道這項運動的精髓。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本身並不是跆拳道從業者，隻是因為喜歡這項運動，所以纔嘗試閱讀相關書籍。《跆拳道理論與實踐研究》這本書，正好滿足瞭我這種“非專業但有求知欲”的讀者的需求。它沒有使用過於晦澀的專業術語，也沒有過於簡化的說明，而是以一種恰到好處的學術性語言，讓我能夠理解並吸收其中的內容。 書中對“訓練體係的構建”和“運動損傷的預防”的探討，給我留下瞭深刻的印象。很多時候，我們在追求技術提升的過程中，容易忽視科學的訓練方法和身體的保護。這本書提供的係統性建議，對於任何想要長期堅持這項運動的人來說，都是非常寶貴的。它讓我意識到，真正的“實踐”不僅僅是身體上的重復，更包含瞭智慧的訓練和對身體的尊重。